Vsakdo se občasno počuti počasi, žalosten ali nekoliko mrtev. Če želite svojemu telesu dobro pretresti in prebuditi to dušo, vam pomaga wikiHow. Spodaj boste našli veliko rešitev, odvisno od vira težav. Preberite samo en razdelek ali jih preberite vse: to je dober nasvet! Začnite s korakom 1 spodaj!
Koraki
1. del od 5: Navdušenje
Korak 1. Poskusite nove stvari
Poskusiti nove stvari je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da se počutite resnično živi. Dejstvo je, da so ljudje pametni. Vsi smo pametni. In zato naši možgani potrebujejo spodbudo. Če počnemo iste stvari, ki jih počnemo vedno, se dolgočasimo in po dovolj tega se v notranjosti začnemo počutiti mrtve. Poskusite nove, vznemirljive stvari in v tem času boste bolj navdušeni nad življenjem.
- Poskusite lahko z ustvarjalnimi dejavnostmi, na primer učenje igranja na inštrument ali risanje.
- Lahko poskusite z dejavnostmi, ki resnično razgibajo vaše možgane, na primer učenje novega jezika ali igranje šaha.
- Lahko poskusite z dejavnostmi, ki spodbujajo vaše telo, tako da se ukvarjate s športom, kot sta plavanje ali tek.
Korak 2. Potisnite svoje osebne meje
Pojdite izven svojega območja udobja. Iz istih razlogov, zaradi katerih bi morali poskusiti nove stvari, bi morali vedno znova preseči tudi svoje osebne meje. Pravzaprav, bolj ko jih pritiskate, bolj boste ugotovili, da rastete kot oseba. Ko se potisnemo, ugotovimo, česa smo v resnici sposobni, in odkrijemo nove stvari v življenju. Zaradi tega smo srečnejši, bolj izpolnjeni in samozavestni ljudje.
- Lahko se potisnete, da potujete nekam, kamor si niste predstavljali, da bi šli.
- Lahko se potisnete, da dosežete cilj, za katerega ste mislili, da je nemogoč, na primer izgubo 50 kg.
Korak 3. Sprejmite izzive
Ponavadi se počutimo najbolj žive, ko zasledimo zahteven cilj. Zdaj je to lahko nekaj takega, kot je pridobivanje kondicije, učenje novih veščin ali prizadevanje za napredovanje na delovnem mestu. Če ste še v šoli, je to lahko celo nekaj takega, kot bi dobili prave ocene. Pomemben del je, da si zadaš izziv in vanj vložiš vso svojo energijo in trud!
Korak 4. Uresničite sanje
Nadaljujte z nečim, kar ste si vedno želeli početi. Ko lovite stvari, ki vas osrečujejo, pri tem pa se izogibajte strahu pred posledicami ali ovirami, se vam bo zdelo, da ste se ponovno rodili.
Poskusite začeti novo poklicno pot tako, da naredite nekaj, kar ste si vedno želeli. Ko opravljate delo, ki vam ni všeč ali zaradi katerega se ne počutite izpolnjeno, se je v notranjosti enostavno začeti počutiti mrtvo. Poiščite novo poklicno pot, s katero počnete nekaj, kar vam je všeč ali zaradi česar se boste ob koncu dneva počutili dobro
Korak 5. Poiščite in bodite z nekom, ki ga imate radi
Če niste v zvezi, začnite (pojdite sem po pomoč za pridobivanje deklet in pojdite sem po pomoč pri iskanju fantov). Poiščite nekoga, ki je dober za vas in ki mu lahko zapolnite tudi praznino v življenju. Ljudje smo družbena bitja. Potrebujemo druge ljudi in če ste z nekom, vam lahko življenje pogosto postane bolj razburljivo in izpolnjujoče.
Pomembno je biti v zdravem odnosu, kjer si oba pomagata. Ne vstopajte v resno zvezo z nekom, ki vam ni mar, samo zato, da bi se počutili bolje
2. del od 5: Povečajte svojo energijo
Korak 1. Imejte reden urnik
Če vstanete in zaspite ob vseh čudnih urah, lahko to povzroči, da se vaše telo počuti slabo, izgubljeno in mrtvo. Čim bolj uredite svoj urnik in razmislite o tem, da se žrtvujete, da boste za nekaj časa dobili ta ustaljeni urnik, medtem ko boste skrbeli zase.
Če imate težave pri iskanju prostora v svojem dnevu, poskusite izrezati izgube časa, na katere je tako enostavno pozabiti. Mobilne igre Facebook, preverjanje e -pošte in izguba časa vam lahko vzamejo več časa, kot si mislite. Shranite ta dejanja za tiste čase, ko res ne morete početi drugega (na primer, ko sedite na stranišču!)
