Naše telo je razdeljeno na sedem čaker ali energetskih centrov, pri čemer vsaka čakra odraža področje fizičnega telesa in osebnostne lastnosti. Preizkusite naslednje strategije za obvladovanje svojih čaker in doseganje ravnovesja med njimi ter spodbujanje optimalnega čustvenega, duševnega in duhovnega zdravja.
Koraki
Vprašanje 1 od 8: Kje so vaše glavne čakre?
Korak 1. Obstaja 7 čaker, ki tečejo po središču vašega telesa
Preden začnete poskušati nadzorovati svoje čakre, vam bo pomagalo razumeti, kje so in kaj vsaka nadzoruje. Običajno, ko preučujete čakre, so opisane od spodaj navzgor. Vključujejo:
-
Korenska čakra:
Nahaja se na trtici, povezano z elementom zemlje in rdečo barvo. Ko nadzirate to čakro, se boste počutili varne, prizemljene in oskrbljene.
-
Sakralna čakra:
Nahaja se tik pod popkom, povezan z vodo in oranžno barvo. Ko ga nadzirate, se boste počutili ustvarjalno, igrivo in v stiku s svojim občutkom želje.
-
Čakra sončnega pleksusa:
Najdeno v središču trupa, povezano z ognjem in rumeno barvo. Ko je uravnotežen, se boste počutili močne in motivirane.
-
Srčna čakra:
Najdeno v sredini prsi povezano z zrakom in zelene barve. Ko nadzirate to čakro, boste v stiku z občutki, kot so ljubezen, empatija in povezanost z drugimi.
-
Grlena čakra:
Najdeno na dnu grla, povezano s prostorom in modro barvo. Če je ta čakra uravnotežena, se vam bo zdelo, da z lahkoto sporočite svoje misli in občutke.
-
Čakra tretjega očesa:
Točka med obrvmi, povezana z modrostjo in barvo indiga. Ko nadzirate to čakro, se vam bo zdelo, da lahko usmerite svojo intuicijo, znanje in domišljijo.
-
Kronska čakra:
Nahaja se na vrhu glave-naša povezava z višjo močjo. Krona krona je povezana z vijolično barvo in ko jo nadzirate, boste začutili povezavo, ki jo imate z zemljo in vsem, kar na njej živi.
Vprašanje 2 od 8: Kje naj začnem, ko se učim nadzorovati svoje čakre?
Korak 1. Poskusite z meditacijo, da stopite v stik s svojim višjim jazom
Poiščite miren kraj, kjer lahko udobno sedite, nato globoko vdihnite in se osredotočite na vsako od svojih čaker eno za drugo. Pri tem bodite pozorni, ali se na tem področju počutite fizično ali čustveno neuravnoteženi. Ne pozabite, da je vaša energija morda blokirana, lahko pa imate tudi preveč energije koncentrirano na tem področju.
- Vizualizacija, mantre, joga, celjenje zvoka, reiki in kristali lahko pomagajo pri uravnoteženju te energije, če je blokirana ali preveč aktivna.
- Vodene meditacije so lahko zelo koristne, ko se prvič naučite nadzorovati svoje čakre. Za začetek poskusite poiskati nekaj takega, kot je »vodena meditacija za uravnoteženje čaker«.
Korak 2. Vizualizirajte vsako čakro med meditacijo
Zaprite oči in si predstavljajte vrtljivo kolo svetlobe, ki prihaja iz vašega telesa. Predstavljajte si, da je svetloba iste barve kot čakra. Začnite s svojo korensko čakro in se premikajte eno za drugo navzgor, pri čemer si predstavljate, da se vrtljiva svetloba lahko prosto giblje.
Na primer, predstavljate si, da je vaša koreninska čakra globoka, močna rdeča senca. Ko si predstavljate, kako se vrti, si zamislite, da bi sprostili vse, kar bi lahko blokiralo to energijo. Nato pojdite navzgor do svoje sakralne čakre in tako naprej, dokler ne pridete do svoje krone
Vprašanje 3 od 8: Kako vam joga pomaga nadzorovati čakre?
Korak 1. Joga bi lahko pomagala premakniti fizično energijo v telesu
Joga običajno vključuje več kot le postavljanje telesa v različne poze-ponavadi obstaja duhovni element, kjer prideš v stik z različnimi deli telesa. Če ste začetnik, se pridružite tečaju joge, kjer se lahko naučite nekaj osnovnih pozi, ki vam bodo pomagale nadzirati čakre, na primer:
-
Korenska čakra:
Sedež s prekrižanimi nogami, gorska poza, spuščen pes
-
Sakralna čakra:
Mačja/krava poza, polkrog
-
Čakra sončnega pleksusa:
Poza stola, bojevnik II, deska podlakti
-
Srčna čakra:
Cobra poza, most, podprt hrbtni ovinek
-
Grlena čakra:
Ribja poza, nagnjena deska
-
Čakra tretjega očesa:
Otroška poza, sedeč zvit, stoji z roko proti tretjemu očesu
-
Kronska čakra:
Savasana
Vprašanje 4 od 8: Ali vam lahko kristali pomagajo uravnotežiti vaše čakre?
