Predstavljajte si, da živite svoje najboljše življenje. Se vam zdi to povsem nedosegljivo? Če je tako, je možno, da ste za svoje življenje postavili nizke standarde. Vaši standardi so tisto, kar boste sprejeli sami, pa naj bo to, kako se ljudje obnašajo do vas ali vaše navade. Na srečo lahko zvišate svoje standarde, ki vam bodo pomagali spremeniti življenje na bolje.
Koraki
Metoda 1 od 3: dvig vaših osebnih standardov
Korak 1. Uporabite pozitiven samogovor, da se motivirate za boljše življenje
Verjetno imate v glavi negativen glas, ki včasih kritizira vaš videz, inteligenco, talente ali dosežke. Ironično je, da vas ta kritični glas pogosto poskuša zaščititi pred zadrego in bolečino v srcu, tako da vas prepriča, da igrate na varno, čeprav vas to odvrača od sanj. Če poslušate ta negativni glas, boste verjetno imeli nizke standarde zase, ker se boste preveč bali, da ne boste sledili temu, kar želite. Namesto tega zamenjajte ta negativni glas s pozitivnim samogovorjem in si recite, da ste močni, sposobni in popolnoma neverjetni.
- Lahko si rečete stvari, kot so: "Lahko naredim vse, kar si zamislim," "V redu je, da delam napake, dokler se iz njih učim," ali "vreden sem ljubezni."
- V redu je, če se včasih vržete v negativni samogovor. Nežno se opomnite, da uporabite pozitiven samogovor in se poskušajte bolje premikati naprej.
Korak 2. Ustvarite rutino spanja, da se boste počutili spočiti
Če ste ves čas utrujeni, lahko težko živite svoje najboljše življenje. Poleg tega se zaradi izčrpanosti otežujete zdrave odločitve, na primer izbira otroškega korenja za prigrizek namesto sladkarij. Sami si določite čas spanja, ki vam omogoča, da vsako noč spite 7 do 9 ur. Preživite 30 minut do uro pred spanjem in se sprostite ob sproščujočih dejavnostih, kot so branje, kopanje ali poslušanje pomirjujoče glasbe.
- Poskusite se na različne načine sprostiti pred spanjem in poiščite tisto, kar vam ustreza. Morda se vam bo na primer zdelo, da je branje preveč spodbudno za vas, vendar bi lahko zmotila nočna meditacija. Poiščite tisto, kar vam najbolj pomaga spati.
- Naredite seznam razlogov, zakaj je dodatni spanec tako pomemben, da boste lažje motivirani za več spanja.
Korak 3. Naredite majhne spremembe v prehrani, da boste jedli bolj zdrave obroke
Verjetno veste, da je uživanje hranljive hrane zdravo za vas. Čeprav je izboljšanje vaše prehrane odličen cilj, je lahko poskušati spremeniti način prehranjevanja naenkrat res izziv, zato se lahko pripravite na neuspeh. Namesto tega se osredotočite na majhna stikala. Tu je nekaj idej za začetek:
- Če običajno preskočite zajtrk, naredite čez noč ovsene kosmiče ali kupite jogurt, da bo zajtrk zjutraj pripravljen.
- Za prigrizke čez dan preskočite sladkarije in slane prigrizke. Namesto tega izberite otroško korenje z rančevim prelivom, rezine jabolk z arašidovim maslom ali nariban sir s peščico grozdja.
- Pri večerji napolnite svoj krožnik z zelenjavo, da boste manj lačni drugih manj zdravih živil.
- Po kuhinji in delovnem prostoru postavite opombe ali citate, da se spomnite, kako zdrava prehrana izboljša vaše življenje. V vaših zapiskih bi lahko pisalo: "Sadje in zelenjava = energija", "Zdrava prehrana ustvarja živahno življenje" ali "V svoje telo vnesem dobre stvari, da se počutim najbolje."
Korak 4. Vsak teden si postavite razumne cilje vadbe
Vadba je pomembna za vaše zdravje, vendar lahko preveč naenkrat škodi vašemu telesu. Izberite vajo, ki vam je všeč, in poiščite preproste načine, kako jo uresničiti vsak dan. Potrebujete le približno 30 minut vadbe 5 dni na teden in v redu je, če to razdelite na 10 do 15-minutne bloke, če imate natrpan urnik.
