Strokovnjaki pravijo, da so krajše kopeli med nosečnostjo varnejše, saj zmanjšujejo tveganje za vaginalno okužbo. Študije kažejo, da lahko dolga, vroča kopel povzroči hipertermijo, ki je lahko škodljiva za vašega otroka. Vendar pa vam najbrž ni treba skrbeti, da so vaše kopeli škodljive, zato ni razloga, da se ne morete sprostiti v kadi, dokler to počnete varno. Zaslužite si nekaj samooskrbe in topla voda iz vaše kopeli je morda ravno tisto, kar potrebujete za pomiritev bolečih mišic.
Koraki
1. del od 2: Priprava na kopanje
Korak 1. Naj vam bo nekdo na voljo, da vam pomaga pri vstopu in izstopu iz kadi
Da ne boste zdrsnili in padli, ko vstopite v polno kad, prosite svojega partnerja, družinskega člana ali prijatelja, da vam pomaga pri spuščanju v kad. Prav tako morate zaprositi za pomoč pri vstopu iz kadi, da slučajno ne padete ali se spotaknete.
2. korak Prepričajte se, da voda ni toplejša od 36,7 ° C (98 ° F)
Prevroča kopel lahko povzroči možne zdravstvene težave in zaplete, zato naj bo kopalna voda topla, vendar ne vroča.
- Preverite vodo s termometrom in se prepričajte, da temperatura ni višja od 98 ° F.
- Če se morate "sprostiti" v kopeli, je prevroče. Pustite, da se ohladi ali dodajte malo hladne vode.
Korak 3. Uporabite kopalno preprogo in brisačo, da se izognete nevarnosti zdrsa
Pripravite se na kopel tako, da ob kopalni kadi položite kopalno preprogo in v bližini držite sveže brisače. To bo zmanjšalo nevarnost zdrsa ali spotikanja, ko vstopate in izstopate iz kadi.
- Poiščite plastično podlogo z ročaji, ki se bo držala tal kopalnice.
- Uporabite lepilne plastične ročaje na dnu kadi, ki vam bodo pomagali ohraniti oprijem med kopanjem.
2. del 2: Udobje v kopeli
Korak 1. V vodo dodajte epsom soli in jabolčni kis
Če želite ustvariti pomirjujoče namakanje, lahko v vodo dodate nekaj žlic epsom soli in ¼ skodelice jabolčnega kisa. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov te naravne snovi ne bodo škodile vašemu otroku ali vplivale na vašo nosečnost.
Korak 2. Omejite kopeli z mehurčki na dvakrat na mesec
Ne glede na to, ali ste noseči, lahko prevelika količina kopeli z mehurčki na mesec povzroči draženje vagine in okužbe. Med kopanjem med nosečnostjo omejite uporabo mehurčkov in se izogibajte uporabi kopeli z mehurčki več kot dvakrat na mesec.
Korak 3. Namočite največ eno uro
Izogibajte se zadrževanju v kopeli več kot eno uro, da zmanjšate tveganje za okužbo. Uživajte v eno uro namakanja, da olajšate otekle okončine in sprostite telo nosečnice.
Korak 4. Dovolite nekomu, da vam pomaga priti iz kadi
Namesto da bi se spotaknili ali padli, zlasti ko je moker, prosite za pomoč svojega partnerja ali družinskega člana, preden izstopite iz kadi.
