Noge so dva izmed najbolj zlorabljenih in pogosto uporabljenih delov telesa, kar velja za vsakodnevno hojo in tek. Ko pa gre za naše zdravje in lepoto, se stopala in nohti na nogah pogosto zanemarjajo. Ne glede na letni čas je vedno pomembno, da so noge in nohti v vrhunskem stanju. Naučite se skrbeti za stopala in nohte na nogah z dobro higieno, jih razvajati za zdravljenje bolečin in žuljev ter po potrebi poiskati zdravniško pomoč.
Koraki
1. del od 3: Izvajanje dobre higiene
Korak 1. Vsak dan si umijte noge
Noge so ponavadi bolj umazane in sladke kot drugi deli telesa, zato je pomembno, da imate dobre sanitarne navade. Če se tuširate zjutraj in ne ponoči, naj bo umivanje nog del vaše nočne rutine, ko pridete domov. Poleg tega, da je to znak dobre higiene, vam preprečuje, da bi umazanijo nosili v svojo posteljo.
- Operite jih z milom in toplo vodo. Tako boste očistili noge od znoja, umazanije in bakterij, ki morda tam živijo. Posebno pozornost posvetite razmikom med prsti. Nato nežno obrišite noge z brisačo.
- Tudi nohte na nogah naj bodo čisti. Če se poleti sprehajate in nosite sandale, boste morda ugotovili, da so vam nohti na nogah umazani. Vsakič ko si umivate noge, si vzemite čas za njihovo čiščenje.
- Med umivanjem nog uporabite plovec za poliranje nog in piling kože. S tem masirate tudi kroglice in podplate.
Korak 2. Vsak dan vtrite v stopala vlažilni losjon
Kot del svoje rutine si nanesite losjon ali kremo za stopala. Eden od načinov, kako doseči mehka, navlažena stopala, je, da si pred spanjem drgnete nekaj losjona ali vazelina in si obujete nogavice. Ko se zjutraj zbudite, boste ugotovili, da so vaše noge zelo mehke in brez suhega! Ne pozabite, da območje med prsti ne sme biti preveč navlaženo, saj bo to povzročilo glivice.
Korak 3. Nosite primerno obutev za to priložnost
Vaša stopala bodo zdrava, če nosite primerno obutev, ki bo ohranjala vaša stopala čista, suha in pri udobni temperaturi. Preostanek telesa oblecite tako, da vam bo v različnih vremenskih razmerah udobno, enako morate storiti tudi za stopala.
- Poleti jih ohladite s sandali in obutvijo, ki diha. Če poleti nosite čevlje, zaradi katerih se vaše noge segrejejo, se lahko na koncu pojavi vonj ali glivična okužba.
- Pozimi jih ogrejte z nepremočljivimi škornji in nogavicami. Če nosite čevlje, ki ne ogrejejo dovolj stopal, ste bolj nagnjeni k ozeblinam.
Korak 4. Znebite se vonjav
Obvladovanje vonja je problem, s katerim se srečujejo številni ljudje, saj noge proizvajajo več znoja kot preostali del telesa in ponavadi zadržujejo bakterije, ki ustvarjajo vonj. Če vam je vonj po nogah ušel iz rok, lahko ukrepate, da takoj zadišijo.
- Nogavice poskusite menjati pogosteje. Če se vaša stopala čez dan močno znojijo, bi lahko s seboj prinesli dodaten par nogavic, da bi zmanjšali vonj, ki se nabira. Nogavice zamenjajte, ko se zmočijo.
- Naj bodo vaši čevlji čisti. Včasih je vonj slabši, če se v čevljih nabirajo znoj in bakterije. Vsakič, ko jih oblečete, se težava še naprej ohranja. Nošenje nogavic s čevlji, njihovo občasno čiščenje in nakup novih čevljev, ko je čas, so vsi načini za zmanjšanje neprijetnega vonja.
