Je več ljudi opozorilo, kako sebični ste? Če mislite, da ste središče vesolja, vedno vztrajajte pri iskanju svojega cilja in sovražite deljenje ali delanje uslug za druge, potem ja, verjetno imate malo težave s sebičnostjo. Čeprav se manj sebičen ne zgodi čez noč, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da postanete oseba, ki je znana po tem, da daje, ne pa jemlje.
Koraki
1. del od 3: Povečanje samozavedanja
Korak 1. Pridružite se skupini
Skoraj vsaka ekipa bo naredila. Pridružite se športni ligi ali odboru za dobrodošlico v vaši soseščini ali po šoli postanite član francoskega kluba. Ne glede na to, katero dejavnost izberete, vam bo sodelovanje v skupini pomagalo ugotoviti, da je delo z drugimi pomembno in da je za uspeh treba uravnotežiti številne individualne potrebe; Ne biti sebičen je del tega, da si timski igralec, zato je pridružitev skupini odličen kraj za vadbo tvoje radodarnosti in poštenosti. Uspešno timsko delo je tudi kritično pomembna veščina za številne poklice.
Če ste del ekipe, boste težje postavili svoje potrebe nad potrebe drugih, saj boste morda navzven kritizirani zaradi svoje sebičnosti, kar lahko uniči celotno ekipo
Korak 2. Vadite empatijo
Empatija pomeni razumeti ali deliti občutke druge osebe ali pa se »postaviti na njihovo mesto«. Empatija je veščina, na kateri je mogoče delati in jo okrepiti ter vam lahko pomaga postati manj sebičen. Delajte na razumevanju stališča drugega in prekinite svoje želje in potrebe; s tem boste verjetno postali velikodušnejši in razumevajoči. Nekateri načini vadbe empatije vključujejo:
- Vprašajte drugo osebo, kako je. Namesto da bi naredili domneve ali nekoga odpustili, ko bi naredil nekaj, s čimer se ne strinjate, ga vprašajte, kaj se dogaja v njegovem življenju. Bodite radovedni in zaskrbljeni zaradi te osebe in preverite, ali lahko razumete njen pogled na dogajanje.
- Predstavljajte si naklonjene razloge za vedenje osebe. Če ste v vrsti za starejšo žensko in si dolgo vzamejo čas za odjavo, poskusite opustiti presojo in razočaranje. Morda ženska večino dni preživi sama in še malo klepetata s referentko, ker le redko koga vidi. Ni važno, ali je to pravi razlog, da zadržujejo črto; Pomembno je, da vam pomaga pri empatiji do druge osebe.
Korak 3. Uravnotežite svoje potrebe s potrebami drugih
Če ste na prvem mestu in poskrbite, da boste dobili tisto, kar želite, ko boste to želeli, se morate začeti odrekati svojemu razmišljanju in razmisliti o iskanju ravnovesja v svojih odnosih. Začnite razmišljati o tem, kaj bi si želeli vaši otroci, prijatelji ali drugi pomembni ljudje, tudi če je to v nasprotju z vašimi potrebami. Kadar koli ste v konfliktni situaciji, pomislite, kaj bi drugo osebo razveselilo, namesto tega, kaj bi vas razveselilo. Poskusite najti kompromis ali pa svoje potrebe pustite ob strani.
- Ne pozabite, da imajo vse potrebe, želje in želje enake teže.
- Če si vaš pomembni drugi resnično želi ogledati svojo najljubšo ekipo, ki igra baseball v končnici, a želite iti v kino, naj tokrat dobi tisto, kar si želi.
Korak 4. Pokažite hvaležnost za prijazna dejanja drugih do vas
Če ugotovite, da izkoriščate ali pričakujete stvari od drugih, na primer prijatelja, ki vas vedno popelje, ali nekoga, ki vam je z osebnim omrežjem pomagal pri zaposlitvi, je čas, da začnete govoriti "Hvala". Ko vam nekdo naredi uslugo ali je prijazen do vas, mu pokažite hvaležnost tako, da se mu zahvalite, bodisi s svojimi besedami, bodisi celo z zapiskom ali majhnim darilom. Povejte jim, da resnično cenite, da so se potrudili, da vam pomagajo.
