Znana tudi kot dispepsija, je prebava niz simptomov zgornjega dela trebuha, ki lahko vključujejo bolečino, slabost, napihnjenost ali občutek sitosti po lahkem obroku.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje simptomov
Korak 1. Vsak dan vodite dnevnik hrane
Zapišite, kaj jeste za vsak obrok, in zabeležite, ali ste kasneje imeli slabo prebavo. Nekatera živila ali pijače lahko povzročijo prebavne motnje kjer koli do 72 ur, zato vam bo zvesto vodenje dnevnika pomagalo izslediti sprožilce. Preprečite prebavne motnje, tako da se izogibate situacijam ali živilom, ki vam jih povzročijo.
- Začinjena, mastna ali mastna hrana pogosto sproži prebavne motnje.
- Živila, ki vsebujejo veliko kisline, na primer citrusi in paradižnik, lahko prispevajo k prebavni motnji.
- Če opazite vzorec živil, ki povzročajo nelagodje, prenehajte ali omejite porabo teh jedi.
- Na svoj pametni telefon lahko naložite tudi aplikacijo, ki bo olajšala sledenje vaši prehrani.
Korak 2. Spremenite način prehranjevanja
Preveč hrane ali prehitro uživanje lahko sproži prebavne motnje. Med jedjo nikoli ne hitite. Pomaga lahko več majhnih obrokov čez dan in ne več velikih obrokov. Tukaj je še nekaj drugih stvari, ki jih lahko poskusite:
- Pred zaužitjem hrano počasi in popolnoma žvečite.
- Poskusite ne žvečiti z odprtimi usti in se pogovorite, preden pogoltnete.
- Izogibajte se požiranju zraka. To se lahko zgodi, ko med jedjo popijete pijačo ali se veliko pogovarjate.
- Pustite dovolj časa, da zaužijete obrok.
- Izogibajte se vadbi takoj po jedi.
- Izogibajte se pitju med obroki. Pijte 20 minut pred ali po obroku. Med obroki je verjetno v redu srkati vodo pri sobni temperaturi.
Korak 3. Spremenite svoj življenjski slog
Kajenje tobaka in pitje kofeinskih napitkov pogosto prispeva k prebavni motnji. Delajte na odpravi teh izdelkov kot del zdravega načina življenja.
- Kajenje lahko povzroči tudi draženje želodčne sluznice, kar povzroča bolečine v trebuhu.
- Gazirane pijače lahko povzročijo draženje želodčne sluznice in povzročijo bolečine v trebuhu.
- O simptomih se pogovorite z zdravnikom, da vidite, katere druge spremembe bi lahko pomagale.
Korak 4. Spremenite svoje spalne navade
Izogibajte se ležanju s simptomi prebavne motnje, ker jih lahko poslabšajo. Bolje spi, če ne greš spat, dokler simptomi ne izginejo. Pomaga lahko tudi pri spanju z rahlo dvignjeno glavo.
- Če je le mogoče, počakajte vsaj tri ure po jedi pred spanjem.
- Ne počivajte na kavču ali na stolu takoj po jedi.
- Pod noge postelje na vzglavju postelje položite bloke, da dvignete glavo in ramena. Če ne morete dvigniti postelje, lahko uporabite tudi nekaj blazin ali penastega zagozde.
Korak 5. Zmanjšajte stres
Izogibajte se stresu in tesnobi, saj lahko prispevajo k nelagodju v želodcu. Ukrepite, da zmanjšate stresne dejavnike pri delu in doma, da bi pomagali umiriti prebavne motnje. Če so vaši simptomi vztrajni, se obrnite na terapevta ali se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravilih, ki vam lahko pomagajo obvladati stres.
- Poskusite se izogniti prepirom ali prepirom med obroki.
- Ponoči dovolj spite.
- Poskusite z aktivnostmi, kot so joga, meditacija in redna vadba.
- Vključite se v sproščujoče dejavnosti, ki bodo zmanjšale vaš splošni stres.
Korak 6. Vzemite antacid
Uporabite antacide, da spremenite želodčno kislino, ki lahko prispeva k prebavni motnji. Tekoči antacidi delujejo hitreje, medtem ko je tablete lažje uporabljati ali nositi s seboj. Antacidi lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih jemljete, zato jih ne jemljite hkrati. Če vas skrbi, se posvetujte z zdravnikom.
- Večino antacidov je mogoče kupiti brez recepta, vendar lahko povzročijo različne stranske učinke.
- Vzemite antacid približno eno uro po jedi ali kadar koli se vam pojavi zgaga.
- Ne jemljite antacidov dlje časa, ker lahko povzročijo pomanjkanje vitamina B12. To še posebej velja za zdravila, imenovana "zaviralci protonske črpalke", kot sta Prilosec in Prevacid. Če vaša prebavna motnja traja več kot dva tedna, obiščite zdravnika.
