Spremembe so neizogiben del življenja. Na neki točki se bo vsak moral soočiti z velikimi življenjskimi spremembami, kot so zamenjava kariere, prekinitev odnosov ali rojstvo otrok. Čeprav so spremembe lahko stresne, večinoma ne povzročajo trajne psihološke škode. Včasih pa se ljudje težje kot običajno prilagajajo spremembam. Motnja prilagajanja se pojavi, ko velika življenjska sprememba vpliva na čustveno zdravje in sposobnost človekovega delovanja. Depresija, tesnoba in nepremišljeno vedenje so lahko simptomi motnje prilagajanja. Naučite se prepoznati znake motnje prilagajanja pri sebi ali ljubljeni osebi tako, da preberete stanje, se seznanite s simptomi in se naučite razlikovati med motnjo prilagajanja in drugimi stanji.
Koraki
1. del od 3: Razumevanje motnje prilagajanja
Korak 1. Spoznajte motnjo prilagajanja
Prilagoditvena motnja je vzorec čustvenih ali vedenjskih motenj, ki se pojavijo po stresnem dogodku. Nekdo z motnjo prilagajanja lahko doživi depresivne simptome in tesnobo. Lahko imajo tudi težave pri delovanju v karieri ali osebnem življenju.
- Čeprav je običajno, da se po stresnem dogodku pojavijo nekatere čustvene težave ali težave pri prilagajanju, se ljudje s prilagoditveno motnjo na te dogodke odzovejo bistveno močneje kot večina drugih.
- Za diagnosticiranje prilagoditvene motnje pri običajnem stresu je treba paziti na nekatere simptome. Simptomi motnje prilagajanja vključujejo tesnobo, slabo delo ali šolsko uspešnost, težave v odnosu, žalost, misli o samomoru, pretirano zaskrbljenost in težave s spanjem.
Korak 2. Spoznajte vrste situacij, ki lahko povzročijo motnje prilagajanja
Skoraj vsaka večja življenjska sprememba lahko sproži nastanek motnje prilagajanja. Nekaj pogostih vzrokov je ločitev, selitev na neznano območje, izguba službe ali rojstvo otroka.
- Motnjo prilagajanja lahko sprožijo tako pozitivni kot negativni dogodki.
- Čustvene težave po smrti ljubljene osebe so namesto motnje prilagajanja običajno opredeljene kot žalovanje.
Korak 3. Zavedajte se, da ima lahko vsakdo motnjo prilagajanja
Motnja prilagajanja prizadene tako moške kot ženske. Odrasli in otroci iz vseh okolij in kultur lahko v nekem življenjskem obdobju doživijo motnjo prilagajanja.
Mladi in ljudje, ki živijo v stresnih situacijah, kot sta bolezen ali zloraba, imajo lahko večje tveganje za nastanek motnje
Korak 4. Vedite, da je napoved za prilagoditveno motnjo dobra
Večinoma prilagoditvena motnja izgine sama v šestih mesecih. Večina ljudi z motnjo se prilagodi novim okoliščinam in se bolje spopade z zahtevami svojega življenja.
- Čeprav motnje prilagajanja običajno izginejo same, je še vedno dobro, da nekdo s takšnim stanjem poišče nasvet. Svetovanje lahko pospeši proces okrevanja in pomaga ljudem, da se naučijo novih načinov spopadanja s stresom.
- Manj kot šest mesecev se imenuje motnja akutne prilagoditve, več kot šest mesecev pa se imenuje kronična motnja prilagajanja.
2. del 3: Prepoznavanje simptomov
Korak 1. Poiščite simptome, ki so podobni simptomom depresije
Morda se zdi, da je nekdo z motnjo prilagajanja nenehno v zadregi. Motnja prilagajanja lahko povzroči slabo razpoloženje, razdražljivost, pogoste joke in izgubo zanimanja za dejavnosti, ki so bile nekoč prijetne.