- Poskusite puder za stopala. Obstaja veliko izdelkov, namenjenih ohranjanju stopal suhih in brez vonja. Preden jih obujete, poskusite v čevlje posipati puder za noge, otroški puder ali smukec.
Korak 5. Naj bodo noge suhe
Atletsko stopalo in druge glive na stopalih rastejo v vlažnih razmerah. Nekaj sprememb v vaši higienski rutini vam lahko prepreči, da bi se spopadli s temi neprijetnimi težavami, ki pogosto povzročajo srbeče izpuščaje. Če želite ohraniti noge čiste in suhe:
- Odločite se za kakovostne nogavice iz bombaža ali volne.
- Pogosto menjajte nogavice. To je najboljša metoda preprečevanja vseh vrst težav s stopali, od vonja do glivic. Nošenje vlažnih nogavic je idealno okolje za rast gliv, zato jih pogosto menjajte, še posebej, če se močno potite.
- Uporabite puder za stopala. Mnogi ljudje v čevlje posipajo prah, da ostane vse čisto in suho.
Korak 6. Varno se tuširajte
Če se tuširate v garderobi ali na drugem javnem mestu, upoštevajte varnostne ukrepe, da ne boste naleteli na glivice na nogah nekoga drugega. Tuši so običajno vlažno okolje, v katerem se lahko zadržujejo glive in bakterije. Ni dobro, da stopite pod javno prho brez zaščite na nogah.
- Ko se tuširate v slačilnicah in na drugih javnih mestih, nosite japonke ali čevlje za tuširanje.
- Pomembno je tudi, da čevljev ne delite z drugimi. Če ste športnik, ne delite špirovcev in druge športne opreme.
Korak 7. Pravilno obrežite nohte na nogah
Vsakih nekaj tednov si obrežite nohte na nogah, da bodo zdravi in močni. Če jih obrežete na napačen način, se pojavijo vraščeni nohti, kar je lahko zelo boleče. Obrežite jih naravnost čez, ne pa obrezujte robove v krivino. Izogibajte se tudi prekratkemu obrezovanju, saj lahko to povzroči vraščene nohte ali okužbo.
Če bi imeli raje zaokroženo obliko namesto ravnega kvadrata, uporabite pilico za nohte, da zgladite grebene in date robove nekoliko ukrivljeno, tako da boste na koncu dobili pravokotno obliko z zaobljenimi robovi
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Zakaj bi morali nohte na nogah prerezati naravnost?
Preprečuje glivice na nohtih.
Zagotovo ne! Obrezovanje nohtov naravnost ne prepreči glivic na nohtih. Glivice na nohtih lahko preprečite s pogosto menjavo nogavic, še posebej, če so prepotene. Poskusite z drugim odgovorom…
Preprečuje vraščene nohte.
Pravilno! Obrezovanje nohtov naravnost čez, preprečuje vraščene nohte, ker jih ne porežete do kože. Če želite po striženju oblikovati nohte, uporabite pilico za nohte. Preberite še eno vprašanje kviza.
Preprečuje nastanek gliv.
Ne ravno! Bunioni so lahko včasih genetski, lahko pa jih povzročijo tudi čevlji, ki so na vrhu preveč koničasti. Ne morete jih preprečiti z rezanjem nohtov na nogah naravnost. Ugani še enkrat!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Privoščite si pedikuro
Korak 1. Nogam naredite pedikuro vsaka dva tedna
Njihovo barvanje ni nujno del vsake rutine pedikure, vendar redne pedikure resnično vplivajo na to, da bodo vaša stopala mehka in brez suhe in hrapave kože, nohti na nogah pa čisti in urejeni. Za profesionalno izvedbo pedikure v salonu vam ni treba porabiti veliko denarja, z nekaj orodji pa lahko svojo pedikuro naredite kar v udobju svojega doma.
