Oditi ven in popiti nekaj pijač s prijatelji je zabavno, a pijanost lahko vodi do slabih odločitev in se naslednji dan počutite nesrečno. Naučite se, kako zajeziti nekatere stranske učinke pitja, da boste lažje uživali v nočnem izhodu.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pijte odgovorno
Korak 1. Na uro pijte samo eno alkoholno pijačo
Pijača je lahko kozarec, pivo, kozarec vina ali mešana pijača. Karkoli že je, poskusite piti samo eno na uro. To vam bo preprečilo, da bi se napili, saj lahko vaša jetra presnovijo alkohol in ga v eni uri izločijo iz vašega sistema. Če se boste držali tega urnika, boste lahko pili ležerno, vendar ostanite trezni.
Počasi pijte pijačo. Poskusite uživati počasi, namesto da ga podrete
Korak 2. Določite mejo za noč glede na vašo toleranco do alkohola
Omejitev določite vnaprej in se je držite. Če veste, da ste po treh pivih pijani, morate to pivo razstaviti dovolj daleč, da se ne zapravite. Vsakdo z alkoholom ravna drugače, zato ni popolne številke, ki bi se je lahko držali. Če ste v dvomih, vedite, da so priporočene količine 3 pijače za moške in 2 za ženske.
- Namesto kartice prinesite gotovino v bar, zaradi česar ne boste več pili, ko vam zmanjka denarja.
- Ženske se bodo zaradi razlik v telesni vrsti hitreje opile kot moški.
- Bolj ko tehtate, več alkohola lahko na splošno zaužijete, preden se opijete.
Korak 3. Pijte zavestno
Pijte za okus, ne za omamljanje. Namesto da bi ga pomanjšali, uživajte v okusu in aromi alkohola. Privoščite si drago, a izjemno prijetno pijačo, saj bo to edina pijača te noči. Karkoli že je, počasi cenite njegove nianse.
- Vsake toliko prinesite kozarec na ustnice in ga nagnite. Namesto da pijete, preprosto vdihnite aromo.
- Okusite pijačo, ko jo pogoltnete. Če ni vredno degustacije, potem ni vredno piti.
- Vsakdo ima drugačno toleranco na alkohol, zato pij zase, da ne bi kaj dokazal ali bil v koraku s prijateljem.
Korak 4. Pijte vodo pred, med in po pijači
Dokazano je, da voda pomaga pri absorpciji in razgradnji alkohola ter vam da kaj za popiti, preden napolnite skodelico. Poskusite spiti kozarec vode pred vsako pijačo, nato pa kozarec tudi med pijačami.
Počasi popijte vodo, da si med alkoholnimi pijačami vzamete več časa
Korak 5. Nehajte piti in nekaj pojejte
Hrana, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ne preprečuje, da bi se opili. Lahko pa upočasni čas, ki ga pijača potrebuje za možgane. Tudi prehranjevanje vas napolni in vam prepreči, da bi vmes popijeli pijačo.
Korak 6. Pripravite mešane pijače sami, razredčite alkohol
Ko pijete, se držite mešanih pijač, ki jih lahko nadzirate. Lahko na primer uporabite pol koša alkohola namesto polnega, preostanek pa napolnite s sodo ali mešalnikom. To vam pomaga, da ostanete vključeni v zabavo, vendar vam preprečuje prehitro pitje.
Poskusite "shandy", ki je svetlo pivo, pomešano z limonado, da odgovorno uživate v malce alkohola
Korak 7. Imejte partnerja
Preverite, ali prijatelj želi popiti enako količino kot vi, in se izognite pijanosti. Lahko pazite drug na drugega in nežno odrežete drugega, če se vam zdi, da vam stvari uidejo. Prav tako je lažje ostati trezen, če se vsi okoli vas streznijo, vendar imate svojega prijatelja na svojem nivoju.
Korak 8. Vedite, kaj pijete
Ne jemljite samo pijač, zlasti na zabavah. Čeprav je ena pijača na uro običajno dobro vodilo, se lahko mešane pijače na hišnih zabavah in prireditvah močno razlikujejo po jakosti. Prav tako so sladkani, da je dejanska vsebnost alkohola prikrita. Če se znajdete v tej situaciji, se držite piva, vina ali mešajte svoje pijače.
V isti noči ne mešajte alkoholnih pijač, na primer alkoholnih pijač, piva in vina. Veliko težje je vedeti, koliko alkohola dejansko zaužijete
Metoda 2 od 3: Pitje brez pijanosti
Korak 1. Naj bo zmernost vaš najboljši prijatelj
Konec koncev, če alkohol vstopi v vaše telo, se boste napili. Ko so kemikalije v vašem telesu, se morajo naravno filtrirati skozi vaša jetra in se odpraviti v možgane na poti skozi vašo kri. Odgovorno pitje je vaša najboljša izbira. Kljub temu bi vam morali naslednji nasveti pomagati nekoliko ublažiti učinke in preprečiti, da bi se po nekaj pivih umazali.
