Kopičenje se pojavi, ko posamezniki prisilno hranijo predmete in nenehno kupujejo ali pridobivajo nove predmete; to vedenje lahko povzroči socialna, ekonomska in zdravstvena vprašanja. Ljudje, ki trpijo zaradi kopičenja motenj, se včasih zavedajo, da imajo težave, vendar morajo doseči točko, ko si želijo pomoči, da si povrnejo nadzor nad svojim življenjem. S tem v mislih ni mogoče prisiliti nekoga, ki kopiči, da poišče pomoč ali opusti predmete v svoji zbirki. Če poznate nekoga, ki je kopičil tesnobo in je zdaj priznal, da obstaja težava, ga lahko podprete in izobražujete, mu pomagate pri okrevanju in pomagate razčistiti nekaj nereda.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zagotavljanje podpore
Korak 1. Poskrbite, da bo nabiralnik prisluhnil
Eno najmočnejših sredstev za podporo posamezniku, ki kopiči, je preprosto poslušanje brez obsojanja. Poslušanje jim lahko pomaga artikulirati in predelati težka čustva in misli. Namesto da bi poskušali ponuditi hitro rešitev, postavite pojasnilna vprašanja, ki posamezniku pomagajo pri organiziranju misli na način, ki spodbuja iskanje pomoči pri težavi.
Vprašajte se o razlogih za shranjevanje predmetov. Posamezniki, ki kopičijo, pogosto shranjujejo predmete zaradi pripisovanja sentimentalne vrednosti, instrumentalnosti (mislijo, da jo bodo lahko uporabili nekako ali nekoč) in notranje vrednosti (menijo, da je na nek način lepa ali zanimiva). Postavite vprašanja o tem, zakaj posameznik pridobi ali zadrži določene predmete
Korak 2. Bodite potrpežljivi z nabiralnikom
Čeprav je včasih težko razumeti, zakaj se nekdo ne more ločiti od določenega predmeta, ki se vam zdi smeten, se držite za jezik in se zavedajte, da se morda še niste pripravljeni ločiti od tega predmeta.
Zavedajte se, da če ima oseba motnjo kopičenja (HD), lahko proces okrevanja traja nekaj časa
Korak 3. Razmislite in spodbudite zdravljenje
Če oseba, ki se kopiči, omeni, da si želi strokovne pomoči, jo vprašajte, ali bi želela pomoč pri iskanju in izbiri terapevta. Če so razpeti med željo po iskanju pomoči in strahom, da bi se z neznancem pogovarjali o tako osebni zadevi, jim ponudite sejo ali dve kot moralno podporo.
- Najboljša pomoč pri kopičenju motenj kopičenja (HD) bi bila terapija s psihologom, zakonskim in družinskim terapevtom (MFT) ali psihiatrom.
- Ne pozabite, da se oseba, ki kopiči, morda ne želi zdraviti. Ne vsiljujte jim te ideje.
Korak 4. Določite možnosti zdravljenja
Najpogostejša oblika terapije za kopičenje je kognitivno vedenjska terapija (CBT). CBT za kopičenje je osredotočen na spreminjanje razmišljanja, ki ohranja kopičenje, da se zmanjšajo negativni občutki in kopičenje vedenja. Posamezniki, ki kopičijo, se običajno dobro odzivajo na kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Obstajajo tudi možnosti skupinske terapije, ki se začenjajo pojavljati.
- Spletne skupine za pomoč in podporo so bile predlagane kot pomoč pri okrevanju od kopičenja.
- Raziščite možnosti zdravil. Pri zdravljenju kopičenja je bilo indiciranih več zdravil, vključno s Paxil. Za dodatne informacije ali razpravo o psihotropnih možnostih se posvetujte s psihiatrom.
Metoda 2 od 4: Pomoč pri okrevanju
Korak 1. Izobražujte posameznika, ki kopiči
Ko jim zagotovite ustrezno podporo, je lahko psihoedukacija kompulzije kopičenja najboljši prvi korak pri njihovi pomoči. Zavedajte se, da je kopičenje povezano s pretirano nerednostjo, težavami pri zavrženju predmetov in pretiranim pridobivanjem novih predmetov. Zaradi pojava kopičenja vedenja je bila najnovejša in posodobljena različica Diagnostičnega in statističnega priročnika o duševnih motnjah (DSM-5) dodana nova diagnoza motnje kopičenja (HDM), ki je podlaga za diagnosticiranje duševnih težav.
