Zlomljeno zapestje lahko dejansko vključuje distalni polmer in/ali ulno, pa tudi več drugih kosti v zapestju (zapestne kosti). To je dokaj pogosta poškodba. Dejansko je polmer najpogosteje zlomljena kost v roki. Ena od 10 zlomljenih kosti v Združenih državah je zlomljen distalni polmer. Zlomljeno zapestje se lahko zgodi, ko padete ali vas nekaj udari. Ljudje, pri katerih obstaja veliko tveganje za zlom zapestja, so športniki, ki se ukvarjajo s športom z velikim učinkom, in ljudje z osteoporozo (tanke, krhke kosti). Če ste bili zdravljeni zaradi zlomljenega zapestja, boste verjetno morali nositi opornico ali uliti, dokler se zapestje ne zaceli. Preberite, če želite izvedeti nekaj načinov, kako se spopasti s polomljenim zapestjem.
Koraki
1. del od 4: iskanje zdravljenja
Korak 1. Pojdite k zdravniku
Zlomljeno zapestje zahteva zdravniško pomoč, da se lahko pravilno zaceli. Če ne čutite veliko bolečine, lahko počakate, da obiščete svojega rednega zdravnika. Če imate katerega od naslednjih simptomov, morate poiskati nujno zdravniško pomoč:
- Pomembna bolečina ali oteklina
- Otrplost v zapestju, roki ali prstih
- Deformiran videz zapestja, ki je videti ukrivljen ali upognjen
- Odprt zlom (kjer se je zlomljena kost prebila skozi kožo)
- Bledi prsti
Korak 2. Razumeti postopke zdravljenja
Večino zlomljenih zapestja najprej zdravimo z opornico, ki je trden kos plastike, steklenih vlaken ali kovine, pritrjen na zapestje s povoji ali naramnico. To se običajno uporablja teden dni, dokler se oteklina ne zmanjša.
- Ko začetno otekanje popusti, se po nekaj dneh ali tednu običajno položi omet ali steklena vlakna.
- Po 2-3 tednih boste morda potrebovali drugo odlitko, če se oteklina še dodatno zmanjša in se prva gipsa preveč ohlapna.
Korak 3. Počakajte 6 do 8 tednov
Večina zlomljenih zapestja se ob pravilnem zdravljenju pozdravi v 6-8 tednih. To pomeni, da boste večino časa verjetno imeli igralsko zasedbo.
Zdravnik bo v tem obdobju običajno opravljal redne rentgenske žarke, da se prepriča, ali se zapestje pravilno zaceli
Korak 4. Obiščite fizioterapevta
Ko odlepite, vas lahko napotijo k fizioterapevtu. Fizikalna terapija vam lahko pomaga obnoviti moč in gibanje, ki ste jih izgubili po poškodbi.
Če ne potrebujete uradne fizikalne terapije, vam bo zdravnik verjetno dal vaje, ki jih lahko izvajate doma. Upoštevajte zdravnikova priporočila, da se zapestje vrne v polno delovanje
2. del 4: Lajšanje bolečin in oteklin
Korak 1. Dvignite zapestje
Dvig zapestja nad nivo srca vam bo pomagal zmanjšati oteklino in bolečino. Pomembno je, da dvignete zapestje vsaj prvih 48-72 ur po tem, ko ste postavili gips. Zdravnik vam bo morda priporočil, da ga dvignete dlje.
Zapestje boste morda morali dvigniti tudi med spanjem ali podnevi. Poskusite ga nasloniti na nekaj blazin
Korak 2. Na zapestje nanesite led
Ledenje zapestja lahko pomaga zmanjšati oteklino in ublažiti bolečino. Med nanašanjem ledu naj bo odlitek suh.
- Led položite v plastično vrečko z zadrgo. Prepričajte se, da je vreča pravilno zaprta, da se izognete puščanju. Vrečko zavijte v brisačo, da zagotovite, da kondenz ne pride v vaš odlitek.
