Večina ljudi ni velik oboževalec bolnišnic. Preživljanje kakršnega koli časa v bolniški postelji je lahko strašljivo, dolgočasno, nadležno ali depresivno - včasih vse hkrati. Dolga bivanja so še posebej težka in morda boste morali biti ustvarjalni, da poiščete načine, kako se spoprijeti s tem. Poskusite najti načine, kako se zabavati. Če najdete dejavnost, zaradi katere se vam zdi, da nekaj dosegate, se vam ne bo zdelo tako zapravljen čas.
Koraki
Metoda 1 od 3: Čustveno spopadanje z bolnišničnim bivanjem
Korak 1. Ostanite v stiku s prijatelji
Telefon ali prenosni računalnik imejte blizu postelje in nastavite opozorila za vse vrste novih sporočil. Morda ne morete biti z njimi osebno, vendar vam ni treba biti popolnoma zunaj zanke.
Korak 2. Vprašajte zdravnike
Če greste na operacijo, prosite zdravnika, da vam podrobno predstavi, kaj lahko pričakujete. Če okrevate po poškodbi, vprašajte medicinsko sestro, če bi lahko kaj pospešili. Če vas medicina na splošno zanima, je to pravi čas, da o tem področju izvedete od poklicnih zdravstvenih delavcev.
Nič nenavadnega ni, da dolgotrajno bivanje v bolnišnici navdihne pacienta, da postane medicinska sestra ali zdravnik. Kdo ve, morda vam bo to nadležno bivanje v bolnišnici spremenilo življenje
Korak 3. Meditirajte
Nekaj minut na dan lahko pomaga zmanjšati stres, znižati srčni utrip in krvni tlak ter celo zmanjšati bolečino. Vaša bolnišnica lahko ponuja del meditacije kot del terapije. Če ne, je preprosto narediti sami.
- Vzemite udoben položaj, sedeč ali ležeč, in se osredotočite na nekaj preprostega, na primer svečo ali rastlino. Poglejte predmet, vendar o tem ne razmišljajte z besedami.
- Globoko in sproščeno vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
- Ponovite (na glas ali v glavi) besedo, ki se vam zdi pomirjujoča. Uporabite lahko tradicionalne besede "Ohm" ali "Mir" ali katero koli besedo, ki vam je všeč, ki vas osrečuje.
- Osredotočite se na svoje dihanje in ne razmišljajte o ničemer drugem. Če se vam zdi, da vaš um tava, mirno sprostite misli in se osredotočite na to, kako se vaš dih premika po telesu.
Korak 4. Izzivajte negativne misli
Morda ste v bolnišnici bolj nagnjeni k negativnemu razmišljanju, vendar vam lahko pomagajo izpodbijanje negativnih misli. Ko opazite negativno misel, jo morate najprej priznati. Nato lahko začnete preučevati in preoblikovati misel ter jo spremeniti v nekaj bolj realnega.
- Na primer, lahko bi si zastavili vprašanja, na primer: »Kaj je najslabši scenarij? Kako bi to lahko vplivalo na mene ali moje življenje? Zakaj se bojim, da se to zgodi?"
- Misel lahko poskusite spremeniti tudi v nekaj bolj produktivnega ali realnega, tako da preučite dokaze, ki jih morate podpreti. Če se na primer ujamete, da mislite: "Nikoli ne bom mogel zapustiti te bolnišnice", si vzemite trenutek in preučite svoje dokaze. Je to najverjetnejši izid vaše situacije? Kakšne dokaze imate v podporo tej misli? Ali obstajajo dokazi, ki podpirajo drug rezultat? Če je tako, kaj je to? Kaj lahko storite, da izboljšate svoje možnosti za pozitiven izid?
Korak 5. Prepričajte se
Bolnišnice so lahko strašljive. Vendar ne pozabite, da je bolnišnica eno najvarnejših krajev, ki jih kdo lahko predstavlja. Zdravniki so visoko usposobljeni in se pripravljeni spopasti z vsemi težavami, ki bi se lahko pojavile. Če pa se težko počutite mirno, se potrudite, da se pomirite z izjavo, na primer:
- "Tu sem na varnem."
- "Počutim se sproščeno in mirno."
- Moje življenje je polno dobrih stvari in to se bo nadaljevalo."
Metoda 2 od 3: Zabavajte se v bolnišnici
Korak 1. Preberite
Poskusite nekaj, česar običajno ne bi brali-eksperimentirajte z žanrsko fantastiko, kot so znanstvena fantastika, romantika, grozljivke, skrivnosti ali trilerji. Revije so tudi zabavne in vas bodo obveščale o trenutnem dogajanju v svetu.
- Za predloge vprašajte svoje prijatelje in družino. Preberite njihovo najljubšo knjigo in morda jih boste bolje razumeli.
