Ne glede na to, ali ste na plaži ali samo poleti opravljate naloge, ne morete biti previdni pri zaščiti kože. Poškodbe sonca lahko sčasoma povzročijo prezgodnje gube, temne sledi in celo kožni rak. Če želite zaščititi svojo kožo, izberite kremo za sončenje, ki vam ustreza, sprejmite druge ukrepe za zaščito kože in sledite zdravi koži prehrani.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira prave zaščite pred soncem
Korak 1. Uporabite SPF, ki vam ustreza
Pomislite, kako hitro opečete na sončen dan. To število v minutah pomnožite s faktorjem zaščite pred soncem (SPF) kreme za sončenje, ki jo razmišljate. Rezultat vam bo povedal, koliko časa bo zaščita pred soncem zaščitena.
- Na primer, če vaša koža po 10 minutah na soncu pordeči, naj vam krema za sončenje s SPF 15 omogoči, da na soncu preživite 150 minut (2,5 ure).
- Ne glede na to, kako hitro ali počasi opečete, Ameriška akademija za dermatologijo priporoča uporabo kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem najmanj 30.
Korak 2. Bodite previdni, tudi če nosite kremo za sončenje z visokim SPF
Čeprav kreme za sončenje z višjim zaščitnim faktorjem nudijo večjo zaščito, je relativno majhna razlika v stopnji zaščite, ki jo ponujajo zaščitni faktorji, višji od 50. Zaščita pred soncem vas prav tako ne more popolnoma zaščititi pred potencialno škodljivim sevanjem UVA, ne glede na to, kako visok je SPF. Upoštevajte, da nošenje kreme za sončenje z visokim SPF ne pomeni, da se morate izogibati drugim zaščitnim ukrepom, kot so bivanje v senci, skrajšanje časa na soncu in nošenje zaščitnih oblačil.
Korak 3. Poiščite popolno UV zaščito
Sonce oddaja ultravijolično (UV) svetlobo v dolgovalnih (UVA) in kratkovalnih (UVB) žarkih. Oba lahko povzročita kožni rak, vendar ne vsebujejo kreme za zaščito pred soncem UVA zaščito. Na sprednji strani embalaže poiščite izraze, kot je »Broad Spectrum«. To kaže na zaščito pred obema vrstama UV -žarkov.
Korak 4. Izberite mineralno kremo za sončenje za občutljivo kožo
Mineralne kreme za sončenje morda ne vsebujejo dražilnih snovi, ki jih vsebujejo številne kemične kreme za sončenje. Cinkov oksid in titanov dioksid sta najpogostejši učinkovini v mineralnih kremah za sončenje.
Tako cinkov oksid kot titanov dioksid lahko povzročita izbruh nekaterih ljudi. Če ste nagnjeni k izbruhom, poiščite kreme za sončenje z oznako »nekomedogeno« (kar pomeni, da vam ne bodo zamašile pore)
Korak 5. Kupite kremo za sončenje, oblikovano za mastno kožo, če ste nagnjeni k izbruhom
Pazljivo preberite embalažo. Poiščite formule brez olja. Če imate kožo, nagnjeno k aknam, kupite kreme za sončenje z oznako »nekomedogeno«. Te formule ne bodo zamašile pore.
Korak 6. Če imate suho kožo, kupite vlažilne kreme za sončenje
Na sprednji strani embalaže poiščite izraze, kot so »krema«, »losjon« ali celo »mazilo«. Vlažilne kreme za sončenje so pogosto oblikovane kot ti izdelki za nego kože. Preverite vlažilne sestavine, kot sta olje in lanolin.
Metoda 2 od 3: Sprejetje drugih ukrepov za zaščito vaše kože
Korak 1. Izogibajte se soncu med 10. in 15. uro
UV žarki so v tem času najintenzivnejši. Dlje ko ste zunaj, dlje je vaša koža izpostavljena sevanju. Vaje in dejavnosti opravite prej ali pozneje čez dan, ko žarki niso tako močni.
Na nekaterih zemljepisnih širinah se izogibajte soncu med 11. in 16. uro. Pred odhodom na dopust raziščite, še posebej, če boste blizu ekvatorja. Napaka na strani varnosti v predlaganih urah
2. korak. Nosite zaščitna oblačila čez kožo.
Uporabite lahke tkanine, da se ne pregrejete. Pokrijte čim več kože. Izberite materiale, ki vas ne bodo srbeli, praskali ali pregrevali. Nosite odsevne barve, na primer rumeno ali belo, da ostanejo hladne.
Korak 3. Nosite klobuk s širokim robom
Tako boste zaščitili lasišče, obraz in vrat pred preveliko izpostavljenostjo. Odločite se za klobuk z robom, ki je širok vsaj 3 palce (7,6 cm). Prepričajte se, da ni pretesno, da se izognete nelagodju. Če dlje časa stojite na enem mestu, nagnite rob, ko se sončni kot premakne.
