Ko se v vašem umu oblikuje mnenje, boste morda začeli videti le dokaze, ki podpirajo vaše mnenje. To je znano kot pristranskost in lahko obstaja na več načinov (npr. Rasna pristranskost, pristranskost spolov, pristranskost negativnosti). Ne glede na to, ali je vaša pristranskost usmerjena v druge ljudi ali služi le omejevanju vaše sreče, jo lahko premagate. Prvi korak je prepoznati svoje pristranskosti. Potem se lahko odločite, da se soočite s svojimi pristranskostmi in okrepite nadomestne načine razmišljanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje svojih pristranskosti
Korak 1. Preizkusite, da ugotovite pristranskost
Na spletu lahko najdete teste, ki vam bodo pomagali določiti področja, na katerih ste oblikovali pristransko mnenje. Takšen preizkus je lahko odličen način za spoznavanje vaših implicitnih pristranskosti. To je prvi korak k njihovemu premagovanju.
Ti testi so zaupni, zato odgovorite iskreno. Izogibajte se izbiri odgovorov preprosto zato, ker mislite, da bi morali. Iskreni odgovor je edini način, da dobite natančne rezultate
2. korak Prepoznajte situacije, ki vam povzročajo nelagodje
Neudobje v določeni situaciji lahko kaže na nekakšno pristranskost. Upoštevajte vse situacije ali ljudi, zaradi katerih se v dnevniku počutite nelagodno. Sčasoma poiščite vzorce v svojem dnevniku. Če obstajajo skupne teme, to kaže na pristransko mnenje o tej posebni situaciji.
Na primer, če vas ob ponavljajočem poslušanju pogovora v jeziku, ki ni angleški, postanete neprijetni, ste morda pristranski do drugih kultur ali priseljencev na splošno
Korak 3. Razumeti pozitivno pristranskost
Večina ljudi meni, da so pristranskosti negativne lastnosti, ki so dodeljene skupini ljudi ali situacij. To ni vedno res. Pozitivna pristranskost je pozitivna lastnost, za katero se domneva, da je prisotna.
- Pozitivne pristranskosti lahko povzročijo, da se ljudje počutijo, da so cenjeni samo zaradi ene stvari, in vas vodijo k misli, da so ljudje, ki imajo pozitivno lastnost, bolj dragoceni od tistih, ki jih nimajo. Če menite, da so inženirji boljši od drugih strokovnjakov, bi bila to pozitivna pristranskost.
- Pozitivne pristranskosti lahko poškodujejo tudi samozavest nekoga, za katerega domnevate, da ima to pozitivno lastnost, v resnici pa ne. Na primer, predpostavka, da vsi Azijci znajo matematiko, bi bila pozitivna pristranskost.
Korak 4. Prosite za objektivno mnenje
Vaši prijatelji, družina ali zakonec bi lahko opazili pristranskosti, ki jih vi ne opazite. Če poskušajo poudariti, da ste zaprti ali trmasti glede nečesa, poslušajte. Lahko ste tudi proaktivni in prosite za njihovo mnenje.
Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Poskušam postati bolj odprt. Ali se zdi, da sem pristranski?
Korak 5. Poiščite pristranskost pri drugih
Preverite, ali lahko opazite pristranskost med prijatelji, zakoncem, sosedi in znanci. Ljudje imajo pogosto enake pristranskosti kot ljudje okoli njih. Prepoznavanje pristranskosti pri drugih vam lahko pomaga, da jih prepoznate pri sebi.
Metoda 2 od 3: Izpodbijanje pristranskosti
Korak 1. Opazujte pozitivne vzornike
Obkrožite se s prijatelji, ki imajo zelo malo pristranskih mnenj ali pa se zavestno trudijo, da bi jih premagali. To vam bo pomagalo, da se zavedate svojih pristranskosti. To vas bo tudi spodbudilo, da jih še naprej premagujete.
Korak 2. Sodelujte z različnimi ljudmi ali idejami
Ne glede na to, ali se vam predstavi druga kultura ali preprosto novi sklopi idej, boste morali na stvari gledati drugače. To bo razširilo vaše znanje in izpodbijalo vaše mnenje o svetu okoli vas. Poskusite potovati, obiskovati različne verske obrede, obiskovati zgodovinske muzeje ali gledati dokumentarne filme. Tudi če vaše pristranskosti ne bodo odpravljene, jih bodo vaše izkušnje zagotovo oslabile.
Na primer, če preživite čas v družbi ljudi druge kulture, vas lahko spodbudi, da se z nekaterimi spoprijateljite. Preko teh prijateljev boste izvedeli več o kulturi. Vaša pristranska mnenja bodo začela odpadati, da bi naredili prostor za nove, točne informacije, ki se jih učite
Korak 3. Poiščite skupne interese z drugimi
Iskanje skupnega jezika z drugo osebo bo pomagalo razorožiti pristransko mnenje o njih. Začnite tako, da povežete stvari, ki so najbolj pomembne za vsakega izmed vas. Na splošno boste ugotovili, da so stvari, kot so družina, izboljšanje družbe in pomembni prispevki, pomembne za ljudi v različnih državah, kulturah in družbenih skupinah.
