Na splošno je artritis vnetje sklepov. Če imate v rokah artritis, potem imate verjetno vnetje v enem ali več sklepih v roki ali zapestju. Artritis v rokah lahko povzroči bolezen (osteoartritis in revmatoidni artritis) ali poškodba roke. Za lajšanje bolečin, vnetja in drugih sprememb na rokah je pomembno, da skrbite za svoje artritične roke.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje
Korak 1. Vzemite priporočena zdravila
Zdravnik vam bo morda priporočil, da redno jemljete določena zdravila, da zmanjšate vnetje in bolečino, ki jih povzroča artritis. Nekatera od teh zdravil, na primer ibuprofen (protivnetno), ne zahtevajo recepta in jih je mogoče jemati večkrat na dan. Za lajšanje bolečin in vnetja, ki jih povzroča artritis, je znano:
- Nesteroidna protivnetna zdravila - drugače imenovana nesteroidna protivnetna zdravila, te vrste zdravil vključujejo ibuprofen (npr. Advil) in acetaminofen (npr. Tylenol). Večina nesteroidnih protivnetnih zdravil je v neki obliki na voljo kot zdravila brez recepta, lahko pa dobite tudi recepte za močnejše različice nesteroidnih protivnetnih zdravil (npr. Tylenol 3 in 4 itd.)
- Kortikosteroidi - uporabljajo se predvsem za nadzor vnetja. Ta zdravila se injicirajo z injekcijo. Za revmatoidni artritis se lahko dajejo peroralni kortikosteroidi.
- Analgetiki - ciljajo le na lajšanje bolečin in ne nadzorujejo vnetja ter vključujejo acetaminofen (t.j. tylenol). Analgetiki so na voljo tudi v obliki kreme (npr. Voltaren) in jih lahko vtrete v kožo okoli bolečega območja. Analgetiki nizke ravni (kot je običajni Tylenol) in različne različice krem so na voljo brez recepta. Močnejše različice analgetikov so na voljo na recept.
- Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezni-druga zdravila, imenovana DMARD, dejansko delujejo na spreminjanje vašega artritisa. DMARD so na voljo le na recept.
- Modifikatorji biološkega odziva - ki se uporabljajo predvsem za revmatoidni artritis, delujejo tako, da blokirajo določene korake v vnetnem procesu vašega telesa. Biološka zdravila so na voljo le na recept.
- Zdravila za osteoporozo - pomagajo upočasniti izgubo kosti ali pomagajo pri izgradnji nove kosti. Za zdravljenje osteoporoze se uporabljajo številna zdravila in vsa so na voljo le na recept.
Korak 2. Bolečino zdravite z injekcijami
Če protivnetna zdravila niso uspešna, vam bo zdravnik morda priporočil redne injekcije na mestu artritisa. Te injekcije običajno vključujejo anestetik in steroid in lahko trajajo več mesecev.
Čeprav se vam zdi, da so injekcije uspešne, so le začasni ukrepi in jih ni mogoče nadaljevati v nedogled
Korak 3. Zložite roke in/ali zapestja
Opornice lahko uporabite tudi na rokah in zapestjih poleg zdravil ali injekcij ali namesto njih. Opornica bo pomagala podpreti in stabilizirati vašo roko ali zapestje, da bi zmanjšali stres, ki ga nanj povzročajo nekatere dejavnosti.
Opornice se običajno nosijo omejen čas vsak dan, v nasprotju s cel dan, vsak dan. Večina bolnikov z artritisom uporablja nagibe pri opravljanju določenih dejavnosti, ki jim lahko povzročijo več bolečine, kot so tipkanje, vožnja, slikanje, vrtnarjenje itd
Korak 4. Razmislite o operaciji prizadete roke
Na žalost zdravila in injekcije ne delujejo vedno tako dobro, kot bi si želeli. Druga možnost, ki jo je treba upoštevati, je operacija roke. Natančna vrsta operacije bo prilagojena vaši specifični situaciji, vendar je glavni cilj operacije dolgoročno zmanjšati bolečino.
