Visoke ravni androgenov pri ženskah lahko povzročijo težave, kot so akne, povečanje telesne mase, prekomerna rast las in odpornost proti insulinu. Prav tako lahko tvegate razvoj sindroma policističnih jajčnikov (PCOS), motnje, ki povzroča boleča obdobja in težave s plodnostjo. Jemanje kontracepcijskih sredstev in drugih zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, lahko zmanjša raven androgenov. Prav tako lahko prilagodite prehrano in telesno vadbo. Rastlinski dodatki lahko pomagajo znižati raven androgenov, čeprav jih jemljete le z dovoljenjem zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje kontracepcijskih in drugih zdravil
Korak 1. Preverite, ali so vaše ravni androgenov visoke
Zdravnik vam bo najprej postavil vprašanja o vaši anamnezi, da ugotovi, ali imate težave, kot so hude akne, neredne menstruacije, izpadanje las ali povečanje las in težave s težo. Nato vam vzamejo vzorec sline, urina in krvi, da preverijo raven androgenov. Če bodo testi pozitivni, vas bodo obvestili, da imate visok androgen in da ga morate odpraviti, da boste lahko zdravi.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi peroralne kontracepcije
Peroralni kontraceptivi bodo zagotovili rednejše menstruacije in zmanjšali raven androgenov v jajčnikih. Pomagajo lahko tudi pri odpravljanju aken in prekomerne rasti las zaradi visokih ravni androgenov. Zdravnik vam lahko predpiše peroralno kontracepcijo, ki jo jemljete enkrat na dan ob istem času.
- Peroralni kontraceptivi so lahko tudi dobro dolgoročno zdravljenje visokih ravni androgenov, če ne nameravate zanositi.
- Zdravnik mora opisati morebitne stranske učinke peroralne kontracepcije, preden vam jih predpiše.
Korak 3. Vzemite hipoglikemična zdravila za znižanje ravni insulina in androgenov
Ta zdravila vam lahko pomagajo tudi pri redni ovulaciji in znižujejo raven holesterola. Zdravnik vam lahko predpiše to zdravilo in se z vami pogovori o pravilnem odmerku.
- To zdravilo lahko pomaga tudi pri izgubi teže in odpravi akne zaradi visokih ravni androgenov.
- To zdravilo morda ni varno jemati, če ste noseči. Zdravnik vam lahko predlaga, da namesto tega poskusite spremeniti prehrano ali način življenja.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih proti androgenu
Ta zdravila preprečujejo, da bi telo proizvajalo androgene in omejujejo učinke androgena. Zdravnik se lahko z vami pogovori o tem zdravilu in vam predpiše ustrezen dnevni odmerek.
- Antiandrogeni lahko povzročijo prirojene okvare. Zaradi tega je to zdravilo pogosto v kombinaciji s peroralnimi kontraceptivi za preprečevanje nosečnosti.
- Če zanosite, boste verjetno morali poskusiti z drugimi zdravili, kot sta prehrana ali sprememba življenjskega sloga.
Metoda 2 od 3: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. V svojo prehrano dodajte živila z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo maščob
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vam lahko pomagajo ohraniti zdravo telesno težo in zagotoviti, da v svojo prehrano vnesete dovolj vlaknin iz zelenjave in sadja. Pojdite na obroke, napolnjene s svežim sadjem ali zelenjavo, pa tudi z zdravimi viri beljakovin, kot so piščanec, tofu in fižol. Naj bodo vaši obroki nizko vsebni maščobe, da boste ohranili nizko raven insulina in ohranili zdravo težo.
- Naredite načrt obroka in v začetku tedna pojdite v nakupovanje, da boste imeli pri roki sestavine za pripravo obrokov. Osredotočite se na dobro ravnovesje svežih pridelkov, žit in beljakovin v vseh vaših obrokih.
- Poskusite kuhati čim več doma in zmanjšajte prehrano zunaj, zato boste jedli le 1-2 krat na teden. Priprava lastnih obrokov bo zagotovila, da veste, kaj je v njih.
