Morda imate ta konec tedna velik družabni dogodek ali pa čez nekaj dni pomemben sestanek v službi. Ali pa ste morda samo nesrečni in pripravljeni prehladiti. Zaradi prehlada ste utrujeni, šibki in razdražljivi. Prehladi so pogosti in vsi trpimo zaradi njih, zlasti pozimi. Na žalost je prehlad pogosto le potreben. Običajno traja približno sedem do deset dni, da se znebite prehlada. Vendar pa lahko storite veliko korakov, da olajšate simptome in se v dveh dneh počutite bolje. Prav tako lahko ukrepate za preprečevanje prihodnjih prehladov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poskusite učinkovita domača sredstva
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pitje veliko tekočine vam bo pomagalo ohraniti hidracijo in zmanjšalo simptome prehlada. Ob prvih znakih zamašenega nosu začnite piti veliko vode. Povečajte svoj običajni vnos, da preprečite vneto grlo.
- Zeleni čaj je še posebej koristen pri prehladu. Poln je antioksidantov, ki telesu pomagajo preprečiti okužbe.
- Več tekočine, bolje. Če dehidrirate, se bo vaš prehlad le poslabšal.
Korak 2. Ostanite spočiti
Eden najhujših delov prehlada je, da se boste verjetno počutili utrujeni. Ne poskušajte se preveč pritiskati. Eden najboljših načinov za premagovanje prehlada je dovolj počitka, da se vaše telo lahko osredotoči na boj proti prehladu. Poskusite iti spat prej kot običajno.
Običajno bi morali poskušati spati sedem ali osem ur na noč. Ko se ne počutite dobro, si prizadevajte za dodatno uro ali dve. Ostalo bo telesu pomagalo pri ozdravitvi
Korak 3. Jejte pravo hrano
Tvoja mama je dala dober nasvet: piščančja juha lahko dejansko olajša simptome prehlada in se hitreje počuti bolje. Znanstveniki še vedno izvajajo raziskave, vendar je več študij pokazalo, da piščančja juha zmanjšuje širjenje sluzi in na ta način zmanjšuje simptome prehlada zgornjih dihal. Poročila pravijo, da boste enake učinke dobili pri domači in juhi, kupljeni v trgovini.
- Tudi druga živila so se izkazala za koristna pri lajšanju simptomov prehlada. Jogurt na primer vsebuje "dobre" bakterije, ki telesu pomagajo pri boju proti okužbam.
- Česen vsebuje številne lastnosti, ki krepijo imunski sistem. Dodajte nekaj svoji piščančji juhi, da pridobite dodatne koristi.
- Jejte ingver. Lahko pomaga olajšati razdražene želodce. To bi bila še ena odlična sestavina, ki jo lahko dodate svoji piščančji juhi.
Korak 4. Uporabite zeliščna zdravila
Echinacea se že dolgo uporablja za krepitev imunskega sistema in zdravljenje bolezni. Nedavna poročila kažejo, da lahko jemanje ehinaceje pomaga pri hitrejšem okrevanju od prehlada. Vendar pa lahko ehinaceja in vsa druga zelišča povzročijo neželene učinke. Preden vzamete dodatek ehinaceje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko negativno reagira na druga zdravila ali dodatke, ki jih jemljete.
- Dodatki iz bezga lahko pomagajo pri zdravljenju simptomov prehlada. To snov lahko dobite v tekoči obliki ali v obliki tablet. Lahko deluje kot dekongestiv.
- Drseči brest lahko zmanjša nelagodje, ki ga povzroča vneto grlo. Mnogi zeliščarji in zdravniki opozarjajo, da tega zelišča ne jemljete, če ste noseči.
Korak 5. Premaknite se
Če se vam zdi to dovolj, poskusite zmerno telovaditi. Kratek sprehod na prostem pred kosilom je lahko zelo koristen. Lahka vadba lahko odpre vaše nosne poti in začasno olajša prehlad.
- Ne poskušajte narediti intenzivne kardio vadbe, če imate težave z dihanjem zaradi zamašenega nosu. Sprostite se in pojdite na rahlo do zmerno vadbo.
- Telovadba je naravno sredstvo za dvig razpoloženja, zato se boste po malo gibanju verjetno počutili manj nesrečno.
- Ne vadite, če imate zvišano telesno temperaturo, imate kašelj ali ste želodčno razdraženi ali če se počutite utrujeni.
Korak 6. Uporabite paro
Poskusite se vročiti pod tušem. Ne samo, da bo olajšal mišično napetost, lahko pa bo tudi zmanjšal zamašen nos. Med tuširanjem poskušajte nežno izpihati nos po nosnici. Opazili boste, da vam para pomaga dihati svobodneje.
- Če nimate časa za tuširanje, lahko še vedno uporabite paro. Zaženite toplo vodo v kopalniškem umivalniku in se z brisačo čez glavo nagnite nad posodo. Globoko vdihnite, da izkoristite vse prednosti pare.
