Koža ima pomembno vlogo pri zdravju našega telesa, vendar je mehka in zdrava koža pomembna tudi za samozavest. Obstaja veliko stvari, ki lahko preprečijo, da bi bila vaša koža mehka in gladka, vključno z izpostavljenostjo elementom, dražilcem in onesnaževalcem, pomanjkanjem vlage in slabim splošnim zdravjem. Ohranjanje in ohranjanje vaše kože mehko vključuje pravilno prehrano, upoštevanje zdrave rutine, nego kože znotraj in zunaj ter izogibanje stvarem, ki bi lahko dražile ali izsušile kožo.
Koraki
1. del od 3: Kako do mehke kože
Korak 1. Piling tedensko
Piling naredi vašo kožo mehkejšo z odstranitvijo umazanije, olja in odmrlih kožnih celic. Obraz lahko očistite z usedlinami kave, pomešanimi z blagim milom, ali s pilingom, kupljenim v trgovini. Tudi za lajšanje rdečice poiščite nekaj, kar vsebuje izvlečke zelenega čaja in glikolno kislino.
Izogibajte se pilingu več kot enkrat ali dvakrat na teden, saj lahko prepogosto piling povzroči draženje kože
Korak 2. Umijte se pravilno
Izguba vlage in odstranjevanje naravnih olj vaše kože lahko povzroči suho in luskasto kožo, prepogosto kopanje, predolgo kopanje in uporaba tople vode lahko povečata izgubo vlage in olja. Kopajte vsak drugi dan, če lahko, uporabite hladnejšo vodo, uporabite roko ali mehko krpo namesto pralnega sredstva za nanašanje mila, čas tuširanja pa omejite na pet ali 10 minut.
- Po prhanju ali kopeli ne drgnite kože na suho, saj lahko s tem odstranite vlago in olje. Namesto tega se nežno potrepljajte ali drgnite s puhasto brisačo.
- Ko je vaša koža še vedno nekoliko vlažna, nanesite svojo najljubšo vlažilno kremo.
Korak 3. Pravilno se obrijete
Če se odločite za britje, si britje prihranite za konec, ko se kopate, ker bo tako vaša koža dobila čas, da se zmehča. Uporabite vlažilno kremo za britje in ostre britvice z več rezili. Pomembno je tudi, da se obrijete navzdol ali v smeri rasti vaših las, da preprečite draženje.
- Ne zadržite se zjutraj, ko zadržujete vodo, saj se ne boste tako blizu britja.
- Opekline britvice zdravite s toplim obkladkom in po britju vedno navlažite.
- Da bi se izognili dodatnim stroškom kreme za britje, lahko kot nadomestek uporabite balzam za lase, izogibajte pa se mila, saj ne bo dovolj namazalo vaše kože.
Korak 4. Vsak dan navlažite
Zdi se, da vaši koži ni vseeno, kakšno vlažilno kremo imate raje, če jo uporabljate pogosto in redno. Vedno navlažite po kopanju ali britju, pred nanašanjem ličila, po odstranitvi ličila in po pomivanju posode ali namočenju kože.
- Poiščite vlažilno kremo, ki vsebuje rastlinska olja in vlažilne sestavine, kot so vitamin A, vitamin E, kakavovo maslo, karitejevo maslo, sivka in kamilica.
- Za posebno suho kožo poskusite z globoko nego kože čez noč. Pred spanjem na suho področje, kot so roke, stopala in komolci, nanesite močno vlažilno kremo. Nato oblecite bombažne nogavice in rokavice ter zavijte komolce z mehko krpo.
5. korak Ščetke za ličenje naj bodo čiste
Čopiči za ličila lahko vsebujejo bakterije in se razširijo z enega dela telesa na drugega, zamašijo pore in povzročijo draženje. Da bi se temu izognili, si ščetke tedensko umivajte s tekočim milom in toplo vodo. Pustite, da se pred uporabo ponovno posušijo.
Korak 6. Pred spanjem odstranite ličila
Ljudem, ki se odločijo za ličenje, lahko spanje z njim zamaši pore in povzroči okužbe. Pred spanjem odstranite ličila z nežnim čistilom, mlačno vodo in mehko krpo. Posušite obraz in nanesite vlažilno kremo.
Če se odločite, da jo boste uporabljali, jo uporabljajte zmerno, saj lahko kožo dehidrira in posuši. Poiščite blagovne znamke, ki ne vsebujejo nevarnih sestavin in so hipoalergene
Korak 7. Lokalno nanesite živila za mehčanje kože
Obstaja veliko koži prijaznih živil, ki jih je dobro uporabiti tako znotraj kot zunaj telesa. Na primer, krompir lahko pomaga zmanjšati zabuhlost, medtem ko lahko avokado naredi vašo kožo svežo in voljno. Agrumi, ki jih ne smete nanašati na obraz, se lahko uporabljajo kot pilingi, ananas pa je osvetlil kožo.