Korak 2. Začnite z masažo stopal
Če ste veliko na nogah in vas pogosto bolijo, jih masirajte, preden začnete s pedikuro. Čeprav ta korak ni nujno potreben, je to lep način, da se malo razvajate. Če si že vzamete čas za pedikuro, zakaj ne?
- Gnetejte podplate. S palci pritiskajte v podplate v krožnem vzorcu gnetenja. To bo pomagalo sprostiti napete mišice.
- Raztegnite prste. Enega za drugim nežno povlecite prste naprej in nazaj, da jih raztegnete in olajšate tesnost in bolečino.
Korak 3. Namočite noge 5-10 minut v veliki skledi s toplo vodo
Kot dodatno poslastico boste morda želeli vodo napolniti z nekaj kapljicami eteričnih olj ali soli Mrtvega morja, da bodo stopala dobro dišala in da bo mehka trda koža.
Tukaj naveden čas namakanja je zgolj predlog - lahko se odločite, da boste noge namakali dlje, če se želite sprostiti ali če otrdela koža na nogah potrebuje dodatno hidracijo
Korak 4. Odstranite stopala s pilingom za stopala in plovec
Tako boste odstranili suho in odmrlo kožo ter navlažili tudi stopala. Koža na nogah je debelejša, zato da je mehka in gladka, je pomembno, da z luščenjem odstranite odmrlo kožo. Piling masirajte s krožnimi gibi, nato pa sperite.
- Za piling otrdele kože na petah in spodnjem delu stopal uporabite pilico ali plovec.
- Poskrbite, da boste z nežnimi gibi vložili in nikoli ne trljajte premočno.
- Če imate trde žulje, jih poskusite odstraniti z brivnikom, ki ga odstranite s pete in s strani prstov. To jim bo preprečilo povečanje in povzročilo bolečino.
Korak 5. Poskrbite za nohte na nogah
Obrezovanje nohtov, ko so še vedno mehki zaradi namakanja, olajša nalogo. Ne pozabite jih obrezati naravnost in ne prekratko. Z oranžno palico ali potiskalnikom za obnohtno kožico nežno potisnite kožico nazaj proti koži. Na koncu na nohte in obnohtno kožico vtrite nekaj olja za obnohtno kožico, da navlažite območje in preprečite, da bi se vam kožice raztrgale.
- Prerežite nohte naravnost čez, v nasprotju z ukrivljeno obliko, da preprečite pojav vraščenih nohtov. Če bi imeli raje zaokroženo obliko namesto ravnega kvadrata, uporabite pilico za nohte, da zgladite grebene in date robove nekoliko ukrivljeno, tako da boste na koncu dobili pravokotno obliko z zaobljenimi robovi. Prepričajte se, da so nohti odrezani in napeta do prave dolžine - kratke, vendar ne preveč, da bi se na koncu poškodovali.
- Ne pozabite vključiti tudi kožice. Medtem ko si obnohtne kožice ne smete odrezati, lahko na nohte na nohtih nanesete olje za obnohtno kožico, da zmehčate in navlažite utrjene robove, ter potisnete kožico nazaj s palčko pomarančnega lesa, da ustvarite gladko, odprto površino, pripravljeno za vaš lak. Pazite, da ne pritiskate premočno, sicer lahko tvegate, da odrežete obnohtno kožico in izpostavite noge morebitni glivični okužbi. Nekateri tudi raje popolnoma preskočijo ta korak in pustijo obnohtno kožico nedotaknjeno - tudi to je v redu.
Korak 6. Vlažite noge
Z vsemi obrabami vaših nog je pomembno, da jih občasno navlažite. Ko ste namočili stopala, olupili kožo in si uredili nohte, uporabite losjon ali kremo za zaščito kože. Vtrite ga po zgornjem in spodnjem delu nog, vključno s prsti.
- Če imate nagnjenost k žulju, razmislite o zelo bogati smetani. Tako bo vaša koža vlažna in upočasnila rast več žuljev.