- Predvsem kopičenje lahko povzroči tveganje za zdravje in varnost. Pojasnite, da je kopičenje nevarno, ker: lahko prepreči, da bi lahko pobegnili v nujnih primerih, ne upošteva požarnih pravil in lahko povzroči nastanek plesni in drugega škodljivega kopičenja v domu. Prav tako lahko povzroči zaplete pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so hoja, gibanje, iskanje predmetov, prehranjevanje, spanje in uporaba umivalnika ali kopalnice.
- Kopičenje lahko vodi v socialno izolacijo, motnje v odnosih, pravna in finančna vprašanja, dolg in premoženjsko škodo.
- Nekatera vprašanja, ki lahko sovpadajo z kopičenjem vedenja, vključujejo negativne in neuporabne misli, na primer perfekcionizem in strah pred obžalovanjem glede odstranitve informacij ali predmetov, prevelika navezanost na materialne predmete, zmanjšane sposobnosti pozornosti in zmanjšana sposobnost odločanja.
Korak 2. Uporabite odločno komunikacijo
Biti odločen pomeni reči, kaj misliš in čutiš, hkrati pa biti spoštljiv in primeren. Pogovorite se o tem, kaj mislite o njihovem kopičenju, in o posebnih skrbi, ki jih imate glede njihovega zdravja in varnosti.
Pojasnite svoje skrbi in postavite meje. Pojasnite, da ne boste več živeli ali bivali v hiši, če ni varna ali nehigienska (če je to izvedljivo)
Korak 3. Ponudite svojo pomoč
Osebi, ki opravlja kopičenje, povejte, da ste ji pripravljeni pomagati, če je na voljo za pomoč. Zavedajte se, da imajo lahko ljudje, ki kopičijo, zelo močne čustvene reakcije, ko jih prosijo, naj oddajo svoje stvari.
Ocenite stopnjo odprtosti za vašo pomoč. Lahko bi rekli nekaj takega: "Vem, da ste bili zaskrbljeni zaradi svojega kopičenja in tudi jaz sem. Tukaj sem, da vam pomagam, če želite. Kaj mislite?" Če se posameznik odzove negativno in reče nekaj takega: "Absolutno ne, nočem, da me prisiliš, da zavržem svoje cenjeno imetje", se boste morda želeli za nekaj časa umakniti. Če posameznik reče nekaj takega: "Morda sem odprt za to", mu dajte nekaj prostora, da se odloči, ali vam je pripravljen dovoliti pomoč. Pogovor lahko ponovno obiščete pozneje
Korak 4. Pomagajte si postaviti cilje
Posamezniki, ki kopičijo, potrebujejo posebne cilje, s katerimi si lahko prizadevajo, da bi bili uspešni pri zmanjševanju vedenja kopičenja. To jim pomaga organizirati razmišljanje in načrte, povezane z zmanjšanjem kopičenja. Ljudje, ki kopičijo, bodo morda potrebovali pomoč pri motivaciji, organizaciji, izogibanju nabavi predmetov in odstranjevanju nereda.
Zapišite posebne cilje, ki ste jih razvili z osebo, ki potrebuje pomoč. Ta seznam bi lahko izgledal tako: zmanjšajte nered, se z lahkoto premikajte po dnevni sobi, nehajte kupovati nove predmete in uredite podstrešje
Metoda 3 od 4: Odstranjevanje nereda
Korak 1. Pripravite akcijski načrt
Da bi zmanjšali vedenje kopičenja, morate osebi, ki kopiči, pomagati razviti veščine in načrt za organiziranje predmetov. Pogovorite se o posebnostih tega načrta in ponudite predloge, če so jim odprti.
- Določite posebna merila za shranjevanje in zavračanje predmetov. Vprašajte osebo, ki kopiči, katera merila bi želela ustvariti, da se znebite predmetov in jih ne obdržite. Lahko bi rekli nekaj takega: "Poglejmo, ali lahko naredimo načrt, ki nam bo pomagal organizirati čas. Bi bili pripravljeni narediti seznam razlogov za shranjevanje predmetov? Kakšne vrste predmetov morate nujno hraniti? Katere vrste predmetov lahko opustite? " Prepričajte se, da so še vedno odprti za prejemanje pomoči, in če sprejmejo to idejo, lahko skupaj nadaljujete s svojim načrtom.
- Naredite seznam meril za shranjevanje ali zavračanje predmetov. To bi lahko izgledalo tako - obdržite, če je predmet potreben za preživetje ali vsakdanje življenje ali če gre za družinsko dediščino. Vrzi/prodaj/podari, če artikla trenutno ne uporabljaš ali ga nisi uporabljal v zadnjih šestih mesecih. Kategorizirajte in organizirajte želene predmete, pa tudi neželene.
