Se izogibate rokovanju, ker so vaše dlani vedno lepljive? So vaše nogavice in čevlji nenehno mokri in smrdljivi? Ali ste v zadregi zaradi vedno večjih madežev znoja na oblačilih? Če imate te težave, niste sami. Na srečo obstaja veliko načinov, da preprečite, da bi prekomerno potenje poseglo v vaše življenje in oviralo vašo samozavest.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba antiperspiranta
Korak 1. Namesto dezodoranta pojdite z antiperspirantom
Ko kupujete izdelke, preverite nalepke in namesto dezodoranta kupite antiperspirant. Dezodorant prikrije telesni vonj, vendar ne prepreči prekomernega znojenja.
Pojdite z mehkim, trdim izdelkom za pazduhe. Za roke, noge, noge in druga področja telesa izberite aerosolni antiperspirant
Korak 2. Poiščite formulo z oznako "klinična jakost"
Antiperspiranti s klinično močjo so dražji, vendar so učinkovitejši pri preprečevanju znojenja. Večina blagovnih znamk dezodorantov proti potenju ponuja formulo klinične jakosti. Najdete jih v lokalni lekarni in povsod, kjer se prodajajo higienski izdelki.
Antiperspiranti, ki vsebujejo aluminijev klorid, so najučinkovitejši izdelki
Korak 3. Zjutraj nanesite antiperspirant
Nanos antiperspiranta enkrat na dan bo prinesel najboljše rezultate. Drsite antiperspirant po koži in enakomerno premažite pod pazduho s tanko plastjo. Po nanosu ga nežno vmasirajte v kožo, da povečate njegovo učinkovitost.
Ne nanašajte preveč antiperspiranta. Včasih se mora vaše telo potiti. Izogibajte se uporabi antiperspiranta pred spanjem
4. korak Pred uporabo antiperspiranta se prepričajte, da je vaša koža suha
Če ste ravno prišli izpod tuša ali pa so vam pod pazduhe prepotene, jih posušite z brisačo. Prav tako lahko sušite pod pazduho s sušilcem za lase, ki se ohladi.
Nanos antiperspiranta na mokro kožo lahko povzroči draženje
Korak 5. Uporabite aerosolne antiperspirante na drugih področjih razen pod pazduhami
Pri prepotenih nogah razpršite podplate in med prsti, da preprečite namočene, z znojem prepojene nogavice. Če se vaš obraz in glava močno znoji, lahko razpršite aerosolni antiperspirant vzdolž linije las.
- Na voljo so tudi robčki proti potenju, ki bi se vam zdeli bolj priročni za uporabo kot aerosol.
- Pred uporabo antiperspiranta preizkusite na laseh ali na katerem koli drugem območju občutljive kože. Nanesite ga na majhen del kože in se prepričajte, da ne občutite rdečice ali zbadanja. V nasprotnem primeru se izogibajte uporabi izdelka na občutljivih območjih.
Metoda 2 od 4: Poskusite domača sredstva
Korak 1. Vsak dan se kopajte in razvijajte zdrave higienske navade
Vsakodnevno kopanje lahko zadrži bakterije, ki živijo na vaši koži. Te bakterije povzročajo telesne vonjave, povezane s prekomernim znojenjem, zato lahko z zmanjšanjem njihovega števila preprečite vonj po znoju.
- Umivanje z milom po vadbi ali drugih strogih dejavnostih je še posebej pomembno. Izpiranje znoja in bakterij po vadbi lahko pomaga tudi pri obvladovanju aken.
- Medtem ko je vsakodnevno kopanje dobro, se potrudite, da bo prha kratka. Dolgi, vroči tuši lahko izsušijo vašo kožo in povzročijo akne ali draženje.
Korak 2. Na prizadeta območja nanesite izdelke, ki vsebujejo taninsko kislino
Trdovratne izdelke za nego kože, ki vsebujejo taninsko kislino, lahko najdete v lekarnah in povsod, kjer se prodajajo higienski izdelki. Nanesite tanko plast na predele telesa, ki se pretirano znojijo, na primer pod pazduhe ali stopala. Preberite navodila vašega izdelka in jih uporabite po navodilih.
