Motnje hranjenja so resne in imajo lahko resne posledice za vaše telesno zdravje in počutje, če jih ne zdravite. Dejansko je stopnja umrljivosti - to je, koliko ljudi, ki trpijo zaradi te motnje, ki umrejo - višja zaradi motenj hranjenja kot pri vseh drugih psihiatričnih stanjih. Motnje hranjenja so pogostejše pri mladih ženskah, vendar tudi majhen odstotek mladih moških (10-15%) trpi zaradi teh stanj. Ko sumite, da ga imate, je najbolje poiskati strokovno pomoč, saj bi vam zdravljenje, ki ga potrebujete, rešilo življenje.
Koraki
1. del od 3: Pregled vaših prehranjevalnih navad
Korak 1. Spoznajte, kaj je motnja hranjenja
Motnja hranjenja je resno stanje, ki povzroči hude motnje v vaših prehranjevalnih navadah. Morda boste šli skozi cikle prehranjevanja preveč ali premalo, skupaj s skrajno skrbjo za svoje telo ali težo. Najpogostejše motnje hranjenja so anoreksija nervoza, bulimija nervoza in motnja prenajedanja.
Raziskovalci menijo, da korenine prehranjevalne motnje vključujejo zapleteno mešanico genetskih, bioloških, psiholoških, socialnih in vedenjskih dejavnikov
Korak 2. Poiščite simptome anoreksije nervoze
To vrsto prehranjevalne motnje zaznamujejo huda, potencialno smrtno nevarna obdobja izčrpanosti in obsedenosti s vitkostjo. Opozorilni znaki lahko vključujejo dramatično hujšanje, izpadanje las, odsotnost menstrualnega cikla, preobremenjenost s kalorijami, maščobami, sladkorjem, dieto in težo, pripombe o tem, da ste »debeli«, ne glede na to, koliko ste shujšali, zanikanje lakote izogibanje obrokom ali situacijam, kjer bo hrana prisotna, ter prekomerno vadbo.
- Za omejevalno vrsto anoreksije je značilno omejevanje hrane ali kalorij brez prenajedanja ali čiščenja.
- Za tip anoreksije nervoze pri prenajedanju/čiščenju je značilno, da zaužijete velike količine hrane in nato v treh mesecih izpirate ali bruhate.
- Ljudje z anoreksijo pogosto nočejo jesti pred drugimi.
- Anoreksični posamezniki so lahko tudi obsedeni s hrano.
- Anoreksični ljudje se ponavadi obnašajo bolj razpoloženo in razdražljivo.
Korak 3. Preverite, ali imate simptome bulimije nervoze
Ta motnja je razvrščena po nevarnih ciklih zaužitja velikih količin hrane in ukrepov, ki so potrebni za kompenzacijo prenajedanja, kot so bruhanje ali jemanje odvajal ali diuretikov. Ljudje, ki trpijo za bulimijo, se lahko med popivanjem počutijo popolnoma brez nadzora, njihova samopodoba pa je močno povezana z dojemanjem njihovega telesa. Obstajajo čistilne in neočiščevalne vrste bulimije. Drugi znaki lahko vključujejo:
- Otekanje lica ali območja čeljusti
- Obarvani zobje
- Izleti v kopalnico po obrokih
- Izginotje velike količine hrane
- Žulji na rokah ali členkih zaradi samoiniciranega bruhanja.
Korak 4. Ugotovite, ali lahko opazite znake motnje prehranjevanja
To stanje vključuje zaužitje velikih količin hrane in občutek nemožnosti prenehanja. Lahko jeste, tudi ko ste že siti, v določenem časovnem obdobju (na primer več kot 2 uri) zaužijete veliko hrane, jeste sami ali na skrivaj, dosledno se držite prehrane, tudi če ne shujšate, in se počutite depresivno, sram ali krivi za svoje prehranjevalne navade.
V primerjavi z osebo z bulimijo tisti, ki imajo motnje prenajedanja, morda ne poskušajo nadomestiti prenajedanja
Korak 5. Dokončajte spletni pregled, da ugotovite tveganje
Spletno ocenjevanje ne bo zagotovilo temeljite ocene kot posvetovanje s specialistom. Vendar je to dober način, da razumete svoje tveganje brez vsega pritiska.
2. del od 3: Iskanje pomoči
Korak 1. Sprejmite, da potrebujete pomoč
Če opazite znake in simptome motnje hranjenja pri sebi, je pomembno, da takoj poiščete pomoč. Motnja hranjenja je življenjsko nevarno stanje, vendar vam lahko ustrezna zdravniška pomoč pomaga pri okrevanju. Ali ste zaskrbljeni, kaj storiti naprej, ali se bojite povedati ljubljeni osebi? Anonimno se lahko obrnete na nekoga za podporo, tako da pokličete telefonsko linijo za pomoč Nacionalnega združenja za motnje hranjenja na 1-800-931-2237.
