Žepi za dlesni so zobna težava, ki je resna, vendar ni konec sveta. Če imate dlesni žepe, to preprosto pomeni, da imate bolezen dlesni, ki se imenuje parodontitis, ki jo je treba zdraviti. V večini primerov ga je mogoče zdraviti na različne naravne načine, vključno z dobro ustno higieno, uporabo domačih sredstev in spremembo življenjskega sloga. Uporaba teh tehnik v kombinaciji s profesionalno zobozdravstveno oskrbo bo v kratkem času zmanjšala dlesni in izboljšala ustno zdravje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Izvajanje dobre ustne higiene
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Eden najboljših načinov zdravljenja žepov dlesni je redno ščetkanje. Uporabite zobno ščetko z mehkimi ščetinami in nežno umijte zobe, saj lahko trde ščetine in grobo ščetkanje povzročijo nadaljnji umik dlesni. Ščetkanje zjutraj in zvečer pa bo pomagalo odstraniti vso hrano in bakterije, ki se zadržijo v žepih.
Če ste resnično osredotočeni na zmanjšanje žepov dlesni, poskusite ščetkati po vsakem obroku. To bo preprečilo, da bi območje, ki se mora zdraviti, izpostavljeno več bakterijam in hrani
Korak 2. Odločite se za uporabo električne zobne ščetke
Prepričajte se, da je vaša električna zobna ščetka napolnjena. Ko ima moč, nanjo nanesite majhno količino zobne paste, jo dajte v usta in jo nato vklopite. Očistite zobe v četrtinah in se osredotočite na eno četrtino ust naenkrat. Ko končate, izklopite zobno ščetko, izpljunite zobno pasto, sperite usta in sperite glavo ščetke.
Električna zobna ščetka bo lahko očistila globlje v žepe kot tradicionalna zobna ščetka. Ker je bolje očistiti pod črto dlesni, je dobro, če jo poskušate pomagati pri zdravljenju dlesni
Korak 3. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Zobna nit lahko pride med zobe in odstrani hrano, ki je zobna ščetka preprosto ne more dobiti. Pri uporabi zobne nitke uporabite približno 18 cm (46 cm) nitke, držite jo med palcem in kazalcem v vsaki roki ter jo z drgnjenjem vstavite med zobe. Ko ste med zobmi, ga ovijete v obliki črke "c" ob vsakem zobu, med katerim se nahaja, in območje nežno podrgnite.
Pomembno je, da nit ne zaskočite v prostor med zobmi, saj lahko tako poškodujete dlesni. Namesto postopnega drgnjenja boste preprečili možnost nadaljnje poškodbe dlesni
Korak 4. Z zobno nitko očistite med zobmi in dlesni
Flossers za vodo so stroji, ki čistijo tako, da streljajo vodo med dlesni in zobe. Če ga želite uporabiti, napolnite posodo z vodo, glavo postavite tako, da je usmerjena v zobe, in vklopite stroj. Ko odteče vodni zobnik, sledite liniji dlesni in očistite med vsemi zobmi.
- Na voljo so v večini velikih škatel, pa tudi pri spletnih prodajalcih.
- Medtem ko se zobna nitka lahko spusti za nekaj milimetrov v žepe dlesni, se lahko stroji za uporabo z vodno nitko spustijo še dlje. To pomaga očistiti vse klice in naplavine v žepih, ki bi jih lahko povečale.
Metoda 2 od 4: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Izperite s slano vodo 2-3 krat na dan
Zmešajte 1/2 do 3/4 čajne žličke soli v 8 ml tekočine (240 ml) kozarca mlačne vode. Vzemite nekaj v usta in ga povlecite. To naredite 30 sekund in nato izpljunite.
To izpiranje uporabite 2 do 3 -krat na dan, da očistite žepe dlesni in jim pomagate pri celjenju
Korak 2. Uporabite ustno vodico z eteričnim oljem
Obstajajo različna eterična olja, ki bodo pomagala pri zdravju vaših zob in dlesni. Dodajte 2-3 kapljice eteričnega olja čajevca, limonine trave, nageljnove žbice ali bazilike v skodelico tople vode (240 ml). Izpiranje sperite v ustih 30 sekund in ga nato izpljunite v umivalnik.
