Večina deklet začne menstruacijo med 12. in 13. letom starosti, lahko pa začnete že pri osmih letih. Zgodnja menstruacija je lahko težka in se počutite drugačne od drugih deklet vaših let. Eden najstrašnejših delov je popravljanje menstruacije v šoli. Ob menstruaciji se boste počutili veliko bolje, če jo boste znali obvladati in boste imeli v življenju podporo odraslih.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obravnavanje vaših čustvenih in fizičnih simptomov
Korak 1. Sprejmite, da se morda počutite drugače kot vaši prijatelji
Menstruacijo lahko dobite pri starosti 8-16 let. Običajno ga dobite pri starosti 11-14 let. Morda ste prvi od svojih prijateljev, ki je začel menstruacijo, kar vas lahko spravi v čudno situacijo. Še vedno ste stari kot vaši prijatelji, vendar se ukvarjate z nekaterimi vprašanji, ki jih vaši prijatelji morda ne razumejo. Še naprej se družite s prijatelji svojih let in delajte stvari, ki ste jih z veseljem počeli z njimi. Še vedno si otrok.
- Če vaši prijatelji ne razumejo, kaj doživljate, se z njimi ne pogovarjajte o menstruaciji. Pogovorite se s starši ali drugimi družinskimi člani. Pogovorite se s prijatelji o stvareh, o katerih bi običajno govorili.
- Če se zaradi menstruacije ne počutite dobro, lahko svojim prijateljem poveste, da ste bolni, ne da bi se spuščali v vse podrobnosti.
- To je lahko sprva res težko, vendar bo lažje, ko bodo vaši prijatelji dobili menstruacijo.
Korak 2. Bodite pripravljeni v vsaki situaciji
Morda ne boste vedno doma ali v šoli, ko se začne menstruacija. Če veste, kaj boste storili v vsaki situaciji, se lahko počutite manj živčni. Pogovorite se s starši o tem, kako obvladati menstruacijo v različnih situacijah.
- Kaj boste storili, če boste menstruacijo začeli pri prijateljici?
- Kaj boste storili, če se želite kopati?
- Kaj boste storili, če se začne menstruacija, vendar nimate blazinice ali tampona?
Korak 3. Najprej razmislite o uporabi blazinic
Mnogi verjamejo, da je najbolje, da namesto tamponov uporabite blazinice, ko začnete menstruacijo. Blazinice se nosijo zunaj telesa in jih lahko prilepite v spodnje perilo. Tampon v nožnico je treba vstaviti. Blazinice je veliko lažje zamenjati in lažje boste povedali, kdaj je čas za menjavo blazinice. Nekatera dekleta izmenično uporabljajo vložke in tampone.
- Pogovorite se s staršem, da se odločite, katera možnost je najboljša za vas.
- Lahko preizkusite blazinice in tampone, da vidite, kateri vam najbolj ustreza.
- Tamponi so morda bolj udobni za šport in plavanje.
Korak 4. Če jih dobite, vzemite zdravilo proti bolečinam
Pred menstruacijo in med njo se lahko pojavijo krči. Ti krči so lahko boleči in vas motijo pri opravljanju običajnih dejavnosti. Če vas krči motijo, vprašajte starše, da jemljete zdravila proti bolečinam. Zdravila proti bolečinam boste želeli vzeti pred šolo in morda med šolo.
- Starši vam lahko pomagajo pri odločitvi o najboljšem odmerku in času za jemanje zdravil proti bolečinam.
- Vprašajte svoje družinske člane, če imajo krče. Če jih imate, je verjetnost, da jih boste imeli.
- Pri krčih lahko pomaga tudi polaganje grelne blazinice na spodnji del trebuha in/ali hrbet.
Korak 5. Zapišite v dnevnik
Ob menstruaciji lahko čutite vse vrste čustev. Ste vznemirjeni, da se je menstruacija že začela? Se počutite drugače kot prijatelji, ko imate menstruacijo?
- Vsa čustva, ki jih doživljate, so povsem normalna.
- Zapisovanje občutkov vam pomaga, da se izrazite na zdrav način. Vaš dnevnik je namenjen samo vašim očem, zato ste lahko iskreni glede tega, kako se v resnici počutite.
Korak 6. Naredite nekaj zabavnega
Zaradi menstruacije v zgodnji mladosti se počutite manj kot otrok. Čeprav je obvladovanje menstruacije velika odgovornost, lahko vseeno počnete vse, kar ste radi počeli prej. Namesto na menstruacijo se osredotočite na stvari, ki vas veselijo.
- Oglejte si smešen film ali pojdite ven in se igrajte.
- Preživite čas s prijatelji in se pogovarjajte o stvareh, ki niso povezane z vašo menstruacijo.
Korak 7. Veliko spite
Vaše telo trenutno doživlja veliko sprememb. Verjetno ste bolj razpoloženi in bolj razdražljivi, še posebej, če imate menstruacijo. Če ste stari med 7 in 12 let, morate vsako noč spati 10 do 11 ur. Če ne spite dovolj, se lahko počutite slabše.
Metoda 2 od 3: Upravljanje obdobja v šoli
Korak 1. Prinesite dodatno preobleko
Nesreče so pogoste. Menstruacija se lahko nepričakovano začne ali pa krvavite močneje kot običajno. Krv na oblačilih je lahko neprijetna, zaradi česar se počutite živčno in neprijetno. Dokler ste pripravljeni, boste zmogli.
- Hlače in spodnje perilo imejte v omarici ali nahrbtniku. Prav tako lahko prosite šolsko medicinsko sestro ali svetovalno delavko, naj preoblačila shrani v svoji pisarni.