Poskusite narediti dobra dela za svoje prijatelje ali celo tujce, ne pričakujte ničesar v zameno. Resnično nesebično dejanje prijaznosti je storjeno brez pričakovanja nagrade ali pohvale
Korak 5. Naučite se kompromisa
Pomislite, da bi našli srečen medij, kjer bi lahko vsak, ki je vpleten v situacijo, dobil nekaj, kar si želi. Kompromis je veščina, ki vam bo pomagala uspeti ne samo v prijateljstvu in odnosih, ampak tudi v poslovnem svetu.
- Ko poskušate rešiti problem, pomislite, kdo si ga res bolj želi. Če vi in vaša druga pomembna oseba izbirate film za ogled in sta si že umirala, da bi si ogledala en film, medtem ko ste pri svoji drugačni izbiri le mlačni, jim dovolite, da se odločijo.
- Če ugotovite, da se glede svojega položaja ne počutite tako močno, potem dosežite dogovor, ki daje prednost drugim ljudem. Naslednjič, ko si resnično želite nekaj, boste na vrsti. Vse se nanaša na izbiro vaših bitk.
- Preden dosežete dogovor, se prepričajte, da ima vsak čas čas, da izrazi svoja stališča. To vam lahko pomaga, da imate bolj uravnoteženo perspektivo, preden sprejmete odločitev.
Korak 6. Delite
Naj si prijatelj izposodi najljubšo obleko. Delite svoje kosilo s prijateljem, ki je pozabil na svoje. Pustite, da vaš pomembni drugi uporablja stereo za popoldne.
Navadite si deliti nekaj, kar ste prej zelo posedali. Tako boste drugim pokazali, da so vam pomembni, in olajšali dajanje. To bo spremenilo vašo samopodobo iz tega, da ste nekdo, ki je sebičen, v nekoga, ki je nesebičen
Korak 7. Prostovoljno
Vzemite si čas za prostovoljno delo v svoji skupnosti, pa naj gre za šolo, delo ali samostojno dejavnost. Lahko delate v svoji šolski knjižnici, očistite lokalni park, delate v ljudski kuhinji ali preživite čas, ko se odrasli in otroci naučijo brati. Prostovoljstvo širi vaš pogled na svet, tako da vidite, kako drugi potrebujejo in kako lahko spremenite. S prostovoljstvom boste tudi bolj hvaležni za to, kar imate, ko vidite, da nimajo vsi sreče, da imajo vse, kar počnete.
- Vsaj enkrat na teden si zastavite cilj prostovoljstva in poglejte, koliko manj sebični se počutite.
- V času pandemije COVID-19 bodo številna mesta, kjer boste morda prostovoljno sodelovali, zaprta zaradi spodbujanja socialne distanciranja. Poiščite način prostovoljstva, ki ga lahko opravite sami ali v zelo majhni skupini.
2. del 3: Biti boljši prijatelj
Korak 1. Bodite boljši poslušalec
Če želite prenehati biti sebični, se morate naučiti poslušati druge ljudi. In to pomeni, da bi morali res poslušati, ne samo kimati in reči "Uh," dokler ne pridete na vrsto. Poslušati pomeni razumeti, kaj ljudje govorijo, se spomniti, kaj ljudje govorijo, in razumeti težave vaših prijateljev, pomembnih drugih in sodelavcev. Pomaga lahko tudi, če postavljate odprta vprašanja, ki partnerju dajejo priložnost, da se izrazi.
- Ne prekinjajte.
- Ko se prijatelj pogovori, premišljeno odgovorite tako, da navedete točke v pogovoru, da pokažete, da ste res pozorni.
