Osebo, ki želi biti hipnotizirana, ni lahko hipnotizirati, ker je vsa hipnoza na koncu samohipnoza. V nasprotju s splošnimi zmotami hipnoza ni nadzor uma ali mistične moči. Vi, kot hipnotizer, ste večinoma vodnik, ki pomaga osebi, da se sprosti in pade v stanje transa ali budnega spanca. Tu predstavljena progresivna sprostitvena metoda je ena najlažjih za učenje in jo lahko uporabijo voljni udeleženci tudi brez kakršnih koli izkušenj.
Koraki
1. del od 4: Priprava nekoga na hipnozo
Korak 1. Poiščite nekoga, ki želi biti hipnotiziran
Hipnotizirati nekoga, ki si tega ne želi, ni lahko. Če ste hipnotizer začetnik, potem je to super, kar si vsak želi. Poiščite voljnega partnerja, ki želi biti hipnotiziran in je pripravljen biti potrpežljiv in sproščen za najboljše rezultate.
Ne hipnotizirajte nekoga z anamnezo duševnih ali psihotičnih motenj, saj lahko to povzroči nenamerne in nevarne posledice
Korak 2. Izberite mirno, udobno sobo
Želite, da se vaš udeleženec počuti varno in brez motenj. Svetlobe naj bodo le slabe, soba pa mora biti čista. Naj sedejo na udoben stol in odstranijo morebitne motnje, na primer televizorje ali druge ljudi.
- Izklopite vse mobilne telefone in glasbo ali vse naprave, ki bi lahko povzročile hrup.
- Če je zunaj hrup, zaprite okna.
- Drugim ljudem, s katerimi živite, dajte vedeti, da vas ne smejo motiti, dokler oba ne prideta ven.
Korak 3. Povejte jim, kaj lahko pričakujete od hipnoze
Večina ljudi ima v filmih in na televiziji zelo netočne ideje o hipnozi. V resnici gre večinoma za tehniko sproščanja, ki ljudem pomaga pridobiti jasnost glede težav ali vprašanj v njihovi podzavesti. Pravzaprav ves čas vstopamo v hipnozo držav - v sanjah, ko se vživimo v glasbo ali filme ali med "razmikom". S pravo hipnozo:
- Nikoli ne spite ali niste v nezavesti.
- Niste pod urokom ali nadziranjem nekoga.
- Ne boste storili ničesar, česar nočete.
Korak 4. Vprašajte njihove cilje, da jih hipnotizirate
Dokazano je, da hipnoza zmanjšuje tesnobne misli in celo krepi imunski sistem. Je odlično orodje za povečanje osredotočenosti, še posebej pred preizkusom ali velikim dogodkom, in ga lahko uporabite za globoko sprostitev v času stresa. Poznavanje ciljev vaših subjektov s hipnozo vam bo pomagalo, da jih spravite v stanje transa.
Korak 5. Vprašajte svojega partnerja, če je bil že prej hipnotiziran in kako je bilo
Če so, jih vprašajte, kaj so jim rekli in kako so se odzvali. Tako boste dobili predstavo o tem, kako se bo partner odzval na vaše lastne predloge, in morda, čemur se morate izogniti.
Ljudje, ki so bili prej hipnotizirani, običajno lažje ponovno hipnotizirajo
2. del 4: Uvajanje stanja transa
Korak 1. Govorite tiho, počasi, pomirjujoče
Med pogovorom si vzemite čas in ostanite mirni in zbrani. Potegnite svoje stavke nekoliko dlje kot običajno. Predstavljajte si, da poskušate umiriti prestrašeno ali zaskrbljujočo osebo in pustiti, da je vaš glas za zgled. Ohranite ta ton glasu skozi celotno interakcijo. Nekaj dobrih besed za začetek so:
- "Naj te moje besede preplavijo in sprejmi predloge, kot jih želiš."
- "Vse tukaj je varno, mirno in mirno. Naj se potopi v kavč/stol, ko se globoko sprostite."
- "Vaše oči se lahko počutijo težke in se želijo zapreti. Naj se vaše telo naravno potopi, ko se mišice sprostijo. Poslušajte svoje telo in moj glas, ko se začnete počutiti mirno."
