Nekateri opazijo spremembe simptomov depresije, ko jemljejo zdravila. Čeprav ni prepričljivih dokazov, katera zdravila lahko povečajo depresijo, imajo nekatera zdravila večje tveganje, na primer nekatera zdravila za srčno -žilni sistem, zdravila za centralni živčni sistem, dermatološka in hormonska zdravljenja ter zdravila za zdravljenje imunskih težav in kemoterapije. Če sumite, da so vaši simptomi depresije lahko povezani z zdravili, je pomembno oceniti, kako se počutite in kaj se je spremenilo. Preden sami ukrepate, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom in upoštevajte njegova priporočila. Če simptomi trajajo, naredite nekaj življenjskih sprememb, kjer se morate boriti proti občutkom depresije in povečati občutek dobrega počutja.
Koraki
1. del od 3: Odzivanje na nove simptome
Korak 1. Ne prenehajte jemati zdravil
Nikoli ni dobra ideja, da sami prenehate jemati zdravila, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Lahko se pojavijo neprijetni odtegnitveni simptomi, ki so lahko hudi. Če vam jemanje zdravil neprijetno, nemudoma pokličite svojega zdravnika, ki vam je predpisal zdravilo, in povejte osebju, kaj se dogaja. Morda boste lahko po telefonu od svojega zdravnika dobili odgovor, ali naj nadaljujete z zdravljenjem ali ne - morda vam bodo svetovali, naj prenehate.
Povejte svojemu zdravniku: »Zdi se, da moje zdravilo vpliva na moje počutje in ga želim prenehati jemati. Tukaj se dogaja."
Korak 2. Naročite sestanek s svojim zdravnikom
Če menite, da so nove spremembe v vašem razpoloženju lahko povezane z vašim zdravilom, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom in mu sporočite svoje skrbi. Če vas simptomi motijo, ne čakajte in ne upajte, da bodo izginili. Možno je, da bo vaš zdravnik naredil nekaj sprememb, da bi olajšal simptome.
- Čim prej pokličite svojega zdravnika. Če se počutite nesrečno, jim to sporočite, da bodo možne spremembe.
- Recite: »Opažam nekaj sprememb v tem, kako se počutim, in se sprašujem, ali je to lahko posledica mojega zdravila. Je to običajno za ta recept? Kaj lahko storimo?"
- Pred sestankom naredite seznam vseh načinov, na katere menite, da ste se spremenili. To lahko vključuje pojav novih simptomov ali nenadno odsotnost nečesa, kar običajno čutite ali doživljate.
Korak 3. Resno jemljite samomorilne misli
Zdi se, da nekatera zdravila povečajo misli o samomoru, na primer vareniklin (Chantix) in nekateri antidepresivi. Če se zaradi vaših zdravil počutite vse bolj samomorilne, takoj pokličite svojega zdravnika, ki vam je predpisal zdravilo. Verjetno bodo prenehali jemati zdravila in predlagali, da poiščete kakšno podporo.
- Lahko pokličete telefonsko številko za samomor (v ZDA: 1-800-273-8255; Avstralija: 13-11-14; VB: 0800 068 41 41).
- Pokličite prijatelja, da vam pomaga, ali pokličite rešilca, ki vas bo odpeljal na urgenco.
- Pokličete lahko tudi rešilce.
- Če se počutite depresivno, vendar niste samomorilni, bi morda želeli povedati kateri koli družini, ki živi z vami, ali zaupanja vrednim prijateljem, da se lahko redno prijavijo pri vas.
2. del 3: Obvladovanje stalnih simptomov z izboljšanjem dobrega počutja
Korak 1. Preživite čas s prijatelji
Včasih se zaradi depresije lahko nekdo počuti osamljenega, samega ali umaknjenega od drugih. Preživljanje časa z ljudmi, ki vas zanimajo, je eden najlažjih načinov za zmanjšanje stresa in boljše in bolj uravnoteženo razpoloženje. Čim več časa preživite osebno s prijatelji in družino. Čeprav tehnologija olajša pošiljanje sporočil ali e-poštnih sporočil, boste imeli več koristi od tega, da nekoga vidite iz oči v oči.
- Večerjajte se tedensko s prijatelji ali družino. Spoznajte svoje prijatelje na vadbi ali na kavi.
- Morda boste ugotovili, da vas druženje hitreje izčrpa, ko ste depresivni. V redu je, da si počivate in si vzamete čas zase, samo poskrbite, da se redno družite in se ne izolirate.
Korak 2. Redno telovadite
Vaja je odličen način za premagovanje stresa, občutek energije in uravnoteženje razpoloženja. V nekaterih študijah je vadba pri zdravljenju blage do zmerne depresije enako učinkovita kot zdravila. Razporedite svojo vadbo v delu dneva, ko je vaša energija največja. To je lahko najprej zjutraj ali med odmorom za kosilo. Če ne marate hoditi v telovadnico, se osredotočite na druge telesne dejavnosti, v katerih uživate.
- Na primer, pojdite na jutranji sprehod s svojim psom ali začnite obiskovati tečaje karateja.
- Ne bojte se začeti z majhnimi. Tudi 10 minut vsak dan je bolje kot nič.
Korak 3. Vadite sprostitev
Občutek sproščenosti vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov depresije, spopadanju s stresom in povečanju občutka dobrega počutja. Če se sprostite, vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in stabilizaciji razpoloženja. Vsak dan si privoščite sproščujočo aktivnost 30 minut. Gledanje televizije ne šteje!
