Dispraksija je razvojna motnja koordinacije (DCD), ki vpliva na koordinacijo in včasih govor pri otrocih in odraslih. Ker moti govor in povzroča druge težave, lahko ta motnja povzroči težave pri sodelovanju pri običajnih vsakodnevnih dejavnostih, kot so umivanje zob ali vožnja. Lahko pa živite z dispraksijo tako, da se osredotočite na izboljšanje svojega stanja, upravljate svoje vsakodnevne naloge, gradite odnose in iščete različne oblike zdravljenja.
Koraki
1. del od 4: Izboljšanje koordinacije
Korak 1. Vadite jogo
Ena praksa, ki je lahko v veliko pomoč pri blaženju posledic vaše dispraksije, je joga. Joga vam lahko pomaga razviti boljšo koordinacijo, izboljšati držo in dihanje, lahko pa tudi zelo sprošča. Je tudi oblika vadbe.
- Preverite, ali vaša lokalna telovadnica ponuja tečaje joge, ali poiščite nekaj video posnetkov joge na spletu.
- Če ima vaš otrok dispraksijo, mu predstavite nekaj joga asan, ki jih lahko počne doma z vami.
Korak 2. Meditirajte vsak dan
Dispraksija vas lahko prizadene tudi psihično in morda se vam zdi, da so vaše misli pogosto zmedene ali neorganizirane. Meditacija vam pomaga, da se s tem spopadete in ostanete prisotni in pozorni v tem trenutku. Meditirajte na besedo, citat ali mantro, ki vas pomirja, kot sta »mir« ali »vztrajnost«.
Korak 3. Vaja za izboljšanje mišične moči
Vaja lahko pomaga tudi pri izboljšanju dispraksije. Pojdite v lokalno telovadnico in dvignite lahke uteži, da začnete krepiti mišično moč. Čeprav boste sčasoma morda želeli uporabiti večje uteži, to storite previdno in uporabite opazovalca.
- Med vadbo bi vas moral nekdo opazovati, da se prepričate, da ste na varnem. Vaše mišice lahko oslabijo, zaradi česar padete ali spustite opremo.
- Večina telovadnic ponuja stroje z različno težo, ki vam bodo olajšali dvigovanje, ne da bi imeli tudi opazovalca.
- Če ima vaš otrok dispraksijo, se obrnite na lokalne mladinske športne lige ali baletne razrede ali poiščite telovadnico, v kateri je oddelek namenjen otrokom. Druga možnost je, da z otrokom naredite vadbeni program, na primer dnevne sprehode ali rutino DVD -ja.
Korak 4. Vadite šport za izboljšanje koordinacije
Poleg vadbe in joge je šport tudi zabaven način, da postanete močnejši in bolj usklajeni. Igrajte športe, kot so nogomet, košarka ali tenis, da izboljšate svoje motorične sposobnosti, medtem ko se zabavate in komunicirate z drugimi.
- Na spletu preverite, ali obstajajo lokalne ekipe, ki se jim lahko pridružite ali igrate s prijatelji ali družino.
- Otroci lahko poskusijo malonogometni baseball, košarko ali nogomet. Prav tako lahko uživajo v tečajih tenisa, baleta ali drugih plesnih tečajih.
- Ko ste utrujeni, si vzemite odmor. Ne odnehajte od športa, če menite, da vam ne gre dobro. Če vam je všeč, nadaljujte z igranjem.
- Oseba z dispraksijo se lahko uvrsti na posebne olimpijske igre, zato se prijavite, če se resnično ukvarjate s svojim športom. Sodelujejo lahko odrasli in otroci.
2. del od 4: Upravljanje dnevnih opravil
Korak 1. Uporabite koledarje in alarme
Dispraksija pogosto pomeni, da boste morda potrebovali malo več organizacije, da boste imeli produktiven dan. Uporabite načrtovalce, koledarje in alarme, da ne pozabite na svoje odgovornosti. V telefonu lahko nastavite opozorila, da vas opomnijo na vse projekte, naloge ali naloge, ki jih morate dokončati.