Korak 8. Privoščite si masažo
Ne samo, da so masaže sproščujoče in čudovite, ampak tudi povečujejo prekrvavitev, kar pomaga koži prinesti hranila, vlaži vodo in sijoč sijaj. Poleg tega so oljne masaže lahko tudi zelo vlažilne, zato si tudi, če se ne odločite za profesionalno masažo, privoščite masažo rok, obraza, rok, nog in telesa pred spanjem nekaj noči na teden.
2. del 3: Izogibanje pogostim dražilnim snovem
Korak 1. Zaščitite kožo pred suhim mrazom
Ravni vlažnosti v hladnejšem vremenu običajno padajo, kar pomeni manj vlage v zraku in suho kožo. Še huje, umetna toplota dodatno zmanjšuje vlago, zaradi česar imate suho, srbečo in luskasto kožo. Suho kožo lahko preprečite tako, da:
- Pozimi se manj tuširajte.
- Bolj vlaži.
- Namestitev vlažilnika za dodajanje vlage zraku v vašem domu ali pisarni.
Korak 2. Zaščitite se pred elementi
Hladen in suh zrak pozimi ni edini okoljski dejavnik, zaradi katerega je vaša koža manj mehka. Izpostavljenost vetru lahko povzroči suhost in draženje, izpostavljenost UV -žarkom pa lahko povzroči prezgodnje staranje, gube, usnjato kožo in resnejše zdravstvene težave, kot je kožni rak.
- Zaščitite kožo pred soncem s kremo za sončenje, oblačili za zaščito pred soncem ter ličili in vlažilnimi kremami s SPF.
- Zaščitite kožo pred mrazom in vetrom z rokavicami, klobuki, rutami in drugo zimsko opremo.
Korak 3. Izogibajte se alergenom in dražilnim snovem
Mnogo stvari lahko povzroči, da vaša koža postane madežna, rdeča, srbi in se lušči, vključno s tkaninami, kot so volna, ostri detergenti in mehčalci, parfumi in dišave, barvila ter nehipoalergena kozmetika in kreme.
Korak 4. Izogibajte se dehidraciji sestavin in izdelkov
Izogibajte se izdelkom na osnovi alkohola, ki pridejo na kožo, in vsem, kar vsebuje natrijev lavril sulfat. Pomembno je tudi paziti, kaj vstopi v vaše telo, saj lahko diuretiki, kot so kofein, alkohol in cigarete, izsušijo kožo, povzročijo gube in naredijo kožo videti sijočo.
3. del 3: Ohranjanje zdrave kože
Korak 1. Jejte za mehko kožo
Številna zdrava živila vsebujejo sestavine in hranila, ki bodo ohranila kožo mehko in sijočo. Uživajte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi žitaricami ter zmerno količino zdravih maščob. Koži prijazna živila vključujejo:
- Živila z visoko vsebnostjo vode, kot so kivi, dinja, jabolko, lubenica, zelena, kumara in bučke.
- Živila, ki vsebujejo vitamin C in cink, ki pomagajo pri proizvodnji kolagena in elastina. Ti vključujejo temno listnato zelenjavo, oreščke in semena, fižol, gobe, agrume in jagode.
- Živila, bogata z omega, ki se borijo proti gubam, na primer konoplja in lan.
- Antioksidanti, kot so paradižnik, rdeča in rumena paprika, jagode in druga rdeča, oranžna in rumena hrana.
Korak 2. Pijte vodo namesto sladkih pijač
Medtem ko je pravilo osmih skodelic vode posploševanje, je pomembno, da ostanete hidrirani. Če ste žejni, vam telo sporoča, da potrebujete vodo, zato pijte!
Ne skrbite zaradi naravnega sladkorja v sadju, vendar se izogibajte pijačam, kot je pop, ki vsebujejo veliko dodanega sladkorja, kar lahko povzroči gube in povešeno kožo
Korak 3. Redno telovadite
Poleg izboljšanja splošnega telesnega in duševnega zdravja vadba povečuje tudi prekrvavitev in v vašo kožo prinaša hranila, ki jo naredijo mehko in zdravo. Tudi znoj pomaga odvajati umazanijo in bakterije stran od vaše kože, kar lahko pomaga ohranjati čiste pore. Po vadbi vedno sperite s hladno vodo, da odstranite znoj in umazanijo.
Korak 4. Naj bo vaš lepotni spanec
Kolagen je beljakovina, ki ohranja vašo kožo napeto in brez gub, to pa nastane zahvaljujoč rastnim hormonom, ki se izločajo med spanjem. Za gladko in mehko kožo je torej potreben dober počitek.
Korak 5. Odpravite zdravstvene težave
Številne težave, povezane s kožo, lahko povzročijo grobo, rdečo, madežno kožo, ki ni gladka ali mehka. Pogosto lahko rdečico, luskasto kožo, srbenje, mehurje in prekomerne mozolje zdravimo s posebnimi zdravili ali mazili, odvisno od vzroka. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dermatologom o diagnozi in zdravljenju, če sumite, da imate težave s kožo, kot so:
- Akne
- Ekcem
- Luskavica
- Dermatitis
