Koprivnico, ki jo lahko sprožijo specifični alergeni ali dražilna sredstva, imenujemo urtikarija, zato je učenje, kako se z njimi spopasti in se izogniti izbruhom, zelo boleče, še posebej, če niste prepričani, kaj jim povzroča. Na srečo je običajno precej enostavno ugotoviti, kaj so vaši sprožilci, tako da se posvetujete z zdravnikom, opravite test za alergijo in vodite dnevnik, ki sledi vašim simptomom. Ko ga zožite, se aktivno izogibajte svojim posebnim sprožilcem, tako da sprejmete ustrezne ukrepe glede na izvor panjev. Če imate izbruh, se kopajte ali tuširajte, na območje nanesite hladno krpo in vzemite nekaj antihistaminikov. Če se simptomi sčasoma poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ugotavljanje vzroka panjev
Korak 1. Naredite test alergije, da izključite pogoste cvetni prah in alergene
Pogosto boste lahko ugotovili, kaj so vaši sprožilci, tako da opravite test za alergijo. Če želite izključiti pogoste alergije kot primarni vzrok vaših panjev, se obrnite na dermatologa ali zdravnika primarne zdravstvene oskrbe in jim razložite, da želite ugotoviti, ali so vaši koprivnica vzroki za alergene ali ne. Načrtujte svoj sestanek in pustite skrbniku testa, da opravi test na vaši koži.
- Kožni alergijski test bo preveril le najpogostejše alergene, kot so plesen, cvetni prah, prhljaj živali in prah.
- Če je vaš alergijski test negativen, vendar še vedno redno dobivate koprivnico, so vaši sprožilci skoraj zagotovo vročina, mraz, pritisk ali trenje. Negativni test alergije je lahko v veliko pomoč v zvezi s tem, saj se je tem dražilcem lažje izogniti kot veliko cvetnemu prahu ali alergijam na hrano.
Nasvet:
Vsakega primera urtikarije ne povzročajo alergije. Možno je tudi, da vaš alergen ni testiran, ko opravite test alergije. Koprivnica je tudi pogost simptom ugriza hroščev, stresa ali avtoimunskih bolezni.
Korak 2. Vodite dnevnik svojih simptomov, da sčasoma spremljate vzorce
Vzemite majhen zvezek in pisalo ali svinčnik. Ko ste zunaj, ga imejte pri sebi in ga pustite ob postelji, ko zaspite. Na koncu vsakega dne zapišite, ali ste imeli simptome urtikarije ali ne. Če ste to storili, zapišite, kaj ste tisti dan jedli, kam ste hodili in s kakšno telesno dejavnostjo ste se ukvarjali, da odkrijete vzorce, ki vam bodo pomagali ugotoviti, čemu se morate izogniti.
- Morda boste opazili, da se vaša urtikarija vname na določenih mestih, po zaužitju določene hrane ali v vročem ali hladnem vremenu.
- Delite ugotovitve s svojim zdravnikom ali dermatologom. Morda vam bodo lahko dali dodatna navodila, kako se izogniti sprožilcem ali doseči pravilno diagnozo.
Korak 3. Razmislite, kaj jeste in pijete eno uro pred izbruhom
Ko gre za urtikarijo, povezano s hrano, se izbruhi običajno pojavijo med 30 minutami in 2 urami po zaužitju ali izpostavljenosti sprožilcu. Ko začutite, da prihaja izbruh, se spomnite vsega, kar ste zaužili v zadnjih nekaj urah. Zapišite v svoj dnevnik vsako hrano ali pijačo, ki se je spomnite, nato pa poiščite vzorec med več izbruhi.
- Vaš sprožilec je lahko določeno živilo, skupina živil ali pa je sestavina v več živilih.
- Če ste alergični na alkohol, je eden najpogostejših simptomov urtikarija. Če opazite, da vas med pitjem srbi ali dvigne koža, ste morda alergični na alkohol.
- Puščanje črevesja lahko poveča tudi verjetnost urtikarije. Prosite svojega zdravnika, naj preveri to možnost in vam svetuje, kako zdraviti črevesje.
Korak 4. Bodite pozorni, ali se panji pojavljajo na prostem ali v zaprtih prostorih
Koprivnica je pogost odziv kože na prekomerno izpostavljenost ekstremni vročini ali mrazu. Če vaša koža začne izhajati, ko dlje časa sedi pod soncem ali je izpostavljena hladnemu zraku ali vodi, so vaši sprožilci verjetno povezani z občutljivo kožo. Ko izbruhnete, bodite pozorni, ali ste v zadnjih urah preživeli veliko časa pri ekstremnih temperaturah.
- Po izpostavljenosti ekstremnim vremenskim vplivom lahko traja do 1 ure, da koža izpade v koprivnico.
- Če izbruhnete, ko ste v zaprtih prostorih pri normalnih temperaturnih pogojih, lahko verjetno izključite vročino ali mraz kot sprožilec.