Korak 4. Nosite sončna očala
Občutljiva koža okoli oči je nagnjena k hitremu staranju. Še huje, preveč sonca lahko poveča tveganje za očesni melanom in katarakto. Izberite sončna očala z močno UV zaščito in izberite barvo leč glede na vaše potrebe. Na primer, izberite:
- Siva za najbolj resnično barvno pravilnost.
- Rjava za najbolj resničen barvni kontrast.
- Rumena za boljše zaznavanje globine.
Korak 5. Odstranite obsedenost s porjavelostjo
Sončenje ali uporaba solarija poveča vaše možnosti za nastanek kožnega raka. Poleg tega lahko sončenje poveča vašo starost za 20 let, saj kožo dehidrira in naguba. Če imate zagorel videz, uporabite mineralni bronzer.
- Bodite previdni pri porjavitvi ali drugih izdelkih za "ponarejeno porjavelost". Vsebujejo veliko kemikalij, ki so lahko škodljive za vašo kožo in celotno zdravje. Za najvarnejše izdelke preverite spletno stran EWG Skin Deep.
- Temna koža je občutljiva tudi na poškodbe zaradi sonca. Čeprav morda ne vidite škode, je še vedno tam.
Korak 6. Tuširanje po plavanju
Klor lahko izsuši kožo in povzroči alergijsko reakcijo. Tudi če ste plavali v naravnem vodnem telesu, bo udarjanje po tuširanju po kopanju splaknilo škodljive bakterije in dražilne snovi s kože. Uporabljajte milo in šampon tako kot pri običajnem tuširanju.
Korak 7. Preglejte svojo kožo glede možnega kožnega raka
Naredite to vsaj enkrat na mesec. Očistite oči zaradi madežev, ki so spremenili obliko ali velikost ali ki bolijo, srbijo ali krvavijo. Če opazite kakršne koli znake kožnega raka, se čim prej obrnite na svojega zdravnika.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje poletnih kožnih stanj
Korak 1. Takoj zdravite sončne opekline
Ohladite kožo v hladnem bazenu, naravni vodni masi ali hladnem tušu. Če ste zunaj, naj bo kratek, da se izognete večji izpostavljenosti soncu. Nato navlažite kožo, dokler je še vlažna. Uporabite aloe vero ali drug losjon brez nafte.
- Za zmanjšanje nelagodja jemljite protivnetna zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta. Previdno sledite navodilom na etiketi ali sledite navodilom svojega zdravstvenega delavca.
- Rdečico in oteklino v naslednjih dneh pomirite z 1% kremo za kortizon brez recepta. Sledite navodilom na etiketi ali uporabite po navodilih zdravnika.
- Sončne opekline vlečejo vodo na površino vaše kože in spodbujajo celjenje. Vendar bi to lahko ogrozilo dehidracijo. Pijte dodatno vodo, da pozdravite opekline in ostanete ustrezno hidrirani.
- Posvetujte se z zdravnikom, če se na večjem delu vaše kože začne pojavljati mehurček, če se pojavi vročina in/ali mrzlica ali če se začnete počutiti zmedene ali omotične. Ti simptomi lahko kažejo na hude sončne opekline.
Korak 2. Jejte zdravo prehrano, da zmanjšate poletne izbruhe
Posredujte pico, pecivo, čokolado, krompirček in drugo hrano, ki lahko povzroči izbruhe. Nadomestite jih z živili, bogatimi z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, surovi oreški in surova semena.
Korak 3. Sprejmite zdravo rutino čiščenja kože
Umijte si obraz vsaj dvakrat na dan s pilingom. Nadaljujte s tonikom, ki vsebuje salicilno kislino in vlažilno kremo brez olja.
Korak 4. Nadzirajte mastno kožo
Vročina in vlaga lahko poleti povzročijo, da se vaše oljne žleze zapletejo. Borite se z rutino za nego kože, ki vključuje piling. To lahko storite s pilingom obraza ali masko. Za obraz brez sijaja čez dan si obraz obrišite s papirnatimi papirji, zlasti na nosu, čelu in licih. Odstranite ličila, da preprečite zamašitev por, ki povzročajo prekomerno proizvodnjo olja.
Če imate mastno kožo, boste morda morali piling narediti nekajkrat na teden ali celo vsak dan
5. korak. Pij veliko vode.
Če dehidrirate, lahko s pitjem dovolj vode hidrirate kožo, kar se lahko v poletnih vročinah zlahka zgodi. Poskusite piti vsaj 64 unč tekočine (1,9 l) vsak dan. Če telovadite ali se ukvarjate s športom, pijte več.
