Zaradi velike površine in porozne teksture jezik zadržuje več bakterij kot preostala usta skupaj, bakterije iz jezika pa se lahko prenesejo na zobe in dlesni. Za zdrava usta je pomembno, da redno čistite jezik. Nekaterim pa je težko očistiti jezik, ker sproži neprijeten refleks gaga. Poskusite z novo tehniko, da zagotovite, da je vaš jezik čist, ne da bi pri tem sprožil refleks gaga.
Koraki
Metoda 1 od 3: premagovanje refleksa gaga
Korak 1. Naučite se umivati jezik
Refleks gaga je ravno to: refleks. Sproži se, ko se dotaknete območja predaleč v ustih (vključno z mandlji, jezikom ali uvulo). Da bi se izognili sprožanju gag refleksa, se morate izogibati dotika teh področij.
- Zobje najprej umijte in očistite z zobno nitko, nato pa z mehko ščetino, navlaženo z vodo, nežno umijte jezik. Uporabite lahko običajno zobno ščetko ali pa kupite posebno "ščetko za jezik", ki ima krajše ščetine, namenjene boljšemu čiščenju razpok jezika.
- Začnite ščetkati jezik proti konici in delati z majhnimi krožnimi gibi. Postopoma se vračajte proti zadnjemu delu grla in občasno sperite krtačo. Ustavite se na območju, ki sproži refleks gaga. Če gagaš, si šel predaleč.
Korak 2. Spremenite tehniko ščetkanja jezika
Če ti osnovni nasveti ne delujejo, lahko poskusite z rahlimi spremembami, ki bi lahko pomagale.
- Zobno ščetko držite pravokotno na jezik in ščetkajte s strani. Če zobno ščetko postavite na daljavo, boste lažje "zdrsnili" v preveč občutljivo nevarno območje in zmanjšali verjetnost, da se bo vaša zobna ščetka natrpala v grlo in povzročila gag.
- Med ščetkanjem jezika močno potisnite navzdol v spodnji del ust za zobmi. Takoj, ko jezik začne nihati, se ustavite, dajte mu nekaj trenutkov, da si povrne moč in poskusite znova.
- Med umivanjem jezika izdihnite skozi usta. Hkrati čim bolj sprostite mišice jezika in grla. Vadite, dokler to ne postane običajna navada.
Korak 3. Poskusite psihološki trik
Vaš refleks gaga je način, kako vas telo zaščiti pred zadušitvijo ali požiranjem stvari, ki jih ne bi smeli, lahko pa poskusite prelisičiti svoje telo tako, da odvrnete um od dogajanja v ustih, ko si umivate jezik.
- Odvrnite se od bolečine. Prste ene roke stisnite v pest in nežno zabodite nohte v dlan. Ne poškodujte se hudo, le toliko, da se odvrnete od refleksa gage.
- Odvrnite misli z mislimi. Preden začnete umivati zobe, poiščite uganko ali težko matematično težavo, ki jo morate rešiti. Medtem ko začnete nežno ščetkati jezik, začenši spredaj, se v mislih osredotočite na uganko ali težavo in jo poskusite rešiti, ko se vrnete na hrbet jezika. Ne vračajte se preveč nazaj in morda boste ugotovili, da je duševna motnja pomagala ublažiti refleks gage.
Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Kako se lahko izognete sprožanju gag refleksa?
Ščetkajte od zadnjega dela jezika naprej.
Ne! Pravzaprav bi morali krtačiti od konice jezika proti hrbtu. Ustavite se, preden dosežete območje, ki sproži vaš gag refleks. Obstaja boljša možnost!
Krtačo držite vzporedno z jezikom.
Ne čisto! Čopič morate držati pravokotno na jezik. Zaradi tega je težje doseči preveč občutljivo območje gag. Poskusi ponovno…
Uporabite posebno krtačo za jezik.
Ja! Čopič za jezik ima krajše ščetine in je izdelan posebej za ščetkanje razpok jezika. Najdete ga v večini trgovin z živili ali lekarnami. Preberite še eno vprašanje kviza.
Upognite mišice jezika in grla.