- "V tem času imate popoln nadzor. Sprejeli boste le tiste predloge, ki so v vašo korist in ki ste jih pripravljeni sprejeti."
Korak 2. Prosite jih, naj se osredotočijo na redne, globoke vdihe
Poskusite jih prepričati, da globoko in organizirano vdihnejo in izdihnejo. Pomagajte jim razviti redno dihanje tako, da ga poravnate s svojim. Morate biti natančni: "Zdaj globoko vdihnite, napolnite prsni koš in pljuča", ko vdihnete, sledi izdih in besede "počasi izpustite zrak iz prsi, pri čemer popolnoma izpraznite pljuča.
Osredotočeno dihanje prinaša kisik v možgane in daje osebi, da razmišlja, razen o hipnozi, stresu ali okolju
Korak 3. Naj se osredotočijo na fiksno točko
Lahko je vaše čelo, če ste tik pred njimi ali slabo osvetljen predmet v sobi. Povejte jim, naj izberejo predmet, kateri koli predmet in nanj počivajo. Od tod izvira stereotip viseče ure, saj ta majhen predmet pravzaprav ni grozna stvar, da bi ga nekdo pogledal. Če se počutijo dovolj sproščene, da zaprejo oči, jim to dovolite.
- Občasno bodite pozorni na njihove oči. Če se vam zdi, da hodijo naokoli, jim dajte nekaj napotkov. "Želim, da ste pozorni na tisti plakat na steni," ali "poskusite se osredotočiti na prostor med mojimi obrvmi." Povejte jim: "Naj se jim oči in veke sprostijo, postanejo težke."
- Če želite, da se osredotočijo na vas, morate ostati relativno mirni.
Korak 4. Naj jih delno sprostijo
Ko jih boste pomirili, redno dihali in se uglasili z glasom, jih prosite, naj sprostijo prste in stopala. Naj se osredotočijo le na sprostitev teh mišic, nato pa se pomaknite navzgor do telet. Prosite jih, naj sprostijo spodnji del noge, nato zgornjo nogo in tako naprej do obraznih mišic. Od tam lahko krožite nazaj do njihovega hrbta, ramen, rok in prstov.
- Vzemite si čas in imejte glas počasen in miren. Če se vam zdijo trzavi ali napeti, upočasnite in postopek ponovite v obratni smeri.
- "Sprostite noge in gležnje. Občutite, kako se mišice olajšajo in sprostijo v nogah, kot da ne potrebujejo nobenega napora za vzdrževanje."
5. korak. Spodbudite jih, da se počutijo bolj sproščeno
Usmerite pozornost s predlogi. Dajte jim vedeti, da se počutijo umirjeno in sproščeno. Čeprav imate veliko reči, je cilj spodbuditi jih, da se potopijo še globlje vase, pri vsakem vdihu in izdihu pa se osredotočite na sprostitev.
- "Čutiš, kako ti veke postajajo težke. Naj se odmaknejo in padejo."
- "Spuščate se vse globlje v miren, miren trans.
- "Zdaj se lahko počutite, kako se sproščate. Čutite, kako vas obdaja težak, sproščen občutek. In ko bom še govoril, bo ta težka sproščenost vse močnejša, dokler vas ne popelje v globoko, mirno stanje sproščenosti.""
Korak 6. Uporabite partnerjevo dihanje in govorico telesa kot vodilo za njihovo duševno stanje
Nekajkrat ponovite predloge, kolikor bi lahko ponavljali verze in zbore pesmi, dokler se vaš partner ne zdi popolnoma sproščen. Poiščite znake napetosti v njihovih očeh (so skokovite?), Prstih na rokah in nogah (ali tapkajo ali se mahajo) in njihovem dihanju (je plitvo in nepravilno) in nadaljujte s sproščanjem, dokler se ne zdijo mirni in sproščeni.
- "Vsaka beseda, ki jo izrečem, te postavi vse hitreje in globlje, vse hitreje in globlje, v mirno, mirno stanje sprostitve."
