Če ste močili posteljo, niste sami. Mnogi starejši otroci, najstniki in celo odrasli imajo to težavo. Niste vi krivi in imate pravico, da za to poiščete pomoč od staršev in zdravnika. Čim prej se obrnite na starše s svojo prošnjo in poskusite tudi z nekaj drugimi tehnikami, da zmanjšate verjetnost, da boste posteljo zmočili.
Koraki
1. del od 3: Začetek pogovora
Korak 1. Ugotovite, kaj boste povedali
Dobro je razmisliti o tem, kaj boste povedali vnaprej. Tako boste pripravljeni na pogovor in ne boste tako živčni, ko pride čas za pogovor s starši.
Dobro je razmisliti o tem, kaj čutite, in kako vam lahko to pomaga govoriti o tem, kar želite. Na primer, če ste utrujeni od močenja postelje, se lahko počutite razočarani ali v zadregi, kar vam lahko pomaga govoriti o tem, zakaj želite nositi plenice
2. korak Razpravljajte o praksi
Ko ugotovite, kaj želite povedati, je čas, da ugotovite, kako želite to povedati. Eden od načinov za to je vadba pogovora. Vzemite si nekaj časa, da napišete točno tisto, kar želite povedati, in poskusite to povedati na ogledalo.
- Začnite z ročno temo: "Mama in oče, še vedno sem zmočil posteljo in rad bi se pogovarjal z vami o nošenju plenic."
- Nadaljujte s svojimi občutki. Želite govoriti o svojih občutkih in o tem, kako to vpliva na to, kar govorite: "Moteče in zbujajoče se je zbuditi se mokro sredi noči. Mislim, da bodo plenice pomagale pri tej težavi."
Korak 3. Izberite pravi čas
Ne želite se pogovarjati s starši, ko hitijo skozi vrata ali poskušajo skuhati večerjo. Namesto tega morate izbrati čas, ko bodo imeli priložnost, da se usedejo in vas poslušajo. Najboljši način, da ugotovite pravi čas, je, da jih preprosto vprašate.
- Lahko bi rekli: "Hej, mama, rad bi se resno pogovoril s tabo. Kdaj lahko sedimo in se pogovorimo?"
- Ne odlašajte. Ker se vam morda zdi nerodno, vas bo morda zamikalo, da bi pogovor odložili. Vendar pa prej ko se o tem pogovorite s starši, hitreje lahko pridete do rešitve, na primer z nošenjem plenic, da boste ponoči suhi.
Korak 4. Odprite temo
Morda boste želeli to spregovoriti tako, da boste odprli druge teme ali se o tem pogovorili krožno. Najbolje pa je, da staršem sporočite, kaj je narobe, da boste lahko dobili pomoč, ki jo potrebujete. Če niste jasni in neposredni glede tega, kaj želite, vaši starši morda ne bodo razumeli.
Lahko bi rekli: "Morda ali pa ne veš, da sem še vedno zmočil posteljo. To mi je postalo večji problem. Rad bi začel nositi plenice, da bi pomagal rešiti težavo."
2. del 3: Učinkovito komuniciranje
Korak 1. Bodite neposredni
Pojasnite svoje razmišljanje. Če ste skrivali dejstvo, da močite posteljo, boste morda morali dati malo razlage. Samo povejte jim, kaj se dogaja, da bodo bolje razumeli vašo zahtevo.
Lahko bi rekli: "Res mi je nerodno govoriti o tem, vendar še vedno vlažim posteljo 2 do 3 krat na teden. To sem skrival od tebe, ker mi je bilo tako nerodno."
Korak 2. Ostanite mirni
Ko ste v zadregi ali razburjeni, je lahko težko ostati miren. Morda vas bo zamikalo, da bi začeli hrepeneti ali odhiteti v drugo sobo, če vam pogovor ne uspe. Biti miren pa je veliko boljši način, da pridete do želenega cilja.
- V redu je, če se razburite. Pomembno je, da tega ne vzamete na starše. V redu je jokati ali biti žalosten, vendar ne kričite, ne kričite in se ne prepirajte s starši. Situaciji ne bo pomagalo.
- Če se vam zdi, da ste razburjeni, poskusite v glavi prešteti do 10 ali narediti nekaj globokih, pomirjujočih vdihov.
Korak 3. Jasno govorite
Poskusite ne prenašati besed skupaj ali mrmljati zase. Ni vam treba biti v zadregi, jasna govorica pa vam bo pomagala, da svoje stališče pokažete. Poskusite, da vam sploh ne bo nerodno. Veliko otrok in najstnikov ima to težavo, zato niste sami. Poleg tega imajo vaši starši verjetno že predstavo o tem, kaj se dogaja, in z veseljem vam bodo pomagali najti rešitev, kot je nošenje plenic.
- Če želite govoriti jasno, spregovorite in poskušajte reči svoje besede počasi in razločno. Poglejte svoje starše, da bodo imeli vašo mimiko, da bodo lažje razumeli, kaj govorite.
