Išijatični živec je največji živec v telesu-poteka od sredine hrbta do prstov. Različne poškodbe in zdravstvena stanja lahko dražijo ta živec, vendar je išias skoraj vedno simptom globlje osnovne težave. Če vaša bolečina ne mine po nekaj tednih zdravljenja na domu, se morate vsekakor obrniti na zdravnika, da to preveri. Običajno to ni resen problem, vendar bo zdravnik lahko ugotovil vir vaše bolečine in pomagal rešiti težavo, ki povzroča vaš išias. Medtem pa lahko veliko storite doma, da poskusite ublažiti bolečino!
Koraki
Metoda 1 od 11: Počasi
0 9 Kmalu
Korak 1. Nehajte delati vse, kar je povzročilo bolečino, in se za nekaj dni nekoliko sprostite
To dražilno draženje, ki ga občutite, je znak, da ishiadični živec ni zadovoljen s tem, kako se premikate. Prenehanje vedenja, ki sproži bolečino, je prvi korak k zdravljenju išiasa. Še naprej bodite mirni in se ne ukvarjajte z aktivnostmi, ki bi poškodovale vaš hrbet ali nogo, dokler draženje ne izgine.
- Če dvigovanje uteži povzroča bolečine, naslednjih nekaj dni preskočite telovadbo. Če vam je predolgo sedenje povzročilo vneto bolečino v nogah, nočno televizijo gledajte tako, da vstanete ali ležite.
- Od osebe do osebe je različno, vendar se pri akutnem išiasu simptomi običajno izboljšajo po 4-6 tednih. Pri kroničnem išiasu bi morali simptomi izzveneti, vendar se lahko v prihodnosti vrnejo.
- Če imate kronični išias, boste morda morali narediti nekaj temeljnih sprememb v življenjskem slogu, da se izognete kakršnemu koli vedenju, ki povzroča bolečino. Če vaš akutni išias izgine po ozdravitvi poškodbe, je verjetno v redu, da se v prihodnosti vrnete k tej dejavnosti.
Metoda 2 od 11: Premaknite se
0 10 Kmalu
Korak 1. Ko začetna bolečina mine, znova zaženite svoje telo
Z išiasom si ne želite preveč olajšati. Ko začetno vnetje in draženje izgineta, se vključite v telesno aktivnost z majhnim vplivom. Pojdite na dolg sprehod, naredite nekaj dvigov teleta in ostanite na splošno aktivni čez dan. Samo ne pretiravajte s tem, da telo potiskate predaleč. Želite, da kri teče, vendar ne želite iti tako močno, da boste na koncu kapljali v znoj.
- V redu je preživeti noč ob gledanju filma ali kaj podobnega; samo poskušajte občasno vstati, hoditi po dnevni sobi in se med sproščanjem malo premikati.
- Stojna miza je odlična ideja, če imate kronični išias. Sposobnost spreminjanja položaja je velik del preprečevanja prihodnjih poškodb in če dlje časa sedite, bi vam moralo redno vstajanje močno pomagati.
Metoda 3 od 11: Odstranite bolečino
0 1 Kmalu
Korak 1. Prvih 7 dni uporabite blazinice ledu za pomiritev vnetja
Vzemite hladen obkladek ali vrečko zamrznjene zelenjave in ga zavijte v krpo. Držite ga 15-20 minut ob predelu na hrbtu ali nogi, kjer je bolečina najbolj centralno locirana. Nato naredite 15 do 20 minutni odmor. Postopek ponovite 1-2 uri. To bo omrtvilo bolečino in se borilo proti vnetju okoli živca.
- Če ishiadična bolečina teče gor in dol po nogi ali hrbtu in v resnici nimate enega mesta, kjer je bolečina edinstveno intenzivna, uporabite več ledenih obkladkov po celotnem območju.
- Išiasno bolečino običajno sproži vnetje mišic. Ko se mišica poveča, se potisne proti ishiadičnemu živcu. Ker je živec bolj razdražen, sproži več vnetja v mišicah. Zato je neposreden napad na vnetje odličen način za začetek okrevanja.
Metoda 4 od 11: Uporabite grelno blazinico
0 3 Kmalu
Korak 1. Po 7 dneh uporabite grelno blazinico za lajšanje napetosti okoli živca
Toplota bo povečala pretok krvi v mišice, kar bi moralo pospešiti vaše celjenje, če je minilo vsaj teden dni od prvega pojava ishiadične bolečine. Primite grelno blazinico in jo položite na del noge ali hrbet, kjer je ishiadična bolečina najbolj intenzivna. Blazinico pustite na mestu vsaj 15 minut, vendar največ 2 uri.