- Kot vrečko ledu lahko uporabite tudi vrečko zamrznjene zelenjave. Poiščite majhno in enakomerno zelenjavo, na primer koruzo ali grah. (In očitno jih ne jejte, potem ko ste vrečko uporabili kot vrečko ledu.)
- Led na zapestju držite 15-20 minut vsake 2-3 ure. Prve 2-3 dni ali toliko časa, kot vam priporoči zdravnik, uporabljajte led.
- Morda vam bo v pomoč tudi uporaba komercialnega ledu na osnovi gela. To so vrečke z ledom za večkratno uporabo, ki se ne stopijo in puščajo vodo na odlitku. Najdete jih v lekarnah in večini lekarn.
Korak 3. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta
Večino bolečin v zapestju lahko zdravimo z lajšalci bolečin brez recepta. S svojim zdravnikom se morate pogovoriti o tem, kakšno zdravilo proti bolečinam je za vas primerno. Nekateri lahko vplivajo na zdravstvena stanja ali druga zdravila, ki jih jemljete. Zdravnik vam bo morda priporočil kombinacijo ibuprofena in acetaminofena/paracetamola za boj proti bolečinam in zmanjšanje otekline. Ti so skupaj učinkovitejši od enega samega.
- Ibuprofen je nesteroidno protivnetno zdravilo (nesteroidno protivnetno zdravilo). Ti pomagajo zmanjšati zvišano telesno temperaturo in oteklino z zaviranjem proizvodnje prostaglandinov v telesu. Druga nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo natrijev naproksen in aspirin, čeprav ima aspirin daljši učinek proti strjevanju krvi kot druga nesteroidna protivnetna zdravila.
- Zdravnik vam morda ne bo priporočil aspirina, če imate motnje krvavitve, astmo, anemijo ali drugo zdravstveno stanje. Aspirin lahko povzroči negativne interakcije z več zdravstvenimi stanji in zdravili.
- Pri dajanju lajšalcev bolečin otroku obvezno uporabite otroško formulo in upoštevajte odmerek glede na starost in težo otroka. Aspirin ni priporočljiv za otroke, mlajše od 18 let.
- Pri jemanju acetaminofena obstaja nevarnost poškodbe jeter, zato ga uporabljajte le toliko, kot vam je priporočil zdravnik.
- Ne jemljite protibolečinskih zdravil več kot 10 dni (5 dni pri otrocih), razen če vam tako naroči zdravnik. Če bolečina traja po 10 dneh, obiščite zdravnika.
Korak 4. Mahajte s prsti in premikajte komolec
Pomembno je, da vadite vse sklepe, ki niso pod odlitkom, na primer komolec in prste, da ohranite tekočino. To bo pospešilo proces zdravljenja in povečalo mobilnost.
Če med premikanjem komolca ali prstov občutite bolečino, se obrnite na svojega zdravnika
Korak 5. Izogibajte se lepljenju predmetov v odlitku
Morda boste ugotovili, da vas koža pod gipom srbi in jo boste verjetno želeli opraskati. Ne! To lahko poškoduje vašo kožo ali odlitke. Ne mečite in ne vtikajte ničesar v zasedbo.
- Poskusite dvigniti zasedbo ali pihati s sušilcem za lase na nastavitvi »nizko« ali »hladno«.
- Tudi v odlitke ne dajajte pudrov. Praški proti srbenju lahko povzročijo draženje, če so ujeti pod odlitkom.
Korak 6. Nanesite moleskin, da preprečite drgnjenje
Vaša odlitka vam lahko drgne ali draži kožo, kjer se njeni robovi stikajo s kožo. Moleskin, ki je mehka tkanina z lepilno podlago, lahko nanesete neposredno na kožo, kjer se drgne. Moleskin lahko kupite v lekarnah in lekarnah.
- Moleskin nanesite na čisto, suho kožo. Ko se umaže ali izgubi lepljivost, ga zamenjajte.
