Kakršna koli zavrnitev, ne glede na to, ali je zaljubljena, vaša kariera, prijatelji, predlog knjige ali karkoli drugega, ne sme vplivati na to, kako srečni ste. Zavračanje se ne počuti dobro in včasih se zdi nepojmljivo, vendar ne bi smelo biti nekaj, kar dovolite, da vam vzame srečo iz življenja. Življenjska resničnost je, da bo zavrnitev del tega - včasih se zgodi, da bo nekdo nekdo zavrnil vašo prošnjo za zaposlitev, prošnjo za zmenek ali vaše zamisli o spremembi. Zdrav odnos je sprejeti dejstvo, da je zavrnitev del življenja, in priznati, da je resnično pomembno najti pot, da se vrneš nazaj in poskusiš znova.
Koraki
1. del od 3: Obravnavanje takojšnjih posledic
Korak 1. Imejte ustrezno obdobje žalovanja
Zaradi zavrnitve se boste počutili razburjene, pa naj bo to zaradi zavrnitve vašega rokopisa, ideje, zavrnjene na delovnem mestu, do zavrnitve potencialnega romantičnega partnerja. Dovoljeno vam je, da ste vznemirjeni zaradi tega in pravzaprav je za vas zdravo, če si vzamete nekaj časa za obdelavo in žalovanje.
Poskrbite, da ne boste pretiravali in dneve sedeli v svoji hiši v svoji bedi. Tako se boste le dolgoročno počutili slabše
Nasvet:
Vzemite si nekaj časa iz svojega življenja, da obdelate zavrnitev. Na primer: če si lahko preostanek dneva vzamete prosti dan, to storite. Ali pa, če ste tisto noč nameravali iti ven, raje ostanite in si oglejte film. Po razburljivi zavrnitvi pisma pojdite na sprehod ali pa si privoščite popivanje te čokoladne torte.
Korak 2. Pogovorite se z zaupanja vredno odraslo osebo, na primer s staršem ali učiteljem
To pa ne pomeni, da imate svobodo, da kričite svojo bolečino zaradi zavrnitve s streh. To bo le povedalo ljudem (vašemu potencialnemu založniku, tistemu dekletu, ki vam je bilo všeč, vašemu šefu), da ste jokavi in dramatični in ne zmorete življenja. Zato si priskrbite zaupanja vrednega prijatelja/družinskega člana ali dva in se pogovorite z njimi.
- Prijatelj, ki ga želite, je tisti, ki vam bo to povedal naravnost. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kaj je šlo narobe (če sploh kaj; včasih ni stvari, ki jih lahko spremenite, in preprosto pustite, da je tako). Prav tako lahko poskrbijo, da boste v času žalovanja ostali na pravi poti, da se ne boste začeli zvijati.
- Izogibajte se, da bi na družbenih omrežjih izražali svoje pritožbe. Internet nikoli ne pozabi in ko poskušate dobiti to čudovito službo, bo vaš delodajalec morda preveril internet in ugotovil, da z zavrnitvijo ne ravnate dobro. Ne glede na to, kako razburjeni ali jezni ste, preprosto ne.
- Ne pritožujte se preveč. Še enkrat, nočete se potolažiti v zavrnitvi, sicer se boste spravili v stanje pravične (ali depresivne) gorečnosti. Ne začenjajte o svoji zavrnitvi vsakič, ko se pogovarjate s prijateljem. Če mislite, da ste pretiravali, jih vprašajte: "Ali se preveč ukvarjam s to zavrnitvijo?" Če rečejo pritrdilno, se temu ustrezno prilagodite.
Korak 3. Zgodaj sprejmite zavrnitev
Prej ko sprejmete zavrnitev in se poskušate premakniti od nje, lažje boste imeli čas. To bo tudi pomenilo, da v prihodnosti ne boste dovolili, da bi vas zavrnitve popolnoma izravnale.
Na primer: če ne dobite tistega dela, na katerega ste resnično upali, pustite ustrezen čas, da se razburite, nato pa ga opustite. Čas je, da začnete iskati kaj drugega ali preučiti, kaj bi morda lahko spremenili za prihodnost. Dobro je imeti v mislih, da ko se ena stvar ne obnese, se običajno zgodi nekaj drugega in običajno na način, ki ga niste pričakovali
Korak 4. Zavrnitve ne jemljite osebno
Ne pozabite, da zavrnitev ne pove ničesar o vas kot osebi. Zavračanje je del življenja in ni osebni napad. Iz kakršnega koli razloga založnika, dekle, vašega šefa, ni zanimala nobena stvar.