- Namakanje v topli kadi bi moralo prinesti tudi olajšanje, če se želite sprostiti med zdravljenjem bolečine.
- Uporaba ledu 7 dni bi morala ublažiti vsako vnetje. Ko oteklina popusti, bo toplota spodbudila pretok krvi v območje, kar bo sprostilo mišice okoli vašega živca.
- Ne spite z grelno blazinico. Lahko opečete ali dražite kožo in lahko povzročite požar.
Metoda 5 od 11: Vzemite zdravilo brez recepta
0 9 Kmalu
Korak 1. Ibuprofen in naproksen sta idealna sredstva za lajšanje bolečin pri išiasu
So protivnetna zdravila, zato bodo zmanjšala otekanje mišic okoli vaših živcev. Preberite navodila na steklenički, da ugotovite, koliko tablet morate vzeti in kako pogosto jih lahko vzamete. To je še posebej dobra možnost, če se morate odpraviti v službo ali šolo, kjer veste, da lahko nenamerno sprožite bolečino v ishiadi.
- Vsako od teh zdravil bi moralo delovati, vendar jih ne kombinirajte. Če poskusite enega in vam res ne pomaga, naslednji dan poskusite drugega.
- Manj verjetno je, da bodo acetaminofen in aspirin pomagali pri omejevanju ishiadične bolečine. Ne ciljajo posebej na vnetje, ki je glavni vir bolečine za večino ljudi z išiasom.
- Čeprav lahko ta zdravila pomagajo pri uničenju, jih je najbolje uporabiti kot dodatek k zdravljenju na domu. Ne smejo biti edina stvar, s katero preprečite bolečino.
Metoda 6 od 11: Prilagodite položaj spanja
0 4 Kmalu
Korak 1. Izklopite dodatno blazino za podporo živca med spanjem
Vzemite trdno blazino in jo med spanjem položite pod kolena, da jih podprete pod rahlim kotom. Če spite na boku, nekoliko upognite kolena in potisnite blazino med noge, da bodo kolena ločena. Zbudili bi se morali bolje, kot bi se sicer, če ne bi imeli dodatne podpore.
- Če je bolj udobno, lahko uporabite dve blazini.
- Kolena ostanejo upognjena, bo vašemu ishiadičnemu živcu dala še nekaj prostora za dihanje, zaradi česar se vaše mišice ne bodo stisnile ali potisnile ob živec.
Metoda 7 od 11: Pojdite na fizikalno terapijo
0 7 Kmalu
Korak 1. Morda boste morali dobiti napotnico od zdravnika, vendar bo PT res pomagal
Fizioterapevt vam bo pokazal, kako vaditi, spremeniti držo in se raztegniti na optimalen način za zdravljenje išiasa. Čeprav morda ne boste dobili takojšnjega olajšanja, bi morala krepitev mišic okoli ishiadičnega živca dramatično pomagati pri kronični bolečini.
- Posebne vaje, ki jih boste morali narediti za lajšanje bolečin, se bodo od osebe do osebe razlikovale, saj lahko kateri koli del ishiadičnega živca sproži išias.
- To je vredno narediti, tudi če greste le nekaj tednov. Ko vam fizioterapevt pomaga pri izgradnji rehabilitacijskega programa, ga boste lahko dokončali doma brez njihove pomoči.
- Če imate akutni išias, ga zdravite doma in se nikoli ne vrne, verjetno vam ni treba nadaljevati s fizikalno terapijo.
Metoda 8 od 11: Razmislite o zdravilih na recept
0 4 Kmalu
Korak 1. Obiščite zdravnika, da ugotovi, ali lahko zdravilo na recept pomaga
Pri kroničnem išiasu se posvetujte z zdravnikom o zdravilih. Obstaja veliko različnih možnosti in vsak razred zdravil pomaga pri različnih sestavinah ishiadične bolečine. O možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom, da preverite, ali so zdravila prava za vas. Zdravnik vam lahko predlaga:
- Steroidi: To so najbolj priljubljena možnost, čeprav se ne zdijo dobra dolgoročna rešitev.
- Triciklični antidepresivi: Sliši se čudno, vendar nekateri antidepresivi blokirajo iste receptorje v možganih, ki razlagajo živčne bolečine, zaradi česar so dobra izbira za obvladovanje bolečin.
- Sprostitve mišic: Ta zdravila pomagajo pri bolečinah v mišicah, hkrati pa pomirjajo vsa vnetja, ki jih doživljate. Prav tako so dobri pri mišičnih krčih.
- Zdravila proti napadom: Ta zdravila bodo pomagala odstraniti vse odrevenelost, mravljinčenje in močno bolečino.
