Poleg tega, da od izkušene medicinske ekipe redno zdravite multipli mielom, bolečino verjetno obvladujete z zdravili ali drugimi možnostmi. Poskrbite za svoje telo tudi na druge načine, tako da sprejmete ukrepe za odpravo simptomov bolezni in stranskih učinkov zdravljenja. Zlasti spremljajte svojo prehrano in razmislite o drugih koristnih spremembah življenjskega sloga.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odpravljanje simptomov in stranskih učinkov
Korak 1. Pogovorite se o trajnih simptomih ali stranskih učinkih
Poleg bolečine in drugih simptomov bolezni lahko med zdravljenjem trpite tudi zaradi stranskih učinkov. Če je poseben simptom ali stranski učinek še posebej problematičen, o tem obvestite svojega zdravnika.
- Ti pogovori bodo v pomoč pri načrtovanju zdravljenja, ki ga skupaj z zdravnikom izvajate skupaj.
- Čeprav vas kosti lahko pogosto bolijo, to omenite, če vas eno področje telesa boli bolj kot običajno. Ker lahko mielom oslabi vaše kosti, je pomembno, da se še posebej zavedate možnih poškodb.
2. korak Poročite o povečani šibkosti in utrujenosti
Eden pogostih simptomov mieloma je anemija ali nizko število rdečih krvnih celic. To lahko povzroči občutek utrujenosti ali letargije. Čeprav obstajajo zdravila, ki jih morda jemljete za boj proti anemiji, se lahko stanje sčasoma poslabša.
Poleg rednih krvnih preiskav v okviru svojega režima zdravljenja, ne pozabite zdravniku omeniti vseh padcev energije ali telesne vitalnosti
Korak 3. Pijte med dvema in tremi kvartami (0,5-0,75 litrov) vode na dan
Ohranjanje hidracije pomaga ohranjati učinkovito delovanje ledvic in izboljša njihovo sposobnost, da se uprejo poškodbam. Z mielomom delajo nadure, da vašo kri osvobodijo dodatnih beljakovin in kalcija, ki jih sproščajo vaše kosti.
- V nasprotnem primeru pijte vsaj 8 do 12 skodelic vode na dan. To je še toliko bolj pomembno, če imate težave s prehranjevanjem.
- Steklenico vode imejte vedno pri sebi. To vas bo opomnilo, da morate piti pogosteje.
Korak 4. Takoj poiščite zdravljenje prehlada ali zvišane telesne temperature
Okužbe so resno tveganje za tiste z imunskim sistemom, ki je oslabljen zaradi mieloma. V skladu s tem mora vaša zdravstvena ekipa vedeti, kadar opazite znake okužbe, na primer zvišano telesno temperaturo. Verjetno bodo predpisali antibiotike, da bi telo čim prej znebili okužbe.
Korak 5. Postavite veliko vprašanj o novih možnostih zdravljenja
Ne glede na to, ali vi ali vaš zdravnik podpirate dodatne ali različne možnosti zdravljenja, je pomembno, da se o njih podrobno pogovorite. Postavite vprašanja, kot so: "Kakšne so posebne prednosti te možnosti?" in "Ali bi morali biti seznanjeni s stranskimi učinki, povezanimi s tem zdravljenjem?"
Metoda 2 od 3: Zdrava prehrana z večkratnim mielomom
Korak 1. Spoznajte dietetika in se pogovorite o svoji prehrani
Morda boste morali v različnih fazah okrevanja prilagoditi svojo prehrano. To je deloma zato, ker se bodo živila, ki jih boste potrebovali za okrevanje, drugačna od živil, za katera na splošno velja, da so zdrava.
- Vprašajte o določenih živilih in dodatkih, ki bi jih morali poskušati jesti pogosteje in se jim morate izogibati. Preden začnete jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom o vseh dodatkih.
- Verjetno boste morali povečati porabo beljakovin in kalorij. Na primer, morda vam bodo rekli, da jeste več jajc in mlečnih izdelkov.
- Pogovorite se o vključitvi več zelenega sadja z veliko vlakninami, kot so jabolka in hruške, pa tudi celih zrn, oreščkov, stročnic, brokolija, korenja in artičok. Poiščite tudi živila, bogata z železom, vključno s pustim mesom, fižolom in listnato zelenjavo.
