Življenje ploda se običajno meri od trenutka ovulacije ali oploditve. Trajanje nosečnosti pa se meri od prvega dne zadnje menstruacije. Tedni so razvrščeni v tri trimesečja ali tri mesece. Od prvega trimesečja do tretjega trimesečja se dogajajo številne spremembe, poznavanje teh sprememb pa pomaga vedeti, kaj lahko pričakujete in kako se pripraviti na rojstvo vašega otroka.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prvo trimesečje
Korak 1. Bodite pripravljeni, da se boste počutili bolj utrujeni kot običajno
V prvem trimesečju boste pogosto opazili, da se počutite zelo utrujeni ali celo utrujeni. Utrujenost se pojavi, ker vaše telo začne zanositi, da presnovi hranila, ko zanosite. Zvišanje nog bo pomagalo ohraniti težo z nog, kar vam bo pomagalo, da se počutite manj utrujeni.
Nosečnice, zlasti tiste, ki imajo zaposlitev s polnim delovnim časom, morajo med odmorom dvigniti noge za 30 minut
Korak 2. Bodite pripravljeni na občutljive in otekle prsi
Drugo nelagodje, ki ga ženska doživi med nosečnostjo, so nežne in otekle prsi. To se zgodi zaradi povečanja ravni estrogena, ki ga povzroči nosečnost.
Če nosite nedrček s širokim naramnico, boste lažje podprli občutljive prsi. Vendar ne pozabite, da se morate obrniti na zdravnika, če bolečina ne mine ali se sčasoma poslabša
Korak 3. Vedite, da se vam lahko pojavi jutranja slabost
Še vedno ni dokončnega vzroka, zakaj se med nosečnostjo pojavi jutranja slabost. Eden od razlogov je lahko v tem, da ima ženska, ko zanosi, njeno telo manj gibljivega želodca, kar pomeni, da njeno telo ne predela hrane pravilno. To lahko privede do jutranje slabosti.
- Za obvladovanje jutranje slabosti poskusite jesti majhne, pogoste obroke čez dan in ne tri velike obroke. Uživanje manjših obrokov bo vašemu telesu olajšalo predelavo hrane.
- Če shranite paket slanih krekerjev in jih zaužijete zgodaj zjutraj, preden vstanete iz postelje, lahko pomagate pri poravnavi želodca.
- Odvečna slina je pogosta, če imate jutranjo slabost. Do konca prvega trimesečja se to razčisti.
Korak 4. Bodite pripravljeni doživeti nekaj hrepenenja po hrani
Te želje se pojavijo, ker vam telo sporoča, da nekaterih hranil, vitaminov in mineralov primanjkuje in jih je treba zaužiti. Ko so hrepenenja zdrava, jih je treba spodbujati, če pa ne, je v primeru pice, ki je hrepenenje po papirju in laseh, treba zagotoviti takojšnjo zdravniško pomoč.
Korak 5. Boj proti zaprtju
Zaprtje se pojavi zaradi teže ploda in postopne rasti maternice, ki pritiska na črevesje. Ta teža na črevesju lahko dodatno upočasni vašo sposobnost predelave hrane.
Za nadzor zaprtja jejte vlaknine. Odlični viri vlaknin so ovsena kaša, jabolka, polnozrnat kruh in rjavi riž. Pitje vsaj enega litra vode vsako uro lahko pomaga tudi pri boju proti zaprtju
Korak 6. Vedite, da boste morda morali tudi veliko urinirati
Drugo nelagodje v prvem trimesečju nosečnosti je potreba po pogostem uriniranju. To se zgodi zaradi pritiska maternice na sprednji mehur.
Izogibanje kofeinu lahko pomaga nadzorovati vašo željo po uriniranju, ker je kofein diuretik, kar pomeni, da morate ves čas hoditi v kopalnico
Korak 7. Pazite na glavobole
V prvem trimesečju nosečnosti se lahko pojavijo glavoboli. Ti glavoboli se pojavijo zaradi povečanja količine krvi v telesu. Kri lahko pritiska na vaše možganske arterije. Za obvladovanje glavobola:
- Na čelo položite hladen obkladek.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju acetaminofena za boj proti glavobolu.
Korak 8. Razumeti, da se lahko pojavi zgaga
Zgaga se pojavi, ker se upočasni gibljivost želodca ali sposobnost predelave hrane. Ko se to zgodi, se praznjenje želodca dodatno upočasni.
- Ponovno lahko uživanje majhnih, pogostih obrokov namesto treh velikih obrokov vsak dan pomaga telesu pri predelavi hrane.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju zdravila Amphojel ali Maalox za boj proti zgagi.
