Z rednim razporedom je vaše zdravilo veliko učinkovitejše in odpravlja tveganja, ki nastanejo pri dvojnem odmerjanju ali preskočenih odmerkih. Poiščite opomnik, ki vam ustreza, in se ga držite. Ostanite s sistemom dovolj dolgo, da si ustvarite navado, in pozabili boste veliko manj pogosto.
Koraki
1. del od 3: Razumevanje vaših zdravil
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako jemati zdravila
Če želite biti bolj proaktivni pri jemanju zdravil, morate razumeti, kaj jemljete in zakaj. Ko vam predpišejo zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da razumete pravilen režim za njihovo jemanje.
- Razumeti, za kaj se zdravite in kako vsako zdravilo vpliva na vaš um in telo. Ne sprejemajte pasivnega recepta. Vprašajte svojega zdravnika, kaj zdravilo počne.
- O neželenih učinkih se pogovorite s svojim zdravnikom. Vedno morate vedeti, na katere stranske učinke morate biti pozorni, kdaj in če morate prenehati z uporabo.
- Vprašajte, kako jemati zdravila. Nekatera zdravila je treba jemati z veliko vode. Nekatere je treba vzeti s hrano. Nekatere je treba jemati vsak dan, druge pa večkrat na dan. Poskrbite, da boste vedeli, kako pravilno jemati zdravila, da boste dosegli najboljše rezultate.
- Uporabite eno lekarno za vsa zdravila, da lahko lekarnar preveri interakcije z novimi recepti.
Korak 2. Razumeti, kaj storiti, če zamudite odmerek
Kljub največjim naporom boste verjetno kdaj zamudili odmerek zdravila. To se zgodi tudi najbolj budnim in za različne vrste zdravil obstaja drugačen protokol. Včasih morate naslednji dan podvojiti odmerek. V drugih primerih preprosto nadaljujte z rednimi odmerki in opazujte neželene učinke. Poskrbite, da veste, kaj morate storiti, če zamudite odmerek zdravila.
Korak 3. Vedite, kako varno shraniti zdravilo
Zdravila je treba hraniti na različne načine. Pogosto bo steklenica z zdravili imela navodila za shranjevanje. Če imate kakršna koli vprašanja, se o shranjevanju zdravil posvetujte s svojim zdravnikom.
- Nekatera zdravila, na primer kontracepcijo, je treba jemati vsak dan, nekatera zdravila pa približno ob istem času. Morda vas bo zamikalo, da bi zdravilo imeli pri roki, v torbici ali denarnici, vendar se najprej prepričajte, da je to varno. Včasih je treba zdravila hraniti pri sobni temperaturi in so manj učinkoviti, če so izpostavljeni močni vročini ali mrazu.
- Morda bo treba zdravilo hraniti pri določeni temperaturi, kar lahko pomeni, da ga je treba ohladiti ali hraniti v hladnem prostoru v hiši. Poskrbite, da boste vedeli, katere temperature so primerne za shranjevanje zdravil.
2. del 3: Nastavitev fizičnih opomnikov
Korak 1. Uporabite škatlo za tablete
Škatla za shranjevanje je naprava za shranjevanje, ki se prodaja v večini lekarn in veleblagovnic. Lahko je odlično orodje za spremljanje, katera zdravila potrebujete in kdaj.
- Škatle za tablete imajo ločene predelke za vsak dan v tednu. Na začetku vsakega tedna ločite tablete v ustrezne odmerke. Te odmerke dajte v škatlo za tablete, na pravi dan, ko jih morate vzeti.
- Škatla za tablete je še posebej odlična, če morate upravljati več zdravil, od katerih ima vsaka svoj urnik. Preprosto postavite različna zdravila v različne sklope, ki ustrezajo dnevu v tednu, ko jih morate jemati.
Korak 2. Opomnike postavite na vidno mesto
Opomnike pustite po hiši na mestih, za katera veste, da boste pogosto gledali.
- Pridobite koledar. Velike koledarje prodajajo v večini lekarn in veleblagovnic. Koledarje lahko uporabite za zapisovanje, kdaj jemati zdravila. Nekateri koledarji se prodajajo z magneti, zato jih lahko prikažete v hladilniku, kar pomeni, da boste opomnike videli vsakič, ko boste želeli kaj pojesti. V koledar lahko zapišete tudi vse stranske učinke, da jim lahko sledite. Če ti ovirajo vaše vsakodnevne dejavnosti, morate čim prej poklicati zdravnika.
- Lepljivi lističi so tudi odlična naložba. Lahko jih kupite v kateri koli veleblagovnici ali tiskarni. Zapišite, kdaj morate vzeti zdravila. Pustite jih na mestih, kjer jih boste opazili ves dan, na primer v bližini lonca za kavo, v kopalniškem ogledalu ali na vhodnih vratih.
- Majhni zapiski, zapisani na papirju za beležnico ali indeksnih karticah, so tudi odlično orodje. Te lahko uporabimo na podoben način kot samolepilne opombe. Če pogosto delate za mizo, je lahko odličen opomnik, da vam računalnik vsak teden podpre indeksno kartico, ki vam svetuje, kdaj jemati zdravila.
Korak 3. Vključite svoja zdravila v vsakodnevne dejavnosti
Bolj verjetno se boste spomnili svojega zdravila, če je to del ustaljene rutine. Dodajanje jemanja zdravil v obstoječi vsakdanji ritual je lahko odličen opomnik.
