Prehlad je virusna okužba, ki prizadene nos in grlo. Prehlad močno oteži vsakodnevno življenje, tudi če niste dovolj bolni, da bi potrebovali zdravniško pomoč. Večino jih je mogoče učinkovito zdraviti doma, če pa imate takšno, ki traja dlje kot dva tedna, se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da ne gre za kaj resnejšega.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pomoč v boju proti imunskemu sistemu
Korak 1. Pijte dodatno vodo
Zaradi kapljanja nosu ali vročine izgubite vlago. Poskrbite, da pijete dovolj, da ne boste prisilili telesa, da se spopade tako s prehladom kot s fizičnim stresom zaradi dehidracije.
- Ko spite, imejte v postelji skodelico vode, soka, bistre juhe ali tople vode z limono. Če nemirno spite, vam bo to omogočilo, da vsakič, ko se zbudite, zaužijete nekaj lastovk in se izognete dehidraciji vso noč. Izogibajte se alkoholu in kavi. Oboje vas bo dehidriralo.
- Če urinirate redko ali odvajate temen ali moten urin, so to znaki, da ste dehidrirani.
Korak 2. Dodatno spite
Večina odraslih potrebuje približno 8 ur na noč, ko so zdravi. Če se borite proti prehladu, boste verjetno potrebovali več.
- Dovolite si spati. Ko ste zaspani, vam telo pove, kaj potrebuje.
- Če ste popolnoma spočiti, boste okrepili imunski sistem in telesu omogočili učinkovitejši boj proti prehladu.
Korak 3. Z vlago olajšajte težave z dihanjem
Če imate zamašen nos ali kašljate, je lahko ponoči zelo težko spati. Poskrbite, da bo zrak v vaši spalnici vlažen z vlažilcem zraka v hladni megli ali uparjalnikom. Bolje boste spali, več energije boste imeli za boj proti virusu.
Če nimate vlažilnika ali uparjalnika, ga lahko hitro in poceni naredite. Na radiator postavite lonec s toplo vodo in pustite, da čez noč počasi izhlapi
Korak 4. Izogibajte se hlajenju
Zaradi nizke vročine bo temperatura zraka okoli vas hladnejša. Če vas tako zebe, da začnete tresti, bo to vaše telo stalo energije, ki bi jo lahko porabil za boj proti virusu prehlada. Če morate v službo ali šolo, se povežite z dodatno toplo plastjo oblačil, kot je velik pulover. Če lahko ostanete doma, na posteljo dodajte dodatno odejo.
Če imate težave s segrevanjem, poskusite uporabiti vročo vodo ali srkati skodelico toplega čaja
Korak 5. Ohranite svojo energijo s piščančjo juho
Hranila in sol bodo napolnili vaše elektrolite. Poleg tega vam bo topla para pomagala očistiti nos.
Če imate apetit za kaj pomembnejšega, lahko v juho dodate koščke piščanca, rezance, grah, korenje in drugo hranljivo zelenjavo
Korak 6. Izogibajte se hrani in pijačam, ki vsebujejo mleko
Mleko (natančneje vse vrste maščob) poveča količino sluzi, ki jo ustvari vaše telo. Ti izdelki so lahko:
- Izdelki, ki vsebujejo mleko (vključno mandljevo in sojino mleko).
- Jogurt, puding, smetana.
- Maslo, margarina, krem sir.
- Večina drugih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob.
Metoda 2 od 3: Obvladovanje simptomov
Korak 1. Zastoje obdelajte s paro
Zavremo kozarec vode in nato v vodo dodamo eterična olja, kot sta evkaliptus ali rožmarin. Lonec postavite na mizo na podstavek iz debele plute in vdihnite paro. To bo prijetno dišalo, vas sprostilo in lajšalo zamašitev nosu.
- Povečajte količino pare, ki jo vdihnete, tako da z brisačo oblikujete šotor nad glavo in loncem. Vdihujte paro vsaj 10 minut ali dokler ne olajšate.
- Otroke je treba nadzorovati, da se ne bi pomotoma opekli na vroči vodi ali vročem loncu.
- Ne uživajte evkaliptusovega olja in otroku ne dovolite. Lahko je strupen.
Korak 2. Med spanjem nanesite prsni par na prsi
To vam bo pomagalo, da bo nos čist, ko ležite. Nanesite ga na kožo na prsih in vdihnite hlape. Pri nanašanju preberite in upoštevajte navodila na embalaži.
Ne nanašajte ga na nosnice, ker obstaja nevarnost vdihavanja majhnih kapljic v pljuča
Korak 3. Očistite nos s kapljicami soli
Če kapljice vsebujejo samo slano vodo, so varne tudi za otroke. Pomagali bodo izsušiti nos in olajšali dihanje. Brez recepta so na voljo brez recepta.