- Poskusite lahko tudi z varjenjem močnega črnega čaja, ki vsebuje taninsko kislino. Krpo namočite v čaj ali vrečke čaja nanesite neposredno na kožo.
- Antiperspiranti s klinično jakostjo lahko povzročijo draženje ali poslabšajo ekcem in atopijski dermatitis, vendar lahko taninska kislina zmanjša te učinke.
Korak 3. Preskočite začinjeno hrano
Čili paprika, pekoča omaka in drugi začinjeni izdelki lahko povzročijo potenje, zato se jim izogibajte. Če opazite, da se začnete potiti, ko jeste začinjeno hrano, se ji izogibajte, še posebej, ko ste na poti.
Poleg tega lahko čebula in česen neprijetno dišijo po znoju
Korak 4. Zmanjšajte količino kofeinskih in alkoholnih pijač
Bodite pozorni, če se bolj potite, ko pijete kavo ali čaj s kofeinom ali pijete alkohol. Po potrebi se izogibajte tem snovem, zlasti ko ste zunaj v javnosti.
Ne pozabite, da kofein najdemo tudi v čokoladi, zato boste morda morali zmanjšati tudi sladke dobrote
Korak 5. Poskusite sprostitvene tehnike, če vas stres znoji
Ko se počutite preobremenjeni ali pod stresom, globoko vdihnite, ko štejete do 4, zadržite za štetje 4, nato pa počasi izdihnite za štetje 8. Ko nadzirate dihanje, si predstavljajte, da ste v udobnem okolju, kot pomirjujoče mesto iz otroštva.
Pred in med stresnimi situacijami poskusite izvajati tehnike sproščanja, na primer javni govor ali obisk zobozdravnika
Korak 6. Spremljajte, kaj sproži vaše znojenje
Poskusite voditi dnevnik znojenja, da ugotovite, kaj vas povzroča. Lahko imate pri roki majhno blazinico ali dnevnik v telefonu.
- Na primer, če ste kosilu dodali pekočo omako in se začeli pretirano potiti, si to zapišite. Zapišite, če se začnete znojiti po kozarcu vina, ali če pogovor z vašo simpatijo pošlje vaše znojne žleze v pretirano hitrost.
- Sledenje določenim sprožilcem vam bo pomagalo vedeti, čemu se izogniti, da preprečite prekomerno potenje.
Metoda 3 od 4: Obravnavanje prepotenih socialnih situacij
Korak 1. Nosite lahke tkanine, ki omogočajo kroženje zraka
Izberite oblačila iz naravnih vlaken z ohlapnim tkanjem, na primer bombaž ali lan. Svetle barve vam lahko pomagajo ohladiti hlad, saj ne absorbirajo toliko svetlobe in toplote kot temne barve.
Madeži znoja so najbolj vidni na sivih oblačilih, zato se jim izognite
Korak 2. Spakirajte preobleko in dodatne nogavice
S seboj prinesite dodatno srajco in hlače ali krilo, v katero se lahko preoblečete, če imate na obleki prepotene lise. Pred menjavo obrišite odvečni znoj s krpo ali robčkom. Če se vam noge močno znojijo, prinesite dodatne nogavice.
- Če je potrebno, prepotene nogavice zamenjajte za svež par 2 ali 3 -krat na dan.
- Dodatna oblačila zapakirajte v nahrbtnik ali kompaktno potovalno torbo. Dodatna oblačila lahko hranite tudi v avtu ali v pisarni na delovnem mestu.
Korak 3. Vlagajte v oblačila, ki odvajajo vlago
Oblačila, ki odvajajo vlago, so izdelana iz posebej oblikovane tkanine, ki vpija in odganja znoj. Nosite spodnje majice in spodnje perilo, ki odvaja vlago, da se izognete vidnim madežem znoja na zgornjih oblačilih.