- To naredite enkrat ali dvakrat na dan, da pomagate dlesni.
- Eterična olja lahko kupite v trgovinah z naravno hrano in pri spletnih prodajalcih. Poiščite izdelke z oznako "živilski", saj jih boste dali v usta.
Korak 3. Razmislite o vleki olja
Vlečenje olja je postopek, v katerem potegnete majhno količino olja, običajno kokosovega olja, okoli ust, da ga očistite. V usta dajte 1 do 2 čajni žlički in jo premikajte po zobeh 5-20 minut. Ko končate z nihanjem, ga izpljunite in si umijte zobe. Ta postopek ponovite vsakič, ko nameravate umiti zobe.
- Če vam olje poškoduje čeljust, naredite to le 5-10 minut. Če želite, naredite to dvakrat na dan, da dosežete celotnih 20 minut.
- Ta tehnika potegne toksine in bakterije iz žepov dlesni in jim omogoči učinkovitejše celjenje.
- Čeprav ta tehnika velja za novo in je v nekaterih delih sveta premalo raziskana, se že dolgo uporablja v kulturah, ki se opirajo na ajurvedsko medicino.
Korak 4. Uporabite ksilitol gumi, kovnice ali izpiranje ust za izboljšanje zdravja zob
Ksilitol je naravni sladkorni alkohol, ki lahko omeji napredovanje gingivitisa in izboljša zdravje dlesni. To je pogosta sestavina v gumi brez sladkorja in kovnicah. Poleg tega lahko granulirani ksilitol kupite v pekarni v trgovini. Ksilitol uporabljajte 2-3 krat na dan.
- Prepričajte se, da je ksilitol prva sestavina v gumi ali kovnicah.
- Izpiranje ksilitola lahko najdete na hodniku za nego zob ali pa ga naredite sami, tako da 1/2 žličke (4 g) granuliranega ksilitola zmešate v 8 ml tekočine (240 ml) tople vode.
Korak 5. Vzemite dodatke, ki bodo izboljšali zdravje dlesni
Obstajajo določena hranila, ki lahko povečajo sposobnost vašega telesa, da zdravi dlesni. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na omega-3 maščobne kisline, probiotike in kalcij. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali jemanje teh dodatkov za vas primerno in koliko morate vzeti.
Dodatki so običajno na voljo v trgovinah z zdravo hrano in pri spletnih prodajalcih
Metoda 3 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko grozno vpliva na zdravje vaših zob in dlesni. Da bi zmanjšali žep dlesni, je pomembno, da prenehate kaditi. Tudi zmanjšanje količine kajenja ima lahko pozitiven učinek, zato naredite vse, kar lahko.
Če se težko ustavite sami, se pogovorite s svojim zdravnikom o načinih, kako vam lahko pomagajo pri prenehanju kajenja. Morda bodo lahko predlagali programe, ki se jim lahko pridružite, in zdravila, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju
Korak 2. Prenehajte piti alkohol
Alkoholne pijače lahko povzročijo ali poslabšajo bolezni dlesni, zato je najbolje, da jih nehate piti. Iz prehrane izključite pivo, vino, alkoholne pijače in mešane pijače.
- Poskusite alkohol nadomestiti z brezalkoholnimi mocktails.
- Če imate težave pri prenehanju, se pogovorite s svojim zdravnikom ali se pridružite skupini za podporo.
Korak 3. Zmanjšajte število sladkih živil, ki jih jeste in pijete
Sladka hrana, kot sta soda in sladkarije, lahko poškoduje dlesni in poveča velikost žepov dlesni. Če je le mogoče, jih izključite iz prehrane, da se dlesni zacelijo, ne da bi se morali spoprijeti tudi s sladkorjem.
