Nič ne naredi vožnje z avtomobilom tako kot gibanje. Ker je bolezen pri gibanju predvsem posledica motenj med tem, kar vidijo vaše oči, in možgani razlagajo, imate na voljo veliko trikov. Če lahko zmanjšate motnje in preprečite slabost, se boste počutili veliko bolje. Oglejte si nekaj naših nasvetov za vašo naslednjo vožnjo z avtomobilom.
Koraki
Metoda 1 od 11: Globoko vdihnite svež zrak
1 3 Kmalu
Korak 1. Odprite okna avtomobila ali vklopite klimatsko napravo, da se zrak premika
Če je zrak v avtu zamašen ali vroč, vam bo morda postalo slabo. Za hitro olajšanje odprite okna ali vklopite klimatsko napravo, da prostor napolnite s svežim, hladnim zrakom.
Usmerite oboževalce, tako da bodo usmerjeni naravnost v vas. S seboj lahko prinesete tudi majhen ročni ventilator, ki ga lahko uporabite, če vaš avto nima klimatske naprave
Metoda 2 od 11: Ustavite avto in si privoščite pogoste odmore
0 8 Kmalu
Korak 1. Pojdite ven in iztegnite noge, če se počutite nelagodno
Če imate pogosto avtomobilsko bolezen, si privoščite dodaten čas potovanja, da se lahko ustavite, kadar koli je to potrebno. Odpeljite se na varno mesto in se sprehodite nekaj minut. To vam lahko pomaga, da si uredite želodec in očistite glavo, da ste pripravljeni na ponovno potovanje.
- Če se odpravljate na dolgo potovanje z avtomobilom, si na primer na vsakih 30 minut potovanja privoščite 5-minutni odmor. To količino lahko prilagodite, če potrebujete več počitka ali če se ne želite ustaviti tako pogosto.
- Ni nujno, da so vaši odmori obsežni! Že samo ustavitev v počivališču za uporabo kopalnice je lahko dovolj odmora.
Metoda 3 od 11: Držite oči na obzorju
0 4 Kmalu
Korak 1. Izogibajte se branju ali gledanju nečesa na zaslonu
Če se poskušate osredotočiti na nekaj v bližini oči, medtem ko začutite gibanje skozi okno, se lahko počutite slabše! Namesto tega poglejte naprej skozi okno ali zaprite oči.
Morda vam bo pomagalo, da boste med potovanjem osredotočili pogled na eno samo točko, kar bo pomagalo zmanjšati učinke avtomobilske bolezni. Če se na primer vozite proti gori ali po ravni avtocesti, jo poglejte naravnost
Metoda 4 od 11: Sprostite se in globoko vdihnite
0 8 Kmalu
Korak 1. Vadite nadzorovano dihanje, da preprečite slabost
Raziskave kažejo, da lahko slabost gibanja zatremo z rednim, globokim dihanjem. Na primer, počasi vdihnite skozi nos. Preden počasi izdihnete skozi usta, si predstavljajte dih, ki vam gre na vrh glave. Tako delajte, dokler se ne počutite bolje.
To je zelo koristno storiti pri spuščenem oknu, da dobite tudi svež zrak
Metoda 5 od 11: Poslušajte pomirjujočo glasbo
0 3 Kmalu
Korak 1. Vklopite glasbo, ki vas spravi v dobro voljo
Vesela glasba vas lahko odvrne in umiri um, tako da niste tako osredotočeni na gibanje. Ne pozabite igrati kakršne koli glasbe, ki vam je všeč!
Morda boste želeli spakirati lastne slušalke, če želijo drugi ljudje v avtu poslušati kaj drugega
Metoda 6 od 11: Zaprite oči ali se usedite na sprednji sedež
0 9 Kmalu
Korak 1. Sedite na sovoznikov sedež, da boste lahko opazovali obzorje
To pomaga vašim možganom razlagati gibalne signale, ki jih dobivajo, da vam ne bo slabo. Če ne morete sedeti spredaj, ne skrbite! Sedite na zadnji sedež tako, da ste obrnjeni naprej in zaprite oči ali si nadenite sončna očala. To lahko blokira del svetlobe, tako da gibanja ne opazite toliko. Izogibajte se gledanju skozi stransko okno in namesto tega poglejte naravnost naprej, da se slike ne zameglijo mimo vas.
- Nekateri ugotavljajo, da vožnja z avtomobilom zmanjša njihovo gibljivost.