Ne ravno! Pravzaprav bi morali sprostiti mišice jezika in grla, da preprečite sprožitev gag refleksa. Vsak dan se sproščajte, dokler to ne postane običajna navada. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Poskusite alternativne metode
Korak 1. Poskusite strgalo za jezik
Strgala ali čistila za jezik lahko kupite v lekarnah ali v velikih trgovinah, kot sta Target ali Walmart. Lahko se počutijo manj invazivne kot večja zobna ščetka s širšo površino.
- Strgalo za jezik je majhno orodje iz plastike ali kovine, ki nežno odstrani umazanijo in zobne obloge z jezika. Če želite uporabiti strgalo za jezik, postavite njegov rob proti zadnji strani jezika in ga nežno povlecite naprej. Po potrebi ponovite, da pokrijete površino jezika, sperite med praskami.
- Če želite zmanjšati refleks bruhanja, preprosto ne držite strgala za jezik toliko nazaj v usta, kot ga uporabljate. Poiščite daljšo točko, ki jo lahko postavite brez zatikanja, in začnite tam.
Korak 2. Poskusite z nitko uporabiti jezik
Če metoda strganja jezika ne deluje, lahko z zobno nitko očistite površino jezika.
- Vzemite običajno zobno nitko in jo povlecite navzdol po jeziku. To dobro deluje za posameznike s posebno visokim gag refleksom, vendar ne odstrani toliko ostankov iz jezika kot druge metode.
- Tako kot pri strgalniku za jezik boste morali za zmanjšanje refleksa gaga najti najdaljšo razdaljo nazaj na jeziku, na katero lahko zložite nit brez zamašitve.
Korak 3. Poskusite uporabiti umivalnik
Če strgalo za jezik ali nitka še vedno sprožita vaš refleks gaga, je morda vse, kar potrebujete, preprosta mokra krpa.
- Uporabite mehko, čisto krpo in jo navlažite s toplo vodo. Po želji lahko dodate malo zobne paste, vendar to ni potrebno, še posebej, če okus zobne paste prispeva k vašemu refleksu gaga.
- Krpo ovijte okoli enega prsta in nežno podrgnite površino jezika, da odstranite zobne obloge in naplavine. Pojdite čim dlje na jezik, ne da bi zamašili roke, občasno sperite krpo.
Korak 4. Uporabite ustno vodo
Ljudje z zelo močnimi gag refleksi ali občutljivim jezikom morda ne bodo našli ustrezne metode čiščenja jezika, vendar lahko uporaba dobre ustne vode odpravi večino problematičnih bakterij in pusti usta zdrava in čista.
- Poiščite protimikrobno izpiranje ust, ki vsebuje fluorid in alkohol. Zobje sperite 30 sekund, nato pa vodo popolnoma izpljunite. Ne pijte vode in ne sperite zob vsaj 30 minut po uporabi ustne vode. Blagovne znamke, kot je Listerine Total Care, so učinkovite pri zmanjševanju bakterij v ustih in pustijo dih svež.
- Vprašajte svojega zobozdravnika o receptu za oralno izpiranje klorheksidin glukonata. Uporaba tega dvakrat na dan lahko odpravi potrebo po ščetkanju jezika in pomaga pri boju proti gingivitisu.
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Resnično ali napačno: Če uporabljate umivalnik za čiščenje jezika, dodajte malo zobne paste.
Prav
Ni nujno! Nekaterim izvira iz okusa zobne paste. Za čiščenje jezika vam v umivalnik ni treba dodati zobne paste. Poskusite z drugim odgovorom…
Napačno
Prav! Če želite, lahko dodate zobno pasto, vendar lahko prispeva k vašemu refleksu gaga. Poskusite navlažiti krpo s toplo vodo in najprej nežno drgnite jezik. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Razumevanje prednosti ščetkanja jezika
Korak 1. Preprečite kopičenje bakterij
Zaradi edinstvene teksture jezika in velike površine goji milijone bakterij, ki lahko potujejo do zob in dlesni ter povzročijo nastanek votlin in gingivitisa.
- Zobje sami zbirajo veliko bakterij, vendar jezik za razliko od zob ni gladka površina. Iz tega sledi, da se v okusnih brstih in majhnih koščicah na jeziku nabere še več bakterij.
- Samo izpiranje ust z vodo ne zadošča za odstranitev bakterij na jeziku, predvsem zato, ker se bakterije zbirajo v tako imenovanem "biofilmu"- lepljivi, mehki, živi plasti bakterij. Da bi ga v celoti odstranili, ga morate z drgnjenjem ali strganjem prekiniti.