- Pogovorite se o lokacijah za shranjevanje in sistemih zavržkov predmetov. Med razvrščanjem izberite vmesne lokacije. Razvrstite predmete v kategorije, kot so: smeti, recikliraj, podari ali prodaj.
Korak 2. Spodbujajte veščine reševanja problemov
Obstajajo posebne veščine, ki pomagajo pri obnavljanju kopičenja vedenja, kot so organizacija in tehnike odločanja. Pomagajte posamezniku, ki kopiči, pri odločanju o pravilih za pridobivanje, hranjenje in zavračanje predmetov.
Ne izbirajte preprosto predmetov, ki jih želite odvreči, naj oseba, ki ima težave z kopičenjem, sama sprejme odločitve na podlagi meril, ki ste jih razvili skupaj. Če niso prepričani, jim pomagajte, da se vrnejo na seznam razlogov, da zadržijo ali zavržejo predmet. Lahko postavite vprašanja, kot so: "Ali je ta predmet potreben za vsakdanje življenje, ali je bil uporabljen v zadnjih šestih mesecih ali je to družinska dediščina?"
Korak 3. Vadite se znebiti predmetov
Osredotočite se na korak za korakom. Namesto da bi v enem dnevu poskušali očistiti celotno hišo, poskusite začeti s sobo, ki se zdi, da izzove najmanj tesnobe. Razvijte načrt, ki se sistematično premika po sobi ali vrsti prostora ali predmeta.
- Najprej začnite z enostavnimi predmeti, nato preidite na težje. Vprašajte posameznika, kje bo najlažje začeti; kraj, za katerega menijo, da se jim bo najlažje čustveno spoprijeti.
- Vedno najprej vprašajte za dovoljenje, preden se dotaknete katerega koli predmeta, ki ga posameznik kopiči.
Korak 4. Vprašajte ali najemite nekoga, ki vam bo pomagal
Včasih je odpravljanje nereda lahko dolgotrajen in čustveno izčrpajoč proces. Na srečo obstajajo organizacije, ki so specializirane za čiščenje, kopičenje coachinga in odstranjevanje predmetov. Preverite svoj lokalni časopis ali hitro poiščite spletno stran, da poiščete organizacijo na svojem območju.
Če ugotovite, da pomoč pri zaposlovanju ni v vašem proračunu, lahko poskusite poiskati pomoč drugih prijateljev ali družinskih članov. Poskusite vprašati: "Sam potrebuje našo pomoč pri njihovem kopičenju, ali mislite, da si lahko vzamete dan ali dva, da pomagate očistiti hišo in se znebiti nekaterih predmetov?"
Korak 5. Pomagajte pri izogibanju nakupom novih predmetov
Pomagajte osebi s težnjo po kopičenju odkriti težave pri pridobivanju novih predmetov.
- Sodelujte z njimi, da razvijete hierarhijo od lažjih do težjih situacij, kot so: vožnja po nakupovalnem središču, stajanje pred vhodom v trgovino, sprehod po nakupovalnem centru/trgovini z blagajnami/nakupovalnim središčem, brskanje po trgovini, ogled predmeta želite, fizični stik z navedenim izdelkom in zapustite trgovino brez predmeta.
- Postavite vprašanja, ki bi lahko pomagala razviti alternativne misli o uporabnosti ali nujnosti predmetov, ki bi jih morda želeli pridobiti. Na primer, lahko se pozanimate, če vprašate: "Ali imate za ta izdelek posebno uporabo? Ali lahko preživite brez tega? Kakšne so prednosti in slabosti tega predmeta?"
- Pomagajte pri določanju pravil za pridobivanje novih predmetov, na primer za neposredno uporabo predmeta, za nakup predmeta potrebujete finančna sredstva in potrebujete dovolj prostora za shranjevanje predmeta.
Korak 6. Pomagajte osebi, ki kopiči, narediti majhne korake k okrevanju
Ko se terapija začne, se posamezniku lahko dodelijo majhne naloge, ki jih mora opraviti med sejami, na primer čiščenje enega kota sobe ali pospravljanje ene same omare. Ponudite si pomoč pri tem postopku tako, da držite škatlo ali vrečko, ki bo sprejela zavržene predmete, vendar se ne lotevajte čiščenja omare sami. Del okrevanja je, da mora posameznik, ki kopiči, odločati o tem, kaj ostane in kaj gre.