- Če ste udobni in utrujeni, poskusite zaspati. To vam lahko pomaga preiti potovanje, ne da bi vam bilo slabo zaradi gibanja.
Metoda 7 od 11: Pakirajte izdelke iz ingverja, da preprečite slabost
0 8 Kmalu
Korak 1. Žvečilni ingverji, ingverjevi napitki in ingverjevi napitki lahko pomagajo pri prebavi
Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da ingver varno zdravi slabost in bruhanje. Zaradi tega je ingver odličen za potovanja z avtomobilom! Preberite seznam sestavin na izdelkih in se prepričajte, da je v njih res ingver. Še bolje, prigriznite ingverjevo žvečenje ali hrano, v kateri je kristaliziran ingver.
Veliko ingverjevega aleja pravzaprav ne vsebuje ingverja. Preberite etikete in poiščite brezalkoholno ingverjevo pivo, ki vsebuje pravi ingver
Metoda 8 od 11: Pojejte mehke prigrizke, če je potovanje z avtomobilom dolgo
0 3 Kmalu
Korak 1. Če ste lačni, prigriznite preproste, suhe prigrizke
Potovanje na prazen želodec lahko povzroči slabost, tako kot potovanje na poln želodec. Pakirajte lahke, lahko prebavljive prigrizke, kot so krekerji s sodo, krem krekerji ali medenjaki in jih žvečite, če ste malo lačni. Suha hrana lahko vpije tudi odvečno želodčno kislino, da lajša manjše trebušne težave.
Izogibajte se mastni maščobni hrani, kot so krompirček ali krompirjev čips. Prav tako morate opustiti pijače, ki vsebujejo mlečne izdelke ali ogljikove hidrate, saj lahko dražijo vaš občutljiv želodec
Metoda 9 od 11: Pred potovanjem se držite lahkega obroka
0 6 Kmalu
Korak 1. Izogibajte se potovanju na prazen želodec, vendar ne jejte obilnega obroka
Poskusite se izogniti mastni, maščobni hrani, ki vam pogosto moti želodec in ne pijete kofeina ali alkohola. Lahko bi na primer pojedli preprost sendvič ali krekerje in nekaj sadja. Študije so pokazale, da lahko živila z visoko vsebnostjo histamina, kot so sir, tuna in salama, prispevajo k gibalni bolezni, zato preskočite ta živila.
Prav tako se izogibajte polnjenju z veliko tekočine. Ne samo, da se boste morali za toalet pogosteje ustaviti, ampak vam lahko odvečna tekočina v želodcu povzroči slabost
Metoda 10 od 11: Zdravila proti gibanju vzemite 30 do 60 minut pred potovanjem
0 8 Kmalu
Korak 1. Vzemite zdravila brez recepta, da preprečite slabost
Poiščite tistega, ki vsebuje ciklizin, dimenhidrinat, meklizin ali promethazin. Ta zdravila ciljajo na področje v možganih, ki zazna gibanje in sproži slabost. Preberite podatke o odmerjanju proizvajalca in vzemite zdravilo, preden vstopite v avto.
- Zdravila proti gibanju so učinkovitejša, če poskusite tudi z drugimi tehnikami, kot je dihanje svežega zraka in pogled na obzorju.
- Če zdravite gibalno bolezen pri otrocih, se pogovorite s svojim pediatrom, ker se zdravljenje obravnava kot nesmiselno. To pomeni, da vam bodo verjetno svetovali, da otroku dajete antihistaminik, zaradi katerega postane zaspan, zato je manj verjetno, da se bo počutil slabo.
Metoda 11 od 11: Noč pred odhodom se izogibajte kajenju
0 2 Kmalu
Korak 1. Odmaknite se od kajenja, da svojemu telesu prikrajšate nikotin
Majhna raziskovalna študija je pokazala, da je pomanjkanje nikotina čez noč naredilo ljudi bolj tolerantne do gibanja, zato niso imeli tako hude gibalne bolezni. Pravzaprav je kajenje imelo enak učinek kot jemanje polovičnega odmerka zdravil proti bolezni gibanja.
Če niste kadilec, ampak drugi ljudje v avtu, jih prosite, naj ne kadijo med potovanjem skupaj
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Bodi pripravljen! S seboj prinesite majhno vedro ali vrečko, če morate bruhati. Nato lahko nered zavržete na naslednji postaji za počitek, na katero pridete.
- Če se začnete slabo počutiti, se pogovorite z voznikom. Povejte jim, če morate razbiti okno ali se ustaviti.