- Zavedajte se, da obstaja nekaj dokazov, da lahko zmanjšanje želodčne kisline pri nekaterih ljudeh poslabša simptome. Lahko je tudi dejavnik pri prekomerni rasti bakterij v želodcu in tankem črevesju - te študije še potekajo. Če se po jemanju antacida simptomi poslabšajo, jih prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.
Metoda 2 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Odpravite zgago
Zgaga, znana tudi kot refluks kisline, se zdravi drugače, saj ni isto kot prebavne motnje, čeprav se pogosto pojavljajo skupaj. Zgaga se pojavi, ko kislina iz želodca priteče po požiralniku. Zgaga je še posebej pogosta pri nosečnicah in starejših. Bodite pozorni na naslednje simptome:
- Pekoč občutek za prsnico ali v grlu.
- Grenko -kiselkast okus kisline v zadnjem delu grla.
Korak 2. Preverite omarico z zdravili
Izogibajte se antibiotikom, aspirinu in nesteroidnim protivnetnim zdravilom brez recepta (nesteroidna protivnetna zdravila), kot sta ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve), saj lahko prispevajo k prebavni motnji. Jemanje estrogena in peroralnih kontraceptivov lahko povzroči tudi prebavne motnje.
- Če je mogoče, se izogibajte tem izdelkom ali se pogovorite s svojim zdravnikom, kako se spopasti s stranskimi učinki.
- Za zmanjšanje stranskih učinkov jemljite zdravila s polnim želodcem.
- Druga zdravila, ki lahko povzročijo prebavne motnje, so: steroidi (npr. Prednizon), antibiotiki (npr. Tetraciklin, eritromicin), zdravila za ščitnico, zdravila za krvni tlak, zdravila za holesterol (statin) in kodein.
Korak 3. Odpravite druge pogoje geografske označbe
Vprašajte svojega zdravnika, če imate kakšna druga stanja, ki bi lahko bila odgovorna za vaše simptome. O slabi prebavi se pogovorite s svojim zdravnikom, ker se lahko zdravljenje razlikuje. Ne pozabite, da so za vaše simptome lahko odgovorni naslednji pogoji.
- Celiakija
- Peptične razjede
- Rak želodca
- Žolčni kamni
- Razrast bakterij v tankem črevesju
Korak 4. Pokličite svojega zdravnika
Huda prebavna motnja je lahko pokazatelj resnega osnovnega stanja. Čim natančneje opišite svoje simptome. Reči, da imate bolečine v želodcu, morda ne bo dovolj, da vam bo zdravnik pomagal pravilno diagnosticirati. Pokličite svojega zdravnika, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Slaba prebava, ki traja več kot dva tedna in se ne odziva na domača zdravila.
- Znatna izguba teže.
- Slabost ali ponavljajoče se bruhanje.
- Blato je temno, krvavo ali konsistence katrana.
- Simptomi anemije, kot so stalna utrujenost ali telesna šibkost.
- Kronična uporaba antacidov za prebavne motnje.
Korak 5. Izvedite krvni test
Zdravnik vam lahko naroči krvni test, ki ji bo omogočil testiranje za različna stanja. Krvni test bo zdravniku omogočil, da preveri delovanje ščitnice in poskuša izključiti vse presnovne motnje.
- Zdravnik vam lahko pregleda tudi kri za celiakijo, vnetno stanje, ki lahko povzroči simptome, kot je prebavna motnja.
- Tudi vašo kri lahko testirate na anemijo, kar je znak, da imate Crohnovo bolezen, vnetno črevesno bolezen, ki povzroča hude prebavne simptome, vključno s prebavo.
Korak 6. Naredite test blata
Test blata lahko pomaga zdravniku odkriti okužbo in vnetje. Pogosta bakterijska okužba, Helicobacter pylori, lahko povzroči simptome prebavne motnje in lahko povzroči želodčne razjede.
- Test blata lahko odkrije tudi črevesno disbiozo, neravnovesje bakterij v vašem prebavnem sistemu, ki lahko povzroči težave, kot je slaba prebava. To se lahko zgodi, če jemljete antibiotike in črevesne flore ne povrnete na ustrezno raven.
- Zdravnik vam bo morda testiral blato na Giardia lamblia, običajno okužbo s paraziti, ki povzroča prebavne motnje. Če je prisotna Giardia lamblia, vam bo zdravnik morda predpisal potek metronidazola (Flagyl) ali tinidazola.
Korak 7. Razmislite o kolonoskopiji za testiranje Crohnove bolezni
Če krvni test pokaže, da imate Crohnovo bolezen, vam bo zdravnik morda naročil kolonoskopijo. Za pregled notranjosti debelega črevesa bo uporabila majhno, prilagodljivo cevko in kamero.