- Vprašajte se o izogibanju živil, kot so surovo meso in ribe, tekoča jajca, nepasterizirana živila ter neoprano sadje in zelenjava.
- Morda boste morali jesti tudi živila z različno konsistenco. Na primer, jedi z omakami in omakami je lažje jesti, hrana z nizko vsebnostjo vlaknin pa je lahko boljša od možnosti z visoko vsebnostjo vlaknin.
Korak 2. Jejte, kadar ste lačni
Predvsem v obdobjih zdravljenja je pomembno, da jeste, da ohranite svojo moč in obnovite poškodovano tkivo. Na žalost je v teh obdobjih težko jesti. Če želite zagotoviti dovolj beljakovin in kalorij, jejte, kadar ste nagnjeni k temu.
- Navadite se jesti vsako jutro, saj je v tem času najverjetneje apetit.
- Tekoči beljakovinski napitki so odlična izbira za poznejše dneve, še posebej v tistih dneh, ko težko jeste.
- Če lahko zaužijete samo eno ali dve različni vrsti hrane, jih pojejte čim več.
- Če kakšen dan ne morete jesti, ne skrbite. Povejte svojemu zdravniku, če dva dni zapored ne morete jesti.
Korak 3. Pogovorite se o morebitnih težavah pri prehranjevanju
Zdravljenje mieloma lahko povzroči pomembne stranske učinke v smislu vaše sposobnosti in želje po jedi. Na primer, lahko izgubite apetit in/ali občutek okusa, lahko imate težave pri žvečenju ali požiranju, morda pa boste imeli težave z zadrževanjem hrane ali drugimi težavami s prebavo. Če želite ostati na tekočem z vsemi prehranskimi težavami, zdravnikom omenite vse težave, ki jih imate, takoj ko se razvije.
Obstaja veliko različnih možnosti zdravljenja glede apetita in prebave. Poleg tradicionalnih zdravil se posvetujte z zdravnikom o medicinski marihuani, če je zakonito na voljo tam, kjer živite. Mnogi ljudje, tudi nekateri z mielomom, uporabljajo marihuano za izboljšanje apetita
Korak 4. Kuhinjo založite pred tretmaji
Zdravniška ekipa vas bo verjetno opozorila na zdravljenje, ki lahko vpliva na vašo sposobnost in motivacijo za prehranjevanje. Pred temi tretmaji založite svojo kuhinjo z živili, ki jih bo enostavno pripraviti in zaužiti. Pridobite dovolj hrane, ki jo lahko jeste, če se ne počutite dobro.
- Zamrznjene večerje in pripravljeni obroki so dobra izbira. Poskusite imeti vedno na voljo zamrznjene in ohlajene možnosti.
- Naredite veliko serijo hrane, za katero veste, da jo uživate, in jo shranite v porcijah velikosti obroka.
Korak 5. Pazite, da preprečite okužbo s hrano
Med zdravljenjem imate lahko večje tveganje za okužbo. V skladu s tem boste morali hrano skrbno obdelati in pripraviti. Zlasti ohladite vse ostanke in temeljito operite vso surovo hrano, preden jo pojeste. Pred in po pripravi hrane, zlasti mesa, si umijte roke in kuhinjske pripomočke.
- Za meso in nemesne izdelke uporabite ločene deske za rezanje. Zamrznjeno meso previdno odmrznite in temeljito skuhajte. Izogibajte se surovim morskim sadežem.
- Poskrbite, da bodo vse pijače pasterizirane in ne uživajte živil, ki jim je rok uporabe svež. Podobno ne uživajte hrane, ki se lahko oblikuje, na primer nekaterih sirov.
- Ne kupujte živil iz košev za razsuti tovor in ne jejte v bifejih ali solatnih barih.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje drugih zdravih navad
Korak 1. Diagnozo poskusite obravnavati kot priložnost, da postanete bolj zdravi
Soočanje z mielomom je pomemben izziv, ki spreminja življenje. Na diagnozo raka se lahko odzovete tako, da obravnavate vidike svojega življenjskega sloga, ki jih je mogoče izboljšati. Če nimate navade, da bi bili pozorni na svojo prehrano, stopnjo aktivnosti in druge dejavnike, ki vplivajo na vaše zdravje, je zdaj morda čas, da naredite nekaj pozitivnih sprememb.