- Med kosilom in po večerji se lahko odpravite na 15-minutni hiter sprehod. Če vam je všeč kaj bolj strukturiranega, se lahko pridružite telovadnici, se udeležite plesnega tečaja ali spremljate video vadbo.
- Konec tedna se lahko odpravite na pohod ali poskusite kaj zabavnega, na primer igranje odbojke na mivki.
- Če imate dostop do bazena, je plavanje odličen način za vadbo.
- Vadite s prijateljem, da bo zabavno. Poleg tega izberite dejavnost, ki vam je všeč, da se je veselite vsak dan.
Korak 5. Povežite nove navade z nečim, kar že počnete, da se jim pomaga držati
Ustvarjanje nove navade je zelo težko in verjetno boste imeli spodrsljaje. Vendar pa boste morda lahko povečali svoje možnosti, da bo vaša nova navada trajna, če to počnete hkrati z nečim, kar že počnete. Poskusite združiti svojo novo navado z nečim, kar ji naravno ustreza. Tukaj je nekaj primerov, kako to narediti:
- Ko po službi izstopite iz avtomobila, pojdite na 15-minutni hiter sprehod.
- Med pripravo večerje narežite zelenjavo za zajtrk in kosilo.
- Med gledanjem najljubše televizijske oddaje delajte telovadbo.
Korak 6. Nastavite svoje okolje tako, da podpira vaše nove navade
Morda se tega ne zavedate, vendar vaše okolje lahko sproži vaše navade. Če ohranite enako okolje, se boste morda težko znebili slabih navad, ki so povzročile vaše nizke standarde. Preuredite svoj dom, da podprete navade, ki jih želite spodbuditi, in življenje, ki ga želite za svojo prihodnost.
- Na primer, vadbeno opremo lahko postavite tako, da jo preprosto vzamete ali meditacijsko blazino v kotu dnevne sobe kot opomnik za vsakodnevno uporabo.
- Če se poskušate naučiti nove veščine ali se ukvarjati s hobijem, postavite svoja orodja tako, da do njih preprosto dostopate. Na primer, svoje umetniške potrebščine položite na prenosni voziček, da jih lahko vsak dan izvlečete ali pa pletite v košarici ob kavču.
Korak 7. Preizkusite nove stvari, ki vam bodo pomagale zapustiti območje udobja
Raziskovanje novih idej in dejavnosti vam lahko pomaga, da rastete kot oseba in razvijete svoje standarde. Naredite seznam novih stvari, ki jih želite preizkusiti, in jih začnite preverjati. Na primer, lahko poskusite naslednje:
- Prijavite se na tečaj ali delavnico osebno ali na spletu.
- Pojdite na novo pot v službo.
- Jejte v restavraciji, ki je običajno ne bi poskusili.
- Pogovorite se z neznancem v javnosti.
- Pojdite na glasbeni dogodek v živo.
- Kupite novo obleko, ki ste jo vedno želeli preizkusiti.
- Začnite nov hobi.
Korak 8. Obiščite tečaje ali delavnice, da se naučite novih veščin
Učenje novih stvari vam lahko pomaga pri dvigu standardov. Poiščite predavanja ali delavnice osebno ali na spletu, ki podpirajo vaše cilje. Izkoristite brezplačne ponudbe, vendar se ne bojte vlagati vase, če lahko.
- Brezplačne tečaje lahko najdete na spletu prek storitev, kot je edx.org.
- Bodite ustvarjalni pri izbiri razredov. Na primer, če se želite spoprijateljiti ali spoznati novega romantičnega partnerja, se lahko udeležite improvizacijskega tečaja, ki vam bo pomagal, da se boste lažje pogovarjali z ljudmi in razmišljali o stvareh, ki jih želite povedati.