Korak 8. Vprašajte za napotnico k gastroenterologu
Če vaš primarni zdravnik ugotovi znake resnejšega stanja ali če antacidi in druga zdravila niso pomagali pri zdravljenju vaše prebavne motnje, razmislite o obisku gastroenterologa. Ti zdravniki so specializirani za zdravljenje stanj, ki vplivajo na prebavni sistem
Metoda 3 od 3: Upoštevanje alternativnih načinov zdravljenja
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o alternativnih načinih zdravljenja slabe prebave
Nekateri menijo, da alternativna zdravila pomagajo pomiriti ali omejiti učinke slabe prebave. Te tretmaje uporabljajte skupaj z navodili zdravnika.
- Mnoga alternativna zdravljenja niso klinično dokazana in bi lahko povzročila negativne interakcije z zdravili na recept ali obstoječimi zdravstvenimi stanji.
- Preden začnete s katerim koli domačim zdravilom, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete zdravstvenim zapletom.
Korak 2. Poskusite kapsule poprove mete, obložene s črevesjem
Pred uporabo poprove mete se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Poprova meta lahko pomaga pomiriti nekatere vrste prebavnih motenj, saj pomirja želodčne mišice in izboljša pretok žolča, lahko pa povzroči tudi sprostitev zapiralke med požiralnikom in želodcem, kar lahko poslabša refluks. Z uporabo črevesno obložene poprove mete v nasprotju s čajem iz poprove mete se boste izognili sprostitvi sfinktra.
Korak 3. Pripravite čaj iz kamilice
Kamilico so uporabljali za zdravljenje prebavnih motenj in drugih želodčnih bolezni. Ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi kamilica ozdravila prebavne motnje, vendar lahko pri nekaterih ljudeh lajša simptome.
- Čaj iz kamilice lahko skuhate tako, da dve do tri žličke posušene kamilice namočite v skodelici vrele vode. Čaj precedite, ko se 10 minut namoči. Ta čaj lahko pijete do tri do štirikrat na dan med obroki.
- Ljudje z alergijo na ambrozijo ali marjetico imajo lahko alergijsko reakcijo na kamilico. Kamilica lahko deluje tudi kot estrogen v telesu, zato jo morajo ženske, ki so že imele raka na hormon, občutljivo uporabljati. Pred uporabo kamilice se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 4. Poskusite izvleček listov artičoke
Ekstrakt listov artičoke naj bi deloval tako, da spodbuja pretok žolča, kar pomaga izboljšati vašo prebavo. Lahko kupite komercialne pripravke iz izvlečkov listov artičoke. Vzemite dve kapsuli po 320 mg na dan.
Izvleček listov artičoke lahko pri nekaterih ljudeh povzroči plin ali alergijske reakcije. Ljudje, ki so alergični na ognjiče, marjetice ali ambrozijo, bodo verjetno imeli alergijsko reakcijo
Korak 5. Poskusite z iberogastom (STW5)
Iberogast je zeliščni kombinirani pripravek, ki je na splošno varen za zdravljenje prebavne motnje. Vsebuje lastniško mešanico izvlečkov grenke sladkarije, poprove mete, kumine, sladkega korena, celandina, kumine, korenine angelike, lista balzama, kamilice in mlečnega badlja.
Korak 6. Vključite se v sprostitveno terapijo
Stres lahko sproži nastanek prebavne motnje. Odstranitev stresa iz vašega življenja lahko pomaga ustaviti prebavne motnje, preden se začne, ali zmanjšati njihove posledice.
- Vprašajte svojega zdravnika o tehnikah sproščanja.
- Vadite postopno sprostitev mišic.
- Vodeni posnetki vam lahko tudi pomagajo.
Korak 7. Vzemite probiotike
Probiotiki spodbujajo rast zdravih in koristnih bakterij v vašem GI sistemu. Zdravila, bolezni in drugi dejavniki lahko izločijo ravnovesje bakterij v želodcu in črevesju. Jemanje probiotikov lahko pomaga obnoviti to ravnovesje in olajšati prebavne motnje. Obstajajo različni sevi probiotikov, ki so dobri za različne bolezni, zato se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera vrsta bi bila prava za vas.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Omejene študije kažejo, da lahko akupunktura pomaga pri lajšanju kronične prebavne motnje. Naročite sestanek pri lokalnem akupunkturistu in zabeležite vse rezultate.
- Vprašajte svojega zdravnika, če je akupunktura prava za vas. Nekateri ljudje, na primer tisti z motnjami krvavitve ali srčnim spodbujevalnikom, se morda ne bodo dobro odzvali na akupunkturo. Vedno izberite usposobljenega akupunkturista, ki ga je potrdila Nacionalna certifikacijska komisija za akupunkturo in orientalsko medicino. To potrdilo je zakonska zahteva v 43 ameriških zveznih državah in okrožju Columbia.
Opozorila
- Če bolečine v prsih sevajo v vrat in roke ali se bolečine v prsih poslabšajo, ko ste pod stresom, ste morda v nujni medicinski pomoči. Takoj poiščite nujno zdravniško pomoč!
- Kratka sapa ali potenje skupaj z bolečino v prsih lahko kaže tudi na nujno stanje. Če se pojavijo ti simptomi, se obrnite na reševalno službo.
