Sramežljivi ljudje so v družbenih razmerah zelo varovani. Ponavadi se izogibajo družbeni interakciji in neradi delijo osebne podatke. To je lahko frustrirajuče za prijatelje in družino, ki želijo globljo povezavo in potencialne nove prijatelje, ki želijo ustvariti vez.
Koraki
Metoda 1 od 5: Prebijanje ledu
Korak 1. Naredite prvi korak
Sramežljivi ljudje želijo družbeno interakcijo, vendar so pogosto zaskrbljeni ali se bojijo. Tako verjetno ne bodo začeli pogovora, zato bodite pripravljeni, da se pogovor začne.
- Prisrčno se mu približajte. Uradni uvod ga lahko naredi živčnega in bolj samozavestnega.
- Če ste na neznanem mestu, se mu poskusite približati in mu povedati, da ste veseli, da vidite nekoga, ki je tam znan.
- Če v preteklosti niste imeli veliko stikov, mu razložite, od kod ga poznate.
Korak 2. Postavite vprašanje o okolici, zaprosite za pomoč ali dajte splošno izjavo o trenutni situaciji
Osredotočite se na misli in/ali dejanja, ne pa na občutke. To mu bo olajšalo pogovor.
-
Postavite odprta vprašanja, da mu preprečite, da bi zdrsnil v vzorec da ali ne, in ponudite možnost za nadaljnja vprašanja. Tako bo olajšanje pogovora.
Na primer, ga lahko vprašate: "Kakšen projekt si pripravil za pouk?" Ko odgovori, ga lahko prosite, naj vam to pojasni in zastavi naslednja vprašanja
Korak 3. Ujemite njegovo intenzivnost in sprejmite podobno držo
To bo pokazalo vaše zanimanje, ne da bi vas zaznali kot agresivnega. Zrcaljenje tudi poveča občutek povezanosti in pospeši razvoj odnosa.
- Medtem ko zrcaljenje vključuje posnemanje vedenja, se bolj osredotočite na posnemanje njegovega razpoloženja in subtilnih gibov. Popolno kopiranje je lahko negativno sprejeto.
- Na primer, če se nagne, se morate nagniti, vendar ne kopirajte neposredno vsakega velikega gibanja.
Korak 4. Pazi na govorico njegovega telesa
Če je vaš fant res sramežljiv, se vam morda niti ne bo povedal, če mu pogovor ni všeč. Opazujte njegovo govorico telesa, da vidite, ali se mu zdi udobno in sproščeno, ali je živčen in napet.
- Če ima roke prekrižane pred seboj ali pa ima roke v žepih, se verjetno počuti neprijetno. Če so njegove roke sproščene in visijo ob straneh, se verjetno počuti precej mrzlo.
- Če je njegovo telo nagnjeno stran od vas, je to znak, da bi se najraje oddaljil od pogovora. Če je njegovo telo nagnjeno proti vam (vključno z nogami), ga verjetno zanima, da ostane pri miru.
- Če so njegovi gibi sunkoviti ali napeti, mu verjetno ni prijetno. Če so njegovi gibi precej gladki in tekoči, se verjetno počuti dobro.
- Če vztrajno vzpostavlja stik z očmi, ga verjetno zanima nadaljevanje pogovora. Če se njegov pogled odmakne ali se zdi brez cilja, se verjetno počuti neprijetno.
Korak 5. Počasi preklopite na osebni pogovor
Pogovor bi se moral začeti površno in postopoma postati bolj oseben, da bi lahko obvladal svoje nelagodje. Zastavljanje vprašanj o tem, kaj misli ali čuti o temi pogovora, je preprost način, da se olajšate, ne da bi postali preveč intimni.
Če želite subtilno preusmeriti pogovor v osebni, vprašajte "kaj vas je zanimalo pri projektu?" ali "zakaj ste izbrali ta projekt?"
