Zdravniški pregledi so pomembni za zdravnike, da pomagajo ugotoviti, kaj povzroča vaše težave ali simptome. Vključujejo, da se zdravnik dotakne vašega telesa, bodisi neposredno z rokami bodisi z diagnostičnimi instrumenti. Vendar pa znaten delež ljudi postane žgečkljiv ob dotiku trebuha, stopal in drugih delov telesa, kar zdravnikom otežuje pridobivanje pomembnih ugotovitev iz pregledov. Uporabite nekaj koristnih nasvetov za zmanjšanje žgečkanja med zdravniškimi pregledi.
Koraki
1. del od 3: Obravnavanje duševnih vidikov žgečkanja
Korak 1. Premagajte svojo živčnost
To, da ste žgečkljivi, določajo vaši možgani, ne receptorji na dotik vaše kože, živčnost pa je pomemben dejavnik pri spodbujanju možganov, da mislijo, da je dotik osebe žgečkljiv. Zato poskusite obvladati svojo živčnost pred zdravniškim pregledom. Prepričajte se, da zdravniški pregledi niso boleči in bodo zdravniku pomagali najti vašo težavo ter se počutili bolje.
- Globoko dihanje, meditacija, pozitivna vizualizacija in poslušanje pomirjujoče glasbe v eni uri po zdravniškem pregledu vam lahko pomagajo zmanjšati živčnost in tesnobo.
- Kofein lahko ljudi naredi bolj nervozne in povzroči, da se njihov um utripa, kar poslabša živčnost. Zato se vsaj 6 ur pred zdravniškim pregledom vzdržite pitja kave, črnega čaja, kola in energijskih pijač.
Korak 2. Zahtevajte prisotnost medicinske sestre
Poleg živčnosti lahko zaradi občutka nelagodja, ko ste v majhni izpitni sobi z zdravnikom, vaše mišice postanejo napete in bolj dovzetne za žgečkanje. Zahtevajte, da bo med zdravniškim pregledom v sobi prisotna tretja oseba, na primer medicinska sestra ali pomočnik.
- Če imate v sobi za izpite tretjo osebo istega spola, si lahko olajšate težave s tem, da morate nositi obleko in izpostaviti nekaj svojega telesa.
- Ta strategija je lahko še posebej pomembna, če ste že kdaj imeli spolno zlorabo ali travmo.
- Če je medicinska sestra ali pomočnica istega spola kot vi, lahko to pomaga razpršiti vsako spolno napetost, ki obstaja med zdravnikom in vami.
Korak 3. Naj vas ne bo nerodno razvezati
Pregledne obleke poleg tega, da bolnike potencialno zadrhtijo, nekatere paciente spravijo v zadrego ali pa se počutijo ranljive, ker izpostavljajo preveč svojega telesa. Tako kot živčnost in tesnoba lahko tudi zadrega in ranljivost povečata stopnjo žgečkanja osebe. Sprijaznite se s svojo zadrego ali vprašajte, ali obstaja kakšen način, da na izpit ne oblečete obleke ali ogrinjala - vsi izpiti ne zahtevajo obleke.
- Izberite obleko večje velikosti, da pokrijete čim več telesa, da zmanjšate zadrego.
- Nekateri si med izpiti raje prikrijejo obraz, da zmanjšajo zadrego, potem pa ne bodo mogli predvideti zdravnikovega dotika, kar lahko zmanjša žgečkanje.
2. del 3: Zmanjšanje nekaterih fizičnih vidikov žgečkanja
Korak 1. Pred izpitom pojdite v kopalnico
Eden od simptomov polnega mehurja (in črevesja) je spodnji trebušni pritisk in tesnost, ki se lahko počutita neprijetno ali žgečkljivo, če se jih zdravnik med zdravniškim pregledom dotakne, otipa ali preiskusi. Nujni odhod v kopalnico vas lahko povzroči tudi tesnobo ali živčnost, kar lahko poveča žgečkanje. Zato izpraznite mehur (in črevesje), preden se odpravite na redni zdravniški pregled.
- Izogibanje kofeinu, diuretiku, ki sproži pogosto uriniranje, nekaj ur pred pregledom je prav tako koristno.
- Odhod v kopalnico pred ginekološkim pregledom je še posebej pomemben, ker lahko neposredno pritisnete na mehur in sečnico.
Korak 2. Naj vam bo toplo
Prehladno povzroča drgetanje, kar je način, kako se telo ogreje. Medtem ko ste mrzli in se tresete, se vaše mišice bodisi krčijo ali so vsaj pod večjo napetostjo, kar lahko sproži žgečkanje, če se jih lažje dotaknete, zbodite ali zbodite. Zato se primerno oblecite za zdravniški pregled in načrt, da bo ura preveč kul.
- Če je v pisarni izjemno hladno, vprašajte zdravnika ali medicinsko sestro, ali je mogoče za izpit zvišati temperaturo.
- Če morate obleči kontrolno obleko ali ogrinjalo, vprašajte zdravnika, kaj lahko pustite, da ostane toplo - na primer nogavice, spodnje perilo, spodnjo majico itd.
Korak 3. Med pregledom si drgnite ali stisnite kožo
Medtem ko vaš zdravnik otipava različne dele telesa, da ugotovi, kaj je z vami, rahlo odvrnite možgane tako, da drgnete ali rahlo stisnete drug del telesa, na primer roko. Motenje možganov z različnimi občutki za obdelavo je učinkovito orodje za zmanjšanje bolečine, občutljivosti in celo žgečkanja.
