Ali menite, da se vaša vrednost meri po tem, kakšno delo imate ali koliko denarja zaslužite? Zavedajte se, da vaše lastne vrednosti ne določa vaša kariera, ampak gre za to, kako ravnate in kaj počnete v vsakdanjem življenju. Namesto da se osredotočite na to, česar nimate ali na to, kar želite biti, bodite pozorni na stvari, ki vas resnično osrečujejo. Tam zunaj zate obstaja življenje. Negujte to in skrbite zase.
Koraki
Metoda 1 od 3: Osredotočite se na tisto, kar vas veseli
Korak 1. Pomislite, kaj vas navdihuje
Stopite izven tistega, kar vas običajno navdihuje-vašega dela, denarja ali zunanjega videza. Pomislite, kaj navdihuje vaše srce in dušo. Če preučite vse stvari, ki vas navdihujejo, lahko začnete videti, kaj je poleg vaše kariere pomembno.
- Ustvarite seznam lastnosti, ki jih cenite pri sebi in pri drugih. Izogibajte se naštevanju lastnosti, ki se nanašajo na zunanji videz, in se raje osredotočite na notranje prednosti, kot so prijaznost, poštenost ali humor. Osredotočite se na to, kako okrepiti te lastnosti.
- Pomislite na ljudi v preteklosti in sedanjosti, ki kažejo te lastnosti. Lahko so ljudje, ki jih vidite v vsakdanjem življenju, vaši prijatelji ali ljudje iz zgodovine.
- Osredotočite se na tisto, kar vas navdihuje onkraj človeških prizadevanj. Se med hojo po gozdu ali ob plaži počutite navdihnjeno? Ali ste srečni, ko ste na vrtu ali v naravi? Te stvari niso pomembne samo od tistega, kar ponuja vaša kariera.
Korak 2. Nehajte primerjati svojo lastno vrednost z drugimi
Vaša lastna vrednost je nekaj, kar presega tisto, kar je opredeljeno v napredovanju v službi ali nazivih delovnih mest. Del sebe, ki najde mir v tem, da si del tega sveta. Edina oseba, ki nadzoruje vašo lastno vrednost, ste vi.
- Ne morete nadzorovati, kako drugi izkazujejo svojo vrednost ali samozavest. Svojo vrednost lahko merijo le s tem, koliko denarja imajo. Izogibajte se padcu v njihovo past in se zanašajte na njih, da ugotovite svojo vrednost.
- Izogibajte se drugim, zaradi katerih se počutite ničvredne ali obsojene. Če ne morejo razumeti, kako ali zakaj gledate na lastno vrednost na podlagi prijaznosti, ljubezni in spoštovanja drugih, to ni njihov problem. Razložite jim, če se počutite udobno, da so nekatere stvari pomembnejše od tega, s čim se preživljate ali koliko denarja zaslužite.
- Seveda se prepričajte, da sprejmete tudi sebe. Včasih imamo v družini in pri vzgoji globoko zakoreninjene vrednote o tem, kaj pomeni lastno vrednost.
Korak 3. Naredite več tistega, kar vas resnično veseli
Poiščite čas in energijo za stvari, zaradi katerih se počutite srečne, ljubljene in v miru. Če imate zahteven delovni urnik ali kariero, se vam bo morda zdelo, da ste izgubili občutek zase. Ponovno se povežite s stvarmi, ki vam prinašajo veselje.
- Oživite hobije ali interese, ki so že dolgo vir tolažbe. Na primer, če ste kot otrok risali ali fotografirali, si vzemite nekaj časa, da to ponovite.
- Preživite čas s tistimi, zaradi katerih se počutite dobro. Bodite s prijatelji in družino, ki vas cenijo, poleg tega, kakšno delo imate ali koliko denarja zaslužite.
- Prostovoljec z neprofitno organizacijo. Vračajte na načine, zaradi katerih se počutite povezani z večjo skupnostjo.
- Vsak dan imejte eno uro zase, da razmislite o tem, kaj je resnično pomembno in kaj vas veseli. Zapišite v dnevnik ali si vzemite nekaj časa pred spanjem, da razmislite o veselju v svojem življenju.
- Izogibajte se izgovorom - ne govorite si, da je vaše delo prezahtevno, da bi počeli stvari, v katerih uživate.
Korak 4. Izogibajte se občutku krivde, ker živite zunaj službe
Sodobna kultura ponavadi enači vaše delo z vašim občutkom za sebe. Že po nekaj minutah srečanja z nekom se lahko vi ali kdo drug vprašate: "Kaj počnete?" Zaradi takšnih interakcij se boste morda počutili, kot da je edino pomembno vaše delo. Ampak ni.
- Naučite se odgovoriti na "Kaj počnete?" brez stresa s poudarjanjem stvari, ki vas osrečujejo. Recimo, da delate v trgovini na drobno, vaša prava strast pa so borilne veščine. Lahko bi rekli: "Čez dan delam v službi za stranke, ponoči pa se usposabljam za črni pas v karateju."
- V idealnem primeru uživate v svojem delu in najdete srečo v tem, kar počnete. Kakorkoli, pomembno je, da imate različne stvari, ki opredeljujejo in oblikujejo, kdo ste. Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je zdrav pristop k zdravi samopodobi.