Metoda 2 od 5: Eksternalizacija njegove pozornosti
Korak 1. Osredotočite se na zunanje
Sramežljivi ljudje se ponavadi osredotočajo na sebe in občutke pomanjkljivosti. S preusmerjanjem pozornosti na zunanje lahko postane manj varovan in svobodneje komunicira.
Občutek sramu bo povečal sramežljivost. Razprava o dogodkih ali temah, povezanih z okoljem, zmanjšuje verjetnost, da bi ga nenamerno osramotili
Korak 2. Osredotočite se na zunanje, dokler se pogovor ne počuti naravno in postane bolj živahen
Sramežljivi ljudje se zelo zavedajo sebe in se v neprijetnih pogovorih pogosto izogibajo velikim gibom rok in izrazu obraza. Večja uporaba kretenj in izrazov obraza je lahko znak zmanjšane samozavesti.
Če prehitro postane preveč oseben, lahko postane preobremenjen in čustveno odmaknjen
Korak 3. Vključite ga v dejavnost
To je še posebej uporabno, če se pogovor ne zdi ravno naraven. Skupno delo na nečem bo vzpostavilo strukturiran tok komunikacije in zmanjšalo pritisk, da bi ugotovili, kaj in kdaj povedati.
-
Igranje iger je odličen način, da pozornost usmerite navzven.
Lahko se na primer vprašate: "Ali želite igrati igro, ki vam bo pomagala preživeti čas?" Verjetno bo vprašal, kakšno igro, zato bodite pripravljeni odgovoriti. Če priporoča drugo igro, ne skrbite, da ne veste, kako igrati. Učenje, kako igrati igro, je zanj odlična priložnost, da se pogovori dobro počuti
Korak 4. Prehod na osebni pogovor
To poskusite šele potem, ko komunikacija postane bolj naravna in vzdrževanje pogovora zahteva manj napora. Vedeli boste, da ste dosegli to točko, ko se zavedate, da pogovor teče že nekaj minut, ne da bi razmišljali, kako ga obdržati.
-
Dobro vprašanje, ki ga spodbudi, da govori o sebi, je: "Kako rad preživljaš svoj prosti čas?" Nato lahko temu odgovorite z vprašanji o tem, kaj uživa v svojih zabavah.
- Če se vam zdi odporen, se vrnite k zunanjemu in poskusite znova preiti, ko se mu bo spet zdelo udobno.
- Če po nekaj poskusih niste uspeli narediti prehoda, mu povejte, da ste v aktivnosti resnično uživali, in si začnite čas za novo igro. To mu bo dalo dodaten čas, da se nauči vaših interakcij.
Metoda 3 od 5: Samorazkrivanje za ustvarjanje čustvene povezave
Korak 1. Delite vse bolj osebne podatke o sebi
Če mu pokažete, da mu zaupate dovolj, da postanete ranljivi, se bo morda v pogovoru počutil varnega. Najprej delite svoje interese ali misli.
- Začnete lahko tako, da delite, kako preživljate prosti čas.
- Ko delite dejanske podatke, se morate premakniti k razkritju čustvenih informacij in vzpostaviti čustveno povezavo.
- Ne premikajte se prehitro. Če se vam zdi še vedno živčen ali neprijeten, ne hitite govoriti o svojih čustvih prehitro. Začnete lahko z majhnim, z nečim pozitivnim, na primer "Ta teden sem si ogledal ta odličen film, zaradi katerega sem se več dni počutil veselo."
2. korak Razkrijte svojo živčnost v situaciji
Poleg tega, da je čustveno razkritje, bo to zmanjšalo njegovo skrb, saj je edini, ki doživlja socialno tesnobo. S tem se poveča tudi intimna narava pogovora, saj gre za samorazkritje vaših občutkov do njega.
- Lahko mu na primer rečete: "Bil sem zelo nervozen, da sem prišel govoriti s tabo." Verjetno bo temu sledil z vprašanjem, zakaj. Če imate občutek, da bi ga lahko kompliment osramotil, si lahko razložite, da se včasih približate ljudem zaskrbljeno.