Oblačila, ki odvajajo vlago, so lahko draga. Bombažno spodnje perilo je cenejše in lahko absorbira znoj, vendar ni tako učinkovito kot oblačila za posebne namene
Korak 4. Umazane roke obvladujte z antiperspirantom ali vpojnim pudrom
Če se vam roke močno znojijo, jih poskusite zjutraj in pred spanjem razpršiti z aerosolnim antiperspirantom. Če jih po potrebi podrgnete z otroškim pudrom, sodo bikarbono ali koruznim škrobom, lahko pomagate, da ostanejo suhi.
- Ne pozabite, da si roke dobro posušite z brisačo ali sušilcem za lase, preden nanesete antiperspirant.
- Če so vaše roke pogosto lepljive, se izogibajte uporabi debelih, mastnih losjonov, ki vsebujejo vazelin.
Korak 5. Kupite dihalne čevlje za prepotene noge
Usnje in drugi naravni materiali so dobra izbira za čevlje. Ko kupujete superge, poiščite možnosti z majhnimi luknjami za kroženje zraka.
- Poleg tega nosite sandale ali hodite bosi, kadar koli je to mogoče, da bodo vaše noge dihale.
- Lahko pa kupite tudi športne nogavice, ki odvajajo vlago.
Korak 6. Uporabite nastavitveni sprej ali puder, da preprečite ličenje
Če se vam glava in obraz močno znojita in pokvarite ličila, pred podlago, rdečilom in ličilom za oči nanesite matirajoč premaz. Po nanosu ličila zaključite z nastavitvenim razpršilom ali pudrom, da preprečite njegovo tekanje.
- Prav tako morate nositi brisače, ki vpijejo znoj, ne da bi uničili ličila. Tudi kavni filtri dobro delujejo.
- Pred nanosom ličila lahko lase razpršite tudi z aerosolnim antiperspirantom. Najprej ga preizkusite na majhnem predelu kože, da se izognete draženju.
Metoda 4 od 4: Posvet z zdravnikom
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če potenje moti vaše dnevne aktivnosti
Naročite sestanek, če se izogibate družabnim dejavnostim ali menite, da je potenje vplivalo na vaše čustveno počutje. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če se prekomerno znojenje pojavi nenadoma ali nerazložljivo, spremlja izguba teže ali pa se večinoma zgodi ponoči.
- Morda imate stanje, imenovano hiperhidroza, ali preveč aktivne znojne žleze. Vaše znojenje je lahko povezano tudi z drugim osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Vaš primarni zdravnik vas bo morda napotil k dermatologu ali specialistu za kožo.
- Znojenje skupaj s težavami pri dihanju, bolečinami v prsih ali bolečinami v rokah, vratu ali čeljusti je lahko nujna medicinska pomoč. Takoj poiščite pomoč, če opazite te simptome.
2. korak. O vseh zdravilih, ki jih jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom
Obstaja nešteto zdravil na recept, ki lahko povzročijo znojenje kot stranski učinek. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas lahko katera koli zdravila, ki jih redno jemljete, povzročijo znojenje. Če je potrebno, vprašajte, ali lahko predlagajo alternativno zdravilo z manj stranskimi učinki.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, če vam priporoča zdravilo na recept
Zdravnik vam bo morda priporočil antiperspirant na recept, sušilno kremo ali antiholinergično zdravilo. Vzemite katero koli zdravilo po navodilih zdravnika in ne prenehajte jemati brez dovoljenja zdravnika.
- Antiperspiranti na recept in kreme za sušenje so običajno prvi korak pri zdravljenju. Zdravnik vam bo morda predpisal peroralna zdravila, če niso učinkovita.
- Peroralna antiholinergična zdravila so sistemska, kar pomeni, da povzročajo učinek sušenja po vsem telesu. Lahko zavirajo vaše znojne žleze, lahko pa povzročijo tudi suha usta in suhe oči.
Korak 4. Poskusite iontoforezo za prekomerno potenje rok in nog
Zdravnik vam lahko predpiše električni aparat za iontoforezo na domu ali pa zdravljenje opravi v svoji pisarni. Pri tem postopku skozi vodo teče blag električni tok, ki se uporablja za zaustavitev vaših znojnih žlez.
