Če ste odšli na izlet in pozabili spakirati zobno ščetko ali prispeli v službo ali šolo, ne da bi si umili zobe, lahko še vedno dobite čiste zobe z malo iznajdljivosti. Papirnata brisača, vejica ali celo vaš prst lahko služijo kot zobna ščetka, lahko pa jeste tudi določena živila, ki pomagajo ohraniti čiste zobe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje alternativ zobni ščetki
Korak 1. Uporabite krpo ali papirnato brisačo
Groba krpa bo bolje očistila, papirnata brisača pa, če krpe ni na voljo.
- Krpo ali papirnato brisačo ovijte okoli kazalca, ga navlažite in dodajte zobno pasto, če jo imate.
- Umijte zobe, kot da bi uporabljali zobno ščetko: začnite pri dlesni in delajte navzdol, s krožnimi gibi očistite vsak posamezen zob.
- Ne pozabite si umivati jezika.
- Ko končate, si temeljito sperite usta, zamahnite naprej in nazaj.
Korak 2. Poiščite vejico
Preden so nastale zobne ščetke, si je večina ljudi umila zobe z vejicami. V mnogih delih sveta to še vedno počnejo z uporabo vej iz hrastovih, arakovih ali neemovih dreves. Raziskave kažejo, da vejice drevesa arak vsebujejo naravne fluoride in protimikrobna sredstva, ščetkanje z njimi pa je enako ali bolj učinkovito kot ščetkanje z zobno ščetko in zobno pasto.
- Izberite mlado, prožno vejo, dolgo približno 6 do 8 palcev (15 do 20 cm). Želite eno brez pravega lubja, le tanko kožo.
- Odlepite kožo in žvečite en konec palice, dokler se vlakna ne ločijo, tako da konec spremenite v čopič. Uporabite ga za umivanje zob.
- Z zobotrebcem lahko očistite tudi med zobmi, vendar bodite previdni, da ne poškodujete dlesni in jim ne zakrvavi.
Korak 3. Naredite s prstom
Če pri roki ni papirnatih brisač, brisač ali vejic, lahko vedno uporabite prst. Roke si najprej umijte zelo dobro, nato pa s kazalcem uporabite zobno ščetko: začnite pri dlesni in se pomaknite navzgor za zgornji lok ter navzgor za spodnji lok, pri čemer vsak posamezen zob očistite s krožnimi gibi.
- Pred premikanjem od zgornjih do spodnjih zob in od spredaj proti zadnjemu delu zob si obvezno sperite prst.
- Ko končate, si usta temeljito sperite, vsaj 30 sekund nihajte naprej in nazaj in od enega do drugega lica.
Metoda 2 od 3: Čiščenje zob brez ščetkanja
Korak 1. Sperite z ustno vodo
Medtem ko vod za izpiranje ust ne bi smeli uporabljati kot alternativo ščetkanju in uporabi zobne nitke, je bilo dokazano, da ubijajo mikrobe v ustih in zavirajo nastanek zobnih oblog. Nekaj jih dajte v usta in jih potegnite za minuto, da očistite zobe.
Če uporabljate tekočino za usta Listerine, jo razredčite z vodo v razmerju 1: 1
Korak 2. Z zobno nitko očistite zobe
Če ste pozabili na zobno ščetko, a ste se spomnili nitke, potem imate srečo. Mnogi zobozdravniki verjamejo, da je samo zobna nitka bolj učinkovita kot samo ščetkanje v boju proti zobni gnilobi. Zobna nitka pomaga odstraniti bakterije in hrano med zobmi in okoli dlesni. Po tem si temeljito sperite usta za bolj popolno čiščenje.
Zobna nitka vodi k boljšemu pretoku krvi v dlesni, da ustvari protibakterijsko zaščitno pregrado, ki obdaja vaš zob
Korak 3. Očistite usta pod tušem
Odprite usta in pustite toplo vodo po zobeh. Tuš bo deloval kot sistem za zbiranje vode, ki vam bo pomagal izpirati usta in odstraniti zobne obloge. Za temeljitejše čiščenje to združite s ščetkanjem s prstom.
