Hipotenzija je nizek krvni tlak. Če prehitro vstanete, se lahko pojavi nizek krvni tlak, lahko pa ga povzročijo tudi zdravila ali osnovna stanja. Mnogi ljudje imajo nizek krvni tlak in nimajo simptomov. Če pa doživite omotico, omedlevico, utrujenost ali slabost, se morate obrniti na svojega zdravnika. Za zdravljenje nizkega krvnega tlaka pojdite k zdravniku, da ugotovite, ali morate spremeniti zdravilo ali zdraviti osnovno stanje. Prav tako lahko spremenite prehrano in način življenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Medicinsko zdravljenje hipotenzije
Korak 1. Pojdite k zdravniku
Vzroki za nizek krvni tlak so številni. Zdravljenje se razlikuje in je odvisno od osnovnega stanja. Zdravnik bo opravil fizični pregled. Potrebovali bodo tudi popolno anamnezo in podroben opis vaših simptomov.
- Vaš zdravnik bo verjetno opravil popolno krvno sliko (CBC), osnovno presnovno analizo in analizo urina, da bi pomagal ugotoviti vzrok vašega nizkega krvnega tlaka. Lahko se naredi tudi EKG.
- Poskusite zdravniku pokazati nekaj vrednosti krvnega tlaka. Izmerite krvni tlak sami ali v kateri koli lekarni.
- Izmerite krvni tlak med ležanjem, sedenjem in stojanjem ter počakajte 3 minute med vsakim branjem. Primerjajte svoj krvni tlak med ležanjem in sedenjem ter med sedenjem in stanjem. Preverite, ali je med meritvami padec sistoličnega krvnega tlaka za najmanj 20 mmHg ali diastoličnega krvnega tlaka za 10 mmHg. Če opazite padec krvnega tlaka, ko spremenite položaj ali vstanete, imate morda nekaj, kar se imenuje ortostatska hipotenzija.
2. korak. O spremembi zdravila se pogovorite s svojim zdravnikom
Zdravniku morate povedati o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Mnoga zdravila povzročajo nizek krvni tlak, kombinacije nekaterih zdravil pa lahko povzročijo tudi nizek krvni tlak. Vprašajte svojega zdravnika, če menijo, da vaše zdravilo povzroča nizek krvni tlak. Zdravnik se lahko odloči za spremembo zdravila ali prilagoditev odmerka.
Korak 3. Vzemite zdravila za zvišanje krvnega tlaka
Glede na razlog za nizek krvni tlak vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, ki lahko zvišajo vaš krvni tlak. Za hipotenzijo se običajno predpisujejo fludrokortizon, midodrin in eritropoetin.
Običajno je to predpisano za zdravljenje ortostatske hipotenzije, ki je stanje, pri katerem se po sedenju ali ležanju zniža krvni tlak. To je ozdravljivo stanje, vendar za potrditev zahteva dokumentacijo večkratnih meritev krvnega tlaka
Korak 4. Zdravite osnovne pogoje
Nizek krvni tlak pogosto povzročajo osnovne bolezni. Če je zdravnik diagnosticiral vzrok za nizek krvni tlak, morajo zdraviti osnovno stanje. Včasih lahko zdravljenje osnovnih bolezni odpravi težave s krvnim tlakom.
- Temeljne bolezni vključujejo bolezni srca, anemijo, sladkorno bolezen, zelo nizek holesterol in debelost, nevrološka stanja, kot je Parkinsonova bolezen, in motnje ščitnice.
- Ljudje, ki se prehranjujejo preveč, tisti, ki so iz prehrane odstranili vse škrobe, in tisti, ki trpijo za anoreksijo nervozo, so nagnjeni k hipotenziji.
- Če ste starejši, imate morda nekaj, kar se imenuje postprandialna hipotenzija, kar pomeni, da se vaš krvni tlak zniža v 1-2 urah po obroku. Če se vam to zgodi, vam lahko pomaga počasno dvigovanje v 2 urah po obroku.
- Hipotenzija je lahko tudi subtilen znak krvavitve. To lahko vključuje močne menstruacije, rak želodca, krvavitvene peptične razjede in drugo.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje hipotenzije s prehrano
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pitje tekočin vam lahko pomaga ohraniti hidracijo, tako da bo vaša krv prečrpala vaše telo in pomagala vzdrževati krvni tlak. Voda je vedno dober način, da ostanete hidrirani. Pijete lahko tudi športne pijače, ki vsebujejo natrij in kalij.
