Ste na zmenku, sedite v razredu matematike ali pa ste samo v sobi, polni ljudi, na res mirnem mestu in čutite željo po pretoku bencina. V idealnem svetu bi lahko preprosto zbežali in spustili prdec iz svojega sistema, vendar morda ne boste vedno imeli možnosti. Včasih lahko edino, kar lahko storite, je, da držite prdec, da se izognete zadregi. Torej, kako to storite? Za začetek si oglejte 1. korak.
Koraki
1. del od 3: Strategije držanja v prdu
Korak 1. Stisnite zadnjico
Pomislite na to tako: če med prtljažniki ni prostora, kako lahko prd pride ven? Čeprav je to lahko nekoliko boleče in ga ni mogoče vzdržati tako dolgo, če boste stisnili lica, boste preprečili, da bi prd pobegnil. Če želite to narediti, morate resnično zategniti anus in naj tako ostane; če popustiš, boš verjetneje sprostil prd. Če imate srečo, lahko to počnete dovolj dolgo, da se prdec "vsesa" v vaše telo - samo vedite, da to ni trajna rešitev in da se lahko prdec vrne z večjo silo kot prej.
Korak 2. Spremenite položaje
Včasih se boste morda morali le malo premikati, da boste prdec premaknili na drug del telesa. Samo ne naredite nenadnih gibov, sicer bo prd verjetno bolj prišel ven. Če sedite, poskusite vstati. Če stojiš, se usedi. Če sedite, vendar ne morete vstati, poskusite preiti z enega zadnjice na drugega.
Korak 3. Naslonite se na stol
To je še ena časovno preizkušena strategija. Če sedite in morate prhati, položite obe roki na naslone za roke, položite svojo težo na prste in se rahlo nagnite naprej, dvignite zadnjico s sedeža. To lahko včasih pomaga odpraviti željo po prdenju, saj lahko s kazanjem prstov na nogah in nagibom nekoliko tudi stisnete anus.
Korak 4. Lezite
Če sedite ali stojite in morate prdeti, vam lahko včasih ležanje pomaga spremeniti položaj in se znebiti želje po prdežu. Če se družite s prijatelji, je to težko umakniti, če pa vsi sedite in gledate televizijo, poglejte, ali se lahko raztegnete na kavču ali naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da boste v prdnju ostali lepi naravno.
Korak 5. Ohranite dobro držo
Če stojite in imate potrebo po prdenju, izboljšajte svojo držo, poskusite glavo dvigniti čim višje in pomagajte telesu, da se pokonci. To lahko pomaga prdcu imeti več prostora za gibanje po telesu, ne da bi se sprostilo.
Korak 6. Premik od lica do lica
Če sedite in čutite potrebo po prehodu plina, lahko eno stvar nežno prestavite z lica na lice. Včasih je to gibanje vse, kar potrebujete, da začuti, da bo ta prdež začasno izginil. To vam lahko pomaga tudi pri manj hrupnem popuščanju prdca, če pride do potiska. Težava tega manevra je, da je lahko videti nekoliko očitno, zato boste morda želeli videti, kot da ste nenadoma navdušeni nad nečim desno od vas - nato pa levo od vas …
Korak 7. Zavedajte se, da bo z držanjem prdca, ko bo prišel čas, glasnejše
Čeprav je držanje v prdih lahko odlična kratkoročna strategija, vedite, da prdež le redko "izgine". Te strategije vam lahko pomagajo zmanjšati zadrego, a sčasoma se bo vaš prdec vrnil - z večjo močjo kot prej.
Korak 8. Zavedajte se, da lahko držanje v prdcu povzroči napihnjenost in krče
Čeprav porota še vedno ne ve, ali je držanje prdanja škodljivo za vaše zdravje, se nekateri zdravniki strinjajo, da lahko to rutinsko povzroča napihnjenost in krče. Torej, če ste v javni situaciji, lahko čim bolj zadržite prd, vendar čim prej sprostite vsak del telesa, vstanite in pustite vse sisteme.
2. del od 3: Strategije za tihi prdec
Korak 1. Počasi spustite prdec
Če ste v javnosti in nimate poti pobega in veste, da bo prdež prišel vsako sekundo, potem je najbolje, da ga počasi spustite. Čeprav lahko plin hitro izteče, morate previdno in počasi raztegniti zadnjico, se malo gibati in nato pustiti, da prdec počasi pobegne iz telesa. To lahko sprva boli, vendar ponavadi deluje. Če izpustite vse naenkrat, bo verjetneje, da bo močno zaslišal.
