Ali ste vedeli, da Albert Einstein prva 3 leta svojega življenja sploh ni govoril? Ljudje so mislili, da je len in neinteligenten. Albert Einstein! Toda nikoli ni obupal in se je skozi stiske potisnil v enega najbolj briljantnih umov vseh časov. Za premagovanje stisk v svojem življenju vam ni treba biti fizični genij, vendar se je včasih lahko počutiti preobremenjenega. Zato smo sestavili seznam idej, ki jih lahko uporabite za iskanje boljšega načina za spopadanje s stisko in zmago nad njo.
Koraki
Metoda 1 od 12: Razvijte pozitivno miselnost
0 6 Kmalu
Korak 1. Pozitivna miselnost lahko olajša premagovanje stisk
Poskusite ostati optimistični, kadar koli se znajdete v težki situaciji. Res je, da morate biti realni in stvari videti jasno, če na vse gledate z negativno miselnostjo, boste videli le slabe stvari. Odstranite pesimistične misli in stališča, da se boste lahko osredotočili na iskanje načinov za nadaljnje preganjanje stisk.
- Poskusite se ujeti, ko razmišljate o negativnih mislih, in jih spremeniti v pozitivne. Če na primer pomislite: "Te naloge nikoli ne bom opravil, ker nisem dovolj dober", jo lahko obrnete z nekaj takega: "To ni res, takšne naloge sem že opravljal, vem, da zmorem."
- Bolj ko svoje negativne misli spremenite v pozitivne, bolj bo to postala navada.
Metoda 2 od 12: Uporabite svoj smisel za humor
0 5 Kmalu
Korak 1. Zaradi iskanja humorja v težkih situacijah bodo manj stresni
Seveda se morda zdi težko najti kaj smešnega v težki situaciji. Toda smeh vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa, sproščanju napetosti in usposabljanju možganov, da bodo bolj pozitivni. Vse prednosti dobrega smisla za humor vam lahko pomagajo pri soočanju s težavami in jih premagati.
Na primer, če se morate nenadoma spopasti z veliko težavo pri delu, kot je napaka pri pošiljanju ali zamujeni rok, recite nekaj takega: "No, to je samo moja sreča, kajne?" in smeh od stresa vam lahko pomaga pri obvladovanju
Metoda 3 od 12: Pričakujte stisko in se nanjo pripravite
0 3 Kmalu
Korak 1. Priprava na težave se lahko olajša
Nesreča je v življenju precej dana, še posebej, če si prizadevate za velik cilj. Ključno je, da nenehno pritiskate in ostanete odporni. Varno je domnevati, da se boste soočili z nekaterimi težavami, zato se na to psihično pripravite. Pričakujte, da se boste morali spopasti z zaostanki in težavami ter ohraniti vero, da boste lahko premagali vse stiske, ki se vam pojavijo.
Na primer, če delate na ustvarjalnem projektu, kot je slika ali pišete knjigo, lahko pričakujete, da bo to težko delo. Prav tako lahko pričakujete, da nekaterim ljudem to ni všeč in ga kritizirajo. Če pa ste psihično pripravljeni in pripravljeni na to, lahko preživite vse stiske, ki se vam pojavijo
Metoda 4 od 12: Učite se od drugih, ki so premagali stiske
0 6 Kmalu
Korak 1. Od drugih se lahko veliko naučite, kako se spoprijeti s stiskami
Poglejte zgodovinske osebnosti, ki so preživele in se spopadle z izjemnimi stiskami, kot sta Helen Keller ali Franklin Roosevelt. Okrog sebe lahko pogledate tudi ljudi v svojem življenju, ki so se spopadali s stiskami, na primer prijatelje, družinske člane ali sodelavce. Uporabite njihove zgodbe o uspehu kot navdih, da se boste še naprej borili proti stiskam.
- Prav tako vam ni treba gledati resničnih ljudi. Nekatera najboljša literatura govori o ljudeh, ki se spopadajo s stiskami. Če obstaja knjiga ali film o tem, da nekdo premaga težave, s katerimi se povežete, uporabite to kot svoj osebni navdih!
- Oglejte si motivacijske govorce, ki so premagali tudi številne stiske, kot so Eric Alexander, David Goggins ali Jim Abbott.
Metoda 5 od 12: Izberite podporne in skrbne prijatelje
0 10 Kmalu
Korak 1. Vaši prijatelji vam lahko dajo zagon, ko se borite
Oni bodo tisti, ki vam bodo pomagali pri izgradnji in podpori. Bodite selektivni do ljudi, ki jih pustite v svojem življenju, in izberite pozitivne ljudi, ki sprejemajo vaše pomanjkljivosti in vas bodo še naprej pritiskali, ko se boste počutili preobremenjene.
- Ljudje z negativnim pogledom na življenje vas lahko obtežijo in vam ne bodo pomagali uresničiti vaših ciljev. Ostanite s prijatelji, ki jim je mar za vas in vaše sanje.
- Če želite spoznati nove prijatelje, se lahko pridružite klubu ali skupini, da spoznate podobno misleče ljudi.