Korak 5. Nadzirajte svojo kožo po vadbi ali prenašanju nahrbtnika, da vidite, ali je pritisk
Za nekatere ljudi sta pritisk in trenje resen sprožilec izbruha urtikarije. Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva po vadbi. Če na primer po teku odkrijete koprivnico v notranjih stegnih ali po kolesarjenju v dimljah, je lahko pritisk vaš sprožilec panjev.
- Pogosto lahko občutite, da se vaša koža dvigne ali otekne takoj, ko je bila izpostavljena pritisku. Za druge ljudi je lahko zamuda med 4-6 ur.
- Eden najboljših načinov, kako ugotoviti, ali je pritisk vaš sprožilec, je nositi nahrbtnik. Ko boste naslednjič nosili težek nahrbtnik, bodite pozorni na to, kaj se zgodi s kožo, ko jo slečete. Če vas ramena srbijo ali izbruhnejo, je vaš sprožilec verjetno povezan s pritiskom.
Korak 6. Ko ste oblekli perilo z detergentom, si oglejte kožo
Pranje oblačil z detergenti lahko draži kožo in pri nekaterih ljudeh celo povzroči koprivnico. Če kmalu po oblačenju, ki ste ga nedavno oprali, opazite koprivnico, je to morda posledica detergenta. Preverite, ali to pomaga, brez detergentov in barvil.
Korak 7. Upoštevajte učinke vseh izdelkov za nego kože, ki jih uporabljate
Če po uporabi sredstva za umivanje telesa, losjona ali drugih izdelkov za nego kože opazite urtikarijo, so to lahko del težave. Poskusite preiti na izdelke brez barvil in dišav, da preverite, ali to pomaga. Morda boste želeli kupiti tudi izdelke za nego kože, ki so namenjeni občutljivi koži.
Metoda 2 od 3: Izogibanje pogostim sprožilcem
Korak 1. Zavedajte se, kaj jeste in ne jejte živil z neznanimi sestavinami
Če je vaš sprožilec hrana, se izogibajte uživanju hrane, kjer ne morete slediti sestavinam. V restavracijah vprašajte o sestavinah jedi in ne jejte s krožnikov drugih ljudi. Izogibajte se samopostrežnim jedem in hitri hrani, da preprečite vstop aditivov, ki jih ni mogoče slediti, v telo.
Nekateri poročajo o začinjeni hrani kot sprožilcu, tudi če niso alergični na nobeno sestavino živila. Poskusite se izogibati začinjeni hrani, če imate alergijo na hrano in mislite, da lahko povzroči negativno reakcijo
Nasvet:
Če opazite, da po jedi rdečega mesa ali mastne hrane dobite koprivnico, imate morda intoleranco za histamin. Poskusite preiti na dieto z nizko vsebnostjo histamina, ki uporablja veliko rib, sira, špinače in jajčevcev. Namesto piva ali žganih pijač se držite vina.
Korak 2. Ostanite v zaprtih prostorih v obdobjih intenzivnega vremena, da se izognete okoljskim sprožilcem
Če je vaš sprožilec povezan z vremenom, naredite vse, da zaščitite kožo, ko greste ven. Vedno nosite kremo za sončenje z visokim SPF, ko veste, da bo vaša koža izpostavljena soncu. V hladnem vremenu vedno nosite dolge rokave in pojdite ven s šalom in klobukom, da se izognete koprivnici na vratu ali glavi. Izogibajte se izhodom v obdobjih močne vročine ali mraza, kadar koli lahko.
- Izogibajte se plavanju v hladni vodi in prhanju pri zmerni temperaturi vode.
- Omejite izpostavljenost soncu, če imate možnost bivanja v zaprtih prostorih.
- Če boste poleti dalj časa zunaj, s seboj prinesite dežnik. Dežnik imejte odprt, kadar koli boste izpostavljeni soncu.
Korak 3. Izogibajte se nahrbtnikom in nosite ohlapna oblačila, če ste občutljivi na pritisk
Če so vaši sprožilci pritisk ali trenje, se izogibajte tesno oblečenim oblačilom. Kadar imate možnost, nosite športne hlače ali kratke hlače in se izogibajte brezrokavnikom, ki objemajo zgornji del telesa. Izogibajte se kravatam in naramnicam, če lahko. Pomembno je, da se izogibate uporabi predmetov, ki bodo tesno objemali dele telesa, kot so nahrbtniki ali ure.
- Ko se ukvarjate s športom ali telovadite, vzemite antihistaminik, preden se aktivirate, in se držite ohlapnih oblačil, da zmanjšate izpostavljenost kože pritisku in zmanjšate koprivnico.
- Med telovadbo ali telesno aktivnostjo si vzemite pogoste odmore.
- Namesto nahrbtnika uporabite aktovko ali ročno torbico.
- Asprin običajno poslabša te simptome, če je pritisk res vaš sprožilec.
Korak 4. Izogibajte se živali ali parkov, če ste alergični na prhljaj ali cvetni prah
Morda se sliši očitno, če pa ste alergični na živalsko krzno ali prhljaj, se izogibajte mačk, psov in živalskih vrtov. Če imate posebno alergijo na cvetni prah, na primer ambrozijo, hrast ali brezo, ostanite v notranjosti, kadar koli lahko, v letnih obdobjih, ko je cvetni prah v sezoni.
