Morska bolezen ali "mal de mer" je pogosta vrsta gibalne bolezni, ki nastane zaradi motenj v notranjem ušesu zaradi ponavljajočih se gibov, na primer dviga in padca čolna med vodo. Pogosti simptomi vključujejo omotico, slabost, znojenje, želodčne krče in bruhanje. Teoretično lahko razvije kdor koli morsko bolezen, nekateri pa so zaradi fiziologije, zdravstvenega stanja ali zdravil na recept, ki jih jemljejo, veliko bolj občutljivi na gibanje. Zdravila lahko pomagajo pri boju proti simptomom, čeprav obstaja tudi nekaj praktičnih načinov, kako se izogniti ali zmanjšati verjetnost morske bolezni.
Koraki
Metoda 1 od 2: Naravna sredstva
Korak 1. Pazite, kaj jeste in pijete, preden greste na čoln
Preden se vkrcate na katero koli ladjo, veliko ali majhno, se izogibajte uživanju stvari, ki bi lahko poslabšale vašo morsko bolezen in slabost. To vključuje stvari, kot so alkohol, kofein, mastna hrana in začinjena hrana. Težki, mastni obroki prispevajo k razvoju slabosti, ki se bo poslabšala zaradi gibanja po vodi. Ob tem je pomembno, da tudi ne potujete/plujete na tešče. Osredotočite se na pitje veliko prečiščene vode in uživanje majhnih porcij hrane z nizko vsebnostjo maščob, škrobne hrane, kot so krekerji, sadje z nizko kislino in nezačinjena zelenjava.
Morska bolezen najpogosteje prizadene otroke (stare od 2 do 12 let), nosečnice ali ženske z menstruacijo in bolnike z migreno
Korak 2. Izberite sedež, povezan z najmanj gibanja
Ko rezervirate potovanje na križarki ali se vkrcate na kateri koli drug čoln spodobne velikosti, poskusite priti do priveza ali sedeža čim bližje osrednji točki plovila, ker se bo to območje gibalo najmanj. Poskusite se tudi čim bolj približati vodi, ker bolj ko se oddaljujete od površine (na primer zgornje palube križarjenj), več gibanja boste občutili. Poleg tega se poskušajte obrniti proti smeri vožnje, ker se boste bolje orientirali.
- Simptomi morske bolezni nastanejo zaradi nasprotujočih si senzoričnih informacij med notranjim ušesom, očmi in možgani. V bistvu vaši možgani mislijo, da se premikajo bolj, kot v resnici so.
- Jadranje na velikih križarkah ljudem ne predstavlja toliko težav zaradi njihovega relativnega pomanjkanja nihanja in uporabe avtomatiziranih stabilizatorjev.
- Za aklimatizacijo na ladji za križarjenje je najbolje, da nekaj časa preživite na spodnji palubi in uporabite obzorje kot točko za vzdrževanje ravnovesja.
- Če pogledate skozi okno, boste imeli tudi pogled na obzorje.
Korak 3. Ne berite med čolnom
Tako kot branje med vožnjo v avtu lahko tudi branje na čolnu poveča tveganje za morsko bolezen. Ko so vaše oči osredotočene na miren predmet tik pred vami, bodo zibajoča gibanja čolna v možgane poslala nasprotujoče si sporočilo, kar bo povzročilo dezorientacijo in slabost. Če se želite temu izogniti, na čolnu ne berite knjig ali revij, ne glejte v telefon ali uporabljajte prenosnega računalnika ali tabličnega računalnika, če ste občutljivi na morsko bolezen. Namesto tega imejte pogled usmerjen na obzorje ali na drugo fiksno točko v daljavi, dokler se notranja ušesa in možgani bolje ne sinhronizirajo med seboj glede gibanja.
- Če ste zelo občutljivi na morsko bolezen, vendar uživate v križarjenju, potem rezervirajte samo pristaniška križarjenja z veliko postanki in manj dnevi na bolj grobem odprtem morju.
- Preden se odpravite na čoln, razmislite o branju, ker lahko postanete zaspani in bolj nagnjeni k spanju. Spanje na čolnu, če je to primerno, lahko izniči posledice morske bolezni.
Korak 4. Nosite posebej oblikovan zapestni trak
Nekateri menijo, da lahko akupresura pomaga ublažiti simptome morske bolezni-zlasti pritisk na "točko P6" v bližini zapestja. Kupite zapestnico za morsko bolezen, ki pritiska na to točko, ali si nežno masirajte zapestje, da olajšate simptome. Točka P6 je približno 2,5 cm nad gubo zapestja in je povezana z nadzorovanjem ali zmanjševanjem slabosti. V ta namen lahko kupite zapestnice ali zapestnice za morsko bolezen na spletu, v lekarni ali v številnih potovalnih trgovinah.
- Nova naprava, odobrena s strani FDA, imenovana ReliefBand, uporablja šibek električni tok za stimulacijo točke P6.
- Druga možnost je, da s palcem preprosto stimulirate točko P6, ko začnete čutiti slabost in poglejte, kako deluje.