Poiščite sprostitvene metode, ki vam ustrezajo. Poskusite dnevno jogo, qi gong, tai chi in meditacijo
Korak 4. Uživajte v hobiju
Zaradi občutka depresije se lahko izolirate in se umaknete od dejavnosti, ki jih uživate. Naredite nekaj, v čemer uživate, ali poskusite z novim hobijem in se ga držite, tudi ko se bojite zapustiti hišo. Če počnete nekaj, kar vam je všeč, lahko izboljšate razpoloženje in povečate samopodobo. Ustvarjanje nečesa (na primer lesa ali šivanja) lahko prinese zadovoljstvo.
- Poskusite slikati, zasaditi vrt ali se naučiti novega jezika.
- Če želite zamuditi dejavnost, si poskusite reči, da boste šli samo 20 ali 30 minut, nato pa lahko odidete, če tega še vedno ne čutite. Morda se vam bo zdelo, da boste, ko boste preboleli grmovje odhajanja, uživali in želeli ostati.
Korak 5. Jejte zdravo
Hrana, ki jo vnesete v svoje telo, lahko vpliva na vaše počutje. Izogibajte se snovem, kot so tobak, alkohol, kofein in sladkor, saj lahko vplivajo na vaše razpoloženje. Osredotočite se na več majhnih obrokov čez dan, da ohranite raven energije. Bodite pozorni na svojo prehrano, da se prepričate, da jeste zdrave, uravnotežene obroke, ki prispevajo k vašemu zdravju in ga ne jemljejo.
Če se borite z zdravo prehrano ali imate prehranske omejitve, razmislite o sodelovanju z dietetikom, ki vam bo pomagal pri boljši prehrani
3. del od 3: Iskanje strokovnega zdravljenja in svetovanja
Korak 1. Povejte svojemu zdravniku, kako se počutite
Bolj ko lahko svojemu zdravniku poveste o spremembah v svojem razpoloženju, bolje bodo ugotovili in odpravili simptome, povezane z vašim zdravilom. Povejte svojemu zdravniku, ki vam je predpisal zdravilo, o vseh spremembah, ki so vplivale na vaše razpoloženje, spanje ali misli po jemanju zdravil. Pogovorite se o tem, kako so se simptomi pojavili postopoma ali nenadoma. Zabeležite vse spremembe razpoloženja čez dan in njihovo povezavo z zdravili.
- Na splošno depresija, povzročena z zdravili, pomeni, da se simptomi začnejo pojavljati v enem mesecu po začetku ali prekinitvi zdravljenja.
- Prepoznajte simptome depresije, kot so občutek žalosti ali brezupa; izguba zanimanja za običajne dejavnosti (spol, delo, hobiji, šport itd.); preveč ali premalo spanja; spremembe apetita; nepojasnjene telesne težave (bolečine v hrbtu, glavobol itd.); občutek jeze ali frustracije, tudi zaradi majhnih stvari; ali težave pri koncentraciji, razmišljanju ali odločanju.
- Ne pozabite povedati zdravniku o vseh dodatkih ali zdravilih brez recepta, ki jih jemljete, saj lahko vplivajo na vaše recepte. Ne pozabite omeniti tudi večjih življenjskih sprememb ali stresnih dejavnikov, saj lahko ti prispevajo k vaši depresiji.
Korak 2. Zamenjajte zdravila
Če imate težave z enim zdravilom in je na voljo drugo, vam bo zdravnik morda priporočil drugo zdravilo. To je pogosto najlažja rešitev, če je na voljo. Če je novo zdravilo enako učinkovito kot vaše trenutno zdravilo, vendar ne predstavlja stranskega učinka depresije, vam bo zdravnik to morda priporočil kot prvi odziv na zdravljenje.
- Vprašajte svojega zdravnika, ki vam je predpisal, katere možnosti so vam na voljo in kaj je najmanjše tveganje za depresijo kot stranski učinek.
- Morda boste lahko takoj ali počasi zamenjali zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako varno preiti.
Korak 3. Prosite za znižanje odmerka
Včasih lahko simptomi depresije izginejo, ko vam zdravnik zniža odmerek. Če ste poleg sprememb v odmerku zdravila opazili spremembe v svojem razpoloženju, prosite zdravnika za drugačen odmerek.
To je lahko ravnotežje pri doseganju učinkovitega odmerka enega zdravila, pri čemer pa se pojavi najmanj stranskih učinkov
Korak 4. Začnite zdravljenje z antidepresivi
Če ne morete vzeti drugega odmerka ali zdravila, lahko vaš zdravnik depresijo zdravi z drugim zdravilom. Še posebej, če so zdravila poslabšala že obstoječo diagnozo depresije, lahko začetek zdravljenja depresije pomaga ublažiti simptome.
Ljudje z anamnezo depresije imajo lahko zaradi nekaterih zdravil poslabšanje simptomov. Zaradi tega je lahko začetek zdravljenja z antidepresivi koristen
Korak 5. Obiščite terapijo
Če se počutite čedalje bolj depresivno in brez olajšanja, vam lahko terapija pomaga, da se naučite bolje in učinkoviteje spoprijeti. Stalni simptomi depresije lahko vplivajo na vaše življenje, zdravljenje pa vam lahko pomaga pri obvladovanju resnih stranskih učinkov, ki jih doživite. Mnogi ljudje doživljajo simptome depresije in terapija je lahko odličen način za učenje spretnosti in učinkovito obvladovanje teh simptomov. Še posebej, če je vaša depresija že obstoječa in se po zdravljenju poslabša, je lahko terapija v veliko pomoč.
- Stresorji se lahko počutijo še bolj stresni, če ste depresivni. Terapevt vam lahko pomaga pri razmišljanju in občutkih ter poišče bolj prilagodljive načine za pristop k stresnim situacijam.
- Za napotitev pokličite lokalno kliniko za duševno zdravje ali zavarovalnico. Za priporočilo lahko zaprosite tudi svojega splošnega zdravnika, družino ali prijatelje.