Korak 2. Spite dovolj in redno
Vsako telo je drugačno in vaše potrebe po spanju morda niso enake kot pri vseh drugih, če pa se skozi dan počutite mrtvi v sebi in izčrpani, je to morda zato, ker ne spite dovolj ali pa preveč veliko! Začnite s standardnimi 8 urami spanja, po običajnem urniku (vsak večer ob istem času), za nekaj tednov. Kako se počutiš? Nekateri ljudje potrebujejo le 6 ur spanja, nekateri jih potrebujejo več kot 10! Morda boste morali eksperimentirati, vendar dajte telesu priložnost in veliko časa, da se prilagodi, preden ga odpišete.
Korak 3. Jejte zdravo prehrano
Zdrava prehrana je ključnega pomena, da se počutite močno, zdravo, energično in pripravljeni na vsakdan. Prehrana ima lahko tudi veliko vlogo pri depresiji! Jejte veliko sadja in zelenjave, celih zrn in beljakovin. Iz prehrane čim bolj odstranite nezdrave maščobe in sladkor. Jejte z namenom … ne zgrabite le tistega, kar je dobrega okusa in je enostavno!
- Zdrava zelenjava in sadje vključuje: ohrovt, špinačo, brokoli, banane in agrume.
- Zdrava zrna vključujejo: kvinojo, rjavi riž, rž in ovseno kašo.
- Dobre puste beljakovine z zdravimi maščobami so losos, tuna, sardele in oreški (sojini oreščki so odličen prigrizek!). Poskusite lahko tudi puste beljakovine, kot so piščanec in jajca.
- Izogibajte se škodljivi hrani, kot so čips in krekerji. Tudi krekerji, ki se označujejo kot zdravi, na primer pšenični tanki, niso več zdravi, če pojeste polovico škatlice in so še vedno veliko manj zdravi kot prigrizek iz korenčkovih palčk!
Korak 4. Razmislite o zmanjšanju energetskih "goljufov"
Če pijete veliko kave ali energijskih pijač ali jemljete druge "dodatke", ki povečujejo vašo energijo, boste morda pomislili, da so to morda del težave. Kofein je še posebej aditiven in čeprav bo vašemu telesu sprva začasno dal okrepitev, se bo kasneje zrušil, saj vaše telo potrebuje več droge. Vzemite si odmor, da očistite svoje telo, da preverite, ali je to del vaše težave.
Korak 5. Vaja
Vemo, da je včasih težko najti čas, vendar je vadba eden najboljših načinov, da se počutite bolj energično. Zjutraj pojdite na 15-minutni tek, kar vas lahko dovolj zbudi! Med čakanjem, da se kava skuha v jedilnici, naredite nekaj počepov. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Vsi ti drobni koščki vas zdravijo in ponavadi se vam zdi učinkovitejši od odmerka kofeina.
Korak 6. Vsak dan se potrudite
Tudi v dneh, ko vam ni treba nikamor iti ali pa vam ne gre nikamor, bi se morali še vedno potruditi in se zbuditi ob običajnem času, se obleči, jesti in vsak dan početi stvari. To je pomembno za ohranjanje vaše mentalitete. Tako se ne boste počutili leni ali celo brezupni. Preveč dni, da življenja ne jemljete resno in zagotovo ga ne boste jemali resno!
3. del od 5: Navdih
Korak 1. Preberite in poslušajte navdihujoča dela
Če se počutite izgubljeno, poskusite vzeti modrost drugih. Mnogi ljudje najdejo navdih in novo življenjsko smer v delih ljudi, kot sta Joseph Campbell in Alan Watts. Oba moška sta napisala veliko odličnih knjig, lahko pa v intervjujih najdete tudi njihove navdihujoče besede (poskusite poiskati YouTube). Čeprav morda ne bodo vaš zaveznik, boste zagotovo našli nekoga, ki vas navduši, če rezervirate. Preizkusite navdihujoč razdelek ali samopomoč v svoji lokalni knjižnici!
Korak 2. Potujte v stare in nove kraje
Potovanje je ena najmočnejših transformativnih izkušenj, ki jih lahko doživite. Ko potujete v oddaljene kraje, kjer ste zunaj svojega območja udobja, boste prisiljeni sprejemati izzive in aktivno živeti (pogosto se dokazujete, da lahko te stvari v resnici še vedno počnete!). Tudi potovanje ni nujno tako drago, kot si mislite. Če potujete sami, namesto s turističnim podjetjem, kupujete zgodaj (običajno 4-6 mesecev pred časom) in se odpravite na kraje izven sezone, boste ugotovili, da za prihranek ni treba veliko prihraniti odsoten za nekaj časa.