Korak 2. Med pitjem jejte mastne, mastne prigrizke
Še naprej prigriznite nekaj prigrizkov, saj bo maščoba pomagala oblikovati blažilnik proti alkoholu. Zaradi tega alkohol počasneje vstopi v vaše telo. Vaš pas vam ne bo hvaležen, ampak možgani se bodo. Dobre možnosti vključujejo:
- Hitra hrana
- Orehi
- Pizza
- Sladoled in mlečni napitki (mlečni izdelki lahko pomagajo upočasniti alkohol).
Korak 3. Pojejte žlico kvasa, da izničite nekatere učinke alkohola
Dokazano je, da majhna žlica pekovskega kvasa razgrajuje alkohol na enak način kot vaša jetra, kar vam preprečuje, da bi se tako napili kot brez njega. Preprosto zmešajte kvas z vodo ali jogurtom in ga spustite, preden začnete piti. Čeprav učinki niso veliki, lahko potencialno znižajo vsebnost alkohola v krvi za 20-30%.
- To vam bo preprečilo, da bi absorbirali nekaj alkohola, vendar bo ne prepreči, da bi se sam napil.
- Upoštevajte pa, da obstaja nekaj znanstvenih razprav o učinkovitosti uporabe kvasa.
Korak 4. Sčasoma vzpostavite toleranco do alkohola
Bolj kot redno pijete, hitreje se bo vaše telo navadilo na občutek pijanosti. Če se želite počutiti pijanega, boste potrebovali več pijače, kar vam bo omogočilo, da odvrnete še nekaj nazaj, preden začutite vrtenje. Več kot pijete, večja bo vaša strpnost. Če pijete 1-2 kozarca vsak večer, boste lažje ostali trezni med pitjem.
Zaradi najrazličnejših fizičnih, duševnih in družbenih vplivov je ni priporočljivo da pijete izključno za dvig tolerance. Hitro lahko povzroči zdravstvene težave in zasvojenost z alkoholom.
Korak 5. Zalijte svoje pijače, zlasti mešane
Dajte več tekočine in manj alkohola. Še vedno boste lahko pili, vendar boste lahko odstranili dejanski alkohol in tako ostali trezni. Pivo lahko celo zalivate tako, da ga zmešate z limonado in namesto naravnega piva oblikujete "shandy".
6. korak Pred pitjem popijte kozarec mleka, sredi noči pa še enega
Mlečni izdelki vodijo v želodec, zaradi česar manj absorbira alkohol. Seveda bo sčasoma vstopil v vaše telo, vendar bo trajalo nekoliko dlje, kar bo vašim jetrim omogočilo, da del odstranijo, preden preostanek zadene vaš sistem.
- Gazirane pijače lahko motijo želodčno sluznico, zato morda ne deluje s pivom in koktajli s sodo.
- Tako kot mnoge druge metode obstaja tudi znanstvena razprava o učinkovitosti. Toda številne zgodbe pričajo o pozitivnih učinkih mleka.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje pritiska vrstnikov
Korak 1. Bodite prepričani v svojo odločitev, da ne boste pili
Alkohol ni za vsakogar in zagotovo ni "izbira zdravega življenja". Zato se ne počutite hromi ali vznemirljivi, ker ne želite piti. Razumevanje lastnih razlogov, da ne pijete, vam bo pomagalo reči ne tudi v najtežjih situacijah.
- Če ste se iz kakršnega koli razloga odločili, da ne boste pili, se tega držite. "Samo ena pijača" je pogosto recept za neprijetno noč.
- Nikomur niste dolžni pojasniti, zakaj ne želite piti. Alkohol je droga za rekreacijo, ne način življenja ali filozofija. Če ne želite piti, naj bo tako.
Korak 2. Izogibajte se situacijam, ki pogosto povzročijo pitje
Odhod v lokale ali na hišne zabave je podoben prošnji za skušnjavo, še posebej, če poskušate prenehati s pitjem ali ste nanje zlahka pritisnjeni. Predlagajte svojim prijateljem alternativne dogodke, poiščite nove kraje za druženje in poskusite načrtovati druge dejavnosti, ki niso le sedeti in piti.
- Ni se vam treba izogibati vsem ljudem, ki pijejo. Namesto tega se prepričajte, da ne bo močne kulture pitja, ki bi vas lahko zapeljala ali povzročila, da bi drugi pritisnili, da se "pridružite tolpi".
