Koža je največji organ telesa in je nenehno v stiku z elementi. Onesnaževalci in umazanija iz okolja vam lahko zamašijo pore, toksini iz vaše prehrane pa lahko povzročijo trpljenje vaše polti. Začetek dnevne ali sezonske rutine razstrupljanja lahko posvetli kožo ter zmanjša akne in rdečico.
Koraki
1. del od 2: razstrupljevalni tretmaji kože
Korak 1. Začnite dnevno rutino suhega ščetkanja najmanj tri mesece
Umivanje telesa s čopičem z naravno ščetino, ko je suho, izboljša cirkulacijo in spodbudi limfni sistem, da sprošča toksine. Suho ščetkanje prav tako zmanjšuje celulit in zabuhlost, izboljšuje mišični tonus, luskanje dolgočasnih, odmrlih kožnih celic in spodbuja obnovo kožnih celic. Ko kupite naravno krtačo za telo s trdimi ščetinami in po možnosti dolgim ročajem, ne pozabite na naslednje:
- Suho ščetkanje je najučinkovitejše zjutraj, preden se tuširate.
- Vedno krtačite z nežnimi, krožnimi gibi proti srcu.
- S suhim ščetkanjem začnite pri podplatih in se dvignite po nogah, nato pa si umijte roke in roke. Nazadnje si raztrgajte zadnjico, po dolžini hrbta, nato pa okoli trebuha, ki ga je treba ščetkati v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Ko končate s ščetkanjem, razmažite olje za razstrupljanje (na primer sezamovo olje) po vsem telesu in pustite, da se potopi 5 minut pred tuširanjem.
Korak 2. Kožo vsak dan očistite z razstrupljevalnim čistilom
Po vsakodnevni rutini ščetkanja je pomembno očistiti kožo nečistoč. Preverite etiketo izdelka in izberite naravno, brez kemikalij in pH uravnoteženo čistilo. Izogibajte se ostrim milom, penjenjem čistil ali grobim grmičevjem. Ko najdete sredstvo za razstrupljanje, uporabite čisto krpo in nekaj izdelkov za čiščenje kože obraza in telesa med tuširanjem ali kopanjem.
Korak 3. 2 - 3 -krat na teden si privoščite razstrupljevalno kopel
Namakanje v razstrupljevalni kopeli nekajkrat na teden po 20-30 minut lahko pomaga odstraniti onesnaževala iz por vaše kože. Najbolj priljubljene vrste razstrupljevalnih kopeli so:
- Epsom sol in ingverjeva kopel: Mešanico vode in sveže narezane ali naribane korenine ingverja zavremo in pustimo stati 10 minut. Ingverjevo vodo zmešajte z 1 skodelico soli Epsom in dodajte v toplo kad z vodo.
- Kopel z Epsom soljo in sodo bikarbono: 1 skodelico sode bikarbone in 1 - 2 skodelici soli Epsom dodajte v toplo kad z vodo.
- Epsom sol, morska sol in kopel s sezamovim oljem: Dodajte 1 skodelico soli Epsom, 1 skodelico morske soli in 1 skodelico sezamovega olja v toplo ali vročo kopel vode.
- Jabolčni kis in kopel Epsom s soljo: 1 skodelico organskega surovega nefiltriranega jabolčnega kisa in 1 skodelico soli Epsom dodajte v vročo kopel.
Korak 4. Nanesite razstrupljevalno glineno masko 1-2 krat na teden
Negativni naboj naravnih glin, zlasti montmorilonitne gline, pomaga razstrupljati kožo tako, da pritegne pozitiven naboj nečistoč in jih potegne na površino kože. Glineno masko lahko nanesete samo na obraz ali po celem telesu in pustite, da se posuši približno 15 minut, preden jo sperite s toplo krpo.
Korak 5. Nanesite izdelke, ki se borijo proti škodljivim onesnaževalcem in poškodbam kože
Pomagajte ohraniti razstrupljeno kožo čisto in se še naprej borite proti škodi zaradi prostih radikalov z vsakodnevno uporabo izdelkov, ki ščitijo kožo. Poleg tega, da vsak dan nanesete vlažilno kremo s vsaj 15 SPF, dermatologi predlagajo tudi nošenje serumov, ki vsebujejo kelatorje pod vsakodnevno vlažilno kremo. Kelatorji so razred sestavin, ki razstrupljajo kopičenje onesnaževal na vaši koži in ščitijo kožo pred novimi poškodbami.