Nekateri razpršila in kapljice fiziološke raztopine vsebujejo več kot le sol in vodo. Preberite sestavine na etiketi, da ugotovite, ali vsebujejo tudi konzervanse. Ti konzervansi lahko poškodujejo celice v sluznici nosu. Če uporabljate razpršilo s konzervansi, ga ne uporabljajte pogosteje, kot je priporočeno na embalaži. Poleg tega se pred uporabo posvetujte z zdravnikom, če ste noseči, dojite ali zdravite otroka
Korak 4. Poskusite z dekongestivnimi zdravili, če fiziološka raztopina ni delovala
Ta zdravila lahko jemljete peroralno ali kot pršilo za nos. Na voljo so brez recepta. Uporabljati jih je treba najdlje en teden, nato pa lahko povzročijo vnetje tkiv v nosu, zaradi česar se bodo simptomi poslabšali. Poleg tega dekongestivi niso varni za vse. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, če:
- Ste noseči ali niste prepričani, če ste noseči
- Ali dojite
- Zdravimo otroka, mlajšega od 12 let
- So diabetični
- Imate visok krvni tlak
- Imate hipertiroidizem
- Povečana prostata
- Imate poškodbe jeter
- Imate težave z ledvicami ali srcem
- Imejte glavkom
- Jemljete antidepresive, ki so zaviralci monoaminooksidaze
- Ali jemljete druga zdravila, tudi zdravila brez recepta ali zeliščne dodatke, in niste prepričani, ali bi lahko medsebojno vplivali
Korak 5. Pomirite srbeče in praskajoče grlo z grgranjem s toplo slano vodo
Toplota bo pomirjujoča, če vas grlo boli zaradi kašlja. Sol lahko pomaga tudi pri boju proti okužbi.
- Zmešajte vsaj 1/4 čajne žličke namizne soli v kozarec tople vode, dokler se popolnoma ne raztopi in je ne vidite več. Če vam okus soli ne moti, lahko dodate še več, da postane močnejša.
- Nagnite glavo nazaj in grgrajte. Med tem postopkom je treba otroke nadzorovati, da se ne zadušijo.
- Poskusite grgrati približno eno minuto. Ko končate, ne pogoltnite vode, ker ima v sebi veliko klic iz grla. Namesto tega ga pljunite v umivalnik.
Korak 6. Znižajte telesno temperaturo ali olajšajte bolečino z zdravili proti bolečinam in vročino brez recepta
To bo učinkovito tudi proti glavobolu ali bolečinam v sklepih. Pogosto uporabljena zdravila vključujejo ibuprofen ali acetaminofen/paracetamol. Pred uporabo teh zdravil se posvetujte z zdravnikom, če ste noseči, dojite ali zdravite otroka.
- Pri določanju odmerkov upoštevajte zdravnikova navodila ali navodila na embalaži, zlasti za otroke. Preverite sestavine drugih zdravil proti prehladu, ki jih morda jemljete, da se prepričate, da ne vsebujejo enakih sestavin. Če je tako, jih ne jemljite skupaj, ker to poveča tveganje za preveliko odmerjanje.
- Aspirina ne smemo dajati otrokom ali mladostnikom, ker je povezan z Reyejevim sindromom.
7. korak Pred zatiranjem kašlja se posvetujte s svojim zdravnikom
Kašelj je način, kako vaše telo odstrani patogene in dražilne snovi iz dihalnih poti. Zatiranje kašlja je morda potrebno, če ne morete spati, vendar lahko vašemu telesu oteži odstranjevanje virusa iz vašega sistema.
- Ne dajajte sirupov za kašelj otrokom, mlajšim od štirih let. Za starejše otroke upoštevajte navodila na steklenički. Če ni navodil za starost vašega otroka, se posvetujte z zdravnikom.
- Večina pediatrov ne priporoča dajanja zdravil za kašelj nobenemu otroku, zlasti mlajšim od osem let, saj niso dokazali velikega učinka.
Korak 8. Izogibajte se neučinkovitim sredstvom
Obstaja več pravnih sredstev, ki jih ljudje uporabljajo, za katere je znano, da so neučinkoviti ali nimajo dovolj dokazov, da bi bili uspešni. Če uporabljate alternativna zdravila, se najprej posvetujte z zdravnikom, ker lahko vplivajo na druga zdravila. Ta zdravljenja vključujejo:
- Antibiotiki. Prehlad povzročajo virusi, ne bakterije, zato antibiotiki ne bodo pomagali.
- Echinacea. Dokazi o učinkovitosti ehinaceje niso jasni. Nekatere študije kažejo, da pomaga, če ga vzamete na začetku prehlada, druge pa, da je neučinkovit.
- Vitamin C. Dokazi so mešani. Nekatere študije kažejo, da lahko skrajša prehlad, druge menijo, da ne pomaga.
- Cink. Nekatere študije kažejo, da lahko cink pomaga pri zaužitju na začetku prehlada. Druge študije kažejo, da to ni koristno. Ne jemljite cinka v obliki pršila za nos, ker lahko izgubite vonj.