Metoda 6 od 12: Zapišite si svoje misli v dnevni dnevnik
0 8 Kmalu
Korak 1. Zapisovanje misli vam lahko pomaga ostati osredotočen
Lahko vam pomaga dati povratne informacije o svojem življenju, vam pomaga bolje razumeti trenutno situacijo in vam pomaga razmišljati nenavadno ter poiskati rešitve za težave, s katerimi se spopadate. Poskusite vsak dan porabiti nekaj minut za zapisovanje čustev, občutkov ali misli. Pišite o stvareh, ki so bile težke ali s katerimi se borite, da boste lahko razmišljali o možnih rešitvah.
- Beležnico lahko hranite kot dnevnik ali uporabite aplikacijo za digitalni dnevnik v telefonu ali tabličnem računalniku.
- Druga prednost je, da se boste lahko ozrli nazaj in razmislili o tem, kako daleč ste prišli. Lahko postanete svoj navdih!
Metoda 7 od 12: Pomislite na težave, ki ste jih preživeli
0 10 Kmalu
Korak 1. Za motivacijo si oglejte pretekle stiske, ki ste jih premagali
Težave ste že premagali in to lahko ponovite. Pomislite na poseben boj, s katerim ste se ukvarjali v preteklosti. Kako vam je to uspelo? Kaj vas je pripeljalo skozi to? Uporabite svoje pretekle izkušnje, da povečate svojo notranjo moč in odpornost, da se boste lahko soočili z vsemi novimi stiskami, ki vas čakajo.
Na primer, če imate pri delu velik nov projekt, bi lahko razmišljali o velikih nalogah in projektih, s katerimi ste se morali ukvarjati v preteklosti. Skozi njih ste uspeli, skozi to novo boste lahko
Metoda 8 od 12: Sprejmite stiske
0 6 Kmalu
Korak 1. Uporabite stiske, da se učite in izboljšate
Pogosto se v težkih časih največ naučimo. Težave so lahko odličen učitelj. Če se spopadate s težavo, ki je posledica vaše napake, razmislite, kako se lahko izognete ponovitvi iste napake. Neuspeh uporabite kot priložnost, da pogledate svoje načrtovanje, pripravo in izvedbo. Osredotočite se na področja, ki jih lahko izboljšate, da se boste v prihodnosti bolje spopadli s stiskami.
Če na primer niste uspeli dokončati projekta pravočasno, si oglejte, kako ste razpolagali s svojim časom in kakšne napake ste naredili. Tako boste lahko naslednjič bolje
Metoda 9 od 12: Osredotočite se na načine za rešitev problema
0 5 Kmalu
Korak 1. Ne skrbite zaradi negativnih misli ali tesnobe
Kadar se znajdete v težki situaciji, je lahko preprosto pod stresom ali zaskrbljenostjo. Ne dovolite, da vas prevzame. Osredotočite se na iskanje rešitve za težave, s katerimi se spopadate, in prezrite te negativne misli.
Na primer, recimo, da ste napisali pesem in ste jo oddali v pesniško revijo in je bila zavrnjena. Namesto da se osredotočite na zavrnitev, se osredotočite na izboljšanje svoje pesmi in jo pošljite v druge revije
Metoda 10 od 12: Ločite svoja čustva od težke situacije
0 10 Kmalu
Korak 1. Odstranite čustva, da boste stvari lahko objektivno videli
Izogibajte se odločanju, če se počutite preobremenjeni s čustvi-dobrimi ali slabimi. Čustva niso nujno slaba stvar, lahko pa vas naredijo iracionalnega. Kadar koli se spopadate z neugodno situacijo, si vzemite trenutek, da odstopite in jo objektivno ocenite brez čustev. To vam lahko pomaga, da stvari vidite jasneje.
Poskusite vdihniti in se izogibajte reagiranju na nekaj, če ste res razburjeni. Vzemite si trenutek, da se umirite, nato pa objektivno rešite težavo
Metoda 11 od 12: Imejte v mislih svoje dolgoročne cilje
0 1 Kmalu
Korak 1. Zapomnite si, kaj si prizadevate, da ostanete motivirani
Če si prizadevate za velik cilj, je resnica, da se boste na tej poti verjetno soočili z nekaterimi zastoji in stiskami. Ko pa vam je težko dati roko, imejte v mislih svoje dolgoročne cilje. Uporabite ga kot motivacijo, da se kljub stiski še naprej premikate naprej.
Če imate na primer cilj postati uspešen pevec, se lahko na svoji poti soočite z zavrnitvijo. Toda če verjamete vase in se osredotočite na svoje sanje, lahko vse prebrodite
Metoda 12 od 12: Nikoli ne obupajte
0 10 Kmalu
Korak 1. Zavežite se, da boste našli način za premagovanje krize
Ko se soočite s težavo, ne zavrnite ali sprejmite poraza. Namesto tega pristopajte k odločnosti in se odločite premagati. Skozi stiske pojdite naprej in nikoli ne odnehajte.