Korak 1. Kristali bi lahko odmevali z vašo naravno energijo
Nekateri menijo, da vključitev kristalov v njihovo prakso čaker olajša usmerjanje in uravnoteženje te energije. Vsaka čakra je povezana z drugačnim kamnom: preprosto držanje kristala je lahko v pomoč, vendar mnogi ljudje raje ležejo, nato pa kristal položijo na pripadajoče energetsko središče.
-
Koreninska čakra:
Krvavi kamen, tigrovo oko ali črni turmalin
-
Sakralna čakra:
Karneol, lunin kamen, korala
-
Sončni pleksus:
Citrin, topaz, kalcit
-
Srčna čakra:
Rose kremen, žad, zeleni turmalin
-
Grlena čakra:
Lapis lazuli, turkizna, akvamarin ali modri kalcit
-
Čakra tretjega očesa:
Ametist, črni obsidijan, vijolični fluorit
-
Kronska čakra:
Ametist, diamant, bistri kremen, selenit
Vprašanje 5 od 8: Katera mantra mi lahko pomaga uravnotežiti čakre?
Korak 1. Vsaka čakra ima svojo mantro
Z uporabo mantre med meditacijo ali vadbo joge lahko pridete v stik z vrsto energije, ki jo usmerja vsaka čakra. Lahko preprosto ponovite osnovo mantre ali pa jo spremenite v izjavo. Na primer, s srčno čakro bi se lahko odločili preprosto reči: "ljubim" ali pa bi rekel nekaj takega: "ljubim sebe; ljubim druge; ljubim svet." Mantre so:
-
Korenska čakra:
"Obstajam"
-
Sakralna čakra:
"Želim"
-
Čakra sončnega pleksusa:
"Jaz nadzorujem"
-
Srčna čakra:
"Ljubim"
-
Grlena čakra:
"Izrazim"
-
Čakra tretjega očesa:
"Jaz sem priča"
-
Kronska čakra:
"Sem, kar sem"
Vprašanje 6 od 8: Zakaj ljudje uporabljajo vilice za uglaševanje svojih čaker?
Korak 1. Nekateri zvoki lahko pomagajo uravnotežiti to energijo
Ko se toni predvajajo na določeni frekvenci, lahko odmevajo z energijo, ki jo nadzirajo vaše čakre. Dejansko so menihi med svojimi meditacijami peli več kot 1000 let, da bi dosegli bolj duhovno stanje. Podobno boste morda lažje uravnovesili svoje čakre, ko boste predvajali določene tone. Nekateri uporabljajo tudi posebne zvočne sklede. Frekvence teh tonov so:
-
Korenska čakra:
396Hz
-
Sakralna čakra:
417Hz
-
Čakra sončnega pleksusa:
528Hz
-
Srčna čakra:
639Hz
-
Grlena čakra:
741Hz
-
Čakra tretjega očesa:
852Hz
-
Kronska čakra:
963Hz
Vprašanje 7 od 8: Kaj je Reiki in ali lahko pomaga uravnotežiti moje čakre?
Korak 1. Reiki je praksa, ki vas zdravi z uravnoteženjem vaše energije
Med sejo reikija bo vadeči držal roke tik nad vašim telesom in usmerjal duhovno energijo, da vam pomaga uravnotežiti vaše čakre. Ko uravnavajo vašo energijo, boste morda občutili mravljinčenje ali toploto-običajno je zelo mirno, potem pa se lahko počutite zelo sproščeno.
V nekaterih primerih se vas lahko izvajalec Reikija rahlo dotakne, vendar ne bo pritiskal-to ni isto kot masaža
Vprašanje 8 od 8: Kako veste, ali so vaše čakre neuravnotežene?
Korak 1. Če je vaša čakra blokirana, se lahko na določenem območju počutite omejeno
Pomislite, ali se trenutno resnično borite s čim-ali imate težave pri izražanju v nekem vidiku svojega življenja? To je lahko posledica blokirane čakre, kar pomeni, da ne morete pošiljati energije po tem kanalu. Pri tem vam lahko pomaga nadzor vaših čaker.
- Če je na primer vaš sakralni pleksus blokiran, se vam morda zdi, da ne morete priti v stik s tem, kar si v življenju resnično želite, ali pa se vam zdi, da niste sposobni biti ustvarjalni.
- Če je vaša grlena čakra blokirana, se vam morda ne zdi, da bi se lahko izrazili.
Korak 2. Če je čakra preveč aktivna, bi lahko čutili preveč energije
Medtem ko ljudje običajno govorijo o blokiranih čakrah, lahko izgubite preveč energije tudi na področju svojega življenja. Če se zaradi česar koli počutite izčrpanega, bi lahko vložili dodatne napore v nadzor povezane čakre.
- Če je vaša srčna čakra preveč aktivna, lahko namesto na samozavest dajete preveč poudarka svojim odnosom z drugimi.
- Če je vaša grlena čakra preveč aktivna, lahko govorite preveč in ne poslušate dovolj.