Izogibajte se pitju alkohola, ker vas bo dehidriral
Korak 2. Povečajte količino soli v svoji prehrani
Sol lahko pomaga pri ohranjanju krvnega tlaka z zadrževanjem tekočine. O dodajanju soli v prehrano se posvetujte s svojim zdravnikom. Nikoli ne dodajajte soli v svojo prehrano, če imate hipotenzijo brez priporočila zdravnika.
Korak 3. Dodajte več vitaminov B v svojo prehrano
Anemija, ki jo lahko povzroči pomanjkanje rdečih krvnih celic, lahko povzroči nizek krvni tlak. Nizek B12, zlasti pri starejših in zelo vitkih ljudeh, lahko povzroči hipotenzijo. Nekateri vitamini B vam lahko pomagajo pri proizvodnji rdečih krvnih celic in zvišanju krvnega tlaka. Razmislite o povečanju vnosa hrane, polne vitamina B12 in folatov.
- B12 najdemo v mesu, kot so goveja jetra, govedina s travo, sardele, tuna, losos, školjke in jagnjetina. Najdete ga tudi v mlečnih izdelkih, kot so skuta, jajca in surovo mleko.
- B12 lahko dajemo tudi v mesečnih odmerkih ali v obliki dopolnil. Vendar je čas absorpcije B12 v dodatkih zelo počasen.
- Folat lahko najdemo v fižolu in leči. Zelena zelenjava vsebuje tudi folate. Poskusite špinačo in drugo temno listnato zelenje, šparglje, solato in brokoli. Folate lahko najdete tudi v avokadu in cvetači.
Korak 4. Jejte majhne obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Če čez dan pogosteje uživate manjše obroke, lahko zmanjšate omotico in ohranite raven krvnega tlaka. Naj bodo vaši obroki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Po obrokih ne poskušajte narediti preveč. Počivajte in se sprostite, da vam krvni tlak ne pade.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje hipotenzije s spremembami življenjskega sloga
Korak 1. Sedite, ko se počutite omedlevi
Nizek krvni tlak pogosto povzroči omedlevico, omotico in omotico. Če veste, kdaj lahko omedlite, lahko pomagate pri soočanju s simptomi, preden omedlite. Ko začutite omotičnost, se usedite in položite glavo med kolena.
Lahko tudi ležite, ko se počutite omedlevi
Korak 2. Počasi se premikajte
Prehitro vstajanje lahko povzroči padec krvnega tlaka, kar lahko povzroči omotico, omotico ali omedlevico. Če veste, da imate nizek krvni tlak, morate vedno počasi vstati.
- Ko ležite, sedite ali predolgo stojite, se lahko vaš krvni tlak zniža. Ko se premikate iz katerega koli od teh položajev, se premikajte zelo počasi.
- Ko se zjutraj prvič zbudite, počasi vstanite. Lahko sedete na koncu postelje in zavrtite gležnje ter premikate stopala. Enako naredite z zapestji in rokami, preden vstanete.
Korak 3. Naj krv kroži v nogah
Kri, ki kroži po nogah, pomaga ohranjati krvni tlak na normalni ravni. Zdravnik vam bo morda priporočil uporabo kompresijskih nogavic ali nogavic. Ti predmeti pritiskajo na spodnje noge, kar pomaga krožiti kri po telesu.
Izogibajte se tudi prekrižanju nog, ko sedite. To lahko prekine prekrvavitev v nogah, kar lahko zniža vaš krvni tlak
Korak 4. Povečajte čas, ko ste pokonci
Če imate zdravstveno stanje, zaradi katerega dalj časa ležite, se lahko vaš krvni tlak zniža, ko sedite ali stojite. Poskusite počasi povečati čas, ko sedite pokonci in stojite, da se tega navadite.
Korak 5. Ostanite hladni
Preveč vroče lahko povzroči padec krvnega tlaka. Ostanite hladni in stran od toplote. Ventilatorje postavite po sobi in termostat hranite pri hladni temperaturi. Če je mogoče, se izogibajte neposredni sončni svetlobi.
Ne vzemite vroče kopeli ali prhe. Vroča voda lahko povzroči padec krvnega tlaka. Namesto tega si privoščite mlačne kopeli
Korak 6. Redno telovadite
Telesna aktivnost in telesna vadba pomagata izboljšati krvni obtok, saj spodbujata pretok krvi in krepita srce. Kardio vadba pomaga vaditi srce. Poze in rutine joge pomagajo izboljšati cirkulacijo.