- "Potapljanje in zaustavitev. Potopitev in izklop. Potopitev in izklop, popolna zaustavitev."
- "In globlje ko greš, globlje se lahko sežeš. In globlje ko greš, globlje si želiš iti in prijetnejša postane izkušnja."
Korak 7. Spustite jih po "hipnotičnem stopnišču
" To tehniko uporabljajo hipnoterapevti in samohipnotizerji, da bi ustvarili stanje globokega transa. Vprašajte svojega subjekta, da se predstavlja na vrhu dolgega stopnišča v topli, tihi sobi. Ko odstopijo, se počutijo, kot da tonejo globlje v sprostitev. Vsak korak jih poglobi v njihov um. Ko hodijo, jim povejte, da je deset korakov, in jih vodite po vsakem dol.
- "Naredite prvi korak navzdol in začutite, kako tonete globlje v sprostitev. Vsak korak je korak dlje v vašo podzavest. Stopite navzdol po drugi stopnji in čutite, da postajate vse bolj umirjeni. Ko pridete do tretje stopnice, se vaše telo počuti, kot da blaženo odplava … itd."
- Pomaga lahko tudi pri zamisli vrat na dnu in jih pripelje v stanje čiste sprostitve.
3. del od 4: Uporaba hipnoze za pomoč nekomu
Korak 1. Vedite, da povedati nekomu, kaj naj naredi pod hipnozo, pogosto ne deluje in je kršitev zaupanja
Poleg tega se bo večina ljudi spomnila, kaj so storili pod hipnozo, zato tudi če jih lahko prepričate, da se pretvarjajo, da so piščanec, ne bodo zadovoljni. Hipnoza pa ima poleg siraste predstave v Las Vegasu številne terapevtske koristi. Pomagajte svojemu subjektu, da se sprosti in se znebite svojih težav ali skrbi, namesto da bi se poskušali poigrati s praktično šalo.
Tudi dobronamerni predlogi imajo lahko slabe rezultate, če ne veste, kaj počnete. Zato licencirani hipnoterapevti običajno pomagajo pacientu določiti pravilen način ukrepanja, namesto da bi mu poskušali dati predlog
Korak 2. Uporabite osnovno hipnozo za znižanje ravni tesnobe
Hipnoza zmanjšuje tesnobo, ne glede na vaše predloge, zato ne čutite, da morate nikogar "popraviti". Preprosto spravljanje nekoga v stanje transa je odličen način za znižanje ravni stresa in tesnobe. Dejanje globoke sprostitve, ne da bi pri tem poskušali kaj "rešiti", je v vsakdanjem življenju tako redko, da lahko težave in skrbi postavi v perspektivo že samo po sebi.
Korak 3. Prosite jih, naj si zamislijo rešitve možnih težav
Namesto da nekomu govorite, kako odpraviti težavo, naj si predstavlja, da že uspe. Kako se zanje zdi in kaj čuti uspeh? Kako so prišli tja?
Kakšna je njihova najljubša prihodnost? Kaj se je spremenilo, da so prišli tja?
Korak 4. Vedite, da se hipnoza lahko uporablja za različne duševne težave
Medtem ko bi morali poiskati nasvet usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje, so hipnoterapijo uporabljali za zasvojenost, lajšanje bolečin, fobije, težave s samopodobo in drugo. Čeprav nikoli ne bi smeli poskušati nekoga "popraviti", je lahko hipnoza odlično orodje, ki nekomu pomaga pri ozdravitvi.
- Pomagajte jim, da si zamislijo svet, ki presega njihove težave-zamislite si, da preživijo dan brez kajenja, ali pa si predstavljajte trenutek, na katerega so ponosni, da dvignejo samopodobo.
- Ozdravitev s hipnozo je vedno lažja, če želi oseba delati na tem vprašanju, preden vstopi v stanje transa.