- Ob nesreči lahko obdržite tudi srajco ali jakno, ki si jo lahko ovijete okoli pasu.
- Prav tako se med menstruacijo izogibajte nošenju svetlih hlač in kril. Nesreče je lažje opaziti pri svetlejših barvah.
Korak 2. S seboj nosite blazinice ali tampone
Ko ste v šoli, imejte pri sebi vložke in/ali tampone. Hranite jih v plastični vrečki in shranite v nahrbtniku, omarici ali torbici. Tako boste vedno pripravljeni in s seboj imeli zaloge.
- Če s seboj nimate vložkov ali tamponov, vprašajte učiteljico ali šolsko medicinsko sestro. Navajeni so se spopadati z menstruacijo in z veseljem vam bodo pomagali.
- Te predmete imejte pri sebi, tudi če nimate menstruacije.
Korak 3. V šoli zamenjajte blazinico
Tampone in/ali blazinice je treba zamenjati vsakih 4-8 ur. Morda ste zaskrbljeni zaradi menjave blazinice v šoli in se vam zdi, da vsi slišijo, kaj počnete v kopalnici. Če vas skrbi, da vas drugi ljudje slišijo, nehajte. Kar počnete v kopalnici, ni vaša stvar. Bodi pogumen. Ali pa se izogibajte odhodu v kopalnico v času zasedenosti. Če ste v kopalnici z drugimi ljudmi, ne pozabite, da se tam dogaja veliko hrupa. Menjava blazinice se vam verjetno sliši glasneje kot vsem ostalim.
- Če se morate opravičiti iz razreda, da zamenjate blazinico, pojdite k učitelju in mu recite, da morate iti v kopalnico zaradi "težave z dekleti". Vaš učitelj bo vedel, o čem govorite.
- V kopalniški stojnici mora biti poseben koš za smeti, ki ga lahko zavržete. Če ni, zavijte izrabljeno blazinico v papir in jo zavrzite v koš za smeti zunaj stojnice.
- Lahko tudi obiščete šolsko medicinsko sestro in zaprosite za kopalnico z eno stojnico.
4. korak Povejte prijatelju
Ko dobiš menstruacijo že v zgodnji mladosti, se lahko počutiš povsem sam ali drugačen od prijateljev. Če se počutite prijetno, lahko prijatelju poveste, da mu lahko zaupate. Ta oseba vam je lahko vir podpore.
- Prijateljem vam ni treba povedati, da se je menstruacija začela, če tega ne želite. To so zasebni podatki.
- Pazi, komu poveš. Če vaš prijatelj ogovarja druge ljudi, to ne sme biti oseba, ki ji govorite. Poiščite prijatelja, s katerim ste že delili skrivnosti in osebne podatke.
Metoda 3 od 3: Pogovor z odraslim
Korak 1. Povejte svoji materi ali sorodnici
Starejše ženske v vaši družini točno vedo, kaj doživljate. Če tega še niste storili, jim sporočite, da imate menstruacijo. Morda se vam bo zdelo nerodno govoriti o tem, vendar ne pozabite, da je to običajen del odraščanja.
- Vaši družinski člani skrbijo za vas in vam bodo pomagali preživeti ta čas v vašem življenju. Imeli bodo dober nasvet in vam lahko pomagajo pri dobavi vseh potrebnih obdobij.
- Vprašajte jih o izkušnjah preživetja v obdobju, ko so bili mlajši.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Zdravstveni delavec je najboljše mesto za postavljanje vprašanj in spoznavanje menstruacije. Morda se sprašujete, ali je to, kar doživljate, normalno. Nekatera dekleta se z zdravnikom počutijo bolj udobno kot z družinskim članom.
- Če menstruacije niste začeli, vam bo zdravnik lahko dal fizični pregled in ocenil, kdaj lahko začnete.
- Pogovorite se o vseh svojih skrbi ali pomislekih. Na primer, če je vaša menstruacija neredna (ne prihaja redno), obilna ali vam povzroča bolečine, je dobro, da se o tovrstni težavi pogovorite z nekom, ki ima odgovore.
- Naredite seznam vprašanj, ki bi jih radi zastavili, in jih vzemite s seboj k zdravniku. To vam bo pomagalo zapomniti vaša vprašanja, če ste nervozni.
Korak 3. Prepoznajte odraslo osebo v svoji šoli, ki ji zaupate
Vaša družina ali zdravnik ne bosta z vami v šoli. Pomislite na učiteljico, šolsko medicinsko sestro ali svetovalno svetovalko, ki vam ustreza. Ta oseba je lahko vir za vas, če med šolo potrebujete pomoč.
- Pomembno je, da prepoznate to osebo, preden potrebujete pomoč, da boste natančno vedeli, kam iti.
- Tvoji starši bi lahko tej osebi poslali sporočilo, s katerim bi vedeli, da si začel menstruacijo, in bi lahko prišel k njim, če boš med šolo potreboval pomoč.
Nasveti
- Samo zapomnite si, da je to normalno. V mlajših letih se šele razvijate in niste sami. To se dogaja mnogim mladim dekletom v sodobnih, dobro hranjenih družbah.
- Če ste zaskrbljeni, da bi vas kdo videl nositi blazinico v kopalnico, poskusite svoje blazinice dati v torbico.
- Med menstruacijo bi bilo morda bolje nositi krilo, tako da če nimate blazinic/tamponov, lahko skrije menstrualno kri.
- Če vam je nerodno povedati svojim prijateljem, jim tega ne povejte! Vendar je pomembno povedati družinskemu članu.