- Odstranjevanje bakterij iz jezika je vedno pomembno, še posebej pa je pomembno, če morate pozdraviti razpoke, ki so nastale na vašem jeziku.
- Hrana se vam občasno zatakne za jezik. Strganje ali ščetkanje jezika odstrani to hrano in ohranja vaša usta čista.
Korak 2. Preprečite slab zadah
Bakterije, ki živijo na jeziku, povzročijo kemično reakcijo, ki proizvaja hlapne žveplove spojine, kar povzroči slab zadah.
- S ščetkanjem jezika lahko odstranite tudi sledi neprijetnih živil, kot sta česen in čebula, kar lahko izboljša tudi vaš dih.
- Mnogi ljudje s slabim zadahom se ne zavedajo, da ga imajo. Dobro je izvajati dobro ustno higieno, vključno z rednim čiščenjem jezika, da zmanjšate možnost, da ste eden izmed njih.
Korak 3. Preprečite razbarvanje
Nekatera živila in zdravstvena stanja lahko povzročijo obarvan ali filmen videz na površini jezika. Umivanje jezika lahko odpravi to težavo.
- Živila, ki vsebujejo barvila, kot so piškoti, lizike ali popsikli, lahko začasno obarvajo površino jezika. Ščetkanje jezika lahko zmanjša obarvanost jezika, zaradi česar je manj opazna za druge.
- Nekatere bolezni, kot so drozg v ustih ali sifilis, lahko povzročijo kopičenje bakterij ali gliv na jeziku, ki povzročijo belkast videz. V nekaterih primerih belega filma ni mogoče odstraniti. Posvetujte se z zdravnikom, če sumite, da je vaš film posledica bolezni.
- Nekatera zdravila, kot so antibiotiki ali Pepto-Bismol, pa tudi nekatere bolezni lahko povzročijo tudi osupljivo razbarvanje jezika, imenovano "črno dlakavi jezik", ki je posledica prevelikega števila kvasovk v ustih. Stanje ni resno in razbarvanje lahko obrišete z zobno ščetko ali krpo, čeprav bi bilo dobro, da obiščete zdravnika, da ugotovi vzrok.
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Zakaj bi si umili jezik?
Za odstranitev biofilma
Delno imaš prav! Biofilm je lepljiva plast bakterij, ki jih morate odstraniti ali podrgniti. Samo s spiranjem z vodo te bakterije ne odstranimo. Vendar ne pozabite, da obstajajo drugi razlogi, zakaj bi si morali umiti jezik. Poskusite z drugim odgovorom…
Za odstranjevanje delcev hrane
Zapri! Vsekakor si želite umiti jezik, da odstranite vse delce hrane, ki so se zataknili v razpokah in okoli njih. Ti delci hrane lahko prispevajo k slabemu zadahu, ki se mu seveda želite izogniti! Vendar ne pozabite, da obstajajo drugi razlogi, zakaj bi si morali umiti jezik. Izberite drug odgovor!
Da se znebite barvil
Poskusi ponovno! Res je, da si lahko ščetkanje jezika pomaga odstraniti razbarvanje zaradi barvil za živila. To je še posebej koristno, če ste pojedli popsicle ali liziko! Kljub temu obstajajo drugi razlogi, zakaj si morate umiti jezik. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Vse našteto
Pravilno! Umijte si jezik, da odstranite biofilm, odstranite delce hrane in se znebite barvil. Umivanje jezika pomaga tudi pri preprečevanju kariesa in gingivitisa! Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Če ste noseči, je refleks gaga lahko še bolj izrazit. Ta simptom običajno izgine po prvem trimesečju. Ne pozabite, da je dobra ustna higiena še posebej pomembna med nosečnostjo, zato ne pozabite očistiti jezika, tudi če to pomeni, da se zatečete k strgalniku za jezik ali k umivalniku.
- Ljudje z visokimi refleksi gage lahko bruhajo med ščetkanjem jezika. Če bruhate, si zobe nato sperite, ker kislina v bruhanju poškoduje površino zob.
- Mnogi ljudje ščetkajo preveč močno, še posebej, če si umivajo jezik. Za čiščenje ust vam ni treba pritisniti na ščetko. Samo z gladkimi, krožnimi gibi odstranite hrano.