- Zavrnitev ni vaša krivda. Druga oseba (ali ljudje) je zavračala nekaj posebnega, kar jim ni delovalo. Zavrnili so prošnjo, ne ti.
- Ne pozabite, da vas ne morejo zavrniti kot osebo, ker vas ne poznajo. Tudi če ste bili z nekom na nekaj zmenkih, to ne pomeni, da vedo vse o vas in vas tako zavračajo kot osebo. Zavračajo situacijo, ki jim ne ustreza. Spoštuj to.
- Na primer: vprašali ste tisto dekle, ki vam je res všeč, in rekla je "ne". Ali to pomeni, da ste ničvredni? Ali to pomeni, da se nihče ne bo želel srečati z vami? Ne, seveda ne. Preprosto je prošnja ne zanima (iz kakršnega koli razloga; lahko je v zvezi, morda je ne zanimajo zmenki itd.).
Korak 5. Naredite nekaj drugega
Odvrniti se morate zavrnitve po ustreznem času žalovanja. Ne začnite se takoj lotevati tega, kar je bilo zavrnjenega, ker boste še vedno razmišljali o zavrnitvi. Od tega potrebujete malo prostora in časa.
- Na primer: recimo, da ste založniku poslali nov rokopis in da je bil zavrnjen. Po tem, ko ste malo žalovali, pojdite na drugo zgodbo ali pa si vzemite nekaj časa, da se preizkusite v drugačnem pisanju (preizkusite poezijo ali kratke zgodbe).
- Delati nekaj zabavnega je lahko odličen način, da se znebite misli zavrnitve in se osredotočite. Pojdite na ples, kupite tisto novo knjigo, ki ste si jo resnično želeli, si vzemite vikend in pojdite s prijateljem na plažo.
- Ne morete dovoliti, da vam zavrnitev zavre življenje, ker boste v svojem življenju imeli veliko primerov zavrnitve (tako kot vsi). Če nadaljujete s svojim življenjem in počnete druge stvari, ne dovolite, da vam zavrnitev uniči življenje.
2. del 3: Dolgoročno obravnavanje zavrnitve
Korak 1. Znova zavrnite zavrnitev
Če se spomnite, da pri zavrnitvi ne gre za vas kot osebo, je čas, da svojo zavrnitev preoblikujete v nekaj drugega. Ljudje, ki govorijo o »zavrnitvi«, ponavadi zavrnitve sprejmejo slabše kot ljudje, ki zavrnitev preoblikujejo v nekaj, kar se osredotoča na samo situacijo, ne na njih.
- Na primer: Če nekoga vprašate na zmenek in vam reče ne, namesto da bi rekli "zavrnili so me", recite "rekli so ne". Na ta način zavrnitve ne označite kot nekaj slabega pri vas (navsezadnje vas ne zavračajo, ampak ne izrečejo vašemu predlogu).
- Nekaj nadaljnjih primerov načinov za ponovno oblikovanje zavrnitve so: "prijateljstvo se je razšlo" (namesto da bi vas prijatelj zavrnil), "nisem dobil službe" (namesto "zavrnili so mojo prošnjo za zaposlitev"), "mi imel različne prioritete "(namesto" zavrnili so me ").
Nasvet:
Eden najboljših za uporabo je "ni uspelo", ker odpravlja krivdo z njih in z vas.
Korak 2. Vedite, kdaj prenehati
Ko nekaj ne uspe, to ne pomeni vedno, da bi morali odnehati, vendar je pomembno, da se zavedate, kdaj je čas, da obupate in nadaljujete. Pogosto ne obupati, v resnici pomeni, da se premaknete s tega konkretnega primera, ampak poskusite znova v splošnejšem smislu.
- Na primer, če ste nekoga povabili ven in je rekel ne, ne obupati pomeni ne obupati ideje o iskanju ljubezni. Premaknite se od njih (ne preganjajte jih, da bi vam dali priložnost), vendar ne obupajte, da povabite druge ljudi ven.
- Še en primer: če en založnik zavrne vaš rokopis, je dobro, da se ustavite in razmislite o tem, kaj jim ni uspelo, vendar se morate še naprej truditi z drugimi založniki in zastopniki.
- Vedno si zapomni, niste upravičeni do odgovora "da". Ker ne zavrne vašega obstoja, ga ne obračajte in za zavrnitev krivite nekoga.
