Včasih, če morate v kopalnico, morda ni na voljo. Ne preostane vam drugega, kot da ga držite. V težki situaciji je, vendar je obvladljivo. Za njeno držanje lahko naredite nekaj korakov, vendar je najboljša možnost, da čim prej pridete v kopalnico. Poskusite lahko tudi jesti ali se izogibati določeni hrani, da boste lažje prišli na urnik. Če je vaša težava, da ne marate hoditi na javna mesta, lahko naredite nekaj korakov, da to težavo odpravite, da se boste počutili bolj udobno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Kratkotrajno držanje
Korak 1. Zategnite sfinkter
Zunanji sfinkter je tisti, ki nadzoruje, ali boste šli v kopalnico ali ne. Običajno boste to mišico zategnili, ne da bi o tem razmišljali, ko boste morali iti, morda pa vam bo pomagalo tudi stiskanje analnih lic skupaj. Drug nasvet je, da ne vstanete, če ste res pritisnjeni, a nikamor ne morete iti, saj bo tako kaka bolj želela priti ven.
Stisnite, dokler želja po odhodu v kopalnico ne izgine. Vendar se ne stiskajte preveč
Korak 2. Izogibajte se preveč gibanju ali gibanju
Vaja teži k temu, da se stvari premikajo, deloma tudi zaradi načina, kako vleče vaše organe. Namesto tega poskušajte biti čim bolj mirni, da ga držite. Lahko vam pomaga tudi sedenje.
Korak 3. Delajte na Kegelovih vajah
Keglove vaje vam lahko pomagajo okrepiti analne mišice, kar vam lahko pomaga, da se držite v iztrebkih. Če želite narediti te vaje, zategnite in držite mišice medeničnega dna ter se nato sprostite.
- Če želite zagotoviti, da uporabljate mišice medeničnega dna, nehajte urinirati sredi hoje. Te mišice so tiste, ki jih morate delati. Vendar ne imejte navade, da ustavite uriniranje sredi odhoda, saj je to lahko škodljivo. Naredite to enkrat ali dvakrat, da dobite predstavo o tem, katere mišice morate uporabiti.
- Pri moških poskusite držati 3 sekunde, nato pa spustite 3 sekunde, pri čemer delajte na nizu 10. Pri ženskah držite 5 sekund in spustite 5 sekund, ponovite za niz 10. Moški in ženske bi morali narediti komplet 10 3 -krat na dan.
Korak 4. Uporabite loperamid
To zdravilo brez recepta, splošno znano kot imodij, vam lahko pomaga ustaviti, ko imate drisko. Vzemite po navodilih na hrbtni strani steklenice in ne pozabite, da lahko pride do zaprtja, če preveč uporabljate to zdravilo. Ne jemljite preveč.
Med nosečnostjo ali dojenjem se je najbolje izogibati temu zdravilu. Otroci, stari 6 let in več, lahko varno vzamejo otroško različico tega zdravila
Korak 5. Vzemite bizmut subsalicilat
Druga možnost za upočasnitev driske je bizmutov subsalicilat, znan tudi kot Pepto Bismol ali Kaopectate. To zdravilo vzemite v tekoči obliki ali v obliki tablet, odvisno od vaših želja.
Med nosečnostjo se je najbolje izogibati temu in drugim zdravilom, če pa imate težave, se posvetujte s svojim zdravnikom
Metoda 2 od 3: Uživanje prave hrane ob pravem času
Korak 1. Uredite urnik, tako da greste ob primernem času
Mnogi ljudje morajo iti zjutraj, potem ko so popili skodelico kave ali pojedli. Če ga želite zadržati, ker ste v službi, poskusite vstati prej in jesti doma. Tako se boste lahko odpravili na delo v kopalnico v udobju svojega doma.
Korak 2. Jejte kruh, da si olajšate gibanje črevesja
Kruh je nizko na seznamu vlaknin, zlasti beli kruh. Pomaga lahko, če imate na primer drisko. Pazite, da ne jeste preveč, saj vas lahko ustavi.
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko poveča vašo potrebo, zato, če poskušate upočasniti, preskočite živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je polnozrnat kruh. Beli kruh ima malo vlaknin, saj ni narejen iz polnozrnate pšenice
Korak 3. Preskočite alkohol, ko veste, da imate težave
Če prepogosto tečete v kopalnico, se je najbolje izogniti pitju alkoholnih pijač. Lahko povzroči drisko in napihnjenost, zato boste hodili pogosteje, ne manj.
Korak 4. Izogibajte se hrani z veliko vlakninami, ko morate iti
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo živila, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Vlaknine v teh živilih lahko povzročijo premikanje črevesja, zato, če jih poskušate zadržati, jih preskočite, če je le mogoče.
Ne pozabite, da je to le začasna rešitev. Na splošno je uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin dobra stvar in vas lahko obvaruje pred zaprtjem. Pravzaprav lahko zaprtje povzroči težave pri zadrževanju
Korak 5. Preskočite pijače s kofeinom
Kofein pogosto povzroči, da morate iti. Niso vsi dovzetni za ta učinek, če pa ste, se izogibajte pitju česar koli s preveč kofeina, na primer kave, čaja, energijskih pijač ali gaziranih pijač.
Korak 6. Izogibajte se mlečnim izdelkom
Pri nekaterih ljudeh lahko mlečni izdelki povzročijo zaprtje, kar se morda zdi idealno. Pri ljudeh, ki so nekoliko nestrpni, lahko mlečni izdelki povzročijo drisko. Če imate težave s kopalnico, je dobro, če ga preskočite.
Metoda 3 od 3: Delo na strahu pred odhodom na javno mesto
Korak 1. Skrij hrup
Če ste eden tistih, ki ne marajo, da vas slišijo v kopalnici, lahko naredite nekaj stvari, da skrijete zvoke. Če ste v hiši nekoga, poskusite vklopiti vodo. Druga možnost je, da v straniščno školjko postavite toaletni papir, da ne boste slišali brizganja. kašelj takoj, ko pade, je druga ideja.
Korak 2. Po vsakem krogu sperite
Če želite zmanjšati vonj, po vsakem izpustu poskusite sprati. Ta postopek bo skril tudi nekatere zvoke dogajanja. Ne pozabite pa, da vas lahko ta trik brizga po vodi.
Korak 3. Popršite območje navzdol
Če del vašega strahu izvira iz vonja, uporabite razpršilo. Preden greste, poskusite s pršenjem, ki ga razpršite po vrhu vode. Razpršilo zmanjšuje vonj, zato vas ne bo oddalo.
Korak 4. Spomnite se, da je to naraven pojav
Vsi pokajo. Včasih se lahko počutite nerodno, če dekapirate v javnosti ali okoli pomembne osebe. Vendar se spomnite, da morajo to storiti vsi, tudi najbolj izpopolnjena oseba, ki si jo lahko omislite. To je življenjsko dejstvo in opomnik na to dejstvo lahko naredi manj neprijetno.
