Pšenična trava že nekaj časa uživa status superživila. Zaradi svoje svetlo zelene barve in ostrega okusa je priljubljen dodatek k smutijem. Čeprav je za raziskovanje zdravstvenih koristi dodajanja pšenične trave v vašo prehrano potrebno več raziskav, lahko iz pšenične trave dobite pomembne vitamine in minerale. Če želite vzeti pšenično travo, kupite drobtine pšenične trave, zmešajte svoje ali vzemite dodatke pšenične trave v obliki tablet. Ugotovili boste, da je iz te majhne rastline enostavno povečati hranila.
Koraki
Metoda 1 od 2: Dodajanje pšenične trave vaši prehrani
Korak 1. Kupite posnetke pšenične trave
Posnetke pšenične trave lahko kupite v večini barov s sokovi ali v kavarnah. To so majhne, koncentrirane količine sveže pšenične trave. Ker so običajno le okoli 2 do 4 unče, jih lahko preprosto dodate v smoothie ali pa jih preprosto popijete.
Sok pšenične trave je precej grenak, zato ga pogosto dodajajo sladkim sadnim napitkom
Korak 2. Zmešajte svoj sok pšenične trave
Če nameravate vsak dan piti pšenično travo, razmislite o pripravi svojega svežega soka iz pšenične trave. Lahko kupite nežne poganjke pšenične trave ali jo gojite. Zmešati ga boste morali v mešalniku, namenjenem samo pšenični travi, da poganjki ne zamašijo mešalnika. Pšenično travo precedite skozi mrežasto cedilo in jo shranite v hladilniku, dokler je niste pripravljeni piti.
- Zjutraj, približno eno uro pred obrokom, popijte približno 59 ml soka pšenične trave.
- Poskusite mešati pšenično travo s sokom korenja, ananasa, jabolčnega soka ali mete.
- Za pripravo soka pšenične trave potrebujete dve unči sveže pšenične trave, dva stebla zelene, dve kumari in pol skodelice peteršilja. Vso zelenjavo narežemo na majhne koščke. Najprej v sokovnik dajte pšenično travo, nato pa dodajte zelenjavo. Po potrebi dodajte vodo.
Korak 3. Zmešajte prah pšenične trave v smoothie
Nakup pšenične trave v prahu kupite v trgovini z naravno hrano. Poiščite prah iz soka pšenične trave namesto posušene in zmlete pšenične trave. Vaše telo bo bolje absorbiralo pšenično travo, če je že predelana. Prašek dajte v mešalnik skupaj z izbranimi tekočinami in sladili. Mešajte, dokler ni gladka. Za sladko pijačo iz pšenične trave zmešajte skupaj:
- 1/2 žličke pšenične trave v prahu
- 2 skodelici (450 g) svežega ali zamrznjenega ananasa
- 1 zamrznjena banana
- 1 do 2 skodelici (240 do 480 ml) kokosove vode
- 1 čajna žlička spiruline (neobvezno)
Korak 4. Vzemite tablete pšenične trave
Če nimate časa za mešanje pšenične trave ali je ne marate piti, lahko kupite dodatke pšenične trave. Običajno so v obliki tablet in morajo vsebovati le pšenični prah v prahu. Nekateri dodatki imajo lahko tudi rižev prah za vezanje prahu pšenične trave v obliki tablet. Upoštevajte navodila proizvajalca o odmerjanju.
Na primer, morda boste morali vzeti več tablet pšenične trave z vodo ali sokom
Korak 5. Uporabite pšenično travo v solatah
V zeleno solato poskusite dodati sveže poganjke pšenične trave. Ne pozabite, da so te morda težje prebavljive kot sok ali prah. Če želite, zmešajte sok pšenične trave v solatni preliv ali na solato potresite prah pšenične trave.
Sok pšenične trave lahko kombinirate tudi s sadnim sokom in olji, da naredite edinstven solatni preliv
Korak 6. Pečemo s pšenično travo
Prašek pšenične trave lahko vmešate v svoje najljubše pečene dobre recepte. Zavedajte se le, da bo pecivo verjetno postalo malo zelene barve. Poskusite ga uporabiti v receptih, kjer ne bodo v nasprotju z drugim okusom. Lahko bi naredili palačinke iz pšenične trave, piškote ali vaflje.
Poskusite na primer piškote iz pšenične trave in jih prelijte s svetlo obarvano glazuro, ki je v nasprotju z zeleno piškotov
Metoda 2 od 2: Priznavanje koristi pšenične trave
Korak 1. Imeti realna pričakovanja
Ugled pšenične trave kot superživila bi vas lahko prepričal, da je to ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko jeste. Ne pozabite, da je sicer bogata s hranili, vendar je po hrani podobna drugi zeleni zelenjavi (kot sta brokoli in špinača).
Bodite previdni pri izdelkih iz pšenične trave, ki trdijo, da imajo izjemne koristi za zdravje, brez kakršnih koli študij, ki bi potrdile trditev. Pred nakupom izdelka preverite podjetje
Korak 2. Vzemite pšenično travo za vitamine
Pšenično travo je enostavno dodati drugi zelenjavi in povečati vnos vitaminov. Pšenična trava vsebuje veliko klorofila, vitamina A, vitamina C, vitamina E, železa in drugih mineralov. Ne pozabite, da pšenična trava ne velja za eno od priporočenih dnevnih zelenjav.
Pšenična trava vsebuje tudi kalcij in magnezij, ki sta odlična za izgradnjo zdravja kosti
Korak 3. Razmislite o jemanju pšenične trave za vnetje
Če imate ulcerozni kolitis (vnetje debelega črevesa), razmislite o jemanju pšenične trave. Čeprav so potrebne dodatne raziskave, majhna študija kaže, da bi pšenična trava lahko zmanjšala simptome, kot je vnetje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodajanju pšenične trave v svoj načrt zdravljenja.
Udeleženci študije so v enem mesecu vsak dan vzeli 100 ml (približno 1/2 skodelice) pšenične trave
Korak 4. Pridobite koristi klorofila za zdravje
Svetlo zelena barva pšenične trave izvira iz pigmenta, imenovanega klorofil. Klorofil lahko poveča količino kisika in magnezija v krvi. Najboljši način za pridobivanje klorofila iz pšenične trave je dodatek, saj ga vaše telo ne obdeluje prav tako surovo.