Metoda 2 od 3: Izboljšanje vaših odnosov
Korak 1. Ugotovite svoja pričakovanja za romantično razmerje
Zaslužite si partnerja, ki vas lepo obravnava in vas ljubi takšnega, kot ste. Ko vam je nekdo všeč, je enostavno spregledati razloge, da so napačni za vas, vendar lahko poznavanje vaših pričakovanj pomaga. Predstavljajte si svojega popolnega partnerja in določite lastnosti, ki jih bo imel. Nato navedite stvari, ki jih v svojem partnerju ne boste prenašali.
- Morda bi si na primer želeli partnerja, ki vas bo postavil na prvo mesto v svojem življenju, ki bo v odnos vložil enake napore in se z vami pogovarjal prijazno.
- Stvari, ki jih ne boste prenašali, lahko vključujejo stvari, kot so laganje, klicanje po imenu in kritiziranje vašega videza.
Korak 2. Ugotovite, kaj želite od svojih prijateljstev
Vaši prijatelji so verjetno nekateri od vaših najbližjih odnosov in so vam morda celo kot družina. Na žalost vas lahko prijatelji včasih izkoristijo, če dopuščate, da do vas ravnajo slabo. Pomislite na prijateljstva, ki jih malikujete, ne glede na to, ali so izmišljena ali resnična, in ugotovite, kaj je tem odnosom skupno. Nato zapišite seznam lastnosti, ki bi jih morala imeti vaša prijateljstva.
- Morda bi si na primer želeli prijatelje, ki vas bodo poslušali brez obsojanja, ki bodo z ljubeznijo ponujali tako pozitivne kot negativne kritike in vam bodo na voljo, ko jih boste potrebovali.
- Poleg tega si verjetno želite prijateljev, ki vas bodo razveselili in ne vlekli navzdol.
Korak 3. Odločite se, kako želite, da vaša družina ravna z vami
Vaša družina je lahko tolažba in vir bolečine. Določanje zdravih meja z družino vam lahko pomaga graditi boljše odnose z njimi in vam lahko pomaga omejiti slabe izkušnje z njimi. Predstavljajte si, kako želite, da potekajo vaši odnosi z družinskimi člani, da ugotovite, kaj od njih pričakujete. Poleg tega razmislite o tem, kako tesno želite, da je vaš odnos z njimi.
- Na splošno lahko upate, da vas bodo vaši sorodniki brezpogojno ljubili, ker ste družina. To bi lahko pomenilo, da vas ne kritizirajo zaradi napak in vas spodbujajo k vašim ciljem.
- Morda boste želeli tudi tesen odnos s svojimi brati in sestrami ali bratranci, na katerega lahko računate v času potrebe.
- Če imajo vaši družinski člani različne vrednote, boste morda želeli, da sprejmejo vaše mnenje in se izognejo spornim temam, ko ste skupaj.
Korak 4. Po potrebi se pogovorite o svojih mejah z ljudmi v svojem življenju
Nikomur vam ni treba poslati seznama pričakovanj. Morda pa bi se radi pogovorili z ljudmi, ki pogosto kršijo vaše meje. Povejte jim, da jih imate radi v svojem življenju, vendar vam ne ustreza, kako vas obravnavajo.
- Lahko bi rekli: "Resnično cenim naše prijateljstvo, vendar želim, da svoje pripombe o mojih oblačilih zadržite zase" ali "Rad preživljam čas z vami, vendar si želim, da se ne bi šalili na moj račun."
- Ko hodiš z novim partnerjem, bi lahko rekel stvari, kot so: "Želim si razmerje, v katerem si izmenično pripraviva načrte za zmenke", ali "Resnično želim partnerja, ki me preverja vsak dan, tudi če samo to pove "Dobro jutro" in "lahko noč."
Korak 5. Vstanite zase, če nekdo krši vaše meje
Vaši prijatelji in ljubljeni lahko še vedno delajo napake, ki vas bolijo, tudi če se močno trudijo spoštovati vaše meje. Ko se to zgodi, imate pravico stati zase in jim povedati, da to ni v redu. Ko se z nekom pogovorite o svojih mejah, jim ne dovolite, da bi jih ignorirali.
- Recimo, da ste sestro prosili, naj se ne šali o vašem ljubezenskem življenju. Če se še vedno šali, recite: »Rekel sem ti, da to ni smešno. Če me boš dražil, grem domov."