Korak 4. Žvečilni gumi za čiščenje zob
Žvečilni gumi brez sladkorja se je izkazal za enako učinkovitega kot odstranjevanje nitk pri odstranjevanju delcev hrane, zobnih oblog in bakterij iz zob. Osveži tudi vaš dah. Optimalni čas žvečenja je ena minuta, nato pa se bakterije začnejo sproščati nazaj v usta iz dlesni.
Žvečilni gumi brez sladkorja lahko ustvari tudi optimalno ravnovesje pH sline, kar onemogoči nastanek bakterij
Korak 5. Pijte ali sperite usta z zelenimi čaji
Zeleni čaj vsebuje polifenolne antioksidativne spojine, ki zmanjšujejo zobne obloge in se borijo proti boleznim dlesni. Preprosto popijte čaj ali pa ga za globlje čiščenje uporabite tako, kot bi sperili usta.
Korak 6. Jejte sadje in zelenjavo, ki čisti vaše zobe
Brusna narava vlaknaste zelenjave lahko pomaga očistiti zobe, vitamini in kisline, ki jih vsebujejo, pa koristijo za beljenje zob in boj proti votlinam.
- Jabolka - Jabolka vsebujejo vitamin C, ki je potreben za zdravje dlesni, in jabolčno kislino, ki pomaga pri beljenju zob.
- Korenje - korenje je bogato z vitaminom A, ki krepi zobno sklenino. Vlakna v korenčku lahko delujejo kot mikro ščetine na površini zoba in tudi med zobmi, kar ustvarja naravno masažo dlesni.
- Zelena - žvečenje zelene proizvaja veliko sline, ki pomaga nevtralizirati kisline, ki povzročajo nastanek votlin.
Metoda 3 od 3: Uporaba alternativ zobni pasti
Korak 1. Zobno pasto zamenjajte sodo bikarbono
Če ste pozabili zobno pasto in zobno ščetko, lahko kot nadomestek uporabite sodo bikarbono. Je sestavina številnih zobnih past zaradi svoje sposobnosti beljenja zob in odstranjevanja zobnih oblog. Enostavno jih položite na prst, papirnato brisačo ali krpo, preden si umivate zobe.
Korak 2. Poskusite mešanico soli in vode
Sol ima naravne antibakterijske lastnosti in lahko odstrani nekatere bakterije, ki povzročajo nastanek zobnih oblog v ustih, če nimate zobne paste. Zmešajte 1-2 žlički soli v 8 unč mlačne vode in pustite, da se sol raztopi v vodi. Nato namočite prst, papirnato brisačo ali krpo v slano vodo, preden si umivate zobe. Slano vodo lahko uporabite tudi za izpiranje ust po ščetkanju.
Ne uporabljajte preveč soli ali pogosto uporabljajte to metodo, če imate kovinske polnitve, saj je sol jedka
Korak 3. Naredite zobno pasto z jagodami
Jagode vsebujejo vitamin C za ohranjanje zdravja dlesni, močan adstringent, ki pomaga odstraniti zobne obloge, in jabolčno kislino, ki beli zobe. Sami ali v kombinaciji s sodo bikarbono zdrobljene jagode so dober nadomestek za zobno pasto.
- Po ščetkanju vsekakor temeljito sperite, saj jagode vsebujejo tudi sladkor, ki lahko prispeva k zobni gnilobi.
- Zavedajte se, da jagode vsebujejo fruktozo. To je za zobe manj nevarno kot sladkor, vendar lahko kljub temu prispeva k nekakšnemu propadanju. Preden začnete uporabljati domačo jagodno zobno pasto, se posvetujte s svojim zobozdravnikom.