Metoda 9 od 11: Vzemite injekcijo steroida
0 3 Kmalu
Korak 1. Za olajšanje, ki bo trajalo 3-12 mesecev, se o injekcijah pogovorite z zdravnikom
Z injekcijo steroidov bo zdravnik injiciral visok odmerek kortikosteroidov neposredno v območje, kjer je živec najbolj razdražen. Olajšanje ne bo trajalo večno, vendar je večina ljudi vsaj nekaj mesecev po injiciranju nebolečih.
- Ti posnetki se večinoma uporabljajo za težave s hrbtom pri išiasu, lahko pa jih dobite tudi v kolenu.
- Injekcija steroidov nosi tveganje kot vsak invazivni postopek, vendar je to v veliki večini primerov zelo varna možnost zdravljenja. Če je vaša bolečina dovolj huda, da moti vaše vsakdanje življenje, je vsekakor vredno raziskati injekcije.
- Lajšanje bolečin ne bo trajalo večno, a v prihodnosti lahko vedno znova poskusite. Nekateri ljudje s kroničnim išiasom dobijo injekcijo enkrat ali dvakrat letno.
Metoda 10 od 11: Raztegnite se zelo previdno
0 8 Kmalu
Korak 1. Vprašajte zdravnika ali fizioterapevta, da vam pokaže raztezanje, ki vam lahko pomaga
Idealni raztežaji za vas bodo odvisni od tega, kateri del vašega ishiadičnega živca je razdražen in kako je prišlo do poškodbe, zato se najprej posvetujte z zdravnikom, preden ga začnete raztezati. Na splošno je običajno varno, da previdno raztegnete hrbet in zadnjico, kar vam lahko olajša. Preizkusite te raztežaje:
- Zadnji koleni: Ležite na hrbtu z enim upognjenim kolenom. Zavijte brisačo okoli druge noge in jo dvignite naravnost navzgor. Nežno povlecite in dvignite nogo čim višje, dokler ne začutite, da je to vaša tetiva. Držite približno 30 sekund in zamenjajte noge.
- Hrbet: Lezite na hrbet in eno koleno počasi potegnite do prsnega koša. Držite 15-30 sekund in nato zamenjajte kolena. Končajte tako, da držite obe koleni na prsih 15-30 sekund.
- Boki in jedro: Poza mačke in krave je za to odlična. Vstanite na štiri, upognite jedro in hrbet držite navzgor približno 15 sekund. Nato spustite jedro, kolikor lahko, in ga držite 15 sekund. Naredite to 2-3 krat.
- Raztezanje nog je eden glavnih načinov diagnosticiranja išiasa, ker pogosto sproži išiasno bolečino. Bodite previdni in takoj ustavite, če vam dani odsek povzroči bolečino.
11. od 11. metoda: Pogovorite se s svojim zdravnikom o operaciji
0 6 Kmalu
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o reševanju osnovne težave s kirurškim posegom
Za mnoge ljudi je išias žalosten stranski učinek težave s hrbtenico-običajno hernija ali izbočena diska, ki stisne živec, kjer teče po hrbtenici. Operacija je pogosto trajna rešitev tega, vendar vključuje resen poseg. S svojim zdravnikom pretehtajte prednosti in slabosti, da ugotovite, ali je operacija prava za vas.
- Medtem ko je hernija ali izbočena diska najpogostejši vzrok za išias, jo lahko povzroči tudi cista ali tumor na hrbtenici, stenoza, kostne opornice ali degeneracija hrbtenice zaradi poškodbe ali starosti.
- Tveganja za ishiadično kirurgijo so lahko precej velika in zdravniki verjetno ne bodo odobrili išiasne kirurgije, če niste šli na fizikalno terapijo ali najprej poskusili z drugimi zdravili. Poskusite se ne razočarati. Z ishiadično bolečino je lahko težko živeti, vendar je operacija morda nepotrebna.
Nasveti
- Če greste na fizikalno terapijo, izberite ponudnika, ki ponuja terapevtske masaže. Redna masaža morda ne bo pomagala pri bolečinah, vendar mora osredotočeno terapevtsko zdravljenje olajšati.
- Akupunktura je priljubljena možnost zdravljenja ljudi z išiasom. Vendar je raziskava pomešana s to. Nekatere študije kažejo, da je to koristno, nekatere pa kažejo, da morda ne prinaša veliko pomoči.
- Preden dobite injekcijo steroida ali operacijo, boste morali opraviti CT ali MRI, da ugotovite, kje se nahaja vir bolečine. Običajno vseeno dobite CT ali MRI kot del diagnoze za težave z išiasom, zato verjetno ne boste potrebovali drugega niza testov.