Lahko poskusite tudi biti v skupini ali sodelovati v skupini z ljudmi, o katerih imate pristransko mnenje. Če to počnete dovolj pogosto, lahko vsaj premagate nekatere svoje pristranskosti
Korak 4. Razmislite o različnih pogledih
Ko gledate dokaze, ki se nanašajo na eno od vaših pristranskih mnenj, je naravno videti dokaze na kakršen koli način, ki potrjuje vaše mnenje. Zato samo dokazi niso dovolj. Aktivno bi se morali vprašati: "Kaj pa če je res nasprotno od tega, kar mislim, da je res?" To vprašanje vas bo prisililo, da pogledate alternativo svojemu pristranskemu mnenju in pokazalo se je, da ta tehnika zmanjšuje pristranskost.
- Če na primer menite, da ljudje ne prispevajo k podnebnim spremembam, bi začeli analizirati drugačno perspektivo z vprašanjem: "Kako bi izgledalo, če bi ljudje prispevali k podnebnim spremembam?"
- Poskusite napisati odstavek ali dva, ki zagovarjajo alternativno stališče, kot da bi bilo vaše. Naj bo to čim bolj prepričljivo-lahko vam odpre oči pred nečim novim.
Korak 5. Ko je potrebno, pojdite proti svojim instinktom
Če vam pristranski instinkti govorijo, da morate ravnati na določen način, ne poslušajte. Namesto tega se potrudite narediti tisto, za kar veste, da je prav. To je sprva lahko težko, a ko se boste navadili premikati svoje meje, boste lahko premagali večino pristranskosti.
Če na primer veste, da imate kulturne ali rasne predsodke, se odločite, da ne boste uporabljali rasnih obrekovanj, ko govorite o pripadnikih te rase/kulture. Namesto tega se o njih pogovarjajte na spoštljiv način
Metoda 3 od 3: Okrepitev nadomestnih miselnosti
Korak 1. Zavežite se premagovanju svojih pristranskosti
Pristransko mnenje se pogosto oblikuje v zgodnjih letih življenja in ga je težko premagati. Če želite premagati svoje pristranskosti, se boste tega morali zavezati kot dolgoročni cilj. Naredite seznam vseh pristranskosti, ki jih prepoznate, in ustvarite korake za boj proti njim.
- Če na primer ugotovite, da ste pristranski do določene kulture, poskusite iti v restavracijo, kjer strežejo hrano iz te kulture.
- Vprašajte se, zakaj čutite to pristranskost. Če lahko prepoznate korenine in sprožilce svojih pristranskosti, jih boste razumeli in bolje jih boste premagali.
Korak 2. Zaupajte se nekomu, ki mu zaupate
Povejte nekomu, ki mu zaupate, o svoji zavezanosti boju proti pristranskosti. Od vas lahko zahtevajo odgovornost, medtem ko nudijo sistem podpore.
- Izberite nekoga, ki podpira zamisel o odpravljanju pristranskosti.
- Prosite jih, naj vas izzovejo, ko podate pristransko izjavo ali domnevo.
Korak 3. Držite proti pristranske misli dlje kot pristranske
Vaši možgani so programirani za tehtanje negativnih misli in čustev bolj kot pozitivnih. To je bil mehanizem preživetja prvih ljudi, čeprav nam danes ne služi. Torej, ne glede na to, kakšne pristranskosti ali negativne misli imate, se jim poskušajte izogniti tako, da dlje časa zadržujete pozitivne, pristranske misli.
- Če želite preprečiti negativne misli in se osredotočiti na pozitivne, uporabite samogovor. Ko se pojavi negativna misel, si povejte, da je to posledica neracionalne pristranskosti, in jo pustite.
- Lahko bi si rekli: »Ta misel o tem, da so priseljenci nepremišljeni, ni točna. To je posledica moje pristranskosti. Spoznal sem izjemno prijazne priseljence."
Korak 4. Bodite pozorni na majhna nasprotja svojih pristranskosti
Ko domnevate, da nekaj ustreza vsaki situaciji ali velja za vsakega člana skupine ljudi, boste neizogibno videli stvari, ki so v nasprotju s tem. Namesto da bi ignorirali ali racionalizirali take stvari, si jih zapišite. Ta protislovja pomagajo razbiti vaša pristranska mnenja, tako da se lahko vaš um premika mimo njih.
Če na primer opazite brezdomca, ki dela za hrano, si zabeležite incident. To lahko pomaga razbiti vse pristranske misli o brezdomcih, ki so leni
Korak 5. Po potrebi poiščite strokovno pomoč
Če veste, da imate močne pristranskosti, vendar se jim ne morete premakniti, boste morda potrebovali strokovno pomoč. Dober svetovalec vam lahko pomaga najti korenino vaših pristranskih mnenj in vam dati napotke, da jih presežete. Prav tako vam lahko pomagajo, da se medtem naučite mehanizmov spoprijemanja.