Korak 7. Pričakujte neuspehe
Oseba s problemom kopičenja, ki nekega dne uspešno počisti omaro, naslednji dan morda ne bo mogla ničesar odvreči. Odvisno od resnosti stanja lahko obdobje okrevanja traja od nekaj tednov do leta ali več, preden se doseže pomemben in dosleden napredek.
Korak 8. Poskusite obdržati, uporabiti ali prikazati pristop
Nobenega predmeta ni treba zavreči, preprosto ga shranite, odložite tam, kjer bo uporabljen, ali ga shranite za prikaz pozneje, ko je na policah ali v omarah za knjige razčiščen razstavni prostor. Predmete zapakirajte v higienske posode z oznako »hrani ali razstavi«, predmete za uporabo je treba hraniti tam, kjer jih bodo uporabljali, npr. pisala hranimo v predalu mize ali krožnike v kuhinjski omari. Če ni prostora za shranjevanje uporabnih predmetov, jih lahko shranite v embalažo za shranjevanje. Cilj tega pristopa je odstraniti nered, ne pa predmetov zavreči. Zbiranje nereda lahko počisti prostor, da ga lahko uporabite za predvideni namen - čiščenje tabele vseh ohlapnih predmetov, na primer po kategorijah obdrži, uporabi ali prikaži, je lahko odličen začetek, če osebi s težnjami po kopičenju zagotovite prostor za pojedite obrok. To lahko vzpostavi zaupanje med vami in osebo, ki ji poskušate pomagati, da pokažete, da ni vaš namen, da zavržejo vse, kar so zbrali. Po progi je mogoče ponovno ovrednotiti predmete za shranjevanje in razstavljanje. Spremljajte podvojene predmete, dovolite uporabo samo enega predmeta, npr. odpirač za pločevinke ali polnilni kabel za telefon, lahko uporabljate hkrati, podvojene predmete lahko shranite za shranjevanje.
Metoda 4 od 4: Izobraževanje o kopičenju
Korak 1. Prepoznajte možne vzroke kopičenja
Kopičenje prizadene 2-5% ljudi, starejših od 18 let. Kopičenje je povezano z, »odvisnostjo od alkohola; paranoične, shizotipne, izogibne in obsesivno-kompulzivne osebnostne motnje; negotovost pred vdori na dom in pretirana telesna disciplina pred 16. letom starosti; in starševska psihopatologija. Kopičenje vedenja je lahko tudi posledica tega, da se želi posameznik držati predmetov, ki jo spominjajo na posameznike, ki so umrli, ali ohraniti v življenju posebne spomine iz preteklosti. Nabiranje vedenja se ponavadi pojavlja tudi v družinah, zlasti pri ženskah.
Posamezniki z motnjami kopičenja imajo lahko možganske nepravilnosti, ki povzročajo težave pri ugotavljanju čustvene vrednosti predmeta, normalnih čustvenih reakcijah in uravnavanju čustev pri odločanju (ali bodo predmet kupili, shranili ali zavrgli)
Korak 2. Spoznajte negativne učinke kopičenja
Ljudje, ki kompulzivno kopičijo, so bolj verjetno: izseljeni ali jim grozijo, da bodo izseljeni, imajo prekomerno telesno težo, zamujajo delo in imajo zdravstvene ali duševne težave.
Korak 3. Ne pozabite, da motnja kopičenja morda ne bo popolnoma izginila
Tako kot mnoge vrste bolezni je tudi cilj naučiti se obvladovati motnje, ne pričakovati, da bo izginila in se nikoli več ne bo vrnila. Oseba ima lahko vedno skušnjavo kopičiti. Vaša vloga prijatelja ali družinskega člana je pomagati tistemu, ki kopiči, uravnovesiti to skušnjavo z vsemi koristmi, ki jih prinaša obvladovanje impulza.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Posamezniki, ki kopičijo, gredo naprej s svojim tempom. Pomembno je, da podprete svojo ljubljeno osebo vsakič, ko pride do koraka naprej, in da ne obsojate preveč, ko pride do zastojev. Tako kot mnoge duševne motnje bo morda potrebna kombinacija časa, terapije in včasih zdravil skupaj z veliko podporo ljubljenih, preden se vedenje premaga.
- Medtem ko se v dokumentarnih filmih o kopičenju zdi, da je proces premagovanja te vrste motnje nekaj, kar hitro napreduje, ko je dom očiščen nebistvenega, to ni vedno tako. Terapija za odpravo osnovnih vzrokov, ki so sprožili kopičenje, je lahko bistvena za okrevanje in lahko traja nekaj časa. Čiščenje in čiščenje doma sta pomembna, na to ne smemo gledati kot na konec potovanja.
