Zgaga, včasih imenovana refluks kisline ali GERB, je pekoč občutek v prsih po jedi. To se običajno zgodi, ker so se želodčne kisline kopičile v požiralniku, kar je povzročilo pekoč občutek. Medtem ko so antacidi in druga zdravila pogosta zdravila za zgago, boste morda raje uporabljali naravno, zeliščno zdravljenje. Imate srečo, saj več zelišč kaže nekaj učinkovitosti pri zdravljenju simptomov zgage. Lahko jih preizkusite sami in preverite, ali delujejo. Če ne izboljšajo vaših simptomov in imate redno zgago, morate obiskati zdravnika za pregled in nadaljnje zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zelišča, ki bi lahko delovala
Obstaja več zeliščnih zdravil, ki jih lahko poskusite zdraviti zgago. Mnoge od teh se uporabljajo že več sto let, nekateri pa poročajo, da naslednja zelišča lajšajo zgago. Študije podpirajo nekatera od teh poročil, vendar morda še vedno ne bodo delovala za vse. Večina pa je varnih za uporabo, zato jih lahko preizkusite sami in preverite, ali delujejo. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če redno jemljete zdravila ali imate kronične zdravstvene težave, ker lahko nekatera zelišča vplivajo na zdravila. Če zgaga ne mine, raje vzemite antacid.
Korak 1. Pijte ali žvečite svež ingver za zanesljivo zdravilo
Ingver je eden najpogostejših prebavnih pripomočkov in je na splošno učinkovit pri zdravljenju zgage. To je zato, ker je alkalno in lahko nevtralizira želodčne kisline. Poskusite žvečiti majhen košček svežega ingverja in pogoltniti sokove. Ingverjev čaj si lahko pripravite tudi tako, da rezine svežega ingverja skuhate in na njem srkate.
- Ingverjev čaj je na voljo tudi v vrečkah, kar je morda bolj priročno kot priprava lastnega čaja iz svežega ingverja.
- Priporočeni odmerki ingverja se gibljejo od 100 mg do 2 g. Začnite na spodnjem koncu tega spektra in počasi napredujte.
Korak 2. Jejte komarček, da uravnotežite želodčne kisline
Komarček je alkalno zelišče, kar pomeni, da lahko nevtralizira kisline v želodcu. Poskusite odrezati nekaj kosov in jih pojesti, da zmanjšate pekoč občutek in nelagodje zaradi GERB ali refluksa kisline.
Semena koromača so prav tako priljubljena živila, vendar ta ne bodo pomagala pri zgagi. Morate jesti kose prave rastline
Korak 3. Spijte čaj iz kamilice, da pomirite želodec
Kamilica bi lahko tudi razredčila kisline in pomirila želodec. Poskusite skuhati skodelico in jo srkati, če čutite zgago.
- Če ste alergični na ambrozijo, lahko kamilica povzroči alergijsko reakcijo, zato je ne uporabljajte.
- Vsak dan lahko spijete 3-5 skodelic čaja iz kamilice, ne da bi tvegali stranske učinke, zato vam ni treba čakati, da vam zgaga začne piti skodelico.
Korak 4. Za premaz požiralnika uporabite tekočino iz sladkega korena ali pastile
Sladki koren ne nevtralizira kisline, lahko pa ustvari sluznico v požiralniku, ki ga ščiti pred kislinami. Poskusite sesati pastilo ali pogoltniti žlico tekočine sladkega korena.
- Če ste nagnjeni k zgagi, lahko pred obrokom pojeste sladki koren, da predhodno premažete požiralnik. To bi lahko popolnoma preprečilo zgago, še posebej, če jeste na obroku, ki vas pogosto moti.
- Poseben odmerek sladkega korena je odvisen od koncentracije zmesi. Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje, ki so priložena izdelku, da ne vzamete preveč.
5. korak Za zaščito požiralnika pijte spolzki prah iz brestca in vodo
Tako kot sladki koren lahko tudi spolzki brest poveča sluznico v požiralniku in vas zaščiti pred kislinami. Žlico vmešajte v kozarec vode in jo popijte, da preverite, ali vam to pomirja zgago.
- Če se vam zdi, da je spolzki brest preveč grenak, lahko za izboljšanje okusa dodate malo medu.
- Tipičen obrok za spolzki brest je 1-2 žlici (15-30 g), zato ga lahko zaužijete več kot žlico, če zgaga ne mine.