- Če vaše pete v suhem vremenu razpokajo, po vlaženju nosite nogavice v posteljo.
Korak 7. Po želji nanesite lak za nohte
Če želite pedikuro zaključiti s precej zadnjim pridihom, nanesite barvo laka za nohte po vaši izbiri. Če želite dolgotrajno pedikuro, boste morda želeli začeti s prozorno podlago. Pustite, da se posuši, nato pa pobarvajte z barvo, ki ste jo izbrali po "trifazni metodi", ki je sestavljena iz uporabe ene poteze na vsaki strani in poteze na sredini. To zagotavlja, da se lak enakomerno nanese na celoten noht. Končajte s prozornim premazom, da nastavite lak na mestu in preprečite njegovo razpokanje.
- Za ločevanje prstov uporabite ločevalce prstov. To olajša postopek barvanja in prepreči, da bi sveže pobarvan noht obarval še en prst.
- Lak za nohte odstranite po nekaj dneh, da ne bo madež. Če lak na nohtih na nogah pustite predolgo, boste morda ugotovili, da so vaši nohti porumenili, ko jih boste končno slekli.
- Aceton, aktivna sestavina večine odstranjevalcev laka za nohte, ima hud učinek sušenja na koži in nohtih. Razmislite o uporabi odstranjevalca laka za nohte, ki ne vsebuje acetona.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Zakaj bi morali med pedikuro pilingi stopal?
Za lažje striženje nohtov.
Poskusi ponovno! Piling nog ne olajša striženja nohtov, saj se osredotoča predvsem na blazinice stopal. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Za zdravljenje potencialnih okužb.
Ne čisto! Potencialnih okužb ne zdravite s pilingom stopal. Če sumite, da imate okužbo, obiščite zdravnika. Izberite drug odgovor!
Za zaščito stopal pred bakterijami.
Ne ravno! Piling nog jih očisti (in počuti se neverjetno!). Nog ne ščiti pred bakterijami. Poskusite z drugim odgovorom…
Za odstranjevanje odmrle kože.
Pravilno! Med pedikuro morate piling stopal odstraniti s pilingom za stopala, da odstranite suho in odmrlo kožo ter navlažite stopala. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: Odpravljanje težav s stopali
Korak 1. Odpravite vraščen noht
To je pogosta težava z nogami, s katero se lahko sami spopadete doma. Bodite previdni, katero opremo uporabljate, saj se lahko vraščen noht z lahkoto okuži. Začnite tako, da noht na nogi strižete naravnost. Nežno dvignite vraščen del in podnj potisnite drobno bombažno kroglico, da ne bo globlje. Bombaž zamenjajte vsak dan, dokler težave ne odpravite.
- Zaščitite prst med zdravljenjem. Morda ga boste zavili, da se prepričate, da se ne okuži.
- Če opazite znake okužbe, pojdite k zdravniku.
Korak 2. Zdravite glivice stopal
Če imate srbeč izpuščaj, obstaja velika verjetnost, da gre za atletsko stopalo. Obstajajo kreme brez recepta, ki se lahko uspešno uporabljajo za zdravljenje atletskega stopala in drugih gliv. Uporabljajte kremo po navodilih proizvajalca, dokler izpuščaj ne izgine in se vaše stopalo počuti bolje. Medtem pa nogavice pogosto menjajte.
- Če stanje ne mine po nekaj dneh, pojdite k zdravniku.
- Glivice na nogah so druga vrsta gliv in jih je veliko težje zdraviti. Če so vaši nohti rjavi ali rumeni in razpokani, obiščite zdravnika, da se pogovorite o receptu, ki bi vam lahko pomagal.