Če je to za vas zelo strašljivo, začnite s potovanjem v lokalna območja, preden se preselite v oddaljene dežele
Korak 3. Poslušajte navdihujočo glasbo
Glasba je lahko za mnoge neverjetno navdihujoča. To je eno najmočnejših orodij za seganje neposredno v dušo in občutek globoke in močne povezave s pevcem ali skladateljem. Za nekatere je najbolj transformativna glasba klasična glasba (priporočamo Beethovnov klavirski koncert št. 5, 2. in 3. stavek). Drugim ljudem je v pomoč sodobnejša glasba. Nekaterim se zdi, da jih tradicionalna ljudska glasba, na primer keltska, resnično zbudi. Eksperimentirajte in poiščite nekaj, kar vam ustreza.
Korak 4. Ustvarite in sprejmite občutek povezanosti
Pogosto je neotipljiv občutek povezanosti z večjim človeškim duhom, v katerega se lahko dotaknete in izkoristite. Za vse je medij, ki ustvarja ta občutek, drugačen. Nekateri berejo poezijo. Nekateri prostovoljno delajo. Nekateri vzgajajo otroke. Poiščite nekaj, zaradi česar se počutite povezane z večjo izkušnjo biti človek, nato pa uporabite svoj pristop k zajemanju tega občutka. Vzemite navdih in ustvarite nekaj, sliko, pesem, ples, ki vam omogoča, da izrazite, da ste tudi vi ljudje in ste del velikega srca, ki je ta planet in vesolje.
Korak 5. Poiščite svoj namen
Ko živimo življenje, ki nam daje namen in omogoča, da se ta namen uresniči, takrat se bomo počutili najbolj navdihnjene in se prebudili v možnosti, ki jih ponuja ta svet. Vsakdo lahko ponudi nekaj: ali nekaj, kar lahko ponudi planetu, nekaj, kar lahko ponudi drugim, ali kakšen drug namen, ki mu služi. Poiščite, v čem ste dobri, poiščite tisto, kar vas veseli, in to storite. Če živite zaradi življenja in ne zaradi tega, da bi vaš obstoj vesolju pomenil nekaj, se boste vedno počutili izgubljeno in brez navdiha. Sprejmite tisto, kar lahko ponudite, in nehajte razmišljati samo o ovirah!
4. del od 5: Občutek povezanosti
Korak 1. Ljudem omogočite dvom
Začnite se počutiti povezane, tako da drugim daste v prid dvoma. Ko vas ljudje povabijo na stvari, ne domnevajte, da je to zato, ker želijo biti prijazni. Morda si res želijo tvoje prijateljstvo. Morda bi res želeli videti, kaj svetu ponujate! Predpostavljajte v njih najboljše in naj vas prijetno presenetijo. Če ne poskusite, navsezadnje nikoli ne boste niti imeli možnosti ugotoviti, ali bi lahko bilo kaj čudovito in zabavno!
Korak 2. Prostovoljno
Človek seveda pridobiva največji občutek zadovoljstva, če si med seboj pomaga. Ne samo površinska pomoč pri prenašanju živil nekoga. Namesto tega dajte nekomu globoko, smiselno pomoč, ki postane ena najbolj pozitivnih sil dobrega v njihovem življenju. Tako se boste počutili globoko povezane z večjo človeško izkušnjo in pripravljeni boste sprejeti življenje in vse, kar imate v svojem, za kar ste hvaležni.
- Poskusite sodelovati z Big Brothers Big Sisters, ki nudi mentorstvo ogroženim mladim, ali zgradite domove s Habitat for Humanity, ki si prizadeva zgraditi stalna bivališča za ljudi, ki so v življenju potegnili kratko slamico.
- Prostovoljstvo je tudi odlična priložnost, da sklenete nova prijateljstva in spoznate ljudi, ki imajo enake vrednote in interese kot vi.
Korak 3. Poiščite skupnosti na spletu
Če v resničnem življenju niste dobri pri srečevanju z ljudmi ali če vaš urnik ali način življenja preprosto nista dobra za druženje z ljudmi, poskusite spoznati ljudi in se pridružiti skupnostim na spletu. Obstaja veliko različnih načinov za to! WikiHow ima na primer odlično skupnost in vedno smo veseli še enega prijaznega obraza in pomoči. Druga možnost bi bila na primer igranje MMO. To je posebna vrsta video igre, ki vam omogoča, da začnete novo življenje in se spoprijateljite v popolnoma drugačnem svetu. Guild Wars je znan po tem, da ima eno najbolj prijaznih skupnosti.