- Operacija, pri kateri je mogoče shraniti ali rekonstruirati sklep, je vedno prva in najboljša možnost. Če pa sklepa ni mogoče shraniti, lahko zdravnik opravi zamenjavo sklepa ali zlitje.
- Združevanje sklepov lahko znatno zmanjša bolečino, ki jo doživite, vendar bo trajno odstranilo vsako gibanje, ki ga imate v tem sklepu. Dejstvo, da se sklep ne more premakniti, je način za odpravo bolečine, saj se sklep ne more več drgniti skupaj.
- Zamenjava sklepov vključuje zamenjavo vašega prvotnega spoja s spojino umetnega ustvarjanja. Umetni spoji so običajno sestavljeni iz plastike, kovine ali keramike in lahko trajajo zelo dolgo. Zamenjava sklepov ne bo le odpravila bolečine, ki jo doživljate, ampak vam bo omogočila, da še naprej normalno uporabljate roko.
Korak 5. Po operaciji se udeležite ročne terapije
Ne glede na to, kakšno operacijo imate, boste morali po tem opraviti ročno terapijo (vrsto fizikalne terapije). Sprva boste po operaciji morda morali nositi opornico za polni delovni čas, da omejite gibanje roke med zdravljenjem. Morda boste morali spremeniti tudi dejavnosti, ki jih opravljate, dokler roka ali zapestje ne postaneta dovolj močna.
Večina ljudi lahko ponovno začne z normalnimi aktivnostmi približno 3 mesece po operaciji. Hitrost okrevanja je odvisna od truda, ki ga vložite v nego roke ali zapestja
Metoda 2 od 3: Sami odpravite bolečino
Korak 1. Za zmanjšanje vnetja uporabite vrečko z ledom
Če so sklepi v vaših rokah ali zapestjih otečeni in boleči zaradi artritisa, lahko uporabite vrečko z ledom ali hladen obkladek, da zmanjšate oteklino in lajšate bolečino.
Korak 2. Roke imejte tople
Če so vaše roke ali zapestja boleče zaradi vnetja artritisa, ki ne izgine, lahko ogrevanje rok olajša bolečino. Pravzaprav mnogi bolniki z artritisom običajno občutijo več bolečine v hladnem okolju in lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, če imajo roke ali zapestja ves čas na toplem (npr. Nositi rokavice).
- Nošenje bombažnih rokavic med spanjem vam lahko pomaga tudi pri ogrevanju rok in lahko pomaga zmanjšati bolečino v rokah in zapestjih.
- Vsako jutro z vročim voskom na rokah si lahko roke zaženete lepo in toplo vsak dan. Vroč vosek lahko hranite v lončku in ga večkrat ponovno uporabite.
Korak 3. Pridobite pripomoček za pomoč
Artritis v vaših rokah bo verjetno povzročil, da ne boste mogli opravljati določenih dejavnosti, kot so: odpiranje tesnega pokrova na kozarcu, močno stiskanje nečesa, odpiranje posode z odprtim pokrovom itd. Na trgu je veliko izdelkov, ki vam lahko pomagajo pri vse te dejavnosti so vam lažje, še posebej, če nimate vedno nekoga drugega za pomoč.
Internet je običajno vaš najboljši vir za ugotavljanje, kateri izdelki so na voljo, in ugotovitev, kje jih lahko dobite. Googlove "naprave za samopomoč pri artritisu" in raziščite, kateri izdelki bi bili za vas najboljši
Korak 4. Vzemite dodatke glukozamina in hondroitina
Dodatke glukozamina in hondroitina lahko najdete v večini lekarn in zdravstvenih trgovin. Dokazano je, da zmanjšujejo bolečino in otrplost pri ljudeh z osteoartritisom, vendar ne delujejo pri vseh. Morda boste želeli te dodatke jemati 2 meseca, da preverite, ali pozitivno vplivajo na bolečino v roki ali zapestju. Če vam ne olajšajo, jih nimate smisla nadaljevati.