- Tipičen režim je sestavljen iz več 30-minutnih sej na teden.
- Med postopkom boste občutili mravljinčenje; mravljinčenje lahko traja nekaj ur po zdravljenju. Neželeni učinki so redki, vendar lahko vključujejo draženje kože, suhost in nastanek mehurčkov.
5. korak. O injekcijah botoksa se pogovorite s svojim zdravnikom
Botox lahko začasno paralizira znojne žleze za 7 do 19 mesecev na injekcijo. Uporablja se v primerih hudega potenja in se lahko injicira v pazduhe, obraz, roke ali stopala.
Neželeni učinki vključujejo bolečino na mestu injiciranja in gripi podobne simptome. Botox, ki ga injiciramo v dlani, lahko povzroči začasno šibkost in bolečino
Korak 6. Razmislite o mikrovalovni termolizi
Te naprave delujejo na pazduhah ali drugih prepotenih predelih, ki imajo plast zaščitne maščobe. Naprava oddaja nadzorovano elektromagnetno energijo, ki uničuje znojne žleze na obdelanem območju. Zdravniki običajno priporočajo 2 tretmaja v razmiku 3 mesecev.
- Uničenje znojnih žlez pod pazduhami ne vpliva na sposobnost telesa, da nadzira svojo temperaturo. Le 2% vaših znojnih žlez se nahaja v vaših pazduhah.
- Med postopkom ne boste čutili bolečine ali nelagodja, lahko pa boste nekaj dni občutili rdečico, oteklino in občutljivost. Na obdelanih območjih boste morda občutili odrevenelost ali mravljinčenje do 5 tednov po termolizi z mikrovalovno pečico.
Korak 7. Če tesnoba sproži znojenje, obiščite svetovalca
Če imate potenje, ki ga povzroča tesnoba, bi vam lahko pomagala kognitivno-vedenjska terapija ali psihoterapija. Svetovalec ali terapevt vam lahko priporoči sprostitvene tehnike in vas nauči, kako prepoznati in preusmeriti sprožilne miselne vzorce.
Po potrebi lahko priporočijo tudi zdravila za anksioznost ali panično motnjo
Korak 8. Operacijo opravite kot zadnjo možnost
Kirurgija za prekomerno znojenje je redka in je priporočljiva le v skrajnih okoliščinah, ko vse druge možnosti zdravljenja niso uspele. Za zdravljenje hiperhidroze se uporabljata 2 kirurška posega:
- Lokalna operacija pod pazduho se izvaja v lokalni anesteziji v ordinaciji dermatologa. Zdravnik bo za odstranjevanje znojnic uporabil liposukcijo, izrezovanje (rezanje s skalpelom ali strgalom) ali laserje. Okrevanje običajno traja 2 dni, čeprav boste morali omejiti aktivnost rok približno teden dni.
- Simpatektomija vključuje odstranitev živca, ki telesu pove, da se pretirano znoji. V sorodnem postopku, imenovanem simpatektomija, se živec namesto odstrani. Ti postopki lahko lajšajo prekomerno znojenje pod pazduho ali roko, lahko pa povzročijo tudi intoleranco na toploto, nepravilen srčni utrip in obvezno znojenje ali povečano znojenje v drugih delih telesa.
- Če vaše stanje zahteva operacijo, vam bo dermatolog pomagal pri odločitvi, katera možnost je prava za vas.
Nasveti
- Če želite ostati aktivni in se izogniti prevelikemu znojenju, poskusite plavati. Voda vam bo sprala znoj in vam omogočila, da ostanete aktivni.
- Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže olajša ohlajanje telesa, zato se ne boste tako znojili.
- Prekomerno potenje lahko povzroči dehidracijo, zato pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan.
- Nekatere ljudi skrbi, da so antiperspiranti povezani z večjim tveganjem za raka dojke in Alzheimerjevo bolezen. Ni znanstvenih dokazov, ki bi povezovali antiperspirante s temi ali drugimi boleznimi.
- Ne pozabite biti sproščeni in mirni, če vaše znojenje temelji na stresu in tesnobi.