5. korak. Vedite, da je hipnoza le majhen del katere koli rešitve za duševno zdravje
Ključni prednosti hipnoze sta sprostitev in čas za varno preučevanje vprašanja. To je hkrati globoka sprostitev in osredotočena pozornost na vprašanje hkrati. Vendar hipnoza ni čudežno zdravilo ali hitra rešitev, ampak je preprosto način, da ljudem pomagamo globlje potopiti v svoj um. Ta vrsta samorefleksije je ključnega pomena za močno duševno zdravje, vendar mora resne ali kronične težave vedno obravnavati usposobljen in certificiran strokovnjak.
4. del 4: Konec seje
Korak 1. Počasi jih izvlecite iz stanja transa
Nočete jih izvleči iz sprostitve. Dajte jim vedeti, da se vse bolj zavedajo svoje okolice. Povejte jim, da se bodo vrnili k popolni ozaveščenosti, pozorni in budni, ko boste šteli do pet. Če se vam zdi, da so globoko v transu, naj skupaj z vami stopijo nazaj po "stopnišču" in se z vsakim korakom ozaveščajo.
Začnite z besedami: "Štela bom od enega do pet, pri petih pa se boste počutili popolnoma budne, popolnoma budne in popolnoma osvežene."
Korak 2. Pogovorite se o hipnozi s partnerjem, da bi videli, kako se boste v prihodnje izboljšali
Vprašajte jih, kaj se jim zdi prav, kaj jim je grozilo, da jih bodo vzeli iz hipnoze, in kaj čutijo. To vam bo pomagalo, da boste naslednjič učinkoviteje privabili ljudi in jim pomagali, da se naučijo, kaj so uživali v tem procesu.
Ne pritiskajte na nikogar, naj takoj govori. Preprosto odprite pogovor in počakajte, da se pogovarjate kasneje, če se vam zdijo sproščeni in želite nekaj časa molčati
Korak 3. Pripravite se na pogosto zastavljena vprašanja v prihodnosti
Dobro je imeti splošno predstavo o tem, kako vnaprej odgovoriti na takšna vprašanja, saj sta zaupanje in zaupanje tako pomembna pri določanju, kako se bo oseba odzvala na vašo indukcijo. Pogosta vprašanja, ki jih lahko dobite kadar koli v procesu, so:
-
Kaj boš naredil?
Prosil vas bom, da si predstavite nekaj prijetnih prizorov, medtem ko govorim o tem, kako učinkoviteje uporabiti svoje mentalne sposobnosti. Vedno lahko zavrnete vse, česar ne želite storiti, in vedno lahko sami izstopite iz izkušenj, če pride do nujne situacije.
-
Kakšen je občutek biti v hipnozi?
Večina nas večkrat na dan doživi spremembe v svojem zavestnem zavedanju, ne da bi se tega zavedali. Vsakič, ko se prepustite domišljiji in preprosto stečete skupaj z glasbenim delom ali verzom poezije, ali se tako vključite v ogled filma ali televizijske drame, da se vam zdi, da ste del akcije namesto dela občinstvo, doživljate obliko transa. Hipnoza je le način, kako se osredotočiti in opredeliti te spremembe v zavesti, da bi učinkoviteje uporabili svoje mentalne sposobnosti.
-
Je varno?
Hipnoza ni spremenjeno stanje zavesti (kot je na primer spanje), ampak spremenjeno doživetje zavesti. Nikoli ne boste storili česa, česar nočete, ali pa vas bodo vsiljevali v misli.
-
Če je vse samo vaša domišljija, kaj je potem koristnega?
Naj vas ne zmoti težnja v angleščini in mnogih drugih jezikih, da bi besedo "imaginarni" uporabili kot nasprotno pomen besede "resnično" - prav tako je ne smemo zamenjevati z izrazom "slika". Domišljija je zelo resnična skupina duševnih sposobnosti, katerih potencial šele začenjamo raziskovati in sega daleč onkraj naše sposobnosti oblikovanja miselnih podob!
-
Ali me lahko prisiliš, da naredim karkoli, česar nočem?
Ko uporabljate hipnozo, imate še vedno svojo osebnost in ste še vedno vi - zato ne boste rekli ali naredili ničesar, česar v isti situaciji brez hipnoze ne bi storili, in lahko preprosto zavrnete kakršen koli predlog, ki ga ne želite sprejeti. (Zato jih imenujemo "predlogi".)
