Ljubiti svoje telo je lahko težko, še posebej, če nas vsakodnevno fotografirajo fotografije v medijih. Glamurni posnetki in modeli, ki jih vidimo v revijah in na oglasnih deskah, so lažna predstavitev tega, kako ti ljudje v resnici izgledajo, a nekako se lahko preprosto počutite pričakovano, da bodo izpolnjevali te standarde. Ne obstaja popolno telo in poskusiti ga doseči je nemogoče. Vsak ima svojo edinstveno obliko, ki jo je treba sprejeti in ne kritizirati. Vaše telo je del tega, kar vas je popeljalo skozi življenje, in to je nekaj, kar morate ljubiti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razvoj prave pameti
Korak 1. Ne primerjajte se z drugimi
Na naše lepotne standarde močno vplivajo mediji, Hollywood in popularna kultura. S temi prodajnimi mesti razvijamo negativne presoje svojega telesa s primerjavo s fotošopiranimi slikami in glamuriziranimi filmskimi zvezdami. Te slike ustvarjajo in spreminjajo računalniki in niso realni cilji za dosego. Priljubljene medije je težko prezreti, vendar lahko opustiš oprijem večinskega pravila, če se odločiš ljubiti svoje telo, ker je tvoje telo resnično.
Ko vidite sliko v reviji, komercialnem oglasu ali kakšnem drugem mediju, se spomnite, da je slika napačna. Oseba, ki jo gledate, je bila najverjetneje krtačena in spremenjena tako, da je videti. Ne smete se primerjati z računalniškimi slikami
Korak 2. Dajte si pohvale
Ljubezen v svojem življenju se začne z ljubeznijo do sebe. Morali bi gledati in ravnati z vami z enako prijaznostjo in občudovanjem, kot bi bili z nekom, ki ga imate radi. Verjetno ne bi kritizirali telesa druge osebe za iste stvari, ki jih kritizirate sami. Ne oklevajte in si privoščite kompliment, olajšajte svoje napake in si odpustite, ko zmotite. Odvrzite sovraštvo do sebe in ga nadomestite z razumevanjem in spoštovanjem.
- Poglejte se v ogledalo in recite "privlačna sem, samozavestna in neverjetna!" Nadaljujte tako in sčasoma se boste videli v bolj pozitivni luči.
- Ko dosežete cilj, dajte vedeti, kako ponosni ste nase. Poglejte se v ogledalo in recite: "Odlično, tako sem ponosen nate."
Korak 3. Vadite hvaležnost
Cenite to, kar imate, in ljubite svoj notranji jaz. Ne dovolite, da številka na lestvici ali velikost hlač opredeljuje, kdo ste in česa ste sposobni. Če se pogledate v ogledalo, ne bo nič dobrega. Tukaj je nekaj načinov, kako v vsakdanjem življenju izvajati hvaležnost:
- Ko se pojavi slaba situacija, ne pustite, da vas spusti. Namesto tega se vprašajte, kaj se lahko iz tega naučite, ko se ozrete nazaj, in za kaj ste lahko hvaležni.
- Zaobljubite se, da deset dni ne boste negativni ali kritizirani. Če se zmotite, odpustite sebi in nadaljujte. Opazili boste, koliko energije ste porabili za negativne misli.
- Vodite dnevnik hvaležnosti in vsak dan zapišite stvari, za katere ste hvaležni. Vaše telo je čudež in proslaviti morate vse darove, ki vam jih je telo dalo. Pomislite na vse svoje velike dosežke, odnose in dejavnosti, ki jih imate radi, kar vam je telo omogočilo, in jih beležite vsak dan.
Korak 4. Naredite seznam vseh pozitivnih stvari v svojem življenju
Vsakdo ima negotovosti, ključno pa je, da se osredotočite na to, kar vam je všeč pri vas in vašem življenju. Lahko je enostavno pustiti, da negativi odtehtajo pozitivne, vendar lahko sestavo tega preprečite.
Začnite tako, da poiščete eno stvar, ki vam je všeč, ne glede na to, kako majhna je. Ko se v to počutite bolj samozavestno, poiščite drugo in tako naprej. Sestavite si seznam stvari, ki jih imate radi pri sebi, in ko zaslišite negativno misel, ki se vam pojavi v glavi, se takoj znova osredotočite na seznam. Sčasoma boste videli več pozitivnih lastnosti kot negativnih
Korak 5. Izogibajte se negativnosti
Izogibajte se ljudem, ki pogosto hlepijo po svojem telesu. Njihova negotovost se lahko prebije na vas in vas spravi v razmišljanje, kakšne težave imate. Življenje je preveč dragoceno, da bi zapravljali čas, da bi se soočili s svojim telesom, niti če ga ne bi rabili, še posebej, če so vaše lastne percepcije samega sebe običajno kritičnejše od tistega, kar si kdo misli.
Če nekdo začne kritizirati svoje telo ali življenje, se ne ukvarjajte z negativnostjo. Namesto tega spremenite temo ali pojdite ven
Korak 6. Izžarevajte zaupanje
Ko se obnašate, kot da imate zaupanje, se boste dobro počutili. Tudi če se vam ne zdi, da jih imate, se pretvarjajte. Odmaknite ramena, nagnite glavo navzgor in se nasmehnite. Nasmeh je ena največjih stvari, ki jih lahko naredite, da izboljšate svojo samopodobo in način, kako vas vidijo drugi. Če se držite samozavestno, bo sledilo notranje zaupanje.