- Če robovi vašega odlitka postanejo hrapavi, lahko z nohtom za nohte zgladite grobe robove. Ne lupite, odrežite ali odlomite kosov odlitka.
Korak 7. Vedite, kdaj poklicati svojega zdravnika
V večini primerov se vam zapestje ob ustrezni negi zaceli v nekaj tednih. Pokličite svojega zdravnika, če opazite kaj od naslednjega:
- Odrevenelost ali mravljinčenje v roki ali prstih
- Hladni, bledi ali modri prsti
- Povečana bolečina ali otekanje območja po nanosu odlitka
- Surova ali razdražena koža okoli robov odlitka
- Razpoke ali mehke lise v odlitku
- Mokri, ohlapni ali tesni odlitki
- Odlitki, ki imajo neprijeten vonj ali srbenje, ki ne izginejo
3. del od 4: Upravljanje dnevnih opravil
Korak 1. Izogibajte se zmočenju odlitka
Ker je veliko ulitkov narejenih iz ometa, jih voda zlahka poškoduje. Zmočenje ulitka lahko spodbudi tudi rast plesni ali plesni v odlitku. Mokri odlitki lahko povzročijo tudi nastanek ran na koži pod odlitkom. Odlitka ne zmočite.
- Ko se kopate ali tuširate, na svojo odlitko prilepite močno plastično vrečko (na primer vrečo za smeti). Posodo držite zunaj prhe ali kadi, da zmanjšate verjetnost, da se zmoči.
- Na vrh odlitka ovijte krpo ali majhno brisačo, da voda ne uhaja pod odlitkom.
- Morda boste lahko kupili vodoodporne lite ščitnike v zdravniški pisarni ali trgovini z medicinsko oskrbo.
Korak 2. Če se zlitica takoj posuši
Če se vaš odlitek zmoči, ga posušite s kopalno brisačo. Nato uporabite sušilec za lase pri nizki ali hladni nastavitvi 15-30 minut.
Če je odlitek še vedno moker ali mehak, potem ko ste ga poskušali posušiti, pokličite svojega zdravnika. Morda boste potrebovali novo zasedbo
Korak 3. Nosite nogavico na roki
Če se med igranjem igrajo hladni prsti, imate morda težave s cirkulacijo. (Ali pa je v vaši hiši lahko samo mraz.) Dvignite zapestje in nosite nogavico na roki, da bodo vaši prsti prijetni.
Mahanje s prsti lahko pomaga obnoviti cirkulacijo
Korak 4. Nosite oblačila, ki jih je enostavno obleči
Oblačenje s pritrdilnimi elementi, kot so gumbi ali zadrge, je lahko težko, medtem ko ste v odlitku. Nošenje prilegajočih se oblačil ali oblačil s tesnimi rokavi običajno ni dobra ideja, saj se morda ne prilegajo obleki.
- Izberite ohlapna, raztegljiva oblačila. Hlače ali krila z elastičnim pasom pomenijo, da vam ni treba prebijati s pritrdilnimi elementi.
- Srajce s kratkimi rokavi ali majice brez rokavov so dobra ideja.
- Z dobro roko položite rokav srajce na odlitko in ga nežno povlecite. Poskusite čim bolj zmanjšati količino roke, ki jo uporabljate v zasedbi.
- Namesto suknjiča, v katerega bi bilo težje priti, uporabite šal ali odejo. Debel pončo ali ogrinjalo sta lahko lažja izbira kot zunanji plašč.
- Naj vas ne bo sram prositi za pomoč, ko jo potrebujete.
Korak 5. V razredu prosite za zapisovalca
Če ste študent in ste zlomili zapestje svoje prevladujoče roke, boste morda morali zaprositi za zapisnik ali drugo nastanitev, medtem ko se zapestje zaceli. Pogovorite se s svojim učiteljem ali univerzitetnim centrom za invalidnost.