Otroci lahko s pomočjo šolskega načrtovalca spremljajo svoje naloge in teste ter vse izvenšolske dejavnosti, ki jih imajo. Otroku lahko pomagate tudi pri nastavljanju alarmov na telefonu, da se spomni, kdaj opravlja naloge, na primer jemlje zdravila, zaužije obroke ali se zbudi
Korak 2. Vodite seznam opravil
Poleg vodenja načrtovalca razmislite tudi o seznamu opravil. Na koncu vsake noči zapišite vse, kar morate narediti naslednji dan. Postavite ga poleg postelje ali na mizo, da nanj ne pozabite. To bo pomagalo zagotoviti, da ste organizirani in da so vaše odgovornosti v redu.
Korak 3. Razdelite velike naloge na manjše
Čeprav se zdijo veliki projekti ali nove veščine težki, jih lahko razčlenitev na manjše naloge naredi manj zastrašujoče. Na primer, kuhanje obroka se lahko zdi zastrašujoče, vendar je v resnici serija več majhnih in preprostih delov. Zapišite ta seznam majhnih delov in nato vse skupaj sestavite.
- Na primer, če želite kuhati riž, boste morali najprej najti lonec. Nato pojdite do umivalnika in lonec napol napol napolnite z vodo iz pipe. Nato postavite lonec na peč. Vklopite gorilnik. Dodajte riž. Nastavite časovnik. Ko se časovnik izklopi, izklopite štedilnik. In potem uživajte v obroku!
- Otroci se lahko naučijo razdeliti velike naloge, na primer šolski projekt, na manjše segmente. Prav tako se lahko naučijo razdeliti gospodinjska opravila na manjše koščke, kar jim bo pomagalo pri samostojnosti.
Korak 4. Oglejte si videoposnetke, ki ponazarjajo določene motorične sposobnosti
Poleg tega, da si korak za korakom napišete nalogo, si lahko ogledate tudi videoposnetke, ki vam bodo pomagali pri učenju osnovnih motoričnih koordinacijskih sposobnosti. Poiščite videoposnetke o tem, kako kaj narediti, na YouTubu ali drugih spletnih mestih in nato posnemajte dejanja iz videoposnetka.
Po potrebi ga lahko tudi zaustavite ali znova zaženete
Korak 5. Poiščite orodja za samooskrbo z nizkimi stroški vzdrževanja
Drugo vprašanje, ki bi ga morda imeli pri življenju z dispraksijo, je samooskrba. Poiščite orodja, kot so sušilniki za lase s prilogami, ki olajšajo sušenje las. Lahko kupite tudi električne zobne ščetke ali britvice. Poiščite druge predmete z nizkim vzdrževanjem, ki jih lahko uporabite za druga opravila ali higiensko nego, ki jih boste morda potrebovali.
Pomagajte svojemu otroku pri izbiri potrebščin za samooskrbo. Naj bo zabavno, če izberete zaloge, ki bodo posebne za vašega otroka, na primer mehansko zobno ščetko, okrašeno z najljubšo barvo vašega otroka
Korak 6. Poiščite strokovnjake, ki vam lahko pomagajo pri večjih nalogah
Čeprav lahko veliko nalog opravite sami, so lahko druge naloge nekoliko težje in zahtevajo nekaj strokovnih izkušenj. Lahko se pogovorite z delovnim terapevtom, da se naučite prilagojenih načinov skrbi za sebe, ali pa najamete domače strokovnjake, ki skrbijo za vas, na primer čistilko in/ali osebno medicinsko sestro.
- Ena najtežjih nalog za tiste, ki živijo z dispraksijo, je vožnja. Vožnja zahteva, da se hkrati opravijo številna opravila, na primer preverjanje mrtvih kotov, uporaba smernikov in zaviranje. Nekateri delovni terapevti vam lahko pomagajo razviti veščine, potrebne za vožnjo, ali pa se obrnite na Združenje za specialiste za rehabilitacijo voznikov.