- Poskusite vzeti zdravilo vsak dan ob istem času in to med drugimi dnevnimi dogodki. Na primer, pred umivanjem zob vzemite zdravilo. (Toda zdravil ne shranjujte ob umivalniku, sicer lahko steklenico prevrnete in jih razlijete v odtok!) Če imate zdravila, ki jih morate vzeti s hrano, jih vedno vzemite z zajtrkom ali kosilom.
- Mnogi ljudje v svoje vsakdanje življenje vključijo ritual samooskrbe. Samooskrba je preprosta, vsakodnevna dejavnost, v kateri si vzamete čas za sprostitev in razmislek. Na primer, lahko si privoščite vroč čaj, se sprehodite po bloku in se sprostite. Če vsak dan vadite samooskrbo, poskusite vzeti tablete tik pred ali po ritualu.
Korak 4. Naj vas opomnijo družinski člani ali prijatelji
Prijatelji in družinski člani skrbijo za vaše zdravje tako kot vi. Lahko vam pomaga, če vas zaupanja vreden prijatelj ali družinski član vsak dan opomni, da jemljete zdravila.
- Izberite nekoga, ki ne obsoja in je pozitiven. Ne želite nekoga, ki vam bo trd, če pozabite. Ciljajte na nekoga, ki je znan po tem, da ima dober odnos.
- Če živite z nekom, vas lahko preprosto opomni vsak dan. Če tega ne storite, lahko za opomnik zahtevate preprosto besedilo ali telefonski klic.
3. del 3: Uporaba tehnologije
Korak 1. Nastavite elektronske opomnike
Pri pomnjenju zdravil lahko uporabite svojo tehnologijo. Poskusite nastaviti opomnike z uro, uro, telefonom ali računalnikom.
- Večina sodobnih mobilnih telefonov in računalnikov ima sistem, na katerem lahko nastavite opomnike. Če niste prepričani, kako s telefonom ali računalnikom nastaviti opomnike, preprosto poiščite Googlova navodila. Ko pride čas za jemanje zdravil, se lahko predvajate pesem ali alarm.
- Če imate budilko, jo lahko nastavite tako, da se vklopi vsak dan ob določenem času kot opomnik za jemanje zdravil. Številne digitalne ure so opremljene z alarmi, ki lahko brenčijo ali zvonijo ob določenem času čez dan.
2. korak Uporabite urnike elektronske medicine na spletu
Obstaja veliko urnikov elektronske medicine, ki jih je mogoče nastaviti prek interneta. Internet na splošno lahko ponudi veliko koristnih orodij v zvezi z zdravili.
- Dnevna e -poštna sporočila ali druge opomnike lahko pošiljate prek spletnega strežnika. Obstaja tudi veliko spletnih mest, ki za vas pripravijo avtomatizirane urnike zdravil, ki jih lahko ustvarite z vnosom zdravil, kako pogosto jih morate jemati in njihovim odmerkom. Do seznamov lahko dostopate na spletu ali jih natisnete.
- Dostopate lahko tudi do forumov ali skupin na Facebooku, Twitterju in drugih spletnih mestih v družabnih medijih, na katerih lahko razpravljate o zdravilih in morebitnih težavah, ki jih imate z drugimi bolniki. Zavedajte se, da bi takšna spletna mesta morala nikoli ne zamenjajte zdravniškega nasveta; lahko pa so dobro mesto za čustveno podporo in nasvete, kako si zapomniti jemanje zdravil. Primarni pogovor o zdravilih mora biti z zdravnikom. Če na spletu slišite o nečem, kar bi radi poskusili (od zeliščnih dodatkov do spreminjanja odmerka na karkoli drugega glede vašega zdravja), se pred nadaljevanjem pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 3. Prijavite se za storitev opomnika besedila, klica ali e-pošte
Na spletu lahko najdete veliko spletnih mest, ki omogočajo vnos telefonske številke ali e -poštnega naslova skupaj s podatki o urniku jemanja zdravil. Te podatke uporabljajo za pošiljanje besedil, telefonskih klicev ali e -poštnih sporočil, ki vas opomnijo, da morate vzeti tablete. Odvisno od storitve lahko nastanejo nekatere pristojbine. Preverite pri svojem zdravstvenem delavcu. Nekatere bolnišnice svojim pacientom brezplačno opomnijo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Med potovanjem navodila zapakirajte skupaj z zdravilom. To drugim omogoča, da vam pomagajo v nujnih primerih.
- Ko pišete koledar ali elektronske opomnike, ne pozabite, da jih bodo morda videli drugi. Če vas je nerodno nobeno zdravilo, si lahko izmislite nekakšno šifrirano delo, da se spomnite.
- Vizualne opomnike je enostavno prezreti, ko se jih navadite. Vsak mesec razmislite o spremembi koledarja ali lepljivih zapiskov v drugo barvo.
Opozorila
- Če ste pozabili vzeti odmerek, natančno preberite navodila, priložena zdravilu. Odvisno od zdravila in časa, morate vzeti odmerek pozno ali počakati do naslednjega načrtovanega odmerka. Če niste prepričani, prosite farmacevta, da pojasni navodila za odmerjanje.
- Nekatera zdravila imajo "opozorila o črni skrinjici". To pomeni, da lahko ob napačni uporabi ali pri osebah z določenimi pogoji pride do smrtnih žrtev. Ta in druga takšna zdravila postavite na varno mesto in takoj pokličite svojega zdravnika, če menite, da ste po nesreči vzeli več, kot je predpisano.
- Zdravila hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.
- Zdravila, uvrščena med nadzorovane snovi, je treba hraniti v zaklenjenem vsebniku.