Korak 2. Glasno zavijte prd
Torej to ni najbolj idealen manever, včasih pa preprosto veste, da morate prdeti, in nimate druge možnosti, kot da glasno hrupite ali povzročite preusmeritev, ko veste, da je prišel čas. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Glasno kašljajte
- Glasno se smejte
- Odložite učbenik
- Vklopi radio
- Izključite alarm telefona
Korak 3. Izgovorite se, da odidete, da boste lahko prdli
To je najlažji način, da prdiš in se mu izogneš. Če je mogoče, se morate za minuto preprosto opravičiti in nato iti opraviti svoje. Tu so najlažje stvari, ki jih lahko naredite:
- Pretvarjajte se, da sprejmete telefonski klic
- Pojdi "preveri nekaj" na drugi strani sobe
- Recimo, da potrebujete svež zrak
- Recimo, da si želite umiti roke
- Uporabite kopalnico
3. del 3: Zmanjšanje napenjanja
Korak 1. Jejte manj hrane, ki povzroča plin
Nekatera živila, bogata z žveplom, lahko povzročijo pogostejše izločanje plina - da ne omenjam, da lahko zaradi teh prdcev še bolj diši! Tudi živila, napolnjena z ogljikovimi hidrati, bodo verjetno povzročila izločanje plina, vendar ima vsaka oseba svojo "sprožilno hrano". Čeprav se tem živilom ne bi smeli v celoti izogibati, jih lahko omejite, če veste, da boste odšli tja, kjer morda ne boste želeli prdeti. Živila, za katera je znano, da povzročajo plin, vključujejo:
- Zelenjava, kot so fižol, brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt, čebula in gobe
- Sadje, kot so jabolka, breskve in hruške
- Otrobi in izdelki iz polnozrnate pšenice
- Mlečni izdelki, kot so sir, jogurt in sladoled
- Jajca
- Gazirane pijače, kot so gazirane pijače
Korak 2. Izogibajte se prehitrem prehranjevanju ali pitju
Drug razlog, zakaj imate plin, je, ker prehitro zaužijete hrano ali pijačo in telesu ne dajete časa, da hrano pravilno prebavi. Naslednjič, ko boste jedli, se zavestno potrudite, da upočasnite in hrano previdno prežvečite, dokler se vsak ugriz temeljito ne razgradi. Nehajte jesti na begu, če to počnete, in se potrudite, da upočasnite in pojeste nekaj minut prej, če je potrebno. Če vam je všeč soda, jo počasi srkajte, namesto da jo zaužijete v treh požirkih, sicer boste zagotovo poslabšali stanje plina.
Korak 3. Izogibajte se žvečenju gumija ali sesanju trdih sladkarij
Zaradi ponavljajočih se gibov, ki spremljajo žvečilni gumi ali sesajo trde sladkarije, lahko dejansko bolj prdite. To še posebej velja, če to počnete na prazen želodec. Če želite zmanjšati zadrego, zmanjšajte žvečilni gumi in sladkarije. Hitro žvečenje povzroči, da pogoltnete dodaten zrak, in vodi do razgradnje hrane v črevesju, kar lahko povzroči prdenje.
Korak 4. Razmislite o zdravilih brez recepta
Čeprav to ni potrebno in ga je treba uporabiti le, če imate s tem res težave, lahko razmislite o jemanju nekaterih zdravil brez recepta za lajšanje simptomov napenjanja. Lahko vzamete nekaj, kot so tablete Beano, Gas-X, Mylanta Gas ali celo laktaza. Zdravila ponavadi razgrajujejo sladkor v telesu, kar olajša prebavo hrane. Vendar pa se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, preden to postane običajna navada, da boste bolje razumeli, kaj v resnici potrebujete.
Korak 5. Telovadite dovolj
Včasih lahko ljudje bolj prdijo samo zato, ker ne telovadijo redno ali pa sedijo dlje časa - ti dve stvari gresta z roko v roki. Če si zastavite cilj, da boste vsaj 30 minut na dan telovadili in se ves dan gibali, kolikor se le da, bo vaše telo na splošno v boljši formi in manj verjetno je, da boste dobili plin. Vaja vam pomaga tudi, da se znebite dodatnega zraka v sistemu.
Korak 6. Ne pozabite, da je plin normalni del življenja
Vsi prdijo. Ta telesna funkcija je popolnoma naravna in zdrava. Povprečen človek prdi med 14 in 21 krat na dan - tudi če se tega ne zaveda. Ne mislite, da je z vami nekaj narobe samo zato, ker občasno odvajate plin.
Nasveti
- Uživajte v lahkotnosti, ki jo čutite po sproščanju zamašenega plina.
- Če morate samo prdeti, se pretvarjajte, da je vaš čevelj škripal ob tleh. Ali pa, če pijete, se pretvarjajte, da je slama škripala ob pokrovu.
- Če vse drugo ne uspe in prdec opazno izpade, naj vas ne doleti. Ljudje bodo s časom šli naprej in pozabili. Najbolje je, da se temu smejite, da ga ljudje ne bi mogli uporabiti proti vam.
- Tudi pri počasnem sproščanju prdca pazite, da med sedenjem ne pritiskate na zadnjico.
- Če ste v situaciji, ko ne morete več zadrževati prdanja, ali na primer sredi preverjanja napredka narediti velik zvok, poskusite izdati vrsto tihih zvokov. Samo stisnite zadnjico, nato pa eno počasi premaknite in sprostite pline. Tako lahko prdite tri ali večkrat, vendar bo zvok veliko tišji kot enkrat.
Opozorila
- Prdec se bo vrnil pozneje, le da bo večji, težje ga bo držati in morda glasnejši in smrdljivejši.
- Ko je v teku "počasno sproščanje", se prepričajte, da gre za mehurčke plina in ne za drugi ne tako prijeten presežek.
- Ne držite ga predolgo. Če ga držite nekaj ur, vas bo črevo začelo boleti in v hudih primerih lahko končate v bolnišnici.
Oglejte si te povezane videoposnetke
Strokovni video Kako najti svoj osebni občutek za slog?
Strokovni video Kako lahko postanem bolj odporen?
Strokovni video Ali ste rojeni z alergijami na hrano ali jih lahko razvijete v življenju?