- Medtem ko so vaši možgani osredotočeni na obdelavo občutka drgnjenja ali ščipanja, ki ga ustvarjate, bodo imeli težave pri registraciji zdravnikovega dotika (palpacije) kot žgečkljivega.
- Tudi samo drgnjenje prstov skupaj je lahko v pomoč ali praskanje ob strani noge. Na kožo pritiskajte dovolj, da ni rahlo žgečkljiva, vendar ne preveč, da bi povzročila bolečino.
3. del 3: Uporaba koristnih tehnik med zdravniškimi pregledi
Korak 1. Prosite svojega zdravnika, naj jasno sporoči svoje namere
Verjetno najpomembnejša stvar, ki jo lahko zdravnik naredi za zmanjšanje žgečkanja pri bolnikih med fizičnimi pregledi, je jasno sporočanje njihovih namenov, preden kaj naredijo. Pred dotikom povejte svojemu zdravniku o svoji stopnji žgečkanja. Vprašajte, ali pri opravljanju izpitov uporabljajo lažjo ali globljo palpacijo (dotike), da se na to pripravite.
- Vprašajte svojega zdravnika, da vam pove, kdaj in kdaj se vas bodo dotaknili. Odstranjevanje pričakovanj pogosto odpravi žgečkanje.
- Prosite svojega zdravnika, naj bo še posebej previden na vaših zelo žgečkljivih predelih, kot so pazduhe, spodnji del trebuha, dimlje in/ali stopala.
- Vedno ohranite strokovnost, da preprečite kakršen koli spolni ali spogledljiv podton, ki lahko povzroči živčnost / tesnobo / vzburjenost in sproži žgečkanje.
Korak 2. Zahtevajte, da vam zdravnik vzame čas
Čeprav je večina zdravnikov zasedenih in nimajo vedno razkošja, da si vzamejo veliko časa za fizične preglede, je to v pomoč, da se bolniki počutijo bolj udobno in potencialno manj žgečkljivo. Nenavaden namenski dotik je običajno bolje sprejet kot hiter in neroden dotik. Prav tako je najbolje, da zdravnik začne zdravniški pregled tako, da začuti manj občutljiva področja in nato zaključi z bolj občutljivimi mesti.
- Hrbet (hrbtenica) je običajno eno najmanj žgečkljivih področij za dotik, pregled, masažo itd., Medtem ko so trebuh in stopala pogosto najbolj občutljiva.
- S premišljenim in namenskim zaporedjem med fizičnim pregledom vam bo zdravnik olajšal razvijanje ravni udobja in samozavesti, preden se boste morali dotakniti občutljivih delov telesa.
- Žgečljiv / poskočen bolnik lahko izgubi veliko dragocenega časa, zato se zdravniku ne bi smelo porabiti malo več časa, da bi se na začetku počutili bolj udobno, da bi dolgoročno prihranili čas.
Korak 3. Zdravnika prosite, naj ima roke tople in suhe
Drug vzrok za žgečkljivo in poskočno vedenje pri bolnikih se dotikajo hladne ali mokre roke. Zato je pomembno, da imajo zdravniki med fizičnimi pregledi tople in suhe roke, ne glede na letni čas ali temperaturo v kliniki. Roke si lahko drgnejo skupaj ali pihajo, da se ogrejejo, preden se vas dotaknejo. Če jih nekajkrat ploskate skupaj ali nekaj sekund tresete, lahko izboljšate tudi prekrvavitev.
- Uporaba razkužila za roke je odlična za čiščenje rok pred dotikom bolnikov, vendar se pred začetkom pregleda prepričajte, da so roke zdravnika suhe.
- Kronično kajenje in uživanje kofeina pogosto vodi do slabe cirkulacije v rokah, zaradi česar se jim zdi hladno.
Korak 4. Roke položite pod zdravnikovo palpacijo
Učinkovita tehnika, ki jo lahko uporabite pri žgečkljivih ali preobčutljivih bolnikih, se imenuje "ročni sendvič", ki vključuje, da zdravniki položite roko na roke, medtem ko ti otipajo občutljive dele telesa. V bistvu zdravnik čuti vaše telo z rokami ali konicami prstov. To je najučinkovitejše pri otipanju / udarjanju po trebušnih organih, ni pa primerno za fino delo, kot je na primer otipanje kože.
- Zdi se, da ta tehnika deluje, ker lahko ljudje napovedujejo premike zdravnikove roke, ko pritiskajo na kožo, zaradi česar se počutijo, kot da imajo več nadzora.
- Ker se ljudje ne morejo žgečkati (možgani si tega ne dovolijo), tehnika "ročnega sendviča" zavede vaše možgane, da mislijo, da pritisk prihaja iz vaše roke, in tako zmanjšajo vašo žgečkanje.
Nasveti
- Ni jasno, zakaj so ljudje žgečkljivi. Verjetno je možganska reakcija na občutek nepričakovanega ali presenetljivega dotika.
- Bolj ko opravite zdravniške preglede, še posebej, če je pri istem zdravniku, manj boste žgečkljivi, ker se boste počutili bolj udobno in vedeli, kaj lahko pričakujete.
- Grizljivost je pri otrocih veliko pogostejša kot pri odraslih.
- Če se na sredini začnete hihitati ali smejati, jim povejte, da ste res žgečkljivi, razumeli bodo.