2. del od 2: Začetek razstrupljevalne diete
Korak 1. Zmanjšajte rafiniran sladkor
Uživanje rafiniranega sladkorja povzroči reakcijo, imenovano glikacija, ko se sladkor v krvnem obtoku veže na beljakovinske ali lipidne molekule in tvori škodljive molekule, imenovane napredni glikacijski končni produkti (AGE). Več sladkorja zaužijete, več teh AGE se razvije. Če v telesu naberete veliko AGE, začnejo poškodovati okoliške beljakovine, kot sta kolagen in elastin, ki ohranjata vašo kožo čvrsto in prožno. Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati:
- Glikacijo lahko povzroči tudi, če jeste veliko sadja in zelenjave, ki se prav tako spremeni v glukozo v vašem sistemu. To ne pomeni, da nehajte jesti sadje, samo pazite na vnos!
- Omejite dodani sladkor v vaši prehrani na največ 10% skupnih kalorij, kar je približno enakovredno šestih poljubov Hershey's Kisses na dan.
- Bodite pozorni na sladkorje, ki se skriva v pripravljeni hrani. Vedno preverite oznako hranilne vrednosti na izdelkih, da vidite, koliko je sladkorja, pri tem pa upoštevajte, da je 4 g enako 1 čajni žlički sladkorja.
- Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, ki je priljubljen pri gaziranih pijačah, aromatiziranih pijačah, pakiranem kruhu, krekerjih in drugih prigrizkih.
Korak 2. Pametno izberite meso in mlečne izdelke
Prehrana, bogata z beljakovinami, je pomembna za razstrupljanje, bistveno pa je tudi, da izberete izdelke, ki ne uporabljajo hormonov. Za zdravljenje živali in/ali njihovih stranskih proizvodov se pogosto uporabljajo hormoni, ki lahko povzročijo akne in druge kožne težave. Pametne izbire beljakovin za razstrupljanje kože vključujejo:
- Govedina in perutnina, hranjena z zrnom
- Ekološki mlečni izdelki
Korak 3. Odločite se za bolj zdrave maščobe
Za razstrupljevalno prehrano je pomembno, da zaužijemo zdrave maščobe, ki pomagajo telesu absorbirati bistvene vitamine in obnavljajo ali vzdržujejo idealno hormonsko ravnovesje. Izogibati se je treba nezdravim maščobam, kot so nasičene in transmaščobe. Namesto tega poskusite jesti nekaj od naslednjega:
- Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki ustvarjajo močne kožne celice, izboljšajo elastičnost kože in pomagajo preprečiti gube.
- Oljčno olje namesto masla ali drugih olj.
- Oreški in semena za prigrizek.
Korak 4. Jejte veliko sadja in zelenjave, bogate z alkalijami
Alkalni minerali, kot so kalcij, kalij in magnezij, so tisti, ki ohranjajo našo kožo, lase, zobe in kosti močne in zdrave. Če vaša prehrana ni uravnotežena in vsebuje preveč kisle hrane, bo vaše telo izlužilo alkalne minerale, ki so mu na voljo. Uživanje več hrane, bogate z alkalijami, bo pomagalo obnoviti to ravnovesje in ohraniti ta pomembna hranila na voljo. Nekatera alkalno bogata živila, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
- Brokoli
- Kale
- Hruške
- Jabolka
- Špinača
- Banane
- Lubenica
Korak 5. Pijte veliko vode
Pitje vode čez dan je pomembno, tudi če niste na razstrupljevalni dieti, vendar je pitje velike količine vode ključnega pomena za izpiranje toksinov iz kože in telesa. Pitna voda ohranja vaše telo in kožo hidrirano, ohranja vašo kožo čisto in pomaga preprečevati gube. Pomaga tudi pri odpravljanju toksinov v prebavnem sistemu in pospešuje prebavne procese, da se toksini iz telesa izločijo s hitrim tempom. Poskusite vsak dan popiti 8-10 kozarcev vode.
Nasveti
- Morda boste opazili, da imate enkrat, ko začnete postopek razstrupljanja, dodatne madeže. To samo pomeni, da nečistoče prehajajo iz globokih plasti vaše kože na površje!
- Poleg zgornjih korakov poskusite v svojo rutino razstrupljanja dodati bikramsko jogo. 90-minutna vadba s temi posebnimi položaji joge pomaga očistiti organe, znojenje in pitje veliko vode med vadbo pa pomaga očistiti pore iz umazanije in onesnaževal.