Če sladkorja ne morete popolnoma izrezati, si po jedi ali pitju umijte zobe. Če pa jeste nekaj sladkega in kislega, kot je na primer gazirana pijača, bi morali počakati nekaj minut po ščetkanju. Če ščetkate, medtem ko je kislina še vedno na zobeh, se lahko vaša sklenina poškoduje
Korak 4. Jejte zdravo prehrano
Uživanje različnih zdravih živil lahko izboljša vaše ustno zdravje, kar lahko telesu pomaga zmanjšati žepke dlesni. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, ki bo vašim zobom in dlesni dala hranila, ki jih potrebujejo za zdravje. Ta vrsta prehrane običajno vključuje veliko listnate zelene zelenjave, stročnic, sadja, oreščkov in pustih maščob, kot so ribe.
- Jejte veliko protivnetnih živil, na primer rib. Ker žvečilni žepi nastanejo zaradi vnetja, jih lahko ta živila zmanjšajo.
- Jejte tudi veliko hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, probiotike in kalcij. To vključuje mlečne izdelke, puste beljakovine in fermentirano hrano, kot so kimchi, kislo zelje in miso.
5. korak Pijte vsaj 8 skodelic (1,9 l) vode na dan, da hidrirate usta
Voda je bistvenega pomena za dobro ustno zdravje, saj vam pomaga preprečiti suha usta. Poleg tega ohranja telo hidrirano, kar podpira vaše splošno zdravje. Poskrbite, da boste dnevno popili vsaj 8 skodelic (1,9 l) vode, vendar pijte več, če ste aktivni ali ste žejni.
Metoda 4 od 4: Pridobite profesionalno zobozdravstveno oskrbo
Korak 1. Poskrbite za profesionalno čiščenje zob vsake 3 mesece
Če imate žepe za dlesni, vam bo zobozdravnik verjetno predlagal, da pridete na čiščenje pogosteje, kot če bi jih imeli, če jih nimate. Naročite se pri zobozdravniku in si očistite zobe, da se dlesni lažje zacelijo.
- Profesionalno čiščenje zob je učinkovitejše od čiščenja doma, saj se osredotoča na čiščenje pod linijo dlesni.
- Čiščenje vsakih 6 mesecev bo tudi vašemu zobozdravniku pomagalo paziti na žepe dlesni in oceniti, ali je potrebno dodatno zdravljenje.
Korak 2. Naredite luščenje in skobljanje korenin
Če so vaši žepi dlesni globoki več kot 4 mm, vam lahko zobozdravnik predlaga globlje čiščenje, kot je običajno. Luščenje in skobljanje korenin očisti površino zoba pod linijo dlesni, a tudi zgladi koreninsko površino, tako da se lahko dlesni ponovno pritrdijo, žep pa se skrči.
Povečanje in skobljanje korenin sta lahko rahlo boleča, zato vam lahko zobozdravnik omrtviči dlesni z lokalno ali lokalno anestezijo, odvisno od tega, koliko dela je treba opraviti
Korak 3. Uporabite izpiranje zob ali zdravila, ki vam jih je predpisal vaš zobozdravnik
V nekaterih primerih vam bodo po postopku ukoreninjenja in skobljanja povedali, da se dnevno sperite s tekočino za usta na recept ali jemljete antibiotike. Oba zdravljenja bosta pomagala odpraviti okužbo v dlesnih, ki je povzročila rast žepov.
Kot vsa zdravila na recept jemljite antibiotike ali uporabite vodico za usta tako dolgo in tako pogosto, kot vam je naročil vaš zobozdravnik. To bo pomagalo zagotoviti popolno odpravo okužbe
Korak 4. Opravite operacijo, če žepi dlesni ogrožajo celovitost vaših zob
Če so vaši žepi dlesni večji od 7 mm, potem verjetno izpostavljajo korenino zoba bakterijam. To lahko sčasoma povzroči zob, zato lahko vaš zobozdravnik predlaga operacijo za zmanjšanje velikosti žepov.
- Med tovrstno operacijo ustni kirurg z izvlečenjem dlesni dostopa do korenine zoba. Nato bodo očistili območje, skobljali površino in odstranili vse prisotne bakterije. Nato bodo dlesni postavili nazaj in jih s šivi držali na mestu.
- Običajno se to predlaga le kot zadnja možnost, da poskusite rešiti zobe, zato predlog jemljite resno in po možnosti opravite operacijo.