- Z združenjem specialistov za rehabilitacijo voznikov lahko poiščete mrežo učiteljev vožnje na naslovu
- Nekateri ljudje z dispraksijo se ne morejo naučiti voziti, kar je v redu. Vožnja z avtobusom in uporaba drugih tranzitnih storitev, kot je tranzit povpraševanja, sta odlični možnosti.
3. del od 4: Razvijanje odnosov
Korak 1. Razložite svoje stanje drugim
Mnogi ljudje, ki jih srečate, morda nikoli niso slišali za dispraksijo, če pa želite z njimi sklepati prijateljstvo, vam bo to pomembno razložiti. Pojasnite jim, kaj je motnja in kako vpliva na vas. Ne pozabite, da delodajalcu ni treba razkriti svoje dispraksije, če pa potrebujete nastanitev, bo to morda potrebno.
Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Kelly, morda ste opazili, vendar se moje motorične sposobnosti nekoliko razlikujejo od večine ljudi, ki jih poznate. To je zato, ker imam stanje, ki vpliva na mojo koordinacijo."
Korak 2. Preživite čas individualno
Čeprav bi si vsekakor morali prizadevati za preživljanje časa v skupinah, kadar želite, se ljudje z dispraksijo nekoliko bolje znajdejo v bolj intimnem okolju. Obiščite majhne večerje s prijatelji ali pojdite v kino z nekaj sodelavci. Izogibajte se preobremenjenosti z gnečo.
V teh osebnih okoljih je pogosto lažje vzpostaviti stike in razviti močnejša prijateljstva
Korak 3. Poiščite skupino za podporo
Čeprav lahko zagotovo razvijete načine za obvladovanje in izboljšanje svoje dispraksije, je pomembno, da se osredotočite tudi na spopadanje s čustveno in fizično resničnostjo. Čeprav bo treba dispraksijo obvladati vse življenje, je veliko ljudi našlo podporne skupine za pomoč pri obvladovanju motnje. Poiščite skupine v vaši bližini.
Korak 4. Preživite čas z družino
En podporni sistem, na katerega se lahko zanesete, je vaša družina. Vsak teden preživite nekaj časa s starši in pojdite na večerjo. Povabite svoje sestrične, da pridejo pogledat film. Kakovost družbene interakcije z ljudmi, ki vas imajo najbolj radi, je ključnega pomena za uspešno življenje z motnjo.
4. del 4: Iščemo zdravljenje
Korak 1. Obiščite delovnega terapevta
Poleg tega, da iščete delovnega terapevta za velike naloge, kot je vožnja, razmislite o delovni terapiji na splošno, ki vam bo pomagala pri učenju drugih osnovnih nalog. Ti terapevti vas lahko naučijo osnovnih vsakodnevnih veščin, ki bodo potrebne za delo ali dom, na primer kopanje ali celo hojo.
Dobro je, če lahko delovni terapevt pride na vaš dom. Nato bodo lahko ugotovili, ali je treba narediti kakšne prilagoditve, da vam olajšajo življenje
Korak 2. Razmislite o logopediji
Dispraksija lahko vpliva tudi na govor tako kot na motorične sposobnosti. Logoped vam lahko pomaga razviti veščine, ki jih boste potrebovali za dobro in učinkovito komunikacijo. Prav tako lahko poučijo strategije, kako razviti doslednejši govorni vzorec.
Korak 3. Raziščite terapijo s konji
Druga oblika terapije, ki jo uporabljajo nekateri z dispraksijo, je terapija s konji. Konjska terapija je terapija s konji, v tem času bo udeleženec jahal konja kot način za dosego boljšega ravnotežja in koordinacije. Dokazano je, da terapija z kopitarji izboljša simptome dispraksije s spodbujanjem spoznanja, izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanjem količine podpore, ki je potrebna pri hoji zatem.
Korak 4. Ohranite pozitivno miselnost
Čeprav lahko nekateri vidijo dispraksijo kot omejitev, so ljudje z motnjo pogosto zelo ustvarjalni. Verjetno boste morali vsakodnevno reševati več težav kot tisti brez motnje, saj nimajo enakih omejitev kot vi. Uporabite to v svojo korist in proslavite osebo, ki ste.
