Obstaja več vzrokov za srbeče grlo. Neinfekcijski vzroki vključujejo alergijski rinitis, postnazalno kapljanje, dihanje na usta, kajenje, gastroezofagealni refluks (GERB), pa tudi izpostavljenost alergenom in onesnaževanje. Lahko se pojavi tudi srbeče grlo, ki ga povzročajo virusi, bakterije ali kvas. Vzrok za srbeče grlo morate oceniti tako, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. V vmesnem času lahko poskusite ublažiti srbeče grlo brez zdravil, še posebej, če nimate enostavnega dostopa do zdravil. Uživanje toplih napitkov, naravnih zdravil ali sprememba prehrane ali življenjskih navad vam lahko olajša srbeče grlo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uživanje toplih napitkov
Korak 1. Popijte vročo vodo z limono
Srbeče grlo lahko ublažite s pitjem vrele vode s svežim limoninim sokom. V vročo vodo lahko dodate tudi med in svež koren ingverja, da dobite pomirjujoč, topel napitek za grlo.
- Vsakih nekaj ur pijte vročo vodo z limono, da pomirite grlo. Za vsako skodelico vrele vode iztisnite pol limone in dodajte eno čajno žličko medu in svežega ingverja.
- Za dodatno korist lahko v vrelo vodo z limono dodate ½ čajne žličke kurkume. Kurkuma lahko pomaga očistiti grlo in lajša srbenje.
Korak 2. Pijte čaj iz ingverja ali sladkega korena
Olajšanje za grlo lahko najdete tudi s pripravo ingverjevega čaja. Uporabite lahko čajne vrečke ali svež koren ingverja. Ingverjevo korenino narežemo na majhne koščke in kuhamo 10 - 15 minut. Nato precedite koščke ingverja in porabite tekočino za lajšanje bolečin v grlu.
- Znano je tudi, da koren sladkega korena pomirja razdraženo grlo. Uporabite lahko čajne vrečke sladkega korena ali koren sladkega sladkega korena. Na drobno narežite unčo korenine sladkega korena in jo pustite 24 ur v vreli vodi. Nato precedite koščke sladkega korena, dodajte med in popijete tekočino.
- Čaju dodajte med za dodatno pomirjujočo moč.
Korak 3. Skuhajte pomirjujoč zeliščni čaj
Lahko poskusite uporabiti zelišča za pripravo čaja ali uporabite zelišča v obliki tinkture. Vedno uporabljajte visokokakovostna zelišča iz zaupanja vrednih virov. Lahko popijete tri do štiri skodelice čaja iz zelišč ali zaužijete eno do tri kapljice zelišč v obliki tinkture, tri do štirikrat na dan. Za zdravljenje srbečega grla so narejena posebna naravna zelišča, med drugim:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Mlečni badelj (Silybum marianum)
- Rdeča detelja (Trifolium pratense)
- Kopriva (Urtica dioica)
Korak 4. Vzemite vroč jabolčni kis
Jabolčni kis lahko pomaga ublažiti vneto grlo in kašelj zaradi srbečega grla. Poskusite uporabiti organski jabolčni kis, žlico kisa zmešajte v 8 - 10 unč vode. Vodo lahko segrejete, dokler ni vroča, in dodajte med, da razredčite okus kisa.
Če lahko okusite jabolčni kis, lahko dodate manj vode in kis pijete naravnost za močnejšo mešanico. Nekateri ljudje imajo težave z okusom jabolčnega kisa, zato prilagodite jakost glede na vaše želje
Metoda 2 od 4: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Pojejte žlico surovega medu
Surov med sam po sebi je pomagal pri lajšanju srbečega grla. Poskrbite, da boste iskali surov med brez dodatkov ali predelanih sestavin. Morda boste surov med našli v lokalnem supermarketu ali lokalni trgovini z zdravo hrano.
- Vsakih nekaj ur zaužijte žlico surovega medu, da ublažite srbeče grlo.
- Prav tako lahko vzamete 1-2 žlički (4,9–9,9 ml) bezgovega sirupa na dan, da pomirite grlo in okrepite imuniteto.
Korak 2. Grgrajte slano vodo
Srbeče grlo lahko ublažite z grgranjem tople slane vode. Svojo raztopino slane vode lahko ustvarite tako, da mixing do ½ čajne žličke soli zmešate v 1 skodelico tople vode. Grgranje vsake dve do tri ure bi vam olajšalo praskanje v grlu. Ne uporabljajte kuhinjske soli, saj je dodala jod in druge dodatke.
- Če želite raztopino slane vode grgrati, jo popijte in jo držite v ustih. Nato odprite usta in razpršite raztopino slane vode v ustih. Potisnite zrak iz grla, da bo slana voda začela vibrirati in grgrati okoli ust in grla.
- Poskusite ne pogoltniti slane vode, saj vam lahko zboli. Izpljunite slano vodo, potem ko ste jo nekaj minut grgrali.
Korak 3. Z nosno raztopino očistite nosne poti od alergenov
Svojo nosno slanico lahko pripravite sami z destilirano ali kuhano (in nato ohlajeno) vodo. Dodajte ½ čajne žličke slane vode in ½ čajne žličke sode bikarbone v skodelico 8 unč. Ko pripravite raztopino, v vsako od nosnih prehodov vstavite tri do štiri kapljice. Če nimate pipete, uporabite žličko, da vlijete raztopino v vsako nosnico. Čajna žlička vsebuje približno 5 kapljic. Izpiranje s fiziološko raztopino lahko opravite tudi, če imate medicinsko brizgo, stekleničko za stiskanje ali Neti Pot.