- Izogibajte se priznanju svoje nesmrtne naklonjenosti; verjetno bo prehitro preveč. Morda mu bo tako neprijetno, da se umakne.
Korak 3. Vprašajte za ustrezno raven razkritja z njegove strani
Vedno spoštujte njegove meje in ne pričakujte preveč. Cilj je, da ga prične razkrivati; verjetno ga ne boste prepričali, da v enem dnevu razkrije svoje najgloblje najtemnejše skrivnosti, vendar bo to pripomoglo k napredovanju ravni intimnosti.
- Poskusite razkriti, kako se počuti v tej situaciji. To je manj resno vprašanje kot vprašati, kaj čuti do vas ali prijateljstva.
- Dober način, da ga povežete s svojimi občutki, ne da bi ga preobremenili, je, da vprašate "Kako udobno vam je zdaj?"
- Nato mu lahko postavite dodatna odprta vprašanja: na primer, lahko začnete z "Kaj je v tej situaciji tisto, zaradi česar se počutite …?" Če se začne umikati, se vrnite k bolj površnim vprašanjem.
Metoda 4 od 5: Pogovor na spletu
Korak 1. Povežite se z njim po e -pošti ali družabnem omrežju
Sramežljivi ljudje se včasih počutijo lažje, ko raziskujejo družbene povezave na internetu. Sposobnost samostojnega urejanja in upravljanja vtisov lahko poveča njegov občutek nadzora in s tem zmanjša tesnobo.
- Spletna mesta za družabna omrežja sramežljivim ljudem omogočajo raziskovanje odnosov, ne da bi se morali takoj odzvati, kar je pogosto značilno za komunikacijo iz oči v oči.
- Ko je narava pogovora osebna, mu pišite v zasebno sporočilo. Morda mu bo neprijetno, če imajo občutljivi, osebni podatki na voljo vsem njegovim povezavam.
Korak 2. Delite zanimanje za začetek pogovora
To hkrati prebija led na spletu in ponuja temo za zunanjo zunanjost. Biti na spletu je odlična priložnost za izmenjavo videoposnetkov, fotografij, iger ali splošnega znanja.
Izogibajte se nobenemu pogovoru, tudi tistim na spletu, z globoko osebnimi podatki ali vprašanji. Tudi na spletu se lahko umakne, če mu postane preveč neprijetno
Korak 3. Samorazkrivanje za prehod pogovora v osebno
Če postanete vse bolj ranljivi, mu bo pomagalo, da stori enako. Prosite ga, naj tudi sam pove, če se ne odpre sam.
- Primerno je zaprositi za vzajemnost, vendar je ni treba meriti s standardno definicijo enakega. Upoštevajte njegove meje in omejitve. Karkoli vam je lahko manjše razkritje, ga je morda odpeljalo daleč izven njegovega območja udobja.
- Upoštevajte lastne ranljivosti. Če menite, da vam ne bo res vzajemno odgovoril, se vam ni treba popolnoma razganjati.
Metoda 5 od 5: Razumevanje introvertiranosti
Korak 1. Razlikujte sramežljivost in zaprtost
Pogosto, ko so ljudje označeni kot "sramežljivi", so pravzaprav introverti. Sramežljivost in zaprtost imata podobne lastnosti, vendar nista enaka.
- Sramežljivost se zgodi, ko se bojite ali ste zaskrbljeni zaradi družbene interakcije z drugimi. Ta strah ali tesnoba vas lahko pripelje do izogibanja družabnim situacijam, tudi če resnično želite v njih sodelovati. Pogosto mu lahko pomagamo z nekaterimi vedenjskimi in miselnimi spremembami.
- Introverzija je osebnostna lastnost. Sčasoma ostane precej stabilen. Introverti se običajno ne začnejo veliko družiti, ker so na splošno zadovoljni z nižjo stopnjo interakcije kot ekstroverti. Družabnim situacijam se ne nagibajo zaradi strahu ali tesnobe, ampak zato, ker preprosto ne potrebujejo toliko druženja.