- Jemanje zdravil proti alergijam vsak dan v obdobju leta, v katerem je cvetni prah, bo resnično pomagalo preprečiti pojav koprivnice. Da bi dosegli želeni učinek, ga morate jemati redno.
- Ohranjanje čistoče doma in uporaba razvlaževalnika lahko pomagata preprečiti rast plesni, ki je pogost sprožilec za ljudi z okoljskimi alergijami.
- Če obiščete prijatelja, ki ima mačko ali psa, jih prosite, naj žival postavijo v drugo sobo, ne bo imelo velikega vpliva. Morda bo začasno pomagalo, vendar se res izogibajte vstopu v njihov dom, če lahko.
Korak 5. Vzemite nekaj antihistaminikov, če mislite, da boste okoli sprožilca
Če morate iti v službo ali veste, da boste izpostavljeni sprožilcu in se mu ne morete izogniti, vzemite celoten odmerek antihistaminikov, da preprečite pojav koprivnice. Preberite etiketo na določeni znamki zdravil, da ugotovite, koliko tablet morate vzeti. Pogosti antihistaminiki vključujejo Claritin, Allegra, Zyrtec in Clarinex.
Za majhen odstotek ljudi, ki se spopadajo s kroničnimi koprivnico, antihistaminiki dejansko poslabšajo stanje. Če imate po jemanju antihistaminikov hude izbruhe, jih prenehajte uporabljati in se posvetujte z zdravnikom, da preuči možna zdravila na recept
Korak 6. Ohranite zdrav imunski sistem
Če ste nagnjeni k koprivnici, vam lahko pomaga sprememba prehranjevanja, gibanja, spanja in celo družbenih navad. Vse to lahko vpliva na vaše imunsko zdravje in zdrav imunski sistem je pomemben za preprečevanje koprivnice. Nekatere stvari, ki bi lahko pomagale, so:
- Sledite zdravi prehrani, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.
- Vsako noč spi 7 do 9 ur.
- Pitna voda za dobro hidracijo.
- Večino dni v tednu vadite 30 minut.
- Kakovosten čas s prijatelji in družinskimi člani.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje koprivnice
Korak 1. Izogibajte se praskanju, kolikor ga lahko enkrat izbruhnete
Ko se pojavijo vaši panji, naredite vse, kar je v vaši moči, da se jih ne opraskate, drgnete ali dotaknete. Lahko postanejo srbeči ali boleči, vendar jih bo praskanje ali dotik le poslabšalo. Da se izognete praskanju, panj zaženite pod hladno vodo (razen če vas sproži mraz) in naredite nekaj, kar vas moti, kot je branje, ogled filma ali igranje igre, da ne boste imeli panjev.
Korak 2. Kopajte se v mlačni vodi, da olajšate kožo
Po pojavu koprivnice si naredite 5-10-minutno kopel ali prho. S tem boste kožo pomirili in s kože odstranili cvetni prah, znoj, prhljaj ali losjone, ki bi lahko koprivnico poslabšali. Ko se sušite, prizadeto mesto obrišite s čisto brisačo, namesto da ga posušite.
Ne sedite in se namakajte več kot 20 minut. Morda se počuti dobro, vendar namakanje panjev za daljše časovno obdobje izsuši kožo in oteži celjenje panjev
Korak 3. Na prizadeto območje nanesite hladno krpo, če je vaš sprožilec hrana ali pritisk
Če je vaš sprožilec hrana ali pritisk, namočite čisto krpo pod hladno vodo. Iztisnite ga, da odstranite odvečno vodo, preden krpo zložite nase in jo položite na kožo. Pustite, da počiva na panjih 5-10 minut, da ohladi kožo in jo nekoliko omrtviči. Ko končate, odstranite umivalnik in pustite, da se koža posuši na zraku.
- To lahko deluje, če je vaš sprožilec toplota, vendar ne hladen. Za večino ljudi, ki so občutljivi na toploto, pa mraz povzroča tudi pojav panjev.
- Pri mnogih ljudeh s sprožilcem, povezanim s pritiskom, znoj požene panj in ga poslabša. Če mislite, da ste to morda vi, na prizadeto območje vrzite malo smukca, da se nekoliko upočasni.
Opozorilo:
Hladna krpa verjetno ne bo pomagala, če je vaš sprožilec prhljaj, cvetni prah ali kakšen drug alergen. Verjetno ne bo nič škodilo, zato, če se počutite dobro, pojdite.
Korak 4. Na panj nanesite losjon brez vonja brez dodatkov
V lokalni lekarni ali trgovini s splošnimi izdelki dobite losjon brez vonja, ki ne vsebuje nenaravnih dodatkov. Po kopeli ali prhanju vtrite losjon losjona v kožo, kjer so prisotni koprivnica. Losjon vtrite v kožo z mehkimi, krožnimi gibi, ne da bi pritisnili na panj.