Prilagoditvena motnja se včasih imenuje "situacijska depresija". Za razliko od velike depresije, situacijsko depresijo povzročijo življenjski dogodki in običajno izginejo po odstranitvi stresorja ali ko se oseba prilagodi novim okoliščinam
Korak 2. Poiščite znake tesnobe
Prilagoditvena motnja je stanje, ki temelji na stresu, zato povzroča številne iste simptome kot anksiozne motnje, vključno z živčnostjo, tresenjem in brezupom. Nekdo, ki razvije visoko stopnjo tesnobe ali se po stresnem dogodku pogosto zdi napet ali živčen, ima lahko motnjo prilagajanja.
Korak 3. Bodite pozorni na znake socialnega umika
Eden od opozorilnih znakov za prilagoditveno motnjo je manj časa s prijatelji in družino. Nekdo s prilagoditveno motnjo lahko težko izpolnjuje družbene odgovornosti ali pa preprosto izgubi zanimanje za preživljanje časa z drugimi.
Pomanjkanje službe, šole ali drugih sestankov je lahko tudi pokazatelj motnje prilagajanja
Korak 4. Opazite nenavadno vedenje
Nekateri ljudje s prilagoditveno motnjo začnejo ravnati neprimerno ali brez upoštevanja drugih. Boj, uničevanje lastnine, neprevidna vožnja in drugo nepremišljeno vedenje so lahko znaki motnje prilagajanja, še posebej, če oseba še nikoli ni tako ravnala.
Otroci z motnjo prilagajanja se lahko pogosteje kot odrasli spopadejo ali drugače ravnajo neprimerno
5. korak Bodite pozorni na telesne simptome
Tako kot mnoge druge motnje duševnega zdravja lahko motnje prilagajanja povzročijo telesne bolečine. Srčno palpitacije, glavoboli, prebavne težave in težave s spanjem so lahko povezane s stanjem.
Korak 6. Razmislite o časovnem okviru motnje prilagajanja
Motnja prilagajanja se običajno razvije v treh mesecih po stresnem dogodku. V večini primerov stanje izgine v šestih mesecih po dogodku. Če simptomi trajajo dlje kot šest mesecev, razmislite, ali je lahko krivo drugo stanje.
Veliko depresivno motnjo in splošno anksiozno motnjo lahko zamenjamo za motnjo prilagajanja
3. del od 3: Razlikovanje motnje prilagajanja in drugih pogojev
Korak 1. Razumeti razliko med motnjo prilagajanja in PTSP
Prilagoditvena motnja in PTSP se razvijeta kot odziv na stresne dogodke. Prilagoditveno motnjo pa lahko povzroči kateri koli stresni dogodek, medtem ko se PTSP razvije kot odziv na življenjsko nevarne situacije. Motnje prilagajanja običajno ne povzročajo prevratov, medtem ko PTSP povzroča. Tudi PTSP ne izgine sam.
Korak 2. Razlikovati med motnjo prilagajanja in depresijo
Prilagoditvena motnja in depresija imata veliko podobnosti, motnjo prilagajanja pa včasih imenujemo tudi situacijska depresija. Za razliko od velike depresije pa motnjo prilagajanja povzroči določen dogodek, ki se običajno sam odpravi v šestih mesecih. Če motnja prilagajanja ne mine sama od sebe, razmislite, ali se morda res spopadate z depresijo.
Nezdravljena motnja prilagajanja se lahko spremeni tudi v hudo depresijo, še posebej, če je stresor stalni in ne enkratni
Korak 3. Ločite motnje prilagajanja in tesnobo
Mnogi ljudje z motnjo prilagajanja se počutijo tesnobno in napeto. Če želite ugotoviti razliko, razmislite, ali je tesnoba prisotna že dolgo časa ali pa se je pred kratkim razvila kot odziv na določen dražljaj. Anksioznost, ki jo je mogoče zaslediti do določenega dogodka, je verjetno simptom motnje prilagajanja.