- Raziskave so pokazale, da sramežljivost in zaprtost nista močno povezana. Lahko ste sramežljivi, a resnično želite komunicirati z ljudmi, ali pa vase zaprti, a prijetno se družiti z najbližjimi prijatelji.
- Lestvico sramežljivosti in kviz na podlagi te raziskave najdete na spletni strani Wellesley College.
Korak 2. Poiščite introvertirane lastnosti
Večina ljudi je nekje med "introvertnim" in "ekstrovertnim". Lahko se celo spremeni glede na okoliščine. Če pa mislite, da je vaš sramežljivi fant dejansko introvert, poglejte nekaj od naslednjih značilnosti:
- Rad je sam. V mnogih primerih so introverti radi sami. Sami se ne počutijo osamljene in potrebujejo samo ta čas, da se napolnijo. Niso protisocialni, imajo le manjšo potrebo po druženju.
- Zdi se, da se zlahka preveč stimulira. To lahko velja za socialno stimulacijo, pa tudi za telesno stimulacijo! Biološki odzivi introvertov na stvari, kot so hrup, svetle luči in množice, so ponavadi močnejši kot pri ekstrovertnih. Zaradi tega se običajno poskušajo izogniti hiperstimulacijskim okoljem, kot so nočni klubi ali karnevali.
- Sovraži skupinske projekte. Introverti ponavadi raje delajo sami ali samo z eno ali dvema osebama. Težave in rešitve raje rešujejo brez zunanje pomoči.
- Rad ima tiho druženje. Introverti pogosto uživajo v družbi ljudi, vendar jih celo zabavne družabne interakcije pogosto utrudijo in se morajo "napolniti" same. Običajno bi raje imeli mirno zabavo z nekaj bližnjimi prijatelji kot hišno zabavo s celotno sosesko.
- Rad ima rutino. Ekstroverti uspevajo pri novostih, introverti pa nasprotno. Navadno jim je všeč predvidljivost in stabilnost. Morda bodo stvari načrtovali vnaprej, vsak dan naredili isto in porabili veliko časa za razmislek, preden ukrepajo.
Korak 3. Zavedajte se, da so nekateri elementi osebnosti "ožičeni"
Če je vaš sramežljiv fant introvert, vas bo morda zamikalo, da ga prosite, naj se spremeni. Čeprav so introvertirani ljudje lahko bolj odhajajoči, so raziskave pokazale, da dejansko obstajajo nekatere biološke razlike med možgani introvertiranih in ekstrovertiranih ljudi. To kaže, da nekateri elementi osebnosti ne gredo nikamor.
- Na primer, ekstroverti imajo ponavadi močnejši odziv na dopamin - kemično "nagrado", ki jo ustvarijo vaši možgani - kot introverti.
- Amigdale ekstrovertov ali področje možganov, povezano s predelavo čustev, se na dražljaje odzivajo drugače kot introverti.
Korak 4. S svojim sramežljivim fantom naredite kviz
Lahko je zabavno, če se skupaj naučite nekaj več o svojih osebnostih. Myers-Briggsov popis osebnosti je eden izmed najbolj priljubljenih testov za preučevanje lastnosti introverta/ekstroverta. Upravljati ga mora specialist za duševno zdravje. Vendar pa obstaja veliko neformalnih različic MBTI, ki jih lahko vzamete na spletu. Niso popolnoma izčrpni ali varni, vendar vam lahko dajo dobro predstavo.
16Osebnosti je priljubljen test tipa MBTI. Prav tako vam pove nekaj skupnih prednosti in slabosti, povezanih z vašim "tipom"
Nasveti
- Pri roki imejte pri roki karte ali potovalne igre.
- Ker se ne pogovarja z ljudmi, ga boste morali veliko fizično spremljati in se tu in tam pogovarjati. Po nekaj dneh ga začnite pozdravljati, samo preprosto "zdravo". Poskusite ga vedno bolj vključiti v pogovore. Ko mu je očitno udobno, začni mu biti prijatelj. Zadevna oseba bo razmerje sčasoma verjetno počasi rasla.