- Če ima vaš prijatelj težave, jih ne primerjajte takoj s svojimi, za katere trdite, da so "precej hujše". Vsako težavo vzemite pod njenimi pogoji in po možnosti dajte ustrezne nasvete, ne da bi se nanašali le na vas. Lahko rečete nekaj takega: "Bil sem v podobni situaciji in to mi je pomagalo. Mislite, da bi vam to uspelo?"
Korak 2. Naj vaš prijatelj izbere, kaj boste počeli skupaj
Ta majhna in preprosta gesta bi lahko močno vplivala na vaše prijateljstvo. Eden ključnih vidikov dobrega prijatelja je podpirati, kar vključuje občasno tudi podporo dejavnosti vašega prijatelja. Ko se naslednjič družite s prijateljico, ji dovolite, da izbere film, večerjo, bar vesele ure ali dejavnost, ki jo boste počeli skupaj.
- Ko vam to postane navada, boste morda ugotovili, da uživate v tem, da osrečujete ljudi, ki so vam pomembni.
- Lahko se tudi menjavate. Izberejo lahko, kaj boste počeli en teden, vi pa, kaj boste počeli naslednji.
Korak 3. Pripravite doma pripravljen obrok za svojega prijatelja
Pojdite v trgovino, nakupujte stvari, za katere veste, da bodo všeč vašemu prijatelju, nato pa vsaj eno uro skuhajte okusen obrok in položite mizo. Priprava obroka za prijatelja zahteva čas, denar in trud, in videli boste, kako dobro je narediti nekaj lepega za drugo osebo. To je še posebej lepa gesta, če je vaš prijatelj utrujen, zlomljen ali potrebuje udobje.
- Ne prisili prijatelja, da prinese s seboj le kaj za pijačo. To noč boste opravili vse delo.
- Če ugotovite, da resnično radi kuhate za druge, lahko celo začnete peči piškote ali pripravljati enolončnice, nato pa jih zvečer odložite v hiše svojih prijateljev.
Korak 4. Dajte dober nasvet
Če prenehate dajati dobre, iskrene in smiselne nasvete prijatelju, se lahko resnično počutite bolj darovalne in manj sebične. Vsa darila niso fizična; včasih je najboljše, kar lahko narediš za prijatelja, da mu pomagaš ugotoviti svoje težave. Ne povej samo prijatelju, kar želi slišati; namesto tega si vzemite čas in jim dajte smiselne in uporabne nasvete, ki jim lahko resnično spremenijo življenje.
Če dobro svetujete svojim prijateljem, se lahko tudi bolje zavedate, kaj prijatelji resnično potrebujejo, namesto tega, kar potrebujete
Korak 5. Nehajte ves čas govoriti o sebi
To je lažje reči kot narediti. Čeprav sebičnost in samozavest nista povsem enaki stvari, gresta z roko v roki. Tako, da o sebi govorite le tretjino časa, ko ste s prijateljem; preostanek časa porabite za pogovor o svojem prijatelju, o drugih ljudeh, ki jih poznate, ali o drugih zunanjih temah.
Če vaš prijatelj odkrije težavo in ste doživeli podobno, je v redu, da na kratko govorite o sebi, češ da ste šli skozi kaj podobnega, dokler je cilj tega, da svojemu prijatelju poveste, da lahko zlahka sočustvujte z njimi. Ko to omenite, jih hitro obrnite v središče pozornosti, da bodo lahko nadaljevali pogovor
Korak 6. Vprašajte svoje prijatelje o njih samih
Če tega običajno ne počnete, bi to morali narediti navado. Naslednjič, ko boste s prijatelji, jih vprašajte, kako jim gre, kaj čutijo, kako so minili njihovi dnevi ali kaj čakajo ta teden. Naj ne bo preveč očitno, da spreminjate svojo pot in jih takoj začnite bombardirati z vprašanji; namesto tega jim postavite pot do sebe in o tem, kaj se dogaja.
- Pokazati zanimanje za druge je odličen način, da postanete manj sebični.
- Ne bi smelo biti površno. Prijatelje bi morali vprašati o njih samih, ker so vaši prijatelji in ker vam je mar.