Upoštevajte, da proizvajalci glukozamina in hondroitina trdijo, da lahko ti dodatki pomagajo pri obnovi hrustanca v sklepih. Vendar pa ni bilo znanstvenih študij, ki bi potrdile, da je to točna trditev, zato FDA v ta namen ne odobri teh dodatkov
Korak 5. Jejte več rib
Omega-3, ki ga najdemo v številnih vrstah rib in v kapsulah z ribjim oljem, lahko potencialno zmanjša količino vnetja v telesu. Čeprav to ne deluje za vsakogar, lahko poskusite dodatek ribjega olja ali dodate več rib v svojo prehrano.
Metoda 3 od 3: Vaje za roke
Korak 1. Upognite palec
Desno roko držite v udobnem in sproščenem položaju z vsemi prsti in palcem naravnost. Desni palec upognite čez dlan (ali kolikor lahko) in se dotaknite spodnjega dela malega prsta. Nato upognite palec nazaj v prvotni položaj.
- Vajo ponovite tolikokrat, kolikor vam ustreza z desno roko.
- Ko končate z desno roko, ponovite isto vajo z levo roko.
Korak 2. Iztegnite prste
Desno roko držite navzgor s prsti naravnost in brez razmikov med njimi. Konice prstov upognite navzdol proti dlani. Upognite samo prvi in drugi člen, pri tem pa imejte roko in prste naravnost. Odprite prste in vrnite roko v začetni položaj.
- Upognite in upognite prste počasi in gladko.
- Vajo ponovite tolikokrat, kolikor vam ustreza z desno roko.
- Ko končate z desno roko, ponovite isto vajo z levo roko.
Korak 3. Stisnite pest
Zunanjost desnih prstov, roke in zapestja položite na ravno površino. Začnite tako, da držite roko pod kotom 90 stopinj glede na ravno površino, s prsti usmerjenimi naravnost. Roko držite na ravni površini, zaprite roko, da naredite ohlapno pest. Palec naslonite na zunanjo stran pesti. Odprite roko in jo postavite nazaj v začetni položaj.
- Upognite in upognite roko počasi in gladko. Ko je vaša roka v pesti, ne stiskajte prstov.
- Vajo ponovite tolikokrat, kolikor vam ustreza z desno roko.
- Ko končate z desno roko, ponovite isto vajo z levo roko.
Korak 4. Roko upognite v C
Desno roko iztegnite pred seboj, kot da se boste nekomu rokovali. Držite prste naravnost, brez razmikov med njimi. S prsti in palcem ukrivite roko v obliki črke C, kot da držite pločevinko popa. Odvijte roko nazaj v prvotni položaj.
- Počasi in gladko ukrivite in odkrijte prste.
- Vajo ponovite tolikokrat, kolikor vam ustreza z desno roko.
- Ko končate z desno roko, ponovite isto vajo z levo roko.
Korak 5. Ustvarite kroge s prsti in palcem
Desno roko iztegnite pred seboj, kot da se boste nekomu rokovali. Držite prste naravnost, brez razmikov med njimi. Začnite z ukrivljenjem kazalca in palca, tako da se konice dotaknejo in tvorijo krog. Postopek ponovite s srednjim prstom, nato z prstancem in na koncu z majhnim prstom.
- Počasi in gladko ukrivite in odkrijte prste.
- Vajo ponovite tolikokrat, kolikor vam ustreza z desno roko.
- Ko končate z desno roko, ponovite isto vajo z levo roko.
Korak 6. Potisnite prste po mizi
Desno roko naslonite na mizo z dlanjo navzdol in prsti naravnost. Med prsti naj bo majhna vrzel in palec usmerite stran od roke. Začenši s kazalcem, povlecite prst v levo po mizi, dokler med kazalom in srednjim prstom ni večja vrzel. Enako gibanje ponovite s srednjim, prstanastim in majhnim prstom.
- Ko premaknete vse štiri prste na desni roki, jih premaknite nazaj v začetni položaj in vajo ponovite tolikokrat, kot vam ustreza.
- Ko končate z desno roko, ponovite isto vajo z levo roko.
- Ne glede na to, katero roko vadite, vedno premikate prste proti palcu.