Korak 3. Ne dovolite, da nadzoruje vašo prihodnost
Zavračanje je, kot je bilo že rečeno, del življenja. Če se mu poskušate izogniti ali se zadrževati, boste nesrečni. Morate biti sposobni sprejeti, da stvari ne delujejo vedno tako, kot želite, in to je v redu! Če ena stvar ni uspela, ne pomeni, da ste neuspešni ali da se nič ne bo izšlo.
- Vsak primerek je edinstven. Tudi če je tisti fant rekel ne zmenku, to ne pomeni, da bo vsak fant, ki vas zanima, rekel ne. Zdaj, če začnete verjeti, da boste vedno zavrnjeni, boste! Vsakič se boste nastavili za neuspeh.
- Kar tako naprej. Če se osredotočite na pretekle zavrnitve, se boste obdržali v preteklosti in vam ne bodo dovolili uživati v sedanjosti. Na primer: če nenehno razmišljate o tem, kolikokrat ste bili zavrnjeni za zaposlitev, boste težko pošiljali življenjepise in iskali različne poti.
Korak 4. Uporabite ga za izboljšanje
Včasih je zavrnitev lahko pomemben budni klic in vam lahko pomaga izboljšati življenje. Založnik je vaš rokopis morda zavrnil, ker morate še delati na svojem pisanju (morda ga ni bilo mogoče objaviti, vendar to ne pomeni, da ga nikoli ne boste mogli objaviti!).
- Če lahko, prosite osebo, ki vas je zavrnila, da vam posreduje povratne informacije o tem, zakaj jih to ne zanima. Na primer: morda vaš življenjepis ni bil pripravljen za umik in namesto da bi šli na živce in rekli, da vas nihče ne bo nikoli zaposlil, vprašate potencialno službo, kaj bi lahko storili, da bi jo izboljšali. Morda se vam ne bodo javili, če pa se bodo, vam bodo morda ponudili dragocen vpogled za vaš naslednji poskus.
- Za zvezo se lahko vprašate, zakaj se ne zanimata za zmenke, lahko pa je nekaj tako preprostega, kot je "preprosto te ne vidim tako." Ničesar ne morete storiti, da bi si premislili, zato se tukaj naučite, kako se ustrezno spopasti s to nezainteresiranostjo in kako ostati pozitiven glede potenciala za odnos v svojem življenju (tudi če ne s to osebo!).
Korak 5. Nehajte se zadrževati na njem
Čas je, da opustimo to zavrnitev. Že ste si dali čas za žalovanje, o tem ste se pogovarjali z zaupanja vrednim prijateljem, iz tega ste se naučili, kar lahko, in to zdaj postavite v preteklost. Bolj ko se boste posvetili temu, večji bo in več se vam bo zdelo, da vam nikoli ne bo uspelo.
Opomba:
Če se resnično in resnično ne morete odpovedati zavrnitvi, je dobro, da poiščete strokovno pomoč. Včasih se miselni vzorci ("Nisem dovolj dober" itd.) Utrdijo v vaši psihi in vsaka zavrnitev le še okrepi trdnost. Dober strokovnjak vam lahko pomaga pri tem.
3. del od 3: Obravnavanje zavrnitve predloga
Korak 1. Ne pozabite, da lahko rečete "ne"
"To je lahko težko za veliko ljudi, zlasti za ženske, vendar niste dolžni reči" da "nečemu, česar ne želite početi. Seveda obstajajo opozorila; ko stevardesa reče" sedi dol "tako narediš.
- Če vas nekdo povabi na zmenek in ne želite iti z njim, mu lahko na neposreden način poveste, da vas preprosto ne zanima.
- Če se vaš prijatelj res želi odpraviti na potovanje, ki si ga ne želite/ne morete privoščiti, ne bo uničilo njihovega sveta, če mu rečete ne!
Korak 2. Bodite neposredni
Eden najboljših načinov za zavrnitev predloga je biti čim bolj neposreden. Ne bodite nepopustljivi in se o tem ne pogovarjajte. Neposredno ne pomeni enako, čeprav bodo nekateri to razumeli tako. Ni mogoče zavrniti nečijega predloga (karkoli: zmenek, rokopis, služba), ne da bi pri tem povzročili nekaj bolečine.
- Na primer: nekdo vas povabi ven in niste zainteresirani. Recite: "Res sem polaskan, vendar se do vas ne počutim tako." Če ne bodo upoštevali namiga, se razjezite in jim nedvoumno povejte "Nisem in ne bom zainteresiran in dejstvo, da me ne boste pustili pri miru, me še manj verjetno zanima."