- Poskusite s paro dodati zelišča. V kopel poskusite dodati nekaj kapljic olja evkaliptusa. Nekatera poročila kažejo, da lahko evkaliptus pomaga zmanjšati kašelj.
- Koristna je tudi poprova meta. Mentol, ki lahko olajša zastoje, je glavna učinkovina. Kopeli lahko dodate olje poprove mete, da s paro dobite večje koristi.
Metoda 2 od 3: Uporaba zdravil
Korak 1. Pogovorite se s farmacevtom
Poskus najti najboljše zdravilo brez recepta je lahko frustrirajoča izkušnja. Obstaja toliko sort, da je težko ugotoviti, katera je najboljša za vas, še posebej, če imate glavo napolnjeno. Vprašajte svojega farmacevta, da vam priporoči varno in učinkovito zdravilo.
Pri opisovanju simptomov farmacevtu bodite zelo jasni. Obvestite ga, če ste zelo zaspani ali če imate težave s spanjem. Povejte mu tudi, če ste alergični ali občutljivi
Korak 2. Zdravite prave simptome
Ne želite jemati preveč zdravil brez recepta. To lahko povzroči zaspanost in lahko povzroči druge zdravstvene težave. Ko pa se prehladite, lahko varno vzamete eno zdravilo. Izberite tistega, ki cilja na vaše najhujše simptome.
Če vas zaradi prehlada ponoči ne kašljate, poiščite zdravilo brez recepta, ki vsebuje dekstrometorfan. Ta snov je ena najučinkovitejših pri zmanjševanju zamašenosti nosu
Korak 3. Vzemite zdravilo proti bolečinam
Prehlad prihaja z različnimi bolečinami in včasih celo z vročino. Vaše mišice in sklepi so lahko boleči, kar samo še poveča vašo splošno bedo. Za lajšanje teh simptomov poskusite vzeti zdravilo proti bolečinam.
- Aspirin in ibuprofen učinkovito pomagata pri premagovanju prehlada. Ne pozabite, da natančno sledite navodilom za odmerjanje na steklenički.
- Pri dajanju aspirina otroku bodite previdni, saj je bil povezan z Reyejevim sindromom. Nikoli ne dajajte aspirina otroku, mlajšemu od dveh let. Otrokom, ki so pred kratkim okrevali po noricah ali gripi, nikoli ne smete dajati aspirina. Preden otroku daste aspirin, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 4. Vedite, kdaj poklicati svojega zdravnika
Če imate prehlad, vam zdravnik ne more veliko pomagati. Antibiotiki so se izkazali za neučinkovite proti prehladu. Prihranite si pot in se ne posvetujte z zdravnikom, če veste, da ste prehlajeni.
Če so vaši simptomi vztrajni ali še posebej hudi, morate poklicati zdravnika. Potrebovali boste zdravniški nasvet, še posebej, če imate hude težave z dihanjem
Metoda 3 od 3: Preprečevanje prihodnjih prehladov
Korak 1. Razvijte zdrave navade
Da bi se v prihodnje izognili pogostim prehladom, lahko naredite več korakov. Poskusite upoštevati nekaj osnovnih smernic za zdravo življenje. Na primer, ne pozabite nenehno spati.
- Zdrava prehrana, polna sadja in zelenjave, lahko pomaga pri izgradnji močnega imunskega sistema. To vam bo pomagalo pri boju proti mikroorganizmom.
- Poskusite z meditacijo. Raziskave kažejo, da ljudje, ki dnevno meditirajo, poročajo o manj boleznih na leto. To je verjetno zato, ker meditacija zmanjšuje stres, kar lahko neupravičeno pritiska na vaš imunski sistem.
- Pogosto telovadite. Ljudje, ki pet dni na teden beležijo vadbo, trpijo zaradi manj bolezni dihal, na primer prehlada.
Korak 2. Umijte si roke
Klice prehlada in gripe se zelo enostavno širijo in se lahko zadržijo na skoraj vseh površinah. Te klice poberete z dotikom vsakdanjih predmetov, kot so gumbi na vratih in telefoni. Umijte si roke večkrat na dan, zlasti v času prehlada in gripe.
Z milom in toplo vodo drgnite roke vsaj 20 sekund. Poskrbite, da jih posušite na čisti brisači
Korak 3. Razkužite svojo okolico
Izpostavljenost mikroorganizmom lahko zmanjšate tako, da obrišete površine, na katere pridete čez dan. Posebno pozornost posvetite svojemu delovnemu prostoru. Vaši sodelavci so eden najpogostejših virov klic. Odstranite jih tako, da na začetku in koncu dneva z brisačo obrišete računalnik, telefon in pisala.
Enak postopek lahko uporabite doma. Poskusite obrisati pogosto dotikane površine, kot so pipe na umivalniku v kopalnici
Nasveti
- Posvetujte se z zdravnikom, če niste prepričani, ali je določeno zdravilo za vas primerno.
- Poskusite več različnih metod, dokler ne najdete tistega, ki vam bo pomagal.