Korak 3. Ustavite bunione, preden jim uidejo
Bunion nastane, ko kost na strani stopala doživi stres in začne naraščati navzven. To stanje lahko postane zelo boleče, če ne sprejmete ukrepov za odpravo težave. Bunjoni so pogosto genetski, lahko pa jih povzročijo tudi čevlji, ki so na vrhu preveč koničasti (na primer visoke pete ali baletni čevlji).
- Prepričajte se, da vaša obutev ne povzroča težav. Morda bi bil čas, da te stilete zamenjate za nekatera udobna stanovanja.
- Nosite bunion blazinice. Na voljo so za nakup v lekarnah. Postavite jih čez bunion, da preprečite drgnjenje ob čevlje.
- Razmislite o operaciji. Če imate zelo boleč bunion, boste morda želeli razmisliti o operaciji, saj ne morete storiti ničesar, da bi izginilo samo od sebe.
Korak 4. Če imate bolečine v nogah, obiščite podiatra
Če občutite bolečino, ki ne mine, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.
- V stopalih je veliko kosti, ki se zlahka zlomijo.
- Hoja po poškodovani nogi lahko poslabša težavo.
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kako zdraviti glivice stopal?
Z vato.
Ne! Vraščen noht na nogi lahko obdelate z bombažem, da ne raste globlje. Glivice stopal zdravite na drugačen način. Poskusi ponovno…
S kremo brez recepta.
Lepo! Glivice stopal so najverjetneje atletsko stopalo, ki ga je mogoče zdraviti s kremo brez recepta. Če pa gliva po nekaj dneh ne izgine, se za strokovno oceno obrnite na svojega zdravnika. Preberite še eno vprašanje kviza.
S posebnimi blazinicami.
Ne čisto! Glivic stopal ne zdravite s posebnimi blazinicami. Tako ravnate z bunioni, ki nastanejo, ko kost na strani stopala doživi stres in začne naraščati navzven. Poskusi ponovno…
S kirurškim posegom.
Zagotovo ne! Glivice stopal ne zahtevajo operacije. To je relativno blago stanje, ki ga lahko običajno zdravite doma. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če si barvate nohte na nogah, nanesite majhno količino vazelina na kožo okoli njih. To preprečuje, da bi lak za nohte obarval vašo kožo, lak pa ostane lep in čeden.
- Ne obrezujte in ne lupite obnohtne kožice.
- Nohtov si ne odrežite predaleč! To bi jim lahko povzročilo krvavitev!
- Od strokovnjakov se lahko veliko naučite, zato si privoščite profesionalno pedikuro, ko jo "potrebujete" - postavljajte vprašanja in bodite pozorni!
- Noge namočite v malo vroče vode, dodane s šamponom ali sredstvom za čiščenje stopal. Če je ugodno, 10–15 min. Topla voda pomaga odpreti pore in globlje očistiti.
- Ko so vaša zdrava, glamurozna stopala pripravljena na poletje, jih pokažite v nekaj čudovitih japonkah ali v hladnih sandalih v barvi, ki vam je všeč.
- Če pri nanašanju laka za nohte nimate ločevalcev za nohte, lahko uporabite tudi zvit papir, vpet med prste.
- S konicami pomarančnega lesa, zavitim v bombaž in namočenim v odstranjevalec laka za nohte, pomagajte očistiti manjše razlitje in polirajte "krvavitev" okoli obnohtne kožice ali na koži okoli prstov.
- Vedno uporabljajte odstranjevalec laka za nohte brez acetona, saj lahko aceton posuši nohte in kožo/obnohtno kožico.
- Ne nujno, da dobite pedikuro in manikuro od "profesionalcev". Nikoli ne veste, kako sanitarni so njihovi izdelki, lahko pa pride do okužbe ali drugih težav.
- Vsak dan navlažite in masirajte stopala.
- Po prhanju ali kopeli si nanesite malo losjona na noge in jih pokrijte z nogavicami, potem ko se losjon vpije, je odličen in enostaven način za ohranitev mehkih in gladkih nog.