Skrb za svoje telo se ne bo samo fizično počutila bolje, ampak bo tudi srečnejša
Korak 2. Zmanjšajte porabo alkohola in prenehajte kaditi
Nekatere izmed najboljših sprememb življenjskega sloga za začetek so tiste, ki zmanjšujejo škodo na telesu. Še posebej, če kadite, močno razmislite o prenehanju. Obstaja veliko virov, ki vam pri tem pomagajo. Podobno zmanjšajte pitje alkoholnih pijač, še posebej, če pijete več pijač na teden.
Vprašajte katerega koli člana svoje zdravniške ekipe o tem, kako prenehati s kajenjem, ali poiščite na spletu informacije in druge vrste podpore organizacij, kot je American Cancer Society
Korak 3. Redno telovadite
Koristi telesne vadbe je nemogoče preceniti. Ne samo, da bo vadba izboljšala zdravje srca in ožilja, temveč bo okrepila vaše telo in vam pomagala vzdrževati zdravo telesno težo. Prav tako lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in splošni pogled. Z vadbo se boste celo počutili, kot da imate več energije, saj boste zmanjšali utrujenost.
- Konkretna količina vadbe, ki vam ustreza, je odvisna od vaše osebne telesne pripravljenosti.
- Če v preteklosti niste veliko telovadili, pa želite začeti, začnite z vsakodnevnim sprehodom. Hodite s čim večjo hitrostjo, kolikor zmorete, in vsak teden povečajte tempo ali trajanje hoje.
- Naj bo vaša zdravstvena ekipa obveščena o vaših načrtih vadbe, še posebej, če jih nameravate spremeniti.
Korak 4. Dovolj spite
Pravilen spanec podpira vaš imunski sistem, zato je pomembno, da vsako noč dovolj spite. Odrasla oseba bi morala vsak večer spati od sedem do devet ur.
Korak 5. Umijte si roke
Multipli mielom otežuje telesu boj proti okužbi. Umivanje rok je torej pomemben previdnostni ukrep proti mikroorganizmom, ki povzročajo okužbe. Redno si umivajte roke po uporabi stranišča, ravnanju s hrano ali kateri koli drugi situaciji, v kateri bi lahko naleteli na večje tveganje stika s potencialno škodljivimi mikrobi.
Korak 6. Zgradite sistem socialne podpore
Zdravje in dobro počutje vašega telesa sta pogosto povezana z vašim duševnim zdravjem. Ne samo, da se boste soočili z vsakodnevnimi stresi, povezanimi z zdravljenjem, morebitne težave vas bodo lahko razburile bolj, kot ste pričakovali. Najboljši način, da se izognete negativnim in stresnim vidikom vašega stanja, je vzdrževanje aktivnega sistema socialne podpore.
- Podpora lahko prihaja iz različnih virov. Vaša družina in prijatelji bodo želeli pomagati in jim to dovolite.
- Na primer, za vsak dan v tednu zaposlite drugo osebo, s katero bi kuhali, ali poiščite družinskega člana, ki bi lahko redno telovadil z vami.
- Ohranite svojo udeležbo v vseh družbenih skupinah, katerih del ste, ne glede na to, ali so rekreacijske, duhovne ali izobraževalne.
Korak 7. Pridružite se podporni skupini z več mielomi
Pogovor z drugimi, ki so v podobni situaciji kot vi, je lahko zelo koristen. To vam bo dalo priložnost, da svoje občutke delite z drugimi, ki vedo, kaj doživljate. Koristne vire lahko najdete tudi pri drugih v skupini za podporo.
Te skupine se srečujejo osebno in na spletu. Vprašajte zdravnika ali terapevta, kje najti skupino za podporo, ali jo poiščite na spletu
Korak 8. Pogovorite se z nekom ena na ena
Morda vam bo koristilo, če imate nekoga, s katerim se lahko pogovorite o tem, kako se počutite. Za nekatere je to lahko bližnji prijatelj ali družinski član. Za druge vas lahko sposobnost pogovora s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je terapevt, pomiri in vam svetuje, kako se spoprijeti z vsakodnevnimi čustvenimi izzivi.
