Stisnjen živec je lahko boleč in vam lahko prepreči tudi sodelovanje pri običajnih vsakodnevnih dejavnostih. Pojavijo se, ko se okoliška tkiva ujamejo ali nenormalno pritisnejo na živec. Ta wikiHow vam bo pokazal, kako zdraviti stisnjen živec.
Koraki
1. del od 3: Takojšnja pomoč pri stisnjenem živcu doma
Korak 1. Prepoznajte stisnjen živec
Stisnjen živec nastane, ko je živec na nek način poškodovan in ne more v celoti poslati svojih signalov. Nastane zaradi stiskanja živca, kar je lahko posledica hernije diska, artritisa ali kostnih ostružkov. Stisnjene živce lahko dobite tudi zaradi drugih situacij in dejavnosti, kot so poškodbe, slaba drža, ponavljajoči se gibi, šport, hobiji in debelost. Stisnjeni živci se lahko pojavijo po vsem telesu, čeprav so najpogostejši v hrbtenici, vratu, zapestjih in komolcih.
- Ta stanja povzročajo vnetje, ki stisne živce in povzroči njihovo stiskanje.
- Slaba prehrana in splošno zdravje lahko poslabšata stisnjeni živec.
- To stanje je lahko reverzibilno ali nepopravljivo, odvisno od resnosti primera.
Korak 2. Opazite simptome
Stisnjen živec je v bistvu fizična ovira telesnega ožičenja. Simptomi stisnjenega živca običajno vključujejo odrevenelost, manjšo oteklino, ostro bolečino, mravljinčenje, mišične krče in mišično oslabelost. Stisnjen živec je običajno povezan s streljajočimi bolečinami na prizadetem območju.
Ti simptomi se pojavijo, ker živci zaradi stiskanja ali oviranja živca ne pošiljajo učinkovitih signalov po telesu
Korak 3. Izogibajte se prekomerni uporabi
Ko diagnosticirate stisnjeni živec, morate začeti skrbeti zase. Izogibajte se prizadetemu delu telesa ali ga manj uporabljajte. Ponavljajoča se uporaba mišic, sklepov in tetiv, ki so povzročile stisnjene živce, bo poslabšala. To je zato, ker okolica še naprej nabrekne in zoži živce. Najlažji način za takojšnje lajšanje bolečin iz katerega koli stisnjenega živca je počivanje stisnjenega živca in okolice, dokler oteklina in stiskanje popolnoma ne popusti.
- Izogibajte se upogibanju in premikanju območja stisnjenega živca, da živca ne bi še dodatno stisnili. Obstajajo določeni gibi, zaradi katerih se simptomi takoj poslabšajo, in tem gibom se je treba izogniti, če je le mogoče.
- Če določeno gibanje ali položaj povzroči povečane simptome in bolečine, izolirajte poškodovano območje in se temu izogibajte.
- V primeru karpalnega kanala je pogosta poškodba, ki jo povzroči stisnjen živec, ohranjanje zapestja naravnost med spanjem in izogibanje kakršnemu koli upogibu sklepa, bo najbolj olajšalo kakršno koli stiskanje.
Korak 4. Naspite se
Dodatne ure spanja so naraven način, da telo popravi poškodbe. Če je potrebno, si vzemite čas za spanje več ur vsako noč, dokler se ne počutite bolje ali bolečina ne popusti. Nekaj ur dodatnega počitka za telo in poškodovano območje bi moralo znatno zmanjšati simptome.
To deluje neposredno z omejevanjem prekomerne uporabe. Če spite več, se manj premikate. Ne samo, da ne boste prekomerno uporabili prizadetega območja, vaše telo bo imelo več časa, da se ozdravi med spanjem
Korak 5. Uporabite naramnico ali opornico
Včasih lahko zaradi dela, šole ali drugih obveznosti prizadetega živca ne morete počivati, kolikor želite. V tem primeru lahko nosite naramnico ali opornico za imobilizacijo poškodovanega območja. Tako boste lahko opravljali osnovna dela kot običajno.
- Na primer, če je stisnjen živec v vašem vratu, uporabite vratni aparat, ki pomaga pri ohranjanju mišic ves dan.
- Če je vaš stisnjeni živec posledica sindroma karpalnega kanala, uporabite zapestje ali komolec, znan tudi kot volarna karpalna opornica, da se izognete nepotrebnemu gibanju.
- Naramnice lahko najdete v večini maloprodajnih lekarn. Sledite navodilom, ki so priložena nosilcu. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke, se za dodatno pomoč obrnite na svojega zdravnika.
Korak 6. Nanesite led in segrejte
Stisnjen živec pogosto spremlja oteklina, oteklina pa lahko še bolj stisne živec. Da bi zmanjšali oteklino in povečali prekrvavitev, med obdobji uporabe ledu in toplote zavrtite na območju stisnjenega živca, kar je metoda, imenovana hidroterapija. Nanesite led 15 minut 3-4 krat na dan, da zmanjšate vnetje. Nato nanesite toplotno blazinico na prizadeto območje 1 uro 4-5 noči na teden, dokler se simptomi ne izboljšajo.