Korak 7. Prijatelju naredite uslugo samo zato
Ne delaj usluge prijatelju kot preračunana poteza, da bi kasneje dobil nekaj, kar si želiš; naredi to iz dobrote svojega srca. Usluga je lahko velika ali majhna, od nabiranja kave za svojega prijatelja, ko je obtičal na velikem študijskem srečanju, do treh ur vašega večera, da jim razložite kemijske enačbe. Če vidite, da vaš prijatelj res nekaj potrebuje, vendar se boji vprašati, bi morali vi to predlagati, še preden vaš prijatelj to stori.
In včasih lahko svojemu prijatelju narediš uslugo, tudi če res ne potrebuje ničesar, samo zato, ker se počutiš lepo ali si videl nekaj, zaradi česar si pomislil nanje
3. del 3: Izkazovanje hvaležnosti
Korak 1. Enkrat na mesec sestavite seznam hvaležnosti
En dan na mesec preživite petnajst minut z zvezkom, da zapišete vse stvari, za katere ste hvaležni. Ne ustavite se, dokler ne izmislite vsaj desetih stvari. Hranite seznam in ga dopolnite vsak mesec. S tem seznamom se spomnite, da je vaše življenje polno, in pomislite, kako hvaležni ste za ljudi v svojem življenju. Potem pojdi ven in jim povej!
Korak 2. Podarite majhno darilo
Seveda je darilo prijatelju, družinskemu članu ali drugemu pomembnemu drugemu za rojstni dan lepa gesta. Toda še lepša in bolj spontana gesta bo, ko prijatelju podarite darilo, ker ste hvaležni, da to osebo poznate. S tem bosta oba srečnejša.
Ni nujno, da je novo ali drago. Lahko je spomin, rabljena knjiga ali kos nakita. Pomembno je, da prijatelju pokažete, da ste hvaležni; cena darila je veliko manj pomembna
Korak 3. Podarite nekaj, kar imate radi
To je še en odličen način hvaležnosti. Ena stvar je podariti staro srajco, za katero vam ni mar, drugo pa podariti svoj najljubši pulover malemu bratcu ali sestri. Če imate nekaj, na kar ste navezani, a za kaj pravzaprav nimate koristi, dajte to nekomu, ki to dejansko lahko uporabi, tudi če vam to veliko pomeni. Tovrstno dajanje je lahko nalezljivo; pomislite, kako se lahko dobro, ki ga delate, razširi izven njegovega neposrednega vira!
Zaradi navade razdajanja stvari, ki jih imate radi, boste manj sebični in manj navezani na vse svoje premoženje
Korak 4. Cenite naravo
Pojdite na pohod ali tek v parku. Dolgo se sprehodite po plaži. Obkrožite se z naravo, potopite se v njeno lepoto in se osredotočite na dar sedanjega trenutka. Če ste navdušeni nad lepoto narave, ste lahko hvaležni za to, kar imate, in ste pripravljeni dati drugim.
Biti v naravi vam lahko pomaga tudi, da stvari postavite v perspektivo. Ko boste stali na dnu brizgajočega in močnega slapa, boste veliko težje gledali na svojo malo perspektivo kot na vse pomembno
5. korak Napišite zahvale
Kadar koli nekdo naredi nekaj, kar je za vas resnično pomembno, si vzemite čas, da dobite zahvalo. Ne pozabite natančno omeniti, koliko vam je pomenila to, kar je naredila ta oseba. Ne pošiljajte kartic samo učiteljem, sodelavcem ali profesorjem; imejte navado, da voščilnice pišete bližnjim in dragim prijateljem, da jim pokažete, da opazite njihov trud in ste jim hvaležni.
Kupite paket desetih zahvalnih kartic. Postavite si cilj, da jih vse uporabite v enem letu
Nasveti
- Bodite veseli, da imate sredstva za pomoč tistim, ki so manj srečni od vas. Pomislite nanje in bodite hvaležni za to, kar imate.
- Poskusite sočustvovati z lačnimi in hrano podariti banki hrane.