- Iz drugega zgornjega primera, ko vaš prijatelj predlaga potovanje, recite: "Hvala, ker misliš name! Res si ne morem privoščiti odhoda, tudi za vikend. Morda naslednjič." Na ta način ne boste odrezali možnosti za zabavo v prihodnosti, ampak svojemu prijatelju naravnost povejte, da ne želite iti brez reči »mogoče« in podobnih stvari.
Korak 3. Navedite posebne razloge
Čeprav nikomur niste dolžni pojasniti, lahko pomaga osebi, katere predlog zavračate, če natančno razložite, zakaj vas ne zanima. Če obstajajo področja izboljšav (zlasti na področju rokopisa ali življenjepisa), jih lahko omenite kot stvari, na katerih bi lahko delali.
- Za prvo zvezo jim preprosto povejte, da vas ne zanima in se do njih ne počutite tako. Če pritisnejo iz več razlogov, jim povejte, da privlačnost in ljubezen nista stvar, na katero imate nadzor, in da morata sprejeti, da vas ne zanima.
- Če zavračate pesem nekoga iz svoje revije (in imate čas), pojasnite, kaj vam pesma ni uspela (struktura pesmi, klišeji itd.). Ni vam treba reči, da je bilo grozno, lahko pa rečete, da je potreboval nekaj dela, preden je bil objavljen.
Korak 4. Naredite to hitro
Če zavrnete čim prej, ne dovolite, da se čustva nabirajo in razgrejejo. To je tako, kot če bi odtrgali flaster (če uporabimo kliše). V čim krajšem času jim razložite, da vam predlog (potovanje s prijateljem, zmenek z nekom, rokopis osebe itd.) Ne ustreza.
Nasvet:
Čim hitreje to storite, hitreje bodo lahko to premagali in izkušnje uporabili za izboljšanje.
Nasveti
- Poiščite način za sprostitev po zavrnitvi. Nekateri se obrnejo k svoji veri, drugi v vročo kopel in meditacijo. Poiščite načine, kako razčistiti um, premagati slabe občutke in obnoviti ravnovesje.
- Če vas nekdo zavrača iz ljubezni, to ne pomeni, da se morate počutiti slabo ali slabo. To samo pomeni, da niso čutili privlačnosti. In tega ne morete spremeniti.
- Samo zato, ker je nekdo rekel ne vsem, kar jim poskušate nagovoriti, da ne, ne pomeni, da ne vidijo dobrega v vas, zato se raje osredotočite na to, da se ne otresete, in se osredotočite na dobro v sebi.
- Večina dosežkov in sprejetja je trdo delo. Včasih si nismo pripravljeni priznati, da imamo še veliko dela, preden bomo tako izbrušeni, kot bi morali biti. Bodite navdušeni nad svojimi možnostmi, vendar bodite tudi realni, da je potrebno še nekaj učenja in izkušenj. Raje se poskušajte rešiti, namesto da zavrnete zavrnitev.
- Če se po zavrnitvi še vedno počutite depresivno, poiščite strokovno pomoč. Ne zatekajte se k alkoholu ali drogam, čeprav se zdi, da kratkoročno pomagajo. Dolgoročno so lahko izjemno uničujoče sile.
- Ne bojte se reči ne, nič ni slabše od tega, da vas nekdo vodi naprej in zapravlja čas in čustva.
- Verjemi vase.
- Če vas kdo zavrne, tega ne jemljite osebno! V življenju se boste morali velikokrat soočiti z razočaranjem.
- Zavrnitev je veliko boljša kot izguba časa. Zavrnitev vam omogoča, da se premaknete naprej. Nočeš, da te nekdo vodi zgolj zato, da izgubiš čas.
Opozorila
- Če zavračanje zavračate zelo osebno, razmislite o pogovoru s svetovalcem ali terapevtom - če imate depresijo, tesnobo ali druge težave z duševnim zdravjem, morda ne boste imeli odpornosti, da bi se spopadli s stalnimi življenjskimi pritiski in potrebujete dodatno podporo. Ni se česa sramovati ali se bati - vsak človek v življenju potrebuje sočutnega vodnika.
- Ljudje se ne bodo vedno obrnili na vas, ko boste zahtevali povratne informacije o zavrnitvi. To je življenje - včasih so preveč zaposleni, drugič nimajo besed, kako bi nekaj razložili na način, ki se ne sliši preveč kritično ali osebno. In včasih jih res ni mogoče motiti. Še enkrat, ne jemljite tega osebno - poglejte, ali lahko najdete nekoga drugega, ki mu zaupate, in ki ima čas, da preuči, kaj se je zgodilo z vami, da bi poskusil ugotoviti, kako v prihodnosti izboljšati.