Metoda 2 od 3: Vadba zdravih navad
Korak 1. Vadite zdravo higieno
Če se želite dobro počutiti in pokazati spoštovanje do svojega telesa, začnite vsak dan z osvežujočo prho. Uporabite lepo dišeče milo, umijte obraz in si po tuširanju nanesite dezodorant. Tako boste med ljudmi osveženi in samozavestni ter vam pomagali poslati pozitivne misli.
Korak 2. Nosite udobna oblačila, ki vam bodo pomagala, da se dobro počutite
Vse v vaši omari bi moralo dopolnjevati vašo trenutno obliko telesa in vas privlačiti. Ne nosite neprijetnega samo zato, da naredite vtis na druge, če se zaradi tega počutite samozavestni. Ne pozabite, da ste vedno boljši, če ste sami.
- Nosite čista oblačila brez solz in razpok, da oblečete svoje telo tako, kot si zasluži.
- Kupite ustrezno spodnje perilo in nedrčke, tudi če jih boste edini videli. To vašemu notranjemu jazu pove, da to počnete zase in samo za vas.
Korak 3. Zavežite se vsakodnevnim afirmacijam
Afirmacije so pozitivne izjave, ki jih je treba ponavljati, dokler jim um ne začne verjeti kot resnične. Verbalizacija tega, kar vam je všeč, pomaga vašim možganom, da si lažje zapomnijo, kot samo tiho razmišljanje. Dnevne afirmacije lahko prilagodite tako, kot se vam zdi primerno, le prepričajte se, da so pozitivne izjave. Tukaj je odlična izjava za začetek:
Vsak dan se poglejte v ogledalo in recite: "Lepa sem; ljubljena sem; ljubim se takšno, kot sem."
Korak 4. Jejte dobro uravnoteženo prehrano
Cilj si jejte sadje in zelenjavo vsak dan, da nahranite svoje telo, in se mu zahvalite za vse, kar vam daje. To vam ne bo le prineslo sijaj in dolgotrajne koristi za zdravje, ampak vas bo naučilo, kako spoštovati svoje telo. To ne pomeni, da se morate držati strogega prehranskega načrta, vendar se potrudite, da odpravite neželeno hrano in se prehranjujete bolj zdravo, da napolnite svoje telo.
Korak 5. Redno telovadite
Najboljši način, da imate radi svoje telo, je, da se ukvarjate s telesnimi aktivnostmi, ki so dobre za vas in vam pomagajo, da se dobro počutite. Ne samo vadite za hujšanje, ampak poskrbite za svoje srce in splošno zdravje.
Na primer, joga je dobra za sprostitev, osrednjo moč in splošno počutje, medtem ko je šport odličen način za produktivno sproščanje energije in dokazano izboljšuje razpoloženje. Joga pomaga tudi pri povezovanju uma in telesa, kar lahko pomaga pri sprejemanju telesa
Metoda 3 od 3: Iskanje podpore
Korak 1. Vprašajte druge, kaj imajo radi pri vas
Čeprav je to lahko zastrašujoče in zastrašujoče, vprašajte svoje prijatelje in ljubljene, kakšne so po vašem mnenju vaše najboljše lastnosti. To vam bo pomagalo okrepiti zaupanje in vas spomniti, da vam je telo dalo toliko daril. Najverjetneje boste presenečeni nad čudovitimi stvarmi, ki jih vidijo v vas, ki jih pogosto pogrešate. Tu lahko vprašate:
Začnite tako, da prijatelju ali ljubljeni osebi daste velik kompliment, nato pa vprašajte: "Kaj mislite, da je moja najboljša kakovost?"
Korak 2. Obkrožite se z ljudmi, ki se imajo radi
Ljudje razvijajo odnos in vedenje ljudi, ki jih obkrožajo. Če boste v svojem življenju ohranili pozitivne vplive, boste sprejeli tiste odnose, ki vam bodo pomagali ljubiti sebe, znotraj in zunaj. Poiščite ljudi, ki so optimistični, trdo delajo pri doseganju svojih ciljev in spoštujejo sebe.
Korak 3. Sledite svojim vzornikom
Pomislite na vse ljudi neposredno v svojem življenju ali na tiste, ki so dosegli neverjetne stvari, ki jih občudujete. Ti posamezniki so najverjetneje znani in spoštovani zaradi svojih dosežkov zunaj svojega telesa. Uporabite to, da se spomnite, da vaše telo ne ovira vašega življenja ali sreče. Vaše telo vam lahko pomaga uresničiti vse vaše sanje in želje.
- Pomislite na svoje družinske člane, bližnje prijatelje ali nekoga, ki ga nikoli niste srečali, a ste ga vedno občudovali, in sestavite seznam njihovih najboljših lastnosti. Nato se vprašajte, ali je njihova samopodoba ali telo prišlo na seznam ali jim preprečuje, da bi dosegli svoje dosežke.
- Če se še vedno borite s sprejemanjem telesa, poskusite sodelovati s terapevtom. Če imate motnje hranjenja, se posvetujte s specialistom za motnje hranjenja.
Nasveti
- Ohranjanje pozitivnega odnosa do tega, kdo ste, je verjetno najboljša stvar, ki jo ima kdo o sebi.
- Ljubiti svoje telo pomeni tudi ljubiti to, kar si.
- Samopotrditve so nujne, zato se morate spomniti, da ste lepi takšni, kot ste, tudi če se vam tako ne zdi.