Metoda 2 od 2: Preprečevanje naravne zgage
Čeprav lahko zeliščna zdravila ublažijo vašo zgago, je najboljši način za zdravljenje zgage, da preprečite njeno začetek. Obstaja tudi veliko naravnih načinov, kako se lahko zaščitite in se popolnoma znebite zgage. Če naredite te korake, vendar še vedno imate zgago, morate obiskati zdravnika, da odkrijete vzrok nelagodja.
Korak 1. Izogibajte se živilom, ki pogosto povzročijo zgago
To je najpreprostejši način, da preprečite zgago. Spremljajte živila, ki pogosto povzročajo zgago, in se po svojih najboljših močeh izognite temu. Sprožilci so edinstveni za vsako osebo, vendar so nekateri pogosti krivci:
- Začinjena hrana, zlasti tista, ki uporablja pekočo papriko, kot je kajenska.
- Kisla živila, kot so agrumi, paradižnik, česen in čebula.
- Maščobna hrana, kot so ocvrti ali mastni izdelki.
- Sladice, sladkarije in gazirane pijače.
Korak 2. Jejte počasi, da se izognete prenajedanju
Preveč polnost lahko povzroči zgago, ker lahko kisline prisili nazaj v požiralnik. Zavestno poskušajte jesti počasi in ustavite, ko se začnete nasititi.
- Pogost trik, s katerim se počasneje prehranjujete, je štetje, kolikokrat prežvečite vsak ugriz. Če imate težave pri počasnem prehranjevanju, poskusite vsak ugriz prežvečiti 20 -krat, preden vzamete drugega.
- Če ste v restavraciji, vzemite obrok, če ste preveč siti.
Korak 3. Ostanite pokonci 3 ure po tem, ko jeste velik obrok
Če se odložite, medtem ko je hrana še v želodcu, se lahko kisline razlijejo nazaj v požiralnik. Sedite pokonci ali stojite 2-3 ure po tem, ko jeste velike obroke. To pomaga pri prebavi in ohranja kisline v želodcu.
Tudi zato pred spanjem ne jejte težkih obrokov. Če ste lačni pred spanjem, se držite lahkih prigrizkov
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila, da se izognete pritisku na trebuh
Tesna oblačila, zlasti pasovi, bi lahko pritisnila na vaš želodec in iztisnila kisline v požiralnik. Med obrokom se oblecite v udobna, ohlapna oblačila, da ne boste imeli dodatnega pritiska na želodec.
Korak 5. Med spanjem dvignite ramena, da se izognete nočni zgagi
Nočna zgaga je pogosta težava. To lahko preprečite tako, da pod glavo postavite dodatno blazino za dvig zgornjega dela telesa. To preprečuje, da bi kisline pritekle v vaš požiralnik, ko ležite.
Obstajajo tudi nastavljive postelje, ki omogočajo dvig glave, tako da ne potrebujete dodatnih blazin
Korak 6. Ohranite zdravo telesno težo
Hujšanje je težko delo, vendar dodatna teža pritiska na želodec. Zaradi tega je zgaga veliko verjetnejša. Če imate prekomerno telesno težo, poskusite oblikovati program prehrane in vadbe, da dosežete in ohranite zdravo telesno težo. To lahko prepreči zgago in izboljša celotno zdravje.
- Če niste prepričani, kakšna je idealna teža za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Izogibajte se hitrim ali ekstremnim dietam, zaradi katerih zelo hitro izgubite težo. Večina teh ni zdravih. Prav tako so nevzdržni in mnogi ljudje shujšajo, ko prenehajo s temi dietami.
Korak 7. Zmerno pijte alkohol
Alkohol je pogost sprožilec refluksa kislin, še posebej, če pijete več pijač hkrati. Omejite pitje na 1-2 pijači na dan, da zmanjšate tveganje za zgago.
Če je alkohol eno od vaših sprožilnih živil, se mu boste morda želeli popolnoma izogniti
Korak 8. Prenehajte kaditi ali se sploh ne začnite
Kajenje preprečuje, da bi se vaš želodčni sfinkter pravilno zaprl, zato bodo kisline uhajale iz požiralnika. Če kadite, je najbolje, da prenehate čim prej, da izboljšate simptome zgage in splošno zdravje. Če ne kadite, potem ne začnite na prvem mestu.
Zdravstvene jedi
Kot kažejo študije, nekatera zeliščna zdravila dejansko zdravijo zgago. Če vam zdravnik dovoli, jih lahko preizkusite in preverite, ali vam lajšajo simptome. Vendar pa ti načini zdravljenja ne delujejo vedno pri vseh, zato morate sprejeti tudi nekaj ukrepov, da preprečite zgago. Če imate redno zgago in ne morete najti olajšave, obiščite zdravnika za pregled, da ugotovite vzrok težave.