Korak 9. Otroka s hudo okužbo pripeljite k zdravniku
Zdravnik bo preveril, ali okužba ni resnejša od prehlada. Simptomi, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
- Otrok, mlajši od treh mesecev, z vročino nad 38,4 ° C
- Otrok, star od treh mesecev do dveh let, ima vročino in prehlad. Pokličite svojega zdravnika in vam bo povedal, če je treba videti vašega otroka.
- Starejše otroke mora zdravnik pregledati, če imajo vročino več kot tri dni ali zvišano telesno temperaturo nad 103,4 F (39,4 ° C).
- Dehidracija. Dehidrirani otroci so lahko utrujeni, redko urinirajo ali izločajo temen ali moten urin.
- Bruhanje
- Bolečine v trebuhu
- Težave pri budnosti
- Hudi glavoboli
- Trden vrat
- Težave z dihanjem
- Dolgo joka. Še posebej pri otrocih, ki so premladi, da bi povedali, kaj je narobe.
- Ušesne bolečine
- Kašelj, ki ne mine
Korak 10. Če ste odrasli s hudo okužbo, pojdite k zdravniku
Simptomi, na katere morate biti pozorni kot odrasli, so:
- Zvišana telesna temperatura 39,4 ° C ali več
- Potenje, mrzlica in izkašljevanje obarvane sluzi
- Močno otekle žleze
- Ekstremne bolečine v sinusih
- Močan glavobol
- Trd vrat
- Težko dihanje
Metoda 3 od 3: Preprečevanje prehlada
Korak 1. Pogosto si umivajte roke
Ne dotikajte se oči, nosu ali ust, ne da bi si najprej umili roke. To so vse vstopne točke za viruse prehlada. S pogostim umivanjem rok lahko zmanjšate količino virusov na rokah.
- Roke skupaj z milom drgnite pod tekočo vodo vsaj 20 sekund. Če je na voljo, uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola.
- Umijte si roke po kašljanju, kihanju, pihanju nosu ali rokovanju z drugimi ljudmi.
Korak 2. Izogibajte se bolnim ljudem
To pomeni ne rokovanje, objemanje, poljubljanje ali dotikanje ljudi s simptomi. Če je mogoče, razkužite predmete, kot so tipkovnice, kljuke na vratih ali igrače, ki so se jih dotikali bolni ljudje ali otroci. Izpostavljenost bolnim ljudem lahko omejite tudi tako, da se izognete gneči. To še posebej velja za množice v majhnih prostorih z majhno cirkulacijo zraka, kot so:
- Šole
- Pisarne
- Javni prevoz
- Avditoriji
Korak 3. Okrepite imunski sistem s hranljivo prehrano
Večina prehladov vam ne odvzame apetita. Če mislite, da prihaja prehlad, poskrbite, da boste svoje telo oskrbeli s hranili, ki so potrebna za ohranjanje zdravja in boj proti virusu.
- Jejte raznoliko sadje in zelenjavo, da zagotovite potrebne vitamine.
- Polnozrnat kruh je odličen vir energije in vlaknin.
- Pridobite beljakovine iz zdravih virov z nizko vsebnostjo maščob, kot so perutnina, fižol, ribe in jajca.
- Čeprav ste morda utrujeni, se izogibajte uživanju predpakirane predelane hrane. Verjetno imajo veliko sladkorja, soli in maščob. Tako se boste počutili sito, ne da bi vam zagotovili uravnoteženo prehrano s hranili, ki jih potrebujete.
Korak 4. Razviti tehnike za spopadanje s stresom
Stres povzroča hormonske in fiziološke spremembe v telesu, ki lahko zavirajo vaš imunski sistem in povečajo možnosti za okužbo. S stresom se lahko spopadete tako:
- Dnevna vadba. Tako se bodo sprostili endorfini, ki bodo izboljšali vaše razpoloženje in vam pomagali, da se fizično in čustveno sprostite.
- Vsako noč spi 8 ur. Nekateri odrasli bodo morda potrebovali kar 10 ur. Poskusite se držati rednega urnika, ki vam bo omogočil dovolj spanca, da se boste lahko zbudili, ne da bi bili zjutraj utrujeni.
- Meditacija
- Joga
- Sporočilo
- Imeti tesne odnose, ki zagotavljajo socialno podporo
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Ne dajajte aspirina otrokom ali mladostnikom. Poskusite ibuprofen ali acetaminofen (tylenol).
- Zdravila brez recepta, zeliščna zdravila in dodatki lahko vplivajo na zdravila. Poskrbite, da bo vaš zdravnik seznanjen z vsemi snovmi, ki jih jemljete.
- Pred jemanjem kakršnih koli zdravil, dodatkov ali zeliščnih pripravkov se vedno posvetujte z zdravnikom. To je še posebej pomembno, če ste noseči, mislite, da bi lahko bili noseči, dojite ali zdravite otroka.
- Vedno preberite in upoštevajte navodila proizvajalca na embalaži.
- Izogibajte se jemanju več zdravil z isto učinkovino hkrati. To lahko povzroči nenamerno preveliko odmerjanje.