Korak 4. Imeti naravne pastile za grlo
Poskusite lahko tudi pastile za grlo, ki so narejene iz naravnih sestavin. Vse naravne pastile za grlo lahko najdete v lokalni lekarni ali na spletu. Večina naravnih pastil za grlo vsebuje med, ingver ali kombinacijo protivnetnih sestavin.
Upoštevajte navodila na embalaži pastil in vsak dan vzemite pravi odmerek
Metoda 3 od 4: Prilagodite svoje navade
Korak 1. Pijte veliko tekočine
Poskusite ostati hidrirani, saj lahko dehidracija poslabša grlo. Pijte veliko vode, vsaj osem do 10 kozarcev na dan in tople napitke, kot so zeliščni čaji.
Tekočino lahko dobite tudi s pitjem vroče juhe ali drugih vročih tekočin v okviru obrokov. S tem boste lahko ostali hidrirani
Korak 2. Jezik in usta naj bodo čista
Prav tako lahko dobro ščetkate in očistite usta, da odstranite vse bakterije, ki bi lahko povzročile srbeče grlo. Če je vaše srbeče grlo posledica alergijske reakcije, na primer sezonske alergije, lahko ščetkanje jezika pomaga odstraniti cvetni prah, ki lahko povzroči srbeče grlo.
- Po vsakem ščetkanju lahko grgrate tudi s slano vodo, da si res očistite usta. Upoštevajte tudi dosledno rutino zobne nitke, da odstranite vse bakterije ali ostanke hrane v ustih.
- Če ste zaradi svojega dela izpostavljeni dražilnim snovem - na primer cementnemu prahu med gradnjo ali delcem v mlinih za celulozo - nosite masko za prah, da preprečite vdihavanje delcev.
Korak 3. Izogibajte se dražilcem dihalnih poti, kot sta tobačni dim ali suh, hladen zrak
Okoljski dejavniki, kot so kajenje, onesnaževala in suh, hladen zrak, lahko povzročijo vnetje, ki lahko draži grlo. Če kadite, lahko opustitev zmanjša draženje grla. Če morate iti ven na hladen in suh zrak, ovijte šal okoli ust. Če je zrak v vašem domu suh, poskusite vlagati v vlažilec zraka.
Po prenehanju kajenja se lahko dejansko pojavi začasno povečanje srbenja. To je lahko zato, ker ima nikotin desenzibilizacijski učinek. Izkoristite to obdobje z grgranjem s slano vodo in srbenje bo kmalu popustilo
Korak 4. Steam obraz
Srbeče grlo lahko pomirite tudi s pomočjo dodatne vlage in vlažnosti. Za lajšanje srbečega grla lahko uporabite parni parnik za obraz ali postavite lonec z vodo na peč, da zavre in obraz postavite v paro. Druga enostavna možnost je dolg parni tuš z zaprtimi vrati kopalnice in globoko vdihavanje pod prho, da vpije vlago v zraku.
V svoji sobi lahko postavite tudi vlažilec zraka. Morda bo lažje spati ponoči s srbečim grlom, če je zrak v vaši spalnici vlažen in vlažen
Metoda 4 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Jejte zeleno listnato zelenjavo
Naj bo v vaši prehrani več temno zelene listnate zelenjave, kot so ohrovt, špinača, zelenjava in blitva, da zagotovite, da boste dobili dovolj hranil. Odločite se tudi za rumeno in oranžno zelenjavo, na primer korenje, papriko in jam.
- Zaužijte več zelja, pese, koprive in poganjkov bambusa. Če boste v prehrani vključili več zelenjave, boste zdravi in telesu pomagali pri boju proti sluzi v grlu.
- Zdrava, uravnotežena prehrana z veliko sadja, zelenjave in zdravih maščob, kot so ribe in oljčno olje, lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem.
Korak 2. Zaužijte česen in čebulo
V svoje obroke dajte več česna in čebule. Surovi česen in čebulo lahko dodate v solate ali prepražite česen in čebulo z zelenjavo.
- Česen lahko pečete tudi v pečici in ga porabite celega.
- Tako česen kot čebula vsebujeta vitamin C in antioksidante, ki bi morali pomagati imunskemu sistemu pri boju proti vsem, kar povzroča srbeče grlo, pa naj gre za alergijo ali okužbo.
Korak 3. Diagnosticirajte srbeče grlo
Srbeče grlo je lahko posledica alergije na določeno hrano. Če ste alergični na določeno hrano in je eden od vaših simptomov srbeče grlo, se izogibajte uživanju te hrane.
Lahko obiščete alergologa, da potrdite svojo alergijo in preizkusite druge pogoste alergije na hrano, kot so pšenica, mlečni izdelki in lupinarji
Nasveti
- Če vaše srbeče grlo ne izgine po uporabi naravnih zdravil ali če se simptomi poslabšajo, se morate obrniti na svojega zdravstvenega delavca. Lahko pomagajo ugotoviti, ali je vaše srbeče grlo posledica zdravstvenih težav, okužbe ali alergijske reakcije.
- Če je vaše srbeče grlo posledica alergij, se izogibajte alergenom in izvajajte preventivo popoldne in zvečer, ne pa zgodaj zjutraj za vadbo na prostem, saj je število cvetnega prahu največ zjutraj. Dihajte skozi nos namesto skozi usta in poskrbite, da v hiši ni prahu/plesni.