- Klinična preskušanja so dala mešane rezultate glede vrednosti akupresure na splošno, zato se lahko vaši rezultati bistveno razlikujejo od drugih.
Korak 5. Poskusite vzeti nekaj ingverja
Uživanje ingverja je staro domače zdravilo za slabost. Ingverjeva začimba je narejena iz korenine rastline ingverja-ima oster in pikanten okus. Ingver ima dolgo zgodovino, da je zelo učinkovit pri lajšanju številnih vrst gastrointestinalnih simptomov. Jemanje ingverja lahko zmanjša simptome gibalne bolezni, kot so omotica, slabost in bruhanje.
- V medicini se ingver najpogosteje jemlje kot kapsula (posušen), deluje pa tudi sveže ali vloženo. Lahko jeste tudi ingverjeve žvečilke ali sladkarije ali srkate ingverjev čaj.
- Vsaj 30 minut pred vkrcanjem na čoln vzemite 1 do 2 grama ingverja, da se izognete ali zmanjšate slabost.
- Nekatere študije kažejo, da je ingver lahko še posebej učinkovit pri lajšanju slabosti in bruhanja med nosečnostjo in je varnejši od mnogih zdravil proti slabosti.
Metoda 2 od 2: Zdravila
Korak 1. Preizkusite antihistaminike brez recepta
Antihistaminiki so običajno zdravilo za morsko bolezen in druge oblike gibalne bolezni, zato jih je v večini lekarn enostavno dobiti. Antihistaminiki delujejo tako, da vplivajo na del možganov, ki nadzoruje slabost in bruhanje. Najpogostejši, ki se uporabljajo za morsko bolezen, so dimenhidrinat (Dramamine), ciklizin (Marezine), difenhidramin (Benadryl), promethazine (Phenergan) in meclizine (Antivert).
- Zdi se, da so antihistaminiki, ki ne pomirjajo, manj učinkoviti, poleg tega pa boste morda želeli spati, medtem ko ste na čolnu. Največ zaspanosti povzroča prometazin, medtem ko je meklizin (ki se uporablja tudi za zdravljenje vrtoglavice) manj sedativen in ga lahko jemljemo kot enkratni dnevni odmerek.
- Ta zdravila so najučinkovitejša, če jih jemljete pred vkrcanjem na čoln, in manj učinkovita za lajšanje simptomov po začetku morske bolezni.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o antiholinergikih na recept
Antiholinergiki so druga vrsta zdravil, ki se običajno uporabljajo za boj proti gibalni bolezni. Delujejo tako, da upočasnijo sporočila, povezana z neprostovoljnim živčnim sistemom, ki segajo naprej in nazaj med možgani, notranjimi ušesi in očmi. Scopolamine (Transderm-Scop) je najbolj znan antiholinergik in je na voljo kot kožni obliž, ki ga je treba namestiti za uho vsaj 4 ure pred vkrcanjem na čoln. Njegova učinkovitost pri preprečevanju slabosti lahko traja do 3 dni.
- Pogosti neželeni učinki skopolamina so enaki kot pri antihistaminikih (zaspanost, zamegljen vid, suha usta in zmedenost).
- V redkih primerih lahko ta zdravila povzročijo hujše stranske učinke, kot so halucinacije, paranoja ali težave z očmi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svoji zdravstveni anamnezi in vseh drugih zdravilih, ki jih trenutno jemljete, saj lahko to vpliva na to, ali so antiholinergiki varni za vas.
- Druga zdravila na recept, ki se včasih uporabljajo za obvladovanje morske bolezni, so: antidopaminergiki (promethazin in metoklopramid), amfetamini in benzodiazepini (Xanax in Valium).
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, katera zdravila lahko povzročijo ali poslabšajo slabost
Nekatera zdravila na recept običajno povzročijo slabost pri občutljivih uporabnikih, zato je pomembno, da se zavedate, ali so na tem seznamu tudi vaša. Če so in nameravate na križarjenje ali pa se boste za ves dan odpravili na čoln, se posvetujte z zdravnikom, če lahko kratkoročno prekinete ali zmanjšate odmerek. Na primer, nekateri antidepresivi, peroralni kontraceptivi, antibiotiki (eritromicin), antiparazitiki in narkotiki (kodein) poslabšajo slabost. Vendar nikoli ne spreminjajte odmerkov zdravil na recept brez dovoljenja zdravnika.
- Če jemljete zdravila na recept, jih ne mešajte z alkoholom, zlasti na ladji.
- Protivnetna zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen in naproksen, lahko poslabšajo tudi učinke bolezni gibanja.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Izogibajte se tistim, ki so že morsko bolni. Prizori in zvoki njihovega nelagodja bi vas lahko sprožili.
- Poskusite ne vstopiti v kabino. To območje se najbolj razgiba in zunaj pogosto ne vidite.
- Med čolnom dodajte motnje, poslušajte glasbo ali uporabite dišave za aromaterapijo, na primer meto, ingver ali sivko.