Korak 9. Imejte v mislih svojo prehrano
Kaj jeste v prvem trimesečju, je pomembno, ker bo to postalo osnova za celotno nosečnost. Med nosečnostjo je pomembno jesti svežo, zdravo in zdravo hrano. V tem trimesečju so dobra izbira tudi živila, bogata z vlakninami, saj lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja.
Razmislite o sodelovanju s svojim zdravnikom ali nutricionistom pri pripravi diete, ki ustreza vašim prehranskim potrebam
Korak 10. Vzemite dodatke folne kisline
Folna kislina je še posebej pomembna v prvem trimesečju, saj pomaga pri izogibanju razvojnim napakam vašega otroka, kot so okvare živčne cevi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dnevnem dodatku folne kisline, ki vsebuje približno 400 mcg folne kisline.
Metoda 2 od 4: Drugo trimesečje
Korak 1. Razumeti, da se bodo spremembe pojavile v drugem trimesečju
Na splošno velja, da je drugo trimesečje nosečnosti bolj udobno kot prvo trimesečje. Simptomi jutranje slabosti in utrujenosti v tem času začnejo izginjati. Vendar pa se v vašem telesu dogajajo nove spremembe. Morda boste ugotovili, da se vaš trebuh začne širiti z nadaljnjo rastjo vašega otroka.
2. korak. Vedite, da boste morda morali narediti nekaj sprememb, da se izognete bolečinam v hrbtu
Ko vaš otrok raste, bo vaše telo spremenilo svojo držo, da se prilagodi novi teži. Obstajajo nekateri načini za lajšanje bolečin v hrbtu, ki jih lahko doživite. To vključuje:
- Nosite čevlje brez pete. Nošenje čevljev s peto lahko vpliva na ukrivljenost hrbtenice, zato se jim izogibajte.
- Hodite z medenico nagnjeno naprej, da si zagotovite širšo podlago.
- Na hrbet nanesite topel obkladek.
- Če morate pobirati predmete, raje počepnite kot se upognite.
Korak 3. Vedite, da se vam lahko vnamejo žile
Ko vaša maternica poveča težo, lahko močno pritisne na vaše žile, zaradi česar kri težje doseže spodnje okončine. Ko se to zgodi, lahko vaše žile postanejo boleče, vnete in nabreknjene.
- Počitek v položaju Simsa je eden od načinov za lajšanje krčnih žil. To naredite tako, da ležite na hrbtu z obema nogama, ki sta dvignjeni ob steno ali stol.
- Izogibajte se prekrižanju nog med dolgotrajnim sedenjem.
- Vsak dan hodite 30 minut, da spodbudite krvni obtok.
- Jejte živila, bogata z vitaminom C, da olajšate vnetne žile. Odlični viri vitamina C so agrumi, kot so pomaranče in limone. Zelena listnata zelenjava je tudi bogat vir vitamina C.
Korak 4. Zavedajte se, da se vaše prsi lahko spremenijo, da se prilagodijo mleku, ki ga bo ustvarilo vaše telo
V drugem trimesečju bo vaša areola začela potemniti in tudi njihovi premeri se bodo začeli povečevati. To se zgodi, ko se vaše prsi pripravijo na proizvodnjo mleka.
Korak 5. Vedite, da bi vas dlani lahko začele srbeti
V drugem trimesečju vas bodo začele srbeti dlani. To stanje je bolj znano kot palmarni eritem. To je običajen pojav med nosečnostjo in se zgodi zaradi povečane ravni estrogena.
Za lajšanje srbenja lahko na prizadeto območje nanesete losjon s kalaminom
Korak 6. Vedite, da se edem gležnja pojavi tudi v drugem trimesečju nosečnosti
To se lahko zgodi, ker obstaja verjetnost, da se bo vaš krvni tlak v tem času zvišal. Hkrati se vaš dojenček povečuje, kar prekine veliko oskrbo krvi s spodnjimi okončinami, zaradi česar gležnji nabreknejo.
Spanje ali počitek v ležečem levem položaju bo pomagalo obdržati težo spodnjih okončin. Če je mogoče, dvignite noge, da izboljšate pretok krvi
Metoda 3 od 4: Tretje trimesečje
Korak 1. Razumeti, da se lahko pojavi zasoplost
Ker se vaš dojenček povečuje, se začne maternica še bolj širiti, kar povzroča pritisk na diafragmo. Ta pritisk lahko povzroči omotico ali pa ne morete zadihati. Morda boste ugotovili, da to ponoči doživljate huje kot podnevi.
- Prisluhnite svojemu telesu. Če vam govori, naj se ustavite in počivate, poskusite čim prej sedeti ali leči. Če menite, da morate nekaj pojesti ali popiti, si privoščite pijačo vode ali prigrizek.