- Spomnite se, da v življenju obstaja vrednost in namen, ki presega stvari, povezane z delom. Zapišite si seznam dejavnosti, ob katerih se počutite dobro in prispevajo k vašemu izboljšanju. Dajte prednost stvarem, ki bi jih radi počeli več, in si vzemite čas za več teh dejavnosti.
Metoda 2 od 3: Odkrivanje zaupanja zunaj dela
Korak 1. Bolj se povežite s prijatelji in družino
Ne obžalujte, da ste preveč časa preživeli v službi in premalo časa s prijatelji in družino. Ljudje, ki vas imajo radi in jim je mar, vam lahko pomagajo povečati vašo samozavest in se počutiti srečnejše s sabo.
- Negujte radosti časa s prijatelji, ljubljenimi in družino. Poskrbite, da imate med vikendi in zvečer čas. Če tega še niste storili, si vsak teden redno vzemite čas, da nekaj naredite družinsko ali s prijatelji.
- Imejte več časa ena na ena s svojim zakoncem, prijatelji ali otroki. Ko ste z nekom ena na ena, lahko to pomaga pri poglabljanju odnosa. Morda boste lahko svobodneje govorili o svojih interesih, mislih in občutkih.
- Ne bojte se deliti svojih skrbi ali skrbi z zaupanja vrednimi prijatelji in družino. Bodite blizu tistih, ki vas imajo brezpogojno radi, ne glede na vaš status, kariero ali denar.
Korak 2. Izogibajte se sramu, če stvari ne ustrezajo pričakovanjem
Morda ste bili usposobljeni, da mislite, da je edino merilo uspeha spoštovanje pri vašem delu. Tudi če vaše delo ali življenje ne gre ravno po načrtih, verjemite, da obstajajo druge stvari, za katere je vredno živeti. Vidite sebe kot nenehno spreminjajočega se in razvijajočega se, ne pa kot statičnega.
- Če stvari ne gredo tako, kot ste načrtovali, bodite prilagodljivi. Predstavljajte si, kaj bi vam lahko še koristilo ali vas osrečilo.
- Izogibajte se ljudem, zaradi katerih se počutite ničvredne, in osredotočite svoj čas in trud na tiste, ki vas cenijo, ne glede na to, s čim se preživljate.
- Preglejte pozitivne stvari, ki ste jih naredili v svojem življenju doslej. Bodite ponosni na majhne ali velike dosežke, ki ste jih dosegli. Zapišite vsaj pet stvari, ki ste jih naredili, da se boste počutili veseli, kdo ste.
Korak 3. Razvijte nove sposobnosti ali zanimanja zunaj dela
Gojite svoj pustolovski in radovedni duh. Ne obupajte nad sanjami, pa naj bo to, če želite zgraditi lastno zunanjo teraso, peči dekadentne sladice ali se ukvarjati z akvarelom. Naj bo vaše življenje polno novih in zanimivih presenečenj.
- Prepričajte se, da ste dovolj dobri, dovolj pametni in dovolj sposobni preizkusiti nove stvari.
- Razmislite o obiskovanju pouka na lokalni univerzi ali fakulteti v skupnosti.
- Pridružite se klubu, ki ima skupne interese, na primer klub na prostem, jezikovno skupino ali pletilno skupino.
Metoda 3 od 3: Skrb zase
Korak 1. Naredite stvari, ki sproščajo vaš um, telo in duha
Če pogosteje sproščate um in telo, se boste počutili bolj energično in samozavestno, kaj počnete in kdo ste. Negujte svoje telo. Dovolite svojemu umu, da se počuti v miru s samim seboj.
- Privoščite si sproščujočo kopel ali prho.
- Poslušajte glasbo, ki pomirja vašo dušo.
- Preberite knjigo, ki ohranja vaš um aktiven in angažiran.
- Meditirajte ali delajte nežno jogo. Naj se vaš um počuti svobodnega.
- Naredite dihalne vaje. Globoko vdihnite. Zadržite sapo za nekaj sekund. Nato počasi izdihnite pet sekund. Ponovite nekajkrat, dokler se ne začnete počutiti bolj sproščeno.
Korak 2. Cenite majhne stvari
Če porabite čas, energijo in denar za poskuse napredovanja, lahko pozabite na majhne stvari v življenju, zaradi katerih se vse splača. Pomislite na užitke v življenju, ki jih pogosto jemljete kot samoumevne.
- Delite objem ali poljub z ljubljeno osebo.
- Pojdite v naravo. Cenite drevesa, rastline, vodo in prosto živeče živali. Ta Zemlja je dragocena.
- Privoščite si dober obrok in toplo posteljo. Bodite hvaležni za hrano in zavetje, ki ga imate.
Korak 3. Ostanite zdravi
Naj bo vaše zdravje na prvem mestu. Če ste zdravi in zmanjšate stres, boste lažje živeli in živeli dlje. Delo vas ne bo ohranilo pri življenju, ampak telo vas bo. Ne pozabite, da morate svoje telo ceniti bolj kot kariero.
- Jejte zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki in puste beljakovine.
- Pij veliko vode.
- Vaja. Pojdi na sprehod. Vzemite tečaj fitnesa. Pojdite na prosto in hodite.
- Dovolj počivajte. Pustite, da se vaše telo napolni od dneva. To je tvoje telo in dobiš samo eno.