5. del od 5: Ustvarjanje novega Outlooka
Korak 1. Zavedajte se, da je žalost naraven del življenja
Žalost je naraven del življenja in zdrava čustva. Če se v notranjosti počutite mrtvi, ker se vam je zgodilo nekaj slabega, je to v redu. Malo bodi žalosten. Sprejmite čustva in se jih naučite premikati. To vam bo pomagalo obvladati težke situacije v prihodnosti. Če pa ste že dolgo žalostni in vam občutek mrtvosti v notranjosti začenja voditi življenje, se zavedajte, da čeprav je žalost normalna, naj bi se tudi končala. Preživljamo veliko čustev, vendar vsak potrebuje svoj čas na soncu.
Korak 2. Poskusite se malce namučiti
Včasih vas lahko dojenje in uživanje preveč podpornih nasvetov dejansko poškoduje, ne pomaga. Včasih resnično potrebujete hiter udarec v hlače. Povejte se moškemu ali ženski in sprejmite ta negativni občutek kot odrasla oseba. Začnite nekaj početi glede tega, kako se počutite, namesto da pustite, da čustva obvladajo vas.
- Ne bodi sam sebi najhujši ustrahovalec. Ne govorite sami zase. Vzemite trdno roko, kot bi to storil vsak dober starš.
- Če vam olajša, se pretvarjajte, da ne dajete trdnih nasvetov. Pretvarjajte se, da je Albus Dumbledore. Ali Morgan Freeman. Vsi nasveti se slišijo bolje, ko prihajajo od Morgana Freemana.
Korak 3. Cenite, kar imate
Preprosto se ujamemo v razmišljanje o svojih težavah ali o vsem, kar si želimo, da bi imeli, in pozabimo na vse neverjetne stvari, ki se dogajajo okoli nas. Lahko pozabiš na vse stvari v svojem življenju, ki so dobre in te osrečujejo. Ne pozabite na te stvari! Če cenite tisto, kar imate, se boste počutili bolje, ko te stvari sprejmete, medtem ko jih imate. Ne pozabite, da je vse v življenju začasno in da se morate naučiti ljubiti stvari, medtem ko jih imate.
To se lahko zdi depresivno, vendar ne pozabite, da vas izguba ene stvari, ki jo imate radi, odpre novim stvarem, ki jih lahko ljubite in doživite
Korak 4. Prepoznajte, kdaj potrebujete strokovno pomoč
Seveda včasih naši možgani le nekoliko zbolijo. Včasih se nam zdi, da smo v notranjosti mrtvi, ne zato, ker smo izgubili iz vida dobre stvari, ampak zato, ker so naši možgani nanje slepi. Ko se počutite resnično izgubljene in še posebej, če mislite, da bi lahko poškodovali sebe ali nekoga drugega, poiščite strokovno pomoč. Zaradi tega ne postanete šibki ali zlomljeni; tako kot bi šli k zdravniku, če bi imeli raka, bi morali iti k zdravniku, ko vaši možgani ne počnejo, kar bi morali.
Korak 5. Bodite zvesti sebi
Skratka, če se ne počutite žive, je to morda zato, ker v resnici ne živite. Ko živimo življenje, ki ni res samo sebi, resnično živimo življenje nekoga drugega in lahko se počutimo, kot da sploh ne živimo. Če niste sami, če lažete o tem, kdo v resnici ste, tistim okoli sebe, ker mislite, da jih bo to osrečilo: zajebajte jih. To je vaše življenje in na koncu dneva morate narediti tisto, kar vas veseli, in biti oseba, ki v resnici ste. To bo prebudilo vaš duh in se počutili znova žive!
Nasveti
- Hladno vodo v obraz brizgnite po umivalniku ali kopeli ali celo po stranišču
- Če želite, lahko v telefon ali iPod vklopite časovnik in ga nastavite za 15 minut (ali 10!
- Ko ste v postelji in je minilo 15 minut in se vam zdi, da ne želite zapustiti postelje … prisilite se vstati !!
- Poskrbite, da nimate dogovorov.
- Ne primerjajte sebe in svojega življenja z življenjem drugih in drugih. Konec koncev, edino življenje, ki ga imate, edino življenje, ki ga lahko ustvarite in edino življenje, ki ga lahko živite, je vaše.
Opozorila
- Ko brizgate hladno vodo na obraz, se prepričajte, da vas ne boli
- Poskusite, da vam hladna voda ne pade v nos (lahko vas boli!)