Korak 2. Zaupajte se staršu, prijatelju ali družinskemu članu
Morda se počutite prestrašeni ali sram, da potrebujete pomoč, vendar je lahko v pomoč, če začnete z nekom, ki vas ljubi. Obrnite se na enega od svojih staršev, najboljših prijateljev ali drugega zaupnega zaupnika.
- Ta oseba lahko sprva izrazi šok, jezo ali razočaranje. Poskusite biti potrpežljivi, ko obdelujejo informacije, in jim razložite, da potrebujete podporo pri obisku zdravnika za pomoč.
- Vaši prijatelji in ljubljeni vas podpirajo! Sporočite jim, če potrebujete pomoč.
Korak 3. Obiščite svojega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe za pregled in napotitev
Prvi korak je sestanek s primarnim zdravnikom za začetni pregled. Bodite prepričani, da zapišete ali se lahko dolgo pogovorite o vseh simptomih, ki jih doživljate.
Vaš zdravnik se lahko odloči, ali potrebujete takojšnjo zdravniško oskrbo v bolnišničnem centru. Napotil vas bo tudi k specialistom za motnje hranjenja, kot so dietetiki, psihiatri in psihologi
Korak 4. Vedite, da lahko dobite pomoč, če si ne morete privoščiti zdravljenja
Če ste zaskrbljeni glede plačila za zdravljenje okrevanja zaradi prehranjevalnih motenj, ne obupajte. Vaš zavarovalnik lahko zavrne kritje vašega zdravljenja, vendar se lahko pritožite, da ga pokrijete, ali pa se zdravite na drsni lestvici iz različnih centrov.
Poleg tega, da se pristojbine za zdravljenje zaračunavajo na drsni lestvici, se boste morda lahko brezplačno zdravili tudi v ustanovah, kot so ministrstva za usmiljenje, ali pa boste prejeli pomoč, ki vam bo pomagala pokriti stroške zdravljenja z velikimi štipendijami iz fundacije Kirsten Haglund, Manna Scholarship Fund in Eating Disorder Recovery, Inc
3. del 3: Zdravljenje zaradi motnje hranjenja
Korak 1. Obiščite dietetika
Za zdravljenje motnje hranjenja je potrebna ekipa strokovnjakov, ki imajo izkušnje pri delu s posamezniki z vašim stanjem. Dietetik vam bo pomagal diagnosticirati točno vrsto motnje hranjenja, ki jo imate. Nato bo ta strokovnjak v sodelovanju z izvajalcem duševnega zdravja in zdravnikom primarne zdravstvene nege spremljal vaš vnos hranil, vam priporočil hrano in telesno vadbo, da se vrnete na zdravo težo, ter vam pomagal razviti trajnostni odnos s hrano.
Korak 2. Posvetujte se s psihiatrom
Odvisno od resnosti vaše motnje boste morda potrebovali farmakološki poseg, na primer zdravila proti anksioznosti ali antidepresive, ki lahko pomagajo pri občutkih depresije ali tesnobe, ki prispevajo k motnji prehranjevanja. Psihiater vam lahko predpiše in vam pomaga pri upravljanju zdravil.
Korak 3. Udeležite se psihoterapije
Večina ljudi ugotovi, da jim obisk psihologa ali psihoterapevta na terapiji pomaga predelati misli in čustva, povezana z njihovimi prehranjevalnimi navadami. Kognitivno-vedenjska terapija je bila priznana kot eden najučinkovitejših pristopov k zdravljenju motenj hranjenja, saj obravnava osrednje vprašanje, ki ga najdemo pri vseh motnjah hranjenja, ki je preveč zaskrbljeno zaradi oblike in teže.
- Glede na vašo specifično diagnozo bo terapevt skupaj z vami določil neracionalne miselne vzorce, ki jih imate o svojem telesu, in vam pomagal spremljati in premagati vašo težnjo po omejevanju, prenajedanju ali čiščenju hrane glede na vaše razpoloženje.
- V nekaterih primerih je koristno izvesti družinsko terapijo za mladoletne, tako da lahko terapevt obravnava, kako nezdrave miselne vzorce in vedenje pogosto krepijo družinski ali kulturni pogledi na podobo telesa.
Korak 4. Poiščite lokalno skupino za podporo, ki vam bo pomagala pri okrevanju
Drug način, da si opomorete od prehranjevalne motnje, je redno srečanje z drugimi, ki so prestali ali preživijo isto pot. Te skupine vam ponujajo varno zatočišče za pogovor o tem, kar čutite, ponujajo nasvete in delijo načine za obvladovanje.