- Naj vaši bližnji prijatelji vnaprej vedo, da ne pijete. Povejte jim, zakaj, in jih prosite, naj vam pomagajo ostati trezni, da bodo na vaši strani, preden se zabava začne.
Korak 3. Naučite se reči hitro in samozavestno
Ko nekdo vpraša, ali bi želeli pijačo, je najboljši odziv preprost, odločen "Ne, hvala". Čeprav bi to moralo biti dovolj, vas bodo ljudje pogosto potiskali za razlago ali razlog ali vas prosili, da popijete pijačo z njimi. Če želite ponuditi hiter, neposreden in pošten "ne", vam bo pripravljen. Poskrbite za dober stik z očmi in svoje besede izrecite jasno in odločno:
- "Ne pijem več, hvala."
- "Nocoj sem določen voznik."
- "Alergičen sem na alkohol!" je odličen, šaljiv način za olajšanje razpoloženja ob zavrnitvi.
Korak 4. Držite še eno pijačo v roki
To je pogosto dovolj, da prepriča ljudi, da vas ne prosijo, da pijete. Ni važno, kaj je to, vendar so gazirane pijače in druge gazirane pijače pogosto odlični načini, s katerimi lahko nakažete, da pijete, ne da bi dejansko vsrkali.
- Pred časom se pogovorite z natakarjem in mu sporočite, da ne boste pili alkohola. Vseeno mu dajte nasvet in se jim zahvalite za sodo in vodo.
- Če je nekdo zelo vztrajen, vzemite pijačo in jo pustite v roki. Ko pijete pijačo, jo pustite brez pitja in večina ljudi ne bo vedela, da to ni samo napolnjen kozarec
Korak 5. Poiščite dejavnosti, ki niso zgolj "pijanost"
" Verjetno boste pili veliko manj, če ste na mestu, ki vas moti, kot so hrana, igre, kot so kegljanje, pikado ali biljard, ali če greste na koncert. Verjetno se boste tudi odpovedali pijačam, če je osvetlitev prižgana, na mestu ni gneče in se počutite udobno. Poskrbite, da bodo ljudje imeli kaj drugega za početi ali govoriti, in pijača bo postala dejavnost v ozadju, ne pa glavni dogodek.
Korak 6. Odstranite se iz situacije, če pritisk postane prevelik
Če vam nenehno uživanje v pijači začne uničevati noč, je čas, da greste. Alkohol sam po sebi ni in ne bi smel biti. Če se ljudje le napijejo in ne spoštujejo vaše odločitve, da ostanete trezni, morate oditi.
Korak 7. Poiščite načine, kako se izogniti skušnjavi
Če veste, da boste želeli piti več, kot bi morali, uporabite nekaj načinov, da se opomnite, da nehate. Spomnite se razlogov, zakaj se ne želite napiti, in razmislite, zakaj je za vas pomembna trezna noč. Nekateri predlogi vključujejo:
- Uporabite trik z gumijastim trakom. Okoli zapestja nosite gumijast trak. Vsakič, ko začutite skušnjavo pitja, se zavestno odločite, da tega ne boste storili.
- Prijatelj naj vas opomni, kdaj je dovolj. To je lahko prijatelj, ki ne pije ali dobro pozna svoje meje in se ustavi. Ali pa je lahko družinski član.
- Odvrnite pozornost. Vstanite in zaplešite, nekaj časa se z nekom pogovarjajte ali igrajte biljard.
- Dovolite si različne nagrade, na primer nakupovanje, najljubšo hrano, ogled filma ali klicanje prijatelja na dolge razdalje, če se lahko vzdržite alkohola.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če hrano uporabljate kot način, da si dovolite piti več, se boste še vedno opili. Ne zlorabljajte te rešitve.
- Izogibajte se razpravljanju o navadah pitja, pa naj gre za to, kdo lahko koga preseže ali za objavo, za katero ste se odločili, da ne boste pili. Ne samo, da so to dolgočasna tema pogovora, ampak opozarjajo na alkohol kot vprašanje in imajo potencial, da povečajo ante in jajca, ki jih morate piti, če postane preveč konkurenčen ali napet. Namesto tega spremenite temo ali si privoščite hiter odmor.
- Bodite poučeni o težavah, povezanih z alkoholom. Na spletu in v skupnostih je na voljo veliko izobraževalnih virov, ki vsebujejo informacije o težavah in boleznih alkohola. Zgrabite nekaj tega in preberite, da se boste zbrali.
Opozorila
- Če ne morete zaupati svojim prijateljem ali drugim, kupite lastne brezalkoholne pijače. Čeprav dobro pomenijo, je pritisk vrstnikov in nepravičen to, da vam kupimo alkoholno pijačo, če je ne želite.
- Če imate težave z odvisnostjo in alkoholizmom, si vzemite nekaj časa, da poiščete pomoč.