- Z rahlim pritiskom na prizadeto območje položite vrečko ledu, bodisi v trgovini, bodisi domačo. Tlak bo pomagal ohladiti prizadeto območje. Med vrečko ledu in kožo imejte mehko krpo, da preprečite opekline zaradi mraza. Ne uporabljajte več kot 15 minut, ker upočasni pretok krvi, kar zavira celjenje.
- Po zaledenitvi uporabite vročo vodo ali toplotno blazinico, da spodbudite pretok krvi, kar lahko pomaga pospešiti proces celjenja. Ne segrevajte več kot eno uro, ker lahko poveča vnetje.
- Prav tako se lahko kopate v vroči kopeli ali namočite stisnjeni živec v vroči vodi, da sprostite mišice na tem območju in povečate pretok krvi.
Korak 7. Naredite masažo
Pritisk na stisnjeni živec lahko pomaga razbremeniti napetost in zmanjšati bolečino. Privoščite si masažo celega telesa, da sprostite vse mišice in sprostite prizadeto območje. Prav tako lahko dobite nežno, ciljno masažo območja v bližini stisnjenega živca. To bo ponudilo bolj specifično olajšanje in pomagalo živcu, da se zaceli.
- Prizadeto območje lahko tudi sami masirate, da si olajšate. S prsti nežno gnetite območje, da povečate pretok krvi in sprostite vse mišice, ki bi lahko prispevale k stiskanju vašega živca.
- Izogibajte se intenzivni masaži globokih tkiv ali močnemu pritisku, ker bi to lahko povzročilo nepotreben pritisk in poslabšalo stisnjen živec.
Korak 8. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin
Številna zdravila proti bolečinam brez recepta so odlična za zdravljenje stisnjenega živca. Poskusite jemati nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in aspirin, da zmanjšate otekanje in bolečino.
Sledite navodilom, ki so priložena zdravilu, in preglejte vsa opozorila. Če niste prepričani o odmerjanju ali neželenih učinkih, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila
Korak 9. Obiščite zdravnika
Če simptomi in bolečina izzvenijo, vendar se ponavljajo v nekaj tednih ali mesecih, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika. Tudi če so bile predlagane metode za lajšanje simptomov prvotno v pomoč, če ne zagotavljajo več olajšanja, morate pregledati območje.
- Prav tako morate obiskati zdravnika, če kljub minimalni uporabi čutite nenehno odrevenelost ali bolečino na območju ali če se mišice na prizadetem območju sčasoma oslabijo.
- Takoj poiščite zdravljenje, če so simptomi hudi ali je območje mrzlo ali je videti zelo bledo ali modro.
2. del 3: Dolgotrajno zdravljenje stisnjenega živca doma
Korak 1. Izvedite vajo z majhnim udarcem
S svojim stisnjenim živcem lahko počivate in še vedno črpite kri. Dobra cirkulacija krvi in kisika ter napete mišice lahko dejansko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca. Vsakodnevno dejavnost je treba izvajati konzervativno in samo takrat, ko je za vas udobno. Poskusite plavati ali hoditi. Ti bodo pomagali pri naravnem premikanju mišic, hkrati pa bodo imeli minimalno obremenitev za sklepe in kite, kjer je stisnjen živec.
- Neaktivnost lahko povzroči izgubo mišične moči in povzroči, da proces zdravljenja stisnjenega živca traja veliko dlje.
- Med vadbo ali počitkom imejte dobro držo. To bo pomagalo zmanjšati napetost na mestu stisnjenega živca.
- Ohranjanje zdrave telesne teže lahko pomaga preprečiti stiskanje živca.
Korak 2. Povečajte vnos kalcija
Eden od osnovnih dejavnikov stisnjenega živca je pomanjkanje kalcija. Morali bi začeti jesti več hrane, bogate s kalcijem, kot so mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt ter listnate zelenjave, kot sta špinača in ohrovt. To lahko pomaga živcem in tudi izboljša vaše splošno zdravje.
- Kalcij lahko jemljete tudi kot dodatek. Lahko jih kupite v številnih trgovinah z zdravo hrano, v splošnih trgovinah ali lekarnah, ki jih jemljete vsak dan. Sledite navodilom ali se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani, koliko kalcija morate vzeti. Nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek.
- Na etiketah pakiranih živil preverite, ali so obogatena s kalcijem. Mnoge blagovne znamke poleg svojih običajnih izdelkov ponujajo izdelek, obogaten s kalcijem.
Korak 3. Jejte več hrane s kalijem
Kalij je ključni ion, ki sodeluje pri presnovi celic. Ker povzroča šibkejše povezave med živci, lahko pomanjkanje kalija včasih prispeva k simptomom stisnjenega živca. Povečanje kalija v prehrani lahko pomaga obnoviti pravilno ravnovesje v živčni funkciji in ublažiti simptome.
- Živila, bogata s kalijem, vključujejo marelice, banane, avokado in oreščke. Pitne tekočine, kot sta posneto mleko in pomarančni sok, lahko pomagajo povečati absorpcijo kalija.