Korak 2. Pojdite na hrano, bogato z omega-3
Omega-3 pomaga ohranjati nizko raven androgenov. V svojo prehrano dodajte živila, kot so laneno seme, losos, orehi, sardele in chia semena, da ohranite raven omega-3.
Korak 3. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja
Iz prehrane izključite hitro hrano, vnaprej zapakirano hrano, sladkarije in sladkarije, da znižate raven ogljikovih hidratov in sladkorja. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorjev lahko povzroči zvišanje ravni insulina in zvišanje ravni androgenov.
Izločanje teh živil vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže, kar lahko nato izboljša vašo raven androgenov
Korak 4. Vaja 45 minut na dan, 5 dni v tednu
Ohranjanje zdrave telesne teže in ohranjanje telesne aktivnosti lahko pomagata znižati raven androgenov in preprečiti razvoj sindroma policističnih jajčnikov. Naredite redne vadbe enkrat na dan, da boste lahko v dobri formi. Poskusite hoditi ali kolesariti v službo. Vzemite plavanje ali se prijavite na tečaj fitnesa, da boste večkrat na teden telesno aktivni.
Kombinacija treningov moči in kardio vaj je idealna za vzdrževanje zdrave telesne teže in ohranjanje aktivnosti
Metoda 3 od 3: Uporaba rastlinskih dodatkov
Korak 1. Pred uporabo kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom
Rastlinski dodatki se pogosto predlagajo kot dodatno zdravljenje z zdravili in spremembami življenjskega sloga. Preden vzamete dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom in nadaljujte z jemanjem zdravil, ki so vam že bila predpisana za visok androgen, medtem ko ste na dodatkih. Za zdravljenje visokih ravni androgenov se ne zanašajte samo na dodatke, saj morda ne bodo delovali sami.
Korak 2. Pijte čaj iz mete 2-3 krat na dan
Mete lahko pomagajo znižati raven testosterona in povečati luteinizirajoče hormone, hormon, ki ga običajno najdemo pri ženskah z normalno raven androgena. Zjutraj ali zvečer si privoščite ob obrokih organski čaj iz mete, da izkoristite prednosti tega naravnega zelišča.
Korak 3. Preizkusite zelišča proti androgenu, kot so sladki koren, potonika in palmetto
Ta zelišča lahko znižajo raven testosterona. Ta zelišča v obliki tablet ali prahu poiščite v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu.
Jejte ta zelišča z majhnim obrokom. Tablete pogoltnite cele. Zelišča v prahu raztopite v kozarcu vode, da jih popijete
Korak 4. Vzemite dodatke gob reishi, da zmanjšate raven androgena
Reishi goba vsebuje anti-androgene lastnosti in lahko pomaga preprečiti, da bi vaše telo proizvajalo preveč androgena. To rastlino lahko najdemo kot dodatek v obliki tablet ali prahu.
Dodatek gob reishi v prahu dajte v kozarec vode, da se raztopi, nato pa ga popijte
Korak 5. Poskusite izvleček listov rožmarina
To je dobra lokalna terapija za zmanjšanje ravni androgenov. Ekstrakt listov rožmarina lahko najdete v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu.
Korak 6. Preverite, ali so dodatki varni za jemanje
Začnite s preverjanjem etikete, da zagotovite, da je zelišče ali rastlina prva sestavina na seznamu. Prepričajte se, da v sestavinah ni konzervansov, dodatkov, barvil ali kemikalij. Poiščite proizvajalca na spletu, da zagotovite kontaktne podatke in da imajo potrošniki visoko oceno.
- Lahko se obrnete tudi neposredno na proizvajalca, da potrdite, da so dodatke preizkusili tretji.
- Upoštevajte, da zvezna uprava za zdravila ne spremlja dodatkov, zato se morate pred uporabo prepričati, da so dodatki varni.
- Najboljši način za zagotovitev varnosti dodatkov je, da jih pripeljete v zdravniško pisarno in se o njih pogovorite z zdravnikom.