- Šaljive knjige so odlična ideja - smeh vam bo pomagal dvigniti razpoloženje.
Korak 2. Igrajte igre
Igranje iger na telefonu, tabličnem računalniku ali GameBoyu bo ure in ure zabavno. Poskusite drugačne igre, kot jih običajno igrate - morda boste našli nekaj novih priljubljenih.
Korak 3. Poslušajte glasbo
Glasba je eden najboljših načinov, da stopite v stik s svojo notranjostjo. Povečajte glasnost v slušalkah in se prepustite svojim najljubšim skupinam. Tako se boste počutili bolj osredotočeni, mirni in samozavestni.
Korak 4. Oglejte si televizijo
Občasni film ali TV -oddaja je dober način za zabavo, ko ste obtičali v postelji. TV lahko gledate v svoji sobi ali pretočno predvajate na prenosnem računalniku. Poskusite ne gledati televizije ves dan, sicer se boste morda počutili utrujeni in razočarani.
- Če ima vaša soba wi-fi, priključite pretočno palico v vrata HDMI televizorja in si oglejte celo sezono priljubljene oddaje. Slušalke lahko priključite v daljinski upravljalnik Roku, kar je lepo, če delite sobo.
- Oglejte si zanimive dokumentarne filme o temah, o katerih želite izvedeti več. Ko se obiskovalci ustavijo, se boste o tem lahko pogovarjali.
- Google s strani filmskih kritikov navaja klasične filme, ki bi si jih morali ogledati vsaj enkrat. Morda boste odkrili novega najljubšega za vse čase.
Korak 5. Raziščite poddaje
Obstajajo podcasti o kateri koli temi, ki si jo lahko zamislite, in veliko tem, na katere niste niti pomislili. Priporočila Googlovih podkastov in vsak teden preizkusite nekaj novih naslovov. Poslušanje je zabaven način preživljanja časa in morda se boste lotili novega zanimanja ali hobija.
Podcaste je dobro poslušati tudi, ko nekaj počnete z rokami, na primer pletenje ali risanje
Korak 6. Naučite se nekaj novega
Poskusite se naučiti novih hobijev ali obrti, ki jih lahko počnete v bolnišnici. Morda bi lahko poskusili nekaj novega, kar vas nekoliko izziva, če se počutite sposobni. Vzemite si preprost hobi, na primer risanje ali pletenje. Poskusite izbrati hobi, ki ne zahteva veliko telesne aktivnosti; navsezadnje se v bolnišnici ne želite poškodovati.
Metoda 3 od 3: V bolnišnici se počutite bolj udobno
Korak 1. Od doma prinesite odejo
Obkrožite se s toliko udobnimi stvarmi od doma, kolikor vam bo bolnišnica dovolila. Počutili se boste varneje in bolje spali z lastnimi blazinami in odejami.
Ni važno, koliko ste stari: ni sramotno prositi za svojo najljubšo polnjeno žival, ko ste obtičali na bolniški postelji
Korak 2. Nosite oblačila, ki so vam všeč
Razen če bolnišnica nima nenavadno strogih predpisov, si verjetno lahko oblečete svojo pižamo ali svojo najljubšo majico s kratkimi hlačami ali joga hlačami. Nošenje bolniške obleke je lahko depresivno, saj pozabiš, da si celovita oseba, ne le "bolnik".
Ko se oblečete v svoja oblačila, se boste tudi bolj prijetno zabavali
Korak 3. Prikažite fotografije prijateljev in družine
Natisnite nekaj fotografij ljudi, ki jih imate radi, in jih uokvirite. Postavite jih tam, kjer jih lahko vidite. Spomnil vas bo, da ste ljubljeni.
Korak 4. Založite svoje najljubše prigrizke
Preverite, ali vam bo zdravnik dovolil, da bolniške obroke dopolnite s prigrizki. Vsekakor obvestite zdravnike in medicinske sestre, kaj natančno jeste.
Če vaš zdravnik načrtuje kakršne koli teste ali postopke, se pozanimajte, ali morate vnaprej nekaj časa postiti. Če je tako, prigrizke pospravite, dokler vam zdravnik ne pove, da jih je dobro
Nasveti
- Če se kdo ponudi za obisk in se vam to zdi potrebno, naj to pusti. Pomirjali vas bodo in bodo morda stekli v trgovino s spominki, da vam kupijo novo revijo.
- Hranite čim manj hrupa, še posebej, če delite bolniško sobo. To vključuje izklop glasnosti na prenosnih napravah.
- Če se z določeno medicinsko sestro ne razumete, naredite le tisto, kar ona prosi, in med menjavo ne kličite ničesar. Olajšajte sebi in njej.