- Podobno se morda srečujete z nekom, ki vas kontaktira le, če je to zanj primerno. Naslednjič, ko vam pošljejo sporočilo ali vas pokličejo, lahko rečete: "Bilo mi je zabavno, ko sem se družil z vami, vendar se ne strinjam, da bi hodil po vašem urniku."
- Ne pozabite uporabiti pozitivnega samogovorjenja, da vas motivira, da se postavite zase. Zaslužiš si najboljše.
Korak 6. Obkrožite se z ljudmi, ki vam dovolijo, da ste sami
Ko imate nizke standarde zase, se boste morda počutili pritisnjene, da skrijete del sebe, da bi ugajali drugim. To je popolnoma nepravično do vas in sveta. Ste edinstvena, neverjetna oseba, zato pustite ljudem, da spoznajo pravega vas.
Nihče ne more ugajati vsem, zato lahko izgubite nekaj prijateljev, ki preprosto niso pravi za vas. Vendar vam bo to odprlo vrata, da spoznate ljudi, ki vas cenijo zaradi tega, kar ste
Korak 7. Manj časa preživite z ljudmi, ki vas razočarajo
Morda imate v življenju nekaj ljudi, ki poskušajo spodkopati vaše zaupanje ali so na splošno samo negativni. Na žalost vas lahko ti ljudje zadržijo ujetih v ciklu nizkih standardov. Poskusite omejiti, koliko časa preživite okoli njih, da vas ne bodo sabotirali, ko naredite pozitivne spremembe.
Ni vam treba odrezati ljudi iz svojega življenja. Vendar pa lahko z njimi zavrnete načrte, če mislite, da bodo slabi ali bi lahko čakali dlje, preden se odzovete na njihova besedila ali klice
Metoda 3 od 3: Gradite svojo kariero in finance
Korak 1. Opredelite svoje karierne cilje
Težko je dobiti sanjsko službo, če ne veš, kaj je to. Razmislite, kakšno delo želite opravljati in kako bi preživeli dan. Nato poiščite kariero, ki ustreza vašim željam. Postavite si cilj, da dobite popolno službo za vas.
- Na primer, morda se boste odločili za zdravstveno nego, če želite pomagati ljudem in uživati v hitrem okolju. Če radi delate na računalniku in uživate v ustvarjalnosti, se lahko lotite računalniškega programiranja. Po drugi strani pa boste morda radi popestrili inovativne recepte in razveselili ljudi, zaradi česar boste odličen kuhar.
- Morda boste morali delati na nekaj različnih delovnih mestih, preden dosežete svoj končni cilj. To je povsem normalno in vsako vaše delo lahko deluje kot odskočna deska za vaše sanje. Podobno morda ne boste mogli doseči svoje sanjske službe, še posebej, če je to zelo zahteven cilj. Vendar pa bo delo za tisto, kar želite, in sprejemanje sorodnih služb na poti še vedno izpolnilo.
Korak 2. Zlomite svoje karierne cilje na majhne korake, da jih boste lažje uresničili
Doseganje kariernih ciljev je lahko zahtevno, še posebej, ko šele začenjate. Naj vas ne skrbi vse delo, ki ga morate opraviti. Namesto tega naredite seznam vsakega majhnega koraka, ki ga morate narediti, da dosežete svoj cilj. Na primer, vaši koraki lahko vključujejo naslednje:
- Udeležite se tečajev strokovnega razvoja.
- Zaslužite diplomo.
- Udeležite se dogodkov profesionalnega mreženja.
- Pridobite pripravništvo.
- Zgradite življenjepis.
- Vsak teden se prijavite za vsaj 2 delovni mesti.
- Poiščite poklicnega mentorja.
Korak 3. Označite majhne korake do svojih kariernih ciljev
Nič hudega, če za izgradnjo kariere potrebuješ veliko časa. Pomembno je, da si prizadevate za svoje sanje. Ko imate seznam korakov, obravnavajte vsakega od majhnih korakov kot mini cilj. Praznujte vsakič, ko dosežete mini cilj, ki vam bo pomagal ostati motiviran za nadaljnje delo.