- Dodatke kalija, podobno kot dodatke kalcija, lahko poleg zdrave prehrane redno jemljemo. Preden vzamete dodatke kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave (zlasti težave z ledvicami) ali jemljete druga zdravila. Zdravnik vam bo morda želel preveriti raven kalija v krvi, preden vam bo priporočil dodatke.
- Pomanjkanje kalija ugotovi zdravnik. Za odpravo pomanjkanja kalija vam bo zdravnik morda priporočil dieto s povečanim vnosom kalija po oceni osnovnega vzroka. Posvetujte se z zdravnikom, če sumite, da je to lahko težava.
3. del od 3: Zdravljenje stisnjenega živca z zdravnikom
Korak 1. Obiščite fizioterapevta
Če imate težave in nobena metoda ni delovala, razmislite o obisku fizioterapevta. Lahko vam ponudi posebne raztezanje in vaje, ki pomagajo pri celjenju stisnjenega živca. Nekatere vaje lajšajo pritisk na stisnjeni živec in pomagajo zmanjšati bolečino. Veliko odsekov, uporabljenih v tem procesu zdravljenja, je treba opraviti s usposobljenim strokovnjakom ali partnerjem, zato jih ne izvajajte sami.
Sčasoma vam bo fizioterapevt morda dal dodatne vaje, ki jih lahko izvajate sami. Ne izvajajte nobene od vaj sami, razen če vam to pove
Korak 2. Razmislite o epiduralni injekciji steroidov
To zdravljenje, ki se uporablja predvsem pri zdravljenju stisnjenega ishiadičnega živca, lahko ublaži bolečino in pomaga pri zdravljenju živca. Vključuje steroidni strel v hrbtenico in ga lahko injicira le zdravnik. Potem, ko vas bo zdravnik ocenil glede stopnje in vrste stisnjenega živca, se bo o tej možnosti pogovoril z vami.
Epiduralne injekcije steroidov so lahko hitro in učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin. Kadar ta postopek izvaja usposobljen zdravstveni delavec, se vsi stranski učinki in nevarnosti štejejo za oddaljene. Redki neželeni učinki pa lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko, bolečine v hrbtu in krvavitev z mesta injiciranja
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o operaciji
Pri znatnih bolečinah ali simptomih, ki se ne izboljšajo z drugimi zdravljenji, je morda najboljše zdravljenje operacija na stisnjenem živcu. Operacija je lahko lajšanje pritiska ali odstranitev dela območja, ki stisne živec. Operacija običajno olajša po okrevanju. Pojavi se lahko ponovitev stisnjenega živca, vendar je običajno redka.
- Stisnjen živec v zapestju lahko vključuje rezanje mišičnega tkiva za lajšanje pritiska na tem območju.
- Stisnjeni živci, ki jih povzroči hernija diska, se lahko popravijo z odstranitvijo dela ali celotnega diska, čemur sledi stabilizacija hrbtenice.
Korak 4. Prizadevajte si za nadaljnje olajšanje
Tudi po izginotju simptomov je pomembno, da še naprej pravilno telovadite, vzdržujete ustrezno telesno mehaniko in dobro držo ter se izogibate prej omenjenim dejavnikom tveganja. Okrevanje po stisnjenih živcih bo odvisno od številnih dejavnikov, vključno s stopnjo okvare živcev, vzdrževanjem režima zdravljenja in morebitnimi osnovnimi bolezenskimi procesi.
Popolno okrevanje je običajno pri stisnjenih živcih na hrbtu. Akutne bolečine v križu, ki jih povzročajo stisnjeni živci, običajno izginejo v približno 6 tednih ciljne oskrbe pri 90% posameznikov
Korak 5. Izogibajte se prihodnjim stisnjenim živcem
Večina stisnjenih živcev si bo popolnoma opomogla in pri večini posameznikov se bodo simptomi izboljšali s pravilnim zdravljenjem. Da bi preprečili ponovne poškodbe, se izogibajte ponavljajočim se gibom, ki so prej povzročali stiskanje živcev. Najpomembneje je, da poslušate svoje telo. Če začne gibanje povzročati nelagodje ali se pojavijo simptomi stisnjenega živca, ustavite to, kar počnete v tem času, in dovolite, da se prizadeto območje okreva.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtu in režimu za ustrezno nego in uravnoteženje uporabe, počitka in izolacije predhodno prizadetega živca.
- Pomaga lahko uporaba naramnice kot preventivnega ukrepa pred stiskanjem živca.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če se simptomi pojavijo nenadoma ali po poškodbi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Čas, ki ga potrebuje, da se stisnjeni živec popolnoma zaceli, je odvisen od količine škode, ki je nastala na živcu. Ker se živec zdravi od zgoraj navzdol, bi lahko trajalo od tednov do mesecev, da se popolnoma zaceli.
- Če imate bolečine v hrbtu, obiščite osteopata ali kiropraktika, ki izvaja manipulacijo hrbtenice. Ta metoda sprošča pritisk na živec, da se lahko pozdravi.