- Morda so tvoji starši videti zaskrbljeni, vendar to ni zato, ker menijo, da je to, kar sprašuješ, napačno. Namesto tega verjetno poskušajo ugotoviti, kako bi vam pomagali.
Korak 4. Aktivno poslušajte
Starši potrebujejo priložnost, da vam zastavijo vprašanja in se pogovorijo o tem, kaj se dogaja. Ne preglasi le tega, kar hočejo povedati. Poslušajte njihova vprašanja in skrbi ter čim bolj iskreno odgovorite na vse, kar vas vprašajo.
- Na primer, vaši starši bodo morda rekli: "Zakaj nam o tem niste povedali prej?" Lahko bi rekli: "Bilo mi je preveč nerodno."
- Vaši starši bodo morda tudi rekli: "Zakaj menite, da so plenice najboljša rešitev? Katere druge rešitve so po vašem mnenju dobre?"
5. korak Skupaj poiščite rešitev
Plenice so lahko dobra rešitev za vas. Morda pa imajo vaši starši tudi druge možnosti. Najbolje je, da imate odprt um o tem, kaj vam bo najbolj ustrezalo. V sodelovanju s starši se pogovorite o najboljšem načinu za rešitev težave.
Če se zdi, da vaši starši menijo, da plenice niso dobra izbira, jih vprašajte, kaj še predlagajo. Lahko bi rekli: "Zdi se vam, da plenice niso pravilne. Kaj drugega lahko uporabimo namesto tega?"
3. del 3: Obravnavanje močenja postelje
Korak 1. Ponoči zmanjšajte količino tekočine
Eden od dejavnikov pri močenju postelje je, koliko spijete pred spanjem. Če spite globoko in pred spanjem pijete veliko vode ali drugih tekočin, lahko ledvice proizvedejo več urina, kot je primerno za velikost vašega mehurja, kar pomeni, da ste posodo zmočili. Poskusite nekaj ur pred spanjem zmanjšati količino pitne tekočine.
2. korak Pred spanjem vedno uporabite kopalnico
Druga stvar, ki si jo lahko pomagate, je, da vedno odidete v kopalnico, preden zaspite. Izpraznitev mehurja pred spanjem lahko zmanjša verjetnost odhoda v kopalnico med spanjem.
Korak 3. Poskusite kopalniški alarm
Nastavite alarm ali naj to storijo vaši starši, da vas zbudijo sredi noči. Dvakrat se zbudite, da boste lahko vstali in odšli v kopalnico, s čimer boste zmanjšali tveganje, da bi posteljo zmočili. Starše lahko prosite tudi, da vas zbudijo pred spanjem, če gredo spat kasneje kot vi.
Korak 4. Poskusite druge možnosti, da postelja ostane suha
Medtem ko so plenice ena od možnosti, so druga možnost plastične hlače (običajno s plenicami iz blaga) ali hlače, ki imajo vodotesno zunanjost. Te hlače so lahko dobra izbira, ker ohranjajo posteljo suho, prav tako pa vam sporočijo, kdaj morate vstati. Lahko vam pomaga, da ugotovite, kdaj bi morali vstati ponoči.
Tretja možnost so posteljne blazinice. Te blazinice so v pralnih oblikah in za enkratno uporabo in ščitijo posteljo pred kakršno koli vlago. Če pa ne nosite plastičnih hlač ali plenic, se bodo vaša oblačila še vedno zmočila
5. korak. Prosite starše, naj vas odpeljejo k zdravniku
Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je pri motenju v postelji nekaj. Če lahko težavo rešite medicinsko, vam ni treba nositi plenic. Naj vas ne bo sram, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Zato je vaš zdravnik tam in veliko ljudi ima isto težavo.
- Vaš zdravnik se lahko glede plenic počuti drugače kot vi. Nekateri menijo, da plenice še poslabšajo problem, ker pravzaprav ne spreminjate ničesar glede močenja postelje. Če pa vam z nošenjem plenic postane bolj udobno in se s tem strinjajo vaši starši, potem morate to storiti.
- Razumeti, da lahko težava izgine sama od sebe. Čeprav morate še vedno obiskati zdravnika, je pomembno vedeti, da mnogi otroci in najstniki rastejo iz te težave. Zato boste morda ugotovili, da se sama popravi in s starostjo ne boste več mokrili postelje.
Nasveti
- Na voljo je veliko različnih vrst plenic, ki vam bodo pomagale obvladati močenje postelje, vendar sta dve vrsti plenic še posebej primerni za močenje postelje: spodnje hlače za enkratno uporabo z zavihki na trak in pleničke iz platna, prekrite s plastičnimi hlačami.
- Članki Izberi plenice za posteljno močenje za starejšega otroka ali najstnika in izberite Plenične plenice za starejše otroke in mladostnike s težavami z močenjem posteljnine podrobneje govorijo o teh vrstah plenic, vključno s prednostmi njihove uporabe pri motenju v posteljo.