-
Kaj lahko storim, da se bolje odzovem?
Hipnoza je zelo podobna temu, da se prepustite gledanju sončnega zahoda ali žerjavice tabornega ognja, prepustite se glasbi ali poeziji ali se počutite, kot da ste del akcije, namesto da bi bili del občinstva, ko gledate film. Vse je odvisno od vaše sposobnosti in pripravljenosti, da sledite navodilom in predlogom, ki ste jih dobili.
-
Kaj pa, če tako uživam, da se nočem vrniti?
Hipnotični predlogi so v bistvu vaja za um in domišljijo, tako kot scenarij filma. A ko se seje konča, se vseeno vrneš v vsakdan, tako kot se vrneš na koncu filma. Vendar vas bo hipnotizer morda moral nekajkrat poskusiti izvleči. Prijetno je biti popolnoma sproščen, vendar ne moreš veliko narediti, ko si hipnotiziran.
-
Kaj pa, če ne deluje?
Ste se v otroštvu kdaj tako vživeli v igro, da niste slišali maminega glasu, ki vas je klical na večerjo? Ali pa ste eden izmed mnogih ljudi, ki se lahko vsako jutro zbudijo ob določenem času, samo tako, da se večer prej odločite, da boste to storili? Vsi imamo sposobnost, da svoj um uporabimo na načine, ki se jih običajno ne zavedamo, nekateri pa smo te sposobnosti razvili bolj kot drugi. Če samo dovolite, da se vaše misli svobodno in naravno odzivajo na besede in slike kot vaš vodnik, boste lahko šli kamor koli vas razum pripelje
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne udarjajte, ploskajte ali naredite nekaj osupljivega, da osebo izvlečete iz transa.
- Ne mežikajte, če želite nekoga hipnotizirati z očmi.
- Ostanite mirni in sproščeni.
- Ne dovolite, da vas zavede senzacionalizem hipnoze v množičnih medijih, zaradi česar ljudje pogosto verjamejo, da hipnoza omogoča vsakomur, da s klikom na prste druge ljudi obnaša kot norci.
- Ne pozabite, da je sprostitev ključna. Če lahko človeku pomagate, da se sprosti, mu lahko pomagate, da pade pod hipnozo.
- Preden začnete, jim dajte občutek, da so na svojem srečnem mestu ali v pomirjujočem kraju. (Npr. Zdravilišče, plaža, park). Lahko dobite tudi predvajalnik glasbe in si postavite oceanske valove, zvoke vetra ali karkoli pomirjujočega.
- Poskrbite, da vaš partner ni tako živahen. Ni jim treba biti utrujeni, le nori.
Opozorila
- Ne poskušajte uporabiti hipnoze za zdravljenje kakršnega koli fizičnega ali duševnega stanja (vključno z bolečino), razen če ste pooblaščeni strokovnjak, ki je ustrezno usposobljen za zdravljenje teh težav. Hipnoze se nikoli ne sme uporabljati kot nadomestek za svetovanje ali psihoterapijo ali za reševanje razmerja v težavah.
- Ne poskušajte nazadovati pri ljudeh, ko so bili mladi. Če želite, jim povejte, naj se 'obnašajo, kot da bi imeli deset.' Nekateri ljudje imajo potlačene spomine, ki jih res ne želite izpostaviti (zloraba, ustrahovanje itd.). Te spomine so zaprli kot naravno obrambo.
- Čeprav je veliko ljudi poskušalo, je post-hipnotična amnezija zelo nezanesljiva kot sredstvo za zaščito hipnotizerjev pred posledicami lastnih kršitev. Če poskušate uporabiti hipnozo, da bi ljudje naredili stvari, ki jih običajno ne bi bili pripravljeni storiti, bodo ponavadi preprosto izstopili iz hipnoze.
- Ne izvajajte pogosto hipnoze pri enem posamezniku; obstaja možnost, da bi to vplivalo na njihovo duševno počutje.
- Ne uporabljajte hipnoze prepogosto na osebi, saj lahko vpliva na njeno zdravje.