- Eden od načinov za lajšanje zadihanosti je sedeti pokonci, tako da se teža maternice porazdeli stran od diafragme. Dodajte dve ali več blazin, ki podpirajo glavo in vrat med spanjem, da olajšate dispnejo.
Korak 2. Zavedajte se, da se lahko razvijejo hemoroidi
Vaša razširjena maternica lahko še bolj pritisne na vaše žile, kar lahko povzroči nastanek hemoroidov v danki. Na srečo jih je mogoče obvladati.
- Počivajte v Siminem položaju, ko ležite na hrbtu z obema nogama, dvignjenima proti steni ali stolu.
- Da bi se izognili hemoroidom, se pri iztrebljanju ne trudite. Pomaga vam lahko, da noge naslonite na nizek stol, medtem ko ste na stranišču.
- O jemanju mehčalcev blata se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Poskusite zmanjšati vsakršno zaprtje, kot je opisano v 1. delu.
Korak 3. Pazite na popadke Braxton Hicksa
V tej fazi nosečnosti lahko občutite popadke Braxton Hicksa. Kontrakcije Braxton Hicksa se pojavijo, ko se maternica začne krčiti in se občasno sprostiti. Zaradi teh popadkov boste najverjetneje občutili le minimalno bolečino. Bolečino lahko primerjamo z menstrualnimi krči. To je eden od znakov, da se porod hitro približuje.
Če čutite te popadke, takoj obvestite svojega porodničarja. Spremljajte trajanje in resnost popadkov, ko se pojavijo
Metoda 4 od 4: Spoznavanje otrokovega razvoja
Korak 1. Vedite, kaj se zgodi v prvih štirih do dvanajstih tednih gestacije
V prvem trimesečju se začnejo razvijati notranji organi ploda, na primer srce. Upoštevajte, da plod v tej fazi še ni podoben človeku, ampak bolj seme z obraznimi potezami in opaznim repom, ki bo kasneje oblikoval spodnje okončine. Po ultrazvoku lahko pri 8 tednih nosečnosti opazimo gestacijsko vrečko. Ob koncu 12 tednov nosečnosti bi moral biti spol otroka že opazen.
V tem času bo otrok najverjetneje zrasel od 1 centimetra (0,4 palca) do 8 centimetrov (3,1 palca) v dolžino. Teža naj bo med 400 mcg in 45 gramov
Korak 2. Razumeti, kaj se zgodi v 16. do 24. tednu
V tem času mora biti srčni utrip ploda s pomočjo Dopplerja (instrumenta, ki zazna plodove srčne zvoke), proti koncu drugega trimesečja pa ga je mogoče slišati s stetoskopom. Spol je mogoče določiti tudi z ultrazvokom. Drugi notranji organi, kot so jetra in trebušna slinavka, delujejo v celoti. Druge pomembne značilnosti ploda v tem trimesečju so prisotnost lanuga (puhasti lasje na hrbtu in okončinah, ki pomagajo uravnavati toploto ob rojstvu), rjave maščobe (za toplotno izolacijo) in vernix caseosa (snov, ki uravnava toploto). Plod je že vzpostavil vzorce budnosti in spanja.
- V drugem trimesečju naj bi bil plod približno 10 centimetrov (3,9 palca). Proti koncu 24 tednov naj bo približno 36 centimetrov (14,2 palca). Teža naj bo med 55 gramov in 550 gramov.
- V primeru, da ženska rodi šele pri 24 tednih gestacije, bi moral dojenček preživeti ob stalnem spremljanju in oskrbi pod enoto za intenzivno nego novorojenčkov.
Korak 3. Zavedajte se stanja otroka v zadnjih 28 do 40 tednih
Zaradi prisotnosti pljučne površinsko aktivne snovi lahko pljučne alveole v celoti delujejo. Upoštevajte, da bi morale biti v tretjem trimesečju oči vašega otroka popolnoma odprte. Plod bi zdaj moral biti bolj podoben otroku. Maščobne obloge so prisotne na rokah in nogah. Najbolje je, da v tem času začnete glasno brati in poslušati klasično glasbo, ker se plod zdaj zaveda zvokov. V tretjem trimesečju nosečnosti otrok zavzame bodisi točko (najprej glava) bodisi zadnjico (stopalo ali zadnjico). Proti koncu tega trimesečja je zdaj manjši lanugo.
- V tem trimesečju nosečnosti lahko občutite udarce med budnostjo, ki so lahko dovolj močni, da mami povzročijo blago nelagodje.
- Dolžina otroka bi morala biti zdaj okoli 35 centimetrov (13,8 palca).