- Na primer, lahko se začnete z vpisom v brezplačni spletni tečaj ali delavnico, ki je povezana z vašimi kariernimi cilji. Na koncu pouka proslavite svoj napredek pri doseganju cilja!
- Še en odličen prvi korak je, da se pogovorite z nekom na področju, kjer želite delati, in ga prosite za nasvet. Ta oseba bi lahko postala celo mentor.
Korak 4. Naredite proračun, da boste lahko začeli graditi bogastvo
Proračun morda ne zveni zabavno, vendar je odlično orodje, ki vam pomaga živeti boljše življenje. Če želite sami ustvariti svoj proračun, seštejte, koliko denarja zaslužite, in navedite vse mesečne stroške. Odštejte svoje stroške od svojega dohodka in ugotovite, koliko dodatnega denarja morate porabiti. Nekaj svojega dodatnega denarja namenite za prihranke, nekaj pa za porabo.
- Za pomoč pri pripravi proračuna prenesite aplikacijo, na primer Mint, PocketGuard ali Goodbudget, ki vam bo pomagala slediti denarju.
- Če želite zelo podroben proračun, ustvarite kategorije porabe, da boste bolje spremljali svoj denar. To vam lahko pomaga videti, kam gredo vaša sredstva, zato lahko po potrebi spremenite.
- Če ne zaslužite dovolj za kritje računov, poiščite načine, kako dodatno zaslužiti. Morda boste dobili novo službo ali prodali stvari, ki jih imate v lasti, da bi poplačali dolg.
5. korak Začnite načrt odplačevanja dolga, če dolgujete denar
Prenašanje dolgov je lahko zelo stresno in lahko oteži doseganje vaših finančnih ciljev. Če želite ustvariti načrt odplačevanja dolga, zapišite ves denar, ki ga dolgujete, in stroške mesečnih plačil. Nato izračunajte, koliko denarja lahko namenite za svoje dolgove vsak mesec. Poskrbite, da boste plačali več kot minimalni znesek.
- Najprej odplačajte svoj dolg z najvišjo obrestno mero. Na primer, če imate dve kreditni kartici, ki imata 11% obresti in 8% obresti, morate plačati minimalno plačilo na kartici z 8% obresti, tako da lahko na kartici z višjimi obrestmi plačate več.
- Povsem normalno je, da imate dolg, zato niste sami.
Korak 6. Začnite varčevati z majhnimi količinami denarja za izgradnjo sklada za nujne primere
Verjetno veste, da je prihranek denarja pomemben, vendar je to zelo težko, še posebej, če imate težave pri plačevanju računov. Ne skrbite, koliko bi morali "prihraniti" zdaj. Namesto tega si postavite majhen cilj, ki si ga lahko privoščite, pa naj bo to 5 USD na mesec ali 100 USD na mesec. Osredotočite se na navado varčevanja in povečajte znesek, ko lahko.
- Na splošno ima sklad za nujne primere dovolj denarja, da pokrije 6 mesecev vaših stroškov v nujnih primerih, na primer izgubo službe. Da bi prihranili toliko denarja, lahko traja veliko časa, zato se potrudite, da ne boste preobremenjeni, če ste šele začeli.
- Če ste resnično brez denarja, preverite, ali lahko iz svoje običajne porabe izrežete nekaj malega, na primer kavni napitek ali poimenujete blagovno znamko blagovne znamke, tako da lahko za prihranek odložite nekaj dolarjev. Morda boste iskali tudi načine, kako zaslužiti nekaj dodatnega denarja, na primer varstvo otrok ali hišni ljubljenček za nekoga.
- Če želite ohraniti motivacijo za varčevanje, sestavite seznam dolgoročnih ciljev, ki vam jih lahko pomaga prihraniti, na primer finančno svobodo ali sanjske počitnice. Ustvarite lahko tudi tablo za vizije s slikami, ki predstavljajo vaše prihodnje življenje.
Nasveti
- Preglejte svoje standarde, če se vam zdi, da v življenju ne napredujete več. Morda boste morali znova zvišati svoje standarde.
- Ko začnete dvigovati svoje standarde, vzemite stvari počasi in bodite potrpežljivi do sebe. Spreminjanje je težko, zato je v redu, če naredite napako.