- Če se lahko naučite pisati z nedominantno roko, bo to pomagalo, vendar je to lahko težko in traja dolgo.
- Če ste si zlomili zapestje nedominantne roke, med pisanjem držite papir na mestu s težkim predmetom, na primer knjigo ali stiskalnico. Čim manj uporabljajte poškodovano roko.
Korak 6. Naloge opravljajte z drugo roko
Kadar lahko, uporabite nepoškodovano roko za vsakodnevna opravila, kot so umivanje zob in prehranjevanje. To bo pomagalo zmanjšati vnetje v poškodovanem zapestju.
Ne dvigujte in ne nosite stvari s poškodovanim zapestjem. To lahko povzroči ponovne poškodbe in podaljša proces celjenja
Korak 7. Izogibajte se vožnji ali upravljanju strojev
To je še posebej pomembno, če ste zlomili zapestje svoje dominantne roke. Vožnja z odlitkom ni nevarna in zdravnik vam bo verjetno rekel, da ne vozite.
- Čeprav vožnja z zapestjem ni prepovedana, se pri odločanju, ali boste vozili ali ne, ravnajte preudarno.
- Izogibati se je treba drugim strojem, zlasti strojem, pri katerih sta za uporabo potrebni dve roki.
4. del 4: Zdravljenje po odmoru
Korak 1. Po odstranitvi odlitka poskrbite za roko in zapestje
Po odstranitvi odlitka boste opazili suhost in morda nekaj otekline.
- Vaša koža je lahko videti tudi suha ali luskasta. Vaše mišice so lahko videti manjše, kot če bi dali gips, kar je normalno.
- Roko/zapestje namočite v topli vodi 5-10 minut. Kožo nežno posušite z brisačo.
- Za mehčanje kože uporabite vlažilno kremo na zapestju in roki.
- Za zmanjšanje otekline vzemite ibuprofen ali aspirin, kot vam je priporočil zdravnik.
Korak 2. Začnite z običajnimi aktivnostmi, kot vam priporoča zdravnik ali fizioterapevt
Morda bo trajalo nekaj časa, preden se boste lahko vrnili k polni rutini. Zlasti boste morda morali počakati 1-2 meseca, da nadaljujete z lahkimi vadbami, kot sta plavanje ali kardio. Za intenzivne dejavnosti, kot je šport, bo morda treba čakati 3-6 mesecev.
Pazite, da preprečite nadaljnje poškodbe zapestja. Naramnice lahko pomagajo preprečiti prihodnje poškodbe zapestja
Korak 3. Ne pozabite, da zdravljenje zahteva čas
Samo zato, ker je vaš igralec izključen, ne pomeni, da ste popolnoma ozdravljeni. Če je bil premor hud, lahko traja šest mesecev ali dlje.
- Bolečine ali otrplost lahko imate še več mesecev ali let po prvem premoru.
- Na vaš proces zdravljenja vplivajo tudi vaša starost in splošno zdravje. Otroci in najstniki se hitreje zdravijo kot odrasli. Starejši odrasli in ljudje z osteoporozo ali osteoartritisom morda ne bodo doživeli tako hitrega ali popolnega celjenja.
Nasveti
- Roko poskušajte držati dvignjeno nad srcem v trenutkih hude bolečine. To pomaga, da se kri in tekočina vrneta v srce, kar nekoliko olajša bolečino in oteklino.
- Med spanjem naj bodo zapestja podprta. Lezite na hrbet z blazino pod zapestjem.
- Če morate med letom leteti, se posvetujte s svojim letalskim prevoznikom. Morda ne boste mogli leteti v 24-48 urah po namestitvi odlitka.
- Pisanje na igralske zasedbe je v redu. Uporabite trajne oznake, da se izognete madežem črnila na oblačilih ali rjuhah.
- Če imate težave s pridobivanjem pokrovov steklenic in kozarcev, jih prilepite med stegna/kolena/stopala in jih s dobro roko odvijte.
